陽虛體質(zhì)的調(diào)理原則及方法 調(diào)體法則——補(bǔ)腎溫陽，益火之源

（1）飲食調(diào)養(yǎng) ：宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，以不感勞累為度。盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。

（3）起居調(diào)養(yǎng) ：冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開得過低

平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖，可用花椒炒熱，紗布包，外敷肚臍及腰背部

燙腳（可用磚頭燒熱，撒上鹽，用腳心踩；或把花椒炒熱，外敷腳心）

（4）情志調(diào)養(yǎng) ：保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。

（5）藥膳調(diào)養(yǎng) ：生姜羊肉湯 羊肉500克，生姜50克。將羊肉片去筋膜，切成小塊，先入沸水中飛水2分鐘，除去血水，撈出瀝水后放在鍋內(nèi)。再將羊肉加入姜片后起鍋，加用水煮約50分鐘，煮至羊肉熟爛即成。飲湯吃肉，每周1次。

（6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) ： 艾灸灸督脈，或用桃木棒敲擊督脈二十分鐘至全身發(fā)熱。 可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。

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您好，陽虛體質(zhì)一般都是手腳冰涼怕冷，陽虛體質(zhì)的調(diào)理，要注意保暖，建議你從調(diào)整飲食入手，少吃寒涼食物，可多加注意鍛煉，持續(xù)堅(jiān)持，另外，還可采用拔火罐、艾灸等物理療法，起到較好的調(diào)理作用。希望幫到您。

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1、陽虛最好的調(diào)理是多曬太陽；

2、多運(yùn)動(dòng)；

3、適當(dāng)多吃牛羊肉，少吃生冷寒涼食物。

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保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。