在大概一個月左右的時間內，迅速的在左側肩胛骨扳機點這個位置形成了一個索條樣的結構，導致了我的肩胛骨疼痛，而且這種問題現在在辦公室的工作人員以及長時間使用手機、電腦的人群當中，是非常非常常見的，接下來就給大家科普一下什么是扳機點。扳機點，其實應該稱之為肌筋膜炎。某一個動作誘發或者是有人觸碰到這個扳機點的時候，會導致整個扳機點影響范圍內的劇烈疼痛，這種情況就像扣動扳機擊中物體一樣，所以被稱為扳機點！大家看下面這個動圖，可能會更好的理解這種問題。很多位于肩胛骨部位的扳機點，被錯誤的診斷為了頸椎病。至于如何和頸椎病鑒別，就是需要在查體的時候按壓肩胛骨周圍的扳機點可能存在的部位，如果會誘發出患者和平時疼痛一樣的癥狀，而刺激頸椎并不會誘發癥狀的時候，就可以診斷為扳機點了。第一，休息，減少對于局部肌肉筋膜的刺激。其實說這句話簡單，但是做起來真的很難，畢竟我們還有生活，而且包括我自己也很難做到徹底的休息。所以建議大家盡力而為吧，也就是說誘發疼痛的動作咱別做。第二，針灸。對于這種扳機點的治療針灸真的是很有效，謝醫生也是采取了針灸治療有了明顯的緩解，下面這張照片就是本人針灸的照片，哈哈哈！第三，外用藥物。對于控制疼痛的藥物，謝先生比較主張的是采取外用藥，因為通常扳機點的位置并不是特別的深在，所以通過外用藥物可以起到非常好的治療效果，可以避免由于長時間口服鎮痛藥物導致的粘膜損害。本人用的是扶他林，我絕對按照自己的原則，每天六次涂抹，效果很好。第四、沖擊波治療。沖擊波治療對于緩解這種肌筋膜炎導致的疼痛是有效的。它主要的作用原理是通過沖擊波這種技術，將有炎癥或者是退變的病理性的組織擊碎，當然這種擊退是在微觀層面上并不是真正的把組織打碎掉，之后通過身體自己愈合的能力，慢慢長出新生組織，這樣自然也就消除了疼痛，由于本人針灸后有了很好的緩解，暫時還沒有采用這種措施。想要嘗試這種治療方式的朋友們，可以去當地醫院的理療科、康復科或者是疼痛科咨詢，是否有這種治療措施。第五，手法治療以及熱敷理療都可以嘗試。

康復鍛煉

照例謝醫生還是將治療肩胛骨部位扳機點問題的康復鍛煉放在了最后，為什么呢？還是那句話，藥物不能用很久，各種治療措施不能用很久，但是康復鍛煉和休息是可以自己堅持的，而且一分錢不花，自從謝醫生有了肌筋膜炎以后，也開始積極的康復鍛煉了，效果良好！

當然各位不要腦補一個胖子做這些動作，好好看這位美女做康復鍛煉，跟著她學習就好了。

總結

當然由于不能給題主進行系統的查體，我們只能從臨床上最常見的誘發肩胛骨疼痛的問題來出發給大家講解這個情況，你正好順路給大家科普一下扳機點，也就是肌筋膜炎膜炎的相關知識，以上的一些措施都是臨床治療當中比較有效的干貨，而且謝醫生本人作為一個扳機點的患者，大部分都是親測有效的。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

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1.岡下肌勞損2.菱形肌勞損3.肩胛提肌勞損

在肩胛骨內緣上方，這個部位很多人都會有“疙瘩”，這是肩胛提肌附著點，不少有頸椎病的人，都會有這個部位的疼痛，按壓特別痛，也叫求饒點，值得注意的是，頸椎小關節紊亂也和這個部位痛相關，不要只知道哪里痛按哪！

簡單處理方式

對于肌肉來講，找到痛點，然后以疼痛感覺舒適的力度按摩，每天一次，每次一個痛點5分鐘左右，痛感消失癥狀就可以改善，如果伴有小關節紊亂，這個必須要正位來矯正，按摩只有臨時的緩解，不解決問題，細節問題可以參考一下我專欄或視頻中的講述！

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我想您應該說的是肩胛區疼痛，臨床上我們多見肩胛內側緣疼痛，酸困，僵硬，主要見于財會、設計、老師、學生等人群。主要是由于長期低頭伏案工作，架肩，導致肩胛內側緣肌肉如菱形肌積累性勞損，主要表現是酸困、疼痛、僵硬，勞累后加重，嚴重影響工作與學習。

防治方法：

1.避免長時間保持同樣動作，工作20分鐘，休息5分鐘，做做舒展動作。

2.針灸、推拿、中藥熱敷疏通經絡，柔筋止痛。

3.超短波、威伐光、紅外線局部理療。

建議，平常可練練八段錦，頸、胸、腰同調。

希望對您有幫助，麻煩點個關注謝謝。

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前段時間，人們都在羨慕一些明星們的“A4腰”“蝴蝶骨”這么一種說法。“A4腰”還可以理解但是“蝴蝶骨”是什么鬼？其實，哪是什么性感美麗的“蝴蝶骨”，這簡直就是“畸形”！\r

?所謂的“蝴蝶骨”是什么？在解剖學中被稱為“翼狀肩胛”?其實我們不能把它稱為一種病，它只是一種癥狀，主要是指肩胛骨不像正常人的那樣緊貼胸壁，而是在上臂運動致使肩胛骨旋轉的時候，內緣出現向外、后方的現象。所以被比喻成翅膀。\r

??? 那我們該如何改善這種狀況呢？\r

前鋸肌激活（10-30次/組*3組）：面對墻一米左右，雙腳自然站立腳尖朝前。雙臂前屈，與肩膀同高同寬，雙手撐墻收緊肩胛骨。雙肩前伸到極限保持1-2秒，繼續收緊肩胛骨。做這個動作的時候注意感受肩胛骨的前伸和后縮，雙臂一直保持伸直。\r

單臂上舉（6-16次/組*3組）：推起重物高過頭部。保持手臂稍微彎曲，然后會到初始位置，動作過程中注意挺胸收腹身體不要前后搖晃。\r

實力推舉（6-16次/組*3組）：起始動作為站姿，杠鈴在三角肌前束，結束動作杠鈴過頭，肘關節伸直，手臂位于耳朵兩側。全程不屈膝，腰腹收緊，臀部收緊，肋骨向內收，脊柱中立位，然后返回到初始位置。\r

Y動作詳解（20次/組*3組）：\r

（1）俯臥姿勢準備，雙臂伸直，兩拇指分開，指向前外方，夾角60°左右；\r

（2）肘關節保持伸直，手臂向拇指方向運動，一直運動到動作極限，動作末端兩臂之間保持約60°夾角；\r

（3）手臂緩慢上舉，末端要求大臂超過耳朵，并且在末端保持1~2秒，然后緩緩放下。T動作詳解（20次/組*3組）：\r

（1）俯臥姿勢準備，雙臂伸直，兩拇指指向正上方；\r

（2）肘關節保持伸直，手臂向拇指方向運動，一直運動到動作極限，動作末端雙臂是與兩肩在同一平面內的；\r

（3）手臂緩慢上舉，末端要求手臂至少達到肩關節平面，并且在末端保持1~2秒，然后緩緩放下。W動作詳解（20次/組*3組）：\r

（1）雙臂伸直，分開角度明顯大于Y，120°左右；\r

（2）手臂向后方運動，同時肘關節屈曲，肘尖指向臀部方向；\r

（3）運動到動作極限，動作末端雙手與兩肩在同一平面內；\r

（4）手臂緩慢上舉，末端要求手臂至少達到肩關節平面，并且在末端保持1~2秒，然后緩緩放下。?\r

通過改善，希望你變成真正氣質優雅的美人，而不是畸形的美。

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肩胛為足太陽經所過之處，亦為手太陰經的分域，屬于足太陽經的多與背痛并見，屬于手太陰經的多與手臂有影響。單純屬于手太陰經的肩胛痛，又多從風熱治療，以辛散為主，用羌活散(羌活，防風，細辛，川芎，菊花，黃芩，石膏，蔓荊子，前胡，積殼，茯苓，甘草，生姜)加減。效果明顯，癥狀逐漸緩解。

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可通過以肩關節為軸心進行360度的肩繞環運動來緩解。

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肩胛骨疼痛如病程短，癥狀輕，休息后可緩解，無需特殊治療。大多數患者通過外用消腫止痛藥物、熱敷、針灸、推拿、口服止痛藥物、手術等方法都可緩解，有原發病者必需要先治療原發病。

一、肩背部軟組織損傷、肩胛骨骨折、肋骨骨折、鎖骨骨折等引起，單純軟組織損傷予以避免受壓、口服及外用消腫止痛藥物即可，骨折病人應根據骨折的部位及嚴重程度，選擇懸吊及胸帶、三角巾、鎖骨帶等外固定或手術治療，適當口服鎮痛藥物。

二、肌筋膜炎、肩周炎、肩峰下撞擊征、肩峰下滑囊炎、肩袖損傷、關節盂唇損傷、鈣化性岡上肌腱炎等肩關節本身疾病引起，根據疾病情況采取不同治療方式，一般先采取休息、熱敷理療、針灸推拿、口服非甾體類消炎鎮痛藥物治療，痛點明確的予以封閉及沖擊波治療，病情較重者行手術治療。

三、頸椎間盤突出、頸椎病、肩胛上神經卡壓、胸廓出口綜合征等肩關節以外的骨科疾病引起，可針對原發病采取非手術或手術治療。

四、心絞痛、心肌梗死、肺梗死、肺癌、縱膈上下的疾病、膽囊炎、肝臟疾病等內科內臟疾病引起，轉至相關內科科室治療，原發疾病好轉后肩胛骨疼痛癥狀可緩解。

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造成肩胛骨處疼痛的原因很多，內科病、骨科病都能引起，可以找專業醫生診斷、對癥治療。