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黑芝麻的確是一種很好的食材，它營(yíng)養(yǎng)十分豐富，推薦日常可以每日吃一勺，能夠補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，有保健效果。黑芝麻十分常見(jiàn)，但很多朋友都不怎么吃，一般是在食物調(diào)味，糕點(diǎn)類食物點(diǎn)綴等等才會(huì)加入黑芝麻，其實(shí)黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可能比我們想象中要豐富。

黑芝麻能量豐富，其中的脂肪、蛋白質(zhì)含量都很高，適當(dāng)吃一些能夠補(bǔ)充體力。黑芝麻中的膳食纖維極其豐富，100g中含有14g膳食纖維，基本可以說(shuō)遠(yuǎn)超很多常見(jiàn)食物。適當(dāng)?shù)暮谥ヂ閷?duì)調(diào)理便秘十分有效。黑芝麻中富含鉀元素，100g中有358mg，另外富含鎂元素、磷元素，磷元素100g可高達(dá)516mg，也遠(yuǎn)超多種常見(jiàn)食物，而且黑芝麻中的鈣質(zhì)含量驚人，100g能提供780mg鈣質(zhì)，我們每天只要吃一勺黑芝麻基本就能補(bǔ)充很一部分的鈣質(zhì)了，用黑芝麻輔助補(bǔ)鈣是很好的選擇，黑芝麻中也含有不少其他元素，如錳，還有少量鋅元素和豐富的硒元素。適當(dāng)食用黑芝麻能夠提供人體所需的多種有益成分。黑芝麻中雖然幾乎沒(méi)有水溶性維生素，但它的維生素E含量十分豐富，維生素E又被稱為“生育酚”，能夠預(yù)防生殖疾病，預(yù)防不孕不育，還有部分抗氧化效果。

黑芝麻的外形和腎臟的確很接近，所以也有很多人認(rèn)為吃黑芝麻能夠補(bǔ)腎。不過(guò)其實(shí)黑芝麻可能并不能作為強(qiáng)腎的藥材那樣對(duì)待，它們因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，也富含多種有益物質(zhì)，有助于腎臟的修復(fù)。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)看，中醫(yī)五行認(rèn)為黑色與腎臟相對(duì)，黑色食物入腎，對(duì)腎臟有利，黑色也是調(diào)控水濕的顏色，而腎臟的屬性就是“水”，腎臟也是調(diào)節(jié)水液的重要器官，黑芝麻正是對(duì)應(yīng)腎臟的不錯(cuò)選擇。

不過(guò)如果有腎臟問(wèn)題的人群可不能僅僅依靠黑芝麻來(lái)調(diào)理，腎虛人群應(yīng)當(dāng)多調(diào)理日常飲食，改善生活習(xí)慣，對(duì)癥下藥。黑芝麻日常的適當(dāng)食用只能作為輔助調(diào)理腎臟健康的選擇。黑芝麻因?yàn)橛椭崃枯^高，所以也不適合過(guò)多食用，如前文提到每日一勺就足夠了，雖然其中的油脂多以不飽和脂肪酸為主，對(duì)于大腦智力發(fā)育，和預(yù)防心腦血管疾病都有不錯(cuò)功效，但吃多了同樣可能會(huì)造成熱量攝入過(guò)量，導(dǎo)致肥胖，高血脂等癥狀。

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凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛、風(fēng)痹麻木、婦人乳少等癥，常吃黑芝麻就會(huì)有所改善。

希望以上回答對(duì)朋友們有所幫助。

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可以，黑色食物都有補(bǔ)腎功效

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黑芝麻本來(lái)的作用是補(bǔ)腎養(yǎng)血，偏于滋補(bǔ)腎陰的，不過(guò)性質(zhì)是溫?zé)嵝缘模圆荒芏喑浴Ｈ绻胗脕?lái)滋陰養(yǎng)血，通常都是打粉服用。沒(méi)有干吃的，那樣容易刺激咽喉，而且效果也不好，通常還是建議用開(kāi)水沖服，通常一天一勺就可以了。不過(guò)，年輕人最好不要亂用，因?yàn)槿绻旧硎腔饸獗容^旺的人，卻覺(jué)得自己腎虛去進(jìn)補(bǔ)，會(huì)造成濕熱和內(nèi)熱的問(wèn)題，引起流鼻血等癥狀！

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腎陽(yáng)虛患者可以食用生蠔補(bǔ)腎，此外、甲魚(yú)、山藥、枸杞子等也有補(bǔ)腎效果。要區(qū)分到底是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，甲魚(yú)，比較適合腎陰虛的患者，是補(bǔ)腎陰為主的食物。生蠔呢它也有補(bǔ)腎的作用，但是它主要是適合腎陽(yáng)虛的患者，是補(bǔ)腎陽(yáng)為主的。山藥，腎陰虛以及腎陽(yáng)虛的患者都比較適合。枸杞子也是腎陰虛以及腎陽(yáng)虛的患者都都可以吃，都有作用。

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老中醫(yī)把不同顏色的食物歸屬于人體的五臟：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。毛發(fā)與腎的關(guān)系尤其密切，而黑芝麻入腎，可以防止脫發(fā)。但如果是慢性腸炎或者容易腹瀉的人不宜多吃哦~

說(shuō)起黑芝麻，想起元?dú)庑r(shí)候經(jīng)常吃的黑芝麻糊，順便分享奶奶的獨(dú)家秘方，1分鐘學(xué)搞定！保證頭發(fā)超有光澤！（首頁(yè)也有視頻教學(xué)哦~）

【食材】：黑芝麻125g、糯米75g、紅棗5顆、冰糖隨意

【步驟】： 2.將黑芝麻炒熟，聽(tīng)到黑芝麻“啪啪”的聲音即可，不然會(huì)糊；

3.將黑芝麻、紅棗、糯米放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)，攪拌成芝麻漿；

4.將芝麻漿過(guò)濾一次，剩下的渣渣加200ml清水，再次攪拌及過(guò)濾（最后渣渣狀態(tài)是干爽的）

5.芝麻漿加冰糖，慢火煮成糊狀即可。

簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)腎芝麻糊，飄柔都要找你代言啦！

我是元?dú)鈤~堅(jiān)持輕養(yǎng)生6年，從曾經(jīng)的“藥罐子”，變成如今的元?dú)馍倥ｊP(guān)注我，不踩雷，跟你分享最實(shí)在有用的健康美食知識(shí)！

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　　沒(méi)有相關(guān)的研究證實(shí)，黑芝麻有補(bǔ)腎的功效。

　　那真正補(bǔ)腎我們要怎么做呢?

　　1、控制好自己的血壓

　　2、戒煙戒酒

　　3、合理控制體重

4、健康飲食

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黑米丶黑豆丶黑芝麻三樣放一起，打成糊，一天早三勺，晚三勺用開(kāi)水沖泡，補(bǔ)腎效果特別好，頭發(fā)烏黑，我天天就這么吃，沒(méi)有白發(fā)……

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1）黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

2）用芝麻補(bǔ)腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。

3）黑芝麻的補(bǔ)血補(bǔ)腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會(huì)加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

4）正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

5）早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品的黃金時(shí)間。

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身體的問(wèn)題要從年輕的時(shí)候就抓起，我外婆就是典型的不在乎身體的人，現(xiàn)在年紀(jì)老了都在買保健品吃，就吃松花粉（品牌我就不說(shuō)了以免說(shuō)我廣告），她吃了這個(gè)整個(gè)人都有精神，心臟病也不發(fā)作了，你身體不好也試試看吧。可以自己上直銷同城網(wǎng)這樣的大網(wǎng)站去咨詢對(duì)比各個(gè)品牌的優(yōu)勢(shì)再購(gòu)買。大的平臺(tái)至少能夠保證真?zhèn)巍?/p>