每天睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，泡泡腳促進血液循環。睡前盡量別把電子產品放到床上，因為電子產品多少都有輻射。晚上10點之前必須睡覺，早睡早起身體好，
習慣了就好。
更多相關建議：
1.喝杯溫牛奶有助于睡眠2..泡個腳，有助于血液循環3.在床上可以做做瑜伽放松身心4.腳貼墻面與身體呈九十度，有助于腿部血液循環，瘦腿
更多相關建議：
好的睡前習慣避免使用時鐘如果你會習慣性地“不?？寸姟?，對時間趕到緊張，可以讓他把時鐘轉向或是移到看不到的地方。
1、試著在睡前做些放松的活動
如果你無法直接入睡,可以嘗試做些比較放松的活動，比如聽輕柔的音樂或是開個小燈閱讀。早上應該在醒來后就應該起床，而不要試圖繼續睡覺。
2、避免在白天小睡太多
如果你有入睡困難，可以嘗試避免在白天小睡。白天小睡超過 20 分鐘，可能會讓你晚上難以入睡或難以進入深眠狀態，而且早上也難以醒來。
3、睡前檢查房間的噪音與光線
昏暗、安靜的私人空間有助于良好睡眠。你可以檢查房間是否太亮或太吵。至少在就寢一小時前把電子刺激類產品都關掉也可能有幫助，包括喧鬧的音樂、手機、電腦螢幕以及電視。好的睡眠才能帶來強健的身體，才能提高工作效率，放飛心情。如果你擔心睡眠問題，哪怕是輕微的，如果睡眠問題已經影響了你的健康、學校功課或是人際關系，請尋求健康專家的意見。如果睡眠的問題使得你的孩子焦慮或是問題持續超過 2-4 周的話，也請尋求幫忙。
更多相關建議：
我一般睡前習慣喝一杯牛奶，對皮膚和睡眠都比較好。減肥的話可以在午飯前喝一杯咖啡，咖啡利水消腫、緊致肌膚，保持身材的效果還可以，我是一個月前開始嘗試咖啡減肥的，天天都喝luckin coffee的小藍杯，瘦了差不多4/5斤。