穿戴內(nèi)衣，控制好體重。

如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后乳房下垂情況會(huì)更明顯，主要原因是庫(kù)柏韌帶松弛。目前并沒有預(yù)防乳房下垂特別有效的辦法，日常穿戴內(nèi)衣主要是為了更美觀或提高舒適度。如果產(chǎn)后體重增長(zhǎng)較多，建議停止哺乳后少吃多運(yùn)動(dòng)，將體重控制在一個(gè)相對(duì)理想的范圍，比如，體重指數(shù)（BMI）18.5-22.9這個(gè)范圍，某種程度上也能緩解乳房下垂。

另外有的寶媽為了防止乳房干癟縮水，寧可不喂奶。但不管喂不喂，胸部都會(huì)下垂。對(duì)于喂奶的媽媽來說，如果喂奶的姿勢(shì)不正確，寶寶在吸吮過程中就會(huì)造成對(duì)乳房的牽拉，也會(huì)一定程度上讓乳房縮水。那么產(chǎn)后在喂奶時(shí)，首先保持一個(gè)舒適的體位，把寶寶身體靠近自己，使寶寶的頭和身體呈一條直線；調(diào)整乳頭形狀 ，稍稍擠壓乳房，使乳頭稍稍拉長(zhǎng)更好匹配寶寶嘴張開的大?。?“C”字形托乳，大拇指和其他四指分開，整體呈“C”字形來托住乳房，不要用食指和中指夾住乳頭的方式來托乳；寶寶應(yīng)盡量多地含到乳暈，把乳暈盡可能多地含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔的后端，這樣可以大大減輕媽媽被拉扯的疼痛感。

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說到產(chǎn)后乳房下垂，這是每一位母乳喂養(yǎng)寶媽都很關(guān)注的問題，說實(shí)話，我最近也在研究如何讓我這已經(jīng)下垂的乳房能重回圓潤(rùn)一些。翻了很多資料，之所以哺乳后會(huì)出現(xiàn)乳房下垂，一方面是因?yàn)楫a(chǎn)奶＋寶寶吃奶時(shí)的拉拽，最主要的是，乳房組織中脂肪的消耗，因?yàn)樵型砥谙倥菝黠@增大在，并充滿大量的脂肪球分泌物，具有泌乳功能。到了哺乳期乳腺細(xì)胞數(shù)目增多，里面裝滿了乳汁，斷奶后，乳房中乳腺泡里被排空，乳房自然也就會(huì)出現(xiàn)干癟了，尤其偏瘦的寶媽更為明顯。

怎么辦呢？我們得想辦法讓脂肪進(jìn)入乳腺泡，將乳房重新支撐起來，才能保持懷孕前的圓潤(rùn)堅(jiān)挺。想要達(dá)到這個(gè)目的，還是得從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來入手，飲食中除了控制總能量的攝入，多吃粗雜糧和蔬菜水果外，還應(yīng)該安排一些優(yōu)質(zhì)脂肪攝入，比如堅(jiān)果沒炒菜用植物油?？刂迫獾棒~蝦，少吃或不吃肥肉、糕點(diǎn)餅干巧克力糖果等高能量食物。

運(yùn)動(dòng)方面，多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加胸部肌肉，能讓胸部更堅(jiān)挺，同時(shí)做一些胸部周圍的脂肪推拿，尤其腋下，將腋下脂肪細(xì)胞推到乳房，不僅可以增加乳房中脂肪細(xì)胞，還能避免副乳的出現(xiàn)。每周做5次左右的有氧＋無氧運(yùn)動(dòng)，增加基礎(chǔ)代謝，減少腰腹部、大腿和臀部的脂肪堆積，增加乳房脂肪數(shù)量，從而達(dá)到改善如果干癟下垂的目的。

當(dāng)然，想要預(yù)防乳房下垂，除了自律控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保持健康體重外，合適的內(nèi)衣也是很重要的。

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產(chǎn)后因?yàn)椴溉榧由喜涣忌盍?xí)慣的原因，很多寶媽都出現(xiàn)了胸部下垂的現(xiàn)象。下垂的胸部不僅僅會(huì)對(duì)自身的形象帶來很大的影響，對(duì)生活也有著潛移默化的不便。產(chǎn)后如何讓胸部不下垂呢？愛美的媽媽們可以試試這幾種方法。

穿戴合適的內(nèi)衣

孕期漲奶后乳房會(huì)逐漸增大，加上產(chǎn)后哺乳胸部的重量也會(huì)有所增加。為了哺乳方便，相信很多寶媽都會(huì)放棄穿戴合適的內(nèi)衣。但重量增加的乳房沒有了足夠的支撐力，會(huì)逐漸下垂的越來越厲害。所以，不管是孕期還是正在哺乳期的寶媽、亦或者已經(jīng)結(jié)束哺乳下垂的媽媽們趕緊注意起來。

用專業(yè)的產(chǎn)品

胸部下垂是女性很難以阻止的，但在哺乳結(jié)束斷奶后，選擇使用一些科學(xué)安全有效的方法，給胸部補(bǔ)充哺乳所流失的營(yíng)養(yǎng)及膠原蛋白，也可以激活休眠的乳腺細(xì)胞二次發(fā)育重塑飽滿的身材曲線。

產(chǎn)后乳房下垂其實(shí)并不可怕，可怕的是你放任不管任由它“變本加厲”。想要讓胸部恢復(fù)堅(jiān)挺飽滿，不上試試上文給大家分享的方法吧~

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怎么避免產(chǎn)后乳房下垂

乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅(jiān)挺迷人，媽媽產(chǎn)后要做好護(hù)理。那產(chǎn)后要如何護(hù)理乳房呢？get起5個(gè)妙招，輕松塑造胸部完美線條：

在哺乳期內(nèi)，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發(fā)生。喂奶時(shí)，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴后將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽后，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴里移出。

產(chǎn)后媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁后乳頭周圍可能會(huì)有垢痂形成，此時(shí)，媽媽可把植物油涂抹在乳房上，讓垢痂變軟，然后再用濕布沾堿性的肥皂水將乳房清洗干凈。

為防止乳房下垂，媽媽睡前可對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

媽媽產(chǎn)后若想乳房結(jié)實(shí)豐滿，最好堅(jiān)持做健胸操，如做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。

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我們知道，將乳房定位在胸肌前表，讓乳房處在正常位置的主角是懸韌帶，乳房從青春期開始發(fā)育增大，孕期還會(huì)有一個(gè)發(fā)育期，懸韌帶也會(huì)跟著拉伸，很多女性認(rèn)為哺乳是造成乳房下垂的原因，還可能認(rèn)為哺乳導(dǎo)致韌帶來回伸縮導(dǎo)致功能變差導(dǎo)致乳房下垂，然而妊娠和妊娠期激素水平及松弛素，才是導(dǎo)致乳房下垂的真正原因。

了解產(chǎn)后乳房下垂的原因后，我們來說說如何讓她不下垂，首先，穿承托性好的內(nèi)衣，抵抗地心引力，可以讓乳房下垂緩慢和改善。

②如果希望達(dá)到立竿見影的效果，可以去做隆胸手術(shù)，現(xiàn)在隆胸手術(shù)技術(shù)成熟，而且也不影響再次要寶寶時(shí)候的哺乳。

③哺乳期間，乳房?jī)?nèi)脂肪流失，會(huì)讓下垂顯得更明顯，媽媽可以多吃一些含蛋白質(zhì)食物

④普拉提瑜伽等鍛煉，都可以提升胸部，緊致胸部，這些都是很好的改善乳房下垂的方式

希望我的解答可以幫助到你。

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孩子母乳喂養(yǎng)肯定會(huì)下垂，不用糾結(jié)好不好看，穿上衣服，不會(huì)有人去像你一樣的在乎怎么辦怎么辦，就看你自己能不能過了你自己的那個(gè)坎

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如果想要保持不下垂，日常生活一定要注意。

一：哺乳期一定要帶好胸罩，不能圖偷懶

二：哺乳期不要減肥，不然第一個(gè)瘦的就是胸

三：每天抽點(diǎn)時(shí)間給胸部做按摩

除了這些之外，還可以去UTT產(chǎn)后修復(fù)中心做胸部塑形，專業(yè)老師有專業(yè)的手法，效果也好。

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剛開始是不太相信的，抱著懷疑的心態(tài)用的那個(gè)波密蘇美乳霜，沒想到效果確實(shí)不錯(cuò)，收到貨后就查了下，寶貝是正品，質(zhì)量好，吸收效果很好，而且味道也很好聞，用起來了溫和沒有刺激，一瓶快用完了，現(xiàn)在胸部圓潤(rùn)了很多，堅(jiān)挺了，皮膚滑滑的，摸起來手感很好

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一，主意哺乳時(shí)左右乳房交換。
二，就行科學(xué)按摩和佩戴胸罩。
三，飲食中增加牛奶，豆?jié){，蜂蜜，膠原蛋白，蜂王漿，木瓜，花生食物。

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