長期失眠的人如何短時間內變為正常人？

有關資料報道，全國有3億人存在睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難，早醒和多夢，嚴重的是徹夜難眠。

關于失眠，無論是中醫，西醫，還是心理學，眾說紛紜，常見的說法有心腎不交脾胃不和，腎陰虛，腎陰虛，身體疾病，甚至房間，床鋪，枕頭都成了失眠的原因。

失眠應該這樣定義：到了應該睡覺的時間，比如晚上9點，周圍的環境都符合睡眠的條件，如房間，溫度，濕度，光線，聲音，被褥，床鋪，枕頭等都符合睡眠的條件，但就是睡不著，這種情況才叫失眠。如果晚上突然地震，人們都跑了出去，一宿沒睡，這種情況不叫失眠，叫應激事件。

對于單純的失眠者，即便是長期失眠，原因就一個，怕失眠，怕失眠對身體有傷害，怕失眠得病，怕失眠以后不能正常的工作學習，怕失眠自己的狀態不好，臉色不好等等，也是從小習得了一些睡眠知識，比如，人要睡8小時，睡不了8小時會有什么、什么危害。某次因為什么事沒睡好，覺得少睡不好，在想到危害，就想快點睡，越想快點睡越睡不著。

如果失眠者是一個能接受新知識的人，即便是失眠時間長，年齡大，也可以在比較短的時間調整好，通過改變對睡眠的看法，了解生理睡眠的意義，在通過暗示放松訓練，達到躺在床上就能靜下來的目的，就能解決失眠問題。

更多相關建議：

長期失眠都與肝腎有關，短期內即便解決了問題，也很快可能復發。因為肝腎虛的人對外界陰陽襲人的平衡能力差，只要受到外界的寒熱侵襲舊病就會復發。所以你的體質是怎么樣一步一步衰退的，你就必須一口一口吃著補回來，那還得有個有能力把你脾胃調理好的藥方。想想都不沒那么容易。這世界沒有仙丹，我雖然有神藥，但我的神是神奇的神，不是神仙的神。哈哈。

更多相關建議：

長期失眠的人，要想短時間恢復，真是天方夜譚。但出發點是好的，只要有信心十恒心十耐心，鐵棒會磨成針的。::相信明天會更好的。

更多相關建議：

長期失眠想短期改變，吃安眠藥是種方法，但容易產生賴藥性，并形成惡性循環，顯然不可取。

用中醫調理，無疑是較好的嘗試。前提是找到靠譜的中醫，對癥調理。

中醫理論中，對長期失眠歸納為:心腎不交和心脾虛虧等。你屬哪類必須看準。

在調理中，還須調整其它生活要素如:運動，飲食，心理等。

任何好與不好的身體狀態，都是諸要素結合的，所以不能以一概全，要有的放矢。

更多相關建議：

白天盡量不要補覺，多做一些運動，增加自己的疲憊感，同時多吃一些有助于緩解失眠的食物，晚上睡覺之前，不要想太多耗費腦力的事兒，必要的話，去看看醫生，開點藥作為輔助。

更多相關建議：

我是長期失眠者，從大學二年級一直到現在，今年是我第七個本命年。習慣了，長期失眠想變成正常人不可能。我想，唯一的辦法就是：不在乎。順其自然，這樣壓力小一些。