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黑芝麻的確是一種很好的食材，它營養十分豐富，推薦日常可以每日吃一勺，能夠補充多種礦物質，有保健效果。黑芝麻十分常見，但很多朋友都不怎么吃，一般是在食物調味，糕點類食物點綴等等才會加入黑芝麻，其實黑芝麻的營養可能比我們想象中要豐富。
黑芝麻能量豐富，其中的脂肪、蛋白質含量都很高，適當吃一些能夠補充體力。黑芝麻中的膳食纖維極其豐富，100g中含有14g膳食纖維，基本可以說遠超很多常見食物。適當的黑芝麻對調理便秘十分有效。黑芝麻中富含鉀元素，100g中有358mg，另外富含鎂元素、磷元素，磷元素100g可高達516mg，也遠超多種常見食物，而且黑芝麻中的鈣質含量驚人，100g能提供780mg鈣質，我們每天只要吃一勺黑芝麻基本就能補充很一部分的鈣質了，用黑芝麻輔助補鈣是很好的選擇，黑芝麻中也含有不少其他元素，如錳，還有少量鋅元素和豐富的硒元素。適當食用黑芝麻能夠提供人體所需的多種有益成分。黑芝麻中雖然幾乎沒有水溶性維生素，但它的維生素E含量十分豐富，維生素E又被稱為“生育酚”，能夠預防生殖疾病，預防不孕不育，還有部分抗氧化效果。
黑芝麻的外形和腎臟的確很接近，所以也有很多人認為吃黑芝麻能夠補腎。不過其實黑芝麻可能并不能作為強腎的藥材那樣對待，它們因為營養豐富，也富含多種有益物質，有助于腎臟的修復。從傳統醫學來看，中醫五行認為黑色與腎臟相對，黑色食物入腎，對腎臟有利，黑色也是調控水濕的顏色，而腎臟的屬性就是“水”，腎臟也是調節水液的重要器官，黑芝麻正是對應腎臟的不錯選擇。
不過如果有腎臟問題的人群可不能僅僅依靠黑芝麻來調理，腎虛人群應當多調理日常飲食，改善生活習慣，對癥下藥。黑芝麻日常的適當食用只能作為輔助調理腎臟健康的選擇。黑芝麻因為油脂、熱量較高，所以也不適合過多食用，如前文提到每日一勺就足夠了，雖然其中的油脂多以不飽和脂肪酸為主，對于大腦智力發育，和預防心腦血管疾病都有不錯功效，但吃多了同樣可能會造成熱量攝入過量，導致肥胖，高血脂等癥狀。
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凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛、風痹麻木、婦人乳少等癥，常吃黑芝麻就會有所改善。
希望以上回答對朋友們有所幫助。
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可以，黑色食物都有補腎功效
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黑芝麻本來的作用是補腎養血，偏于滋補腎陰的，不過性質是溫熱性的，所以不能多吃。如果想用來滋陰養血，通常都是打粉服用。沒有干吃的，那樣容易刺激咽喉，而且效果也不好，通常還是建議用開水沖服，通常一天一勺就可以了。不過，年輕人最好不要亂用，因為如果本身是火氣比較旺的人，卻覺得自己腎虛去進補，會造成濕熱和內熱的問題，引起流鼻血等癥狀！
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腎陽虛患者可以食用生蠔補腎，此外、甲魚、山藥、枸杞子等也有補腎效果。要區分到底是腎陽虛還是腎陰虛，甲魚，比較適合腎陰虛的患者，是補腎陰為主的食物。生蠔呢它也有補腎的作用，但是它主要是適合腎陽虛的患者，是補腎陽為主的。山藥，腎陰虛以及腎陽虛的患者都比較適合。枸杞子也是腎陰虛以及腎陽虛的患者都都可以吃，都有作用。
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老中醫把不同顏色的食物歸屬于人體的五臟：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。毛發與腎的關系尤其密切，而黑芝麻入腎，可以防止脫發。但如果是慢性腸炎或者容易腹瀉的人不宜多吃哦~
說起黑芝麻，想起元氣小時候經常吃的黑芝麻糊，順便分享奶奶的獨家秘方，1分鐘學搞定！保證頭發超有光澤！（首頁也有視頻教學哦~）
【食材】：黑芝麻125g、糯米75g、紅棗5顆、冰糖隨意
【步驟】： 2.將黑芝麻炒熟，聽到黑芝麻“啪啪”的聲音即可，不然會糊；
3.將黑芝麻、紅棗、糯米放進榨汁機內，攪拌成芝麻漿；
4.將芝麻漿過濾一次，剩下的渣渣加200ml清水，再次攪拌及過濾（最后渣渣狀態是干爽的）
5.芝麻漿加冰糖，慢火煮成糊狀即可。
簡單易做的補腎芝麻糊，飄柔都要找你代言啦！
我是元氣~~堅持輕養生6年，從曾經的“藥罐子”，變成如今的元氣少女。關注我，不踩雷，跟你分享最實在有用的健康美食知識！
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沒有相關的研究證實，黑芝麻有補腎的功效。
那真正補腎我們要怎么做呢?
1、控制好自己的血壓
2、戒煙戒酒
3、合理控制體重
4、健康飲食
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黑米丶黑豆丶黑芝麻三樣放一起，打成糊，一天早三勺，晚三勺用開水沖泡，補腎效果特別好，頭發烏黑，我天天就這么吃，沒有白發……
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1）黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。
2）用芝麻補腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、病后脫發、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關病癥的良藥。
3）黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
4）正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。
5）早上吃芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。
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身體的問題要從年輕的時候就抓起，我外婆就是典型的不在乎身體的人，現在年紀老了都在買保健品吃，就吃松花粉（品牌我就不說了以免說我廣告），她吃了這個整個人都有精神，心臟病也不發作了，你身體不好也試試看吧。可以自己上直銷同城網這樣的大網站去咨詢對比各個品牌的優勢再購買。大的平臺至少能夠保證真偽。