限糖控酒不熬夜。

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肝癌是遺傳和環(huán)境等多因素作用下導(dǎo)致的，日常生活中要做好預(yù)防，避免高危因素，同時(shí)積極做好篩查，早期識(shí)別、早期處理有利于預(yù)后。肝癌的高危因素主要有病毒性肝炎、酗酒和長(zhǎng)期吸煙、黃曲霉毒素和亞硝胺的攝入、遺傳、飲用水污染、血吸蟲感染等。我們?nèi)粘Ｒ⒁忸A(yù)防，具體如下：一、預(yù)防病毒性肝炎，定期篩查二、戒煙和戒酒三、改善不良的飲食習(xí)慣四、規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)五、科學(xué)膳食，控制體重六、不飲用受污染的水源感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創(chuàng)寫作于今日頭條&悟空問(wèn)答，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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日常生活，應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失常可導(dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀;大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個(gè)好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。

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1.戒酒

酒精是人類最常接觸的損肝物質(zhì)。隨著經(jīng)濟(jì)條件的提高，酒精性肝病在中國(guó)也越來(lái)越常見。飲酒對(duì)人體健康不利，但人們卻找種種借口為飲酒開脫。如果真真想要保護(hù)自己的肝臟，就應(yīng)該從戒酒做起。

2.不吃中藥

藥物性肝損傷在中國(guó)也越來(lái)越多，而且現(xiàn)在我們臨床上看到的藥物性肝損傷病人大都是在吃一些沒有確切療效的中藥引起的。如果為了治病不得不吃的一些有效果的藥物導(dǎo)致了肝損傷，還可以理解為情非得已，比如結(jié)核別人吃異煙肼，腫瘤病人用化療藥，都屬于這種情形。但因?yàn)楦鞣N各樣的理由去吃沒有任何療效數(shù)據(jù)支持的偏方秘方，就真真是自己在害自己了。

3.不吃霉變的食物

很多霉變食物里面含有黃曲霉毒素。這種物質(zhì)是導(dǎo)致肝癌的明確致癌物。黃曲霉毒素主要存在于土壤、動(dòng)植物、各種堅(jiān)果中，特別是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麥等糧油產(chǎn)品，是霉菌毒素中毒性最大、對(duì)人類健康危害極為突出的一類霉菌毒素。它引起人的中毒主要是損害肝臟，可以導(dǎo)致肝炎、肝硬化、肝壞死等；臨床表現(xiàn)有胃部不適食欲減退、惡心嘔吐、腹脹及肝區(qū)觸痛等；嚴(yán)重者出現(xiàn)水腫昏迷，以至抽搐而死。黃曲霉毒素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的致癌物質(zhì)。其致癌力是奶油黃的900倍，比二甲基亞硝胺誘發(fā)肝癌的能力大75倍，比3,4苯并芘大4000倍。

4.定期體檢

很多肝臟疾病在初期都沒有明顯癥狀，需要靠化驗(yàn)檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)。通常用于肝臟健康狀況評(píng)估的檢查項(xiàng)目包括:肝功、肝膽脾超聲、甲胎蛋白。建議沒有慢性肝病的普通人每年復(fù)查一次，有慢性肝病的人（比如:乙肝、脂肪肝）每半年復(fù)查一次。

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“快樂的小大夫”為您解答。歡喜關(guān)注

肝臟不僅是一個(gè)消化器官，他還是一個(gè)解毒器官，所以保護(hù)肝臟要從這兩方面入手。

1，充足睡眠，作息規(guī)律這個(gè)是保肝中最重要一點(diǎn)，晚十一點(diǎn)到一點(diǎn)甚至到三點(diǎn)這是個(gè)肝臟休息最好的時(shí)候，無(wú)論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)的角度這個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是肝臟恢復(fù)最好的一個(gè)時(shí)期，所以盡量讓自己晚上11點(diǎn)睡覺。

2，飲食結(jié)構(gòu)合理搭配。宜適當(dāng)食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄，這是保護(hù)肝臟疏泄功能的一項(xiàng)重要措施。多進(jìn)食富含維生素蔬菜，進(jìn)食較容易消化的蛋白。

3，改掉不良嗜好，吸煙酗酒等。吸煙可以導(dǎo)致惡性腫瘤，酒精尤其大量酒精可以導(dǎo)致急性肝炎，慢性酒精中毒會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重可能出現(xiàn)肝硬化。

4，保持樂觀，健康心態(tài)。怒傷肝”，保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。

5，運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，保健肝臟的運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)。

6，肝炎預(yù)防，做好個(gè)人衛(wèi)生預(yù)防。

7，避免吃一些損害肝臟藥物。很多藥物都有不同程度肝損害，是藥三分毒就是這個(gè)道理，所以別沒事胡亂吃保健品。

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最好的保護(hù)肝臟方法是別傷害它。亂吃藥，酗酒，大量吃肥肉等，不顧肝臟的承受能力損害了肝。不傷肝的方法只是在飲食上注意不挑食，雜食多變換，不吃不利的食物。說(shuō)不生氣，不發(fā)怒這不是自己造成的，全由外界侵害造成的，防止不了。只是別升級(jí)到心腦血管承受不了的程度。

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大家都知道，肝臟是我們身體內(nèi)重要的消化器官，肝臟分泌的膽汁主要負(fù)責(zé)脂肪類食物的消化和吸收；肝臟還是一個(gè)重要的代謝器官，我們吃進(jìn)去的食物在腸道吸收后需要先通過(guò)門靜脈輸送到肝臟內(nèi)進(jìn)行再加工，才會(huì)被身體其他器官和組織所利用；肝臟還是一些物質(zhì)被滅活的場(chǎng)所，如對(duì)雌激素的滅活；更重要的，肝臟還是一個(gè)重要合成器官，我們?nèi)梭w必需的白蛋白和多種凝血因子就是在肝臟合成的。

由此可見，肝臟的健康對(duì)我們身體是多么的重要。肝臟又是一個(gè)極易被損傷的器官，要保護(hù)好肝臟，就要在日常生活避免那些對(duì)肝臟造成損傷的因素。一旦肝臟出現(xiàn)了慢性炎癥問(wèn)題，肝功能的下降就不可避免了。

日常生活中對(duì)肝臟損傷的因素，總結(jié)起來(lái)共有以下幾大類：

1、病毒性肝炎，我們所發(fā)現(xiàn)的肝炎病毒共有5類，除了甲型和戊型，其他三型都會(huì)引起慢性肝炎。肝炎病毒都具有傳染性，乙肝、丙型和丁型肝炎是通過(guò)血液傳播的，而甲型和戊型肝炎是通過(guò)食物傳播的。所以要保護(hù)肝臟，首先就要防止病從口入和病從血入。

2、非酒精性脂肪肝，這類肝病與我們不良的飲食習(xí)慣關(guān)系更大了。高脂肪飲食、高糖分飲食加上缺乏運(yùn)動(dòng)、身體肥胖，非酒精性脂肪肝就會(huì)找上門。因此減少飲食中的高熱量成分、多吃新鮮的蔬菜和水果、適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白類食物，以及經(jīng)常參加體育鍛煉，保持健康的體重，也是護(hù)肝的主要措施。

3、酒精性肝病，酒精對(duì)肝臟的損傷也是顯而易見的，戒酒和適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，是避免這種肝病最基本的方法。

4、藥物性肝損傷，藥物以及某些化工材料，對(duì)肝臟的損傷也是非常明顯的。很多人盲目服用一些保健品和草藥，也會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損傷。因此在服用藥物、保健品和補(bǔ)品之前，一定要咨詢相關(guān)的專業(yè)人士，除了關(guān)注療效，還要關(guān)注副作用。

5、不新鮮的食物，這里共有兩大類，一類是霉變的食物，含有的黃曲霉素是肝癌發(fā)病的重要因素；另一類是腌制、熏烤和油炸的食物，這些食物大都含有亞硝酸鹽類物質(zhì)，長(zhǎng)期大量食用也會(huì)誘發(fā)肝癌的發(fā)生。

可見，日常生活中減少對(duì)肝臟的“騷擾”就是最佳的護(hù)肝方式。

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我脂肪肝。總結(jié)一下教訓(xùn)，

1.熬夜，無(wú)休無(wú)止的夜班，無(wú)規(guī)律的作息，沒辦法工作使然。

2.貪吃，重口味，愛吃肉，無(wú)肉不歡，這得改。

3.易怒，怒傷肝。

4.不愛運(yùn)動(dòng)。

所以得改。正確的生活方式，健康的身心，能讓我們預(yù)防肝病。