冬病夏治！三伏天進入人體“排濕期”，如何祛濕/暖宮/排毒

今年的7月16日正式入伏，三伏天正式來到，三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環也快，因此也是祛除濕氣的好時機。如果在夏季能做到不被濕氣入侵，并且能夠排出體內濕氣，不僅能夠幫助我們順利度過酷暑，而且能夠達到冬病夏治的效果。

中醫認為體內濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見濕氣對人體的危害是非常大的。

三伏天身體進入“祛濕”好時機，那我們應該怎么做才能夠有效預防濕氣侵體還能夠排出濕氣呢？

1、三伏天祛濕大法：每天一杯赤豆無濕茶（中午12點前喝）

取適量梔子、薏苡仁，大麥，橘皮，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實，甘草這9種祛濕的食材配制成茶包，沖泡飲用，堅持喝，可以很好的幫助身體祛濕氣，健脾利濕，每天喝一杯，還能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，減少濕氣對身體的損傷。

2、除此之外，宮寒的姑娘一定要抓住三伏天驅除體內寒氣，疏通身體。

取酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子適量配制成紅盒酸棗仁茶：

桂圓：養血安神

紅棗：滋陰養血

百合：養陰安神

蓮子：益氣

桑葚：補血滋陰

每日飲一次，堅持數周，氣血回暖，暖宮養血，疏通經絡，氣色面如桃花。

3、睡前用生姜十花椒泡腳(一周3-4次)

生姜3-5片、花椒適量，睡前泡20分鐘,發熱即可!生姜、花椒祛寒濕效果真的非常好，堅持下來就會感覺到身體輕松很多

養生內調第一步就是祛濕，如果沒有做好祛濕健脾,你吃再多的滋補品也吸收不了!三伏天是調理身體最好的時機;所以，姐妹們趕緊行動起來吧!

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有人說，濕氣不算什么大病，但中醫認為，“濕氣”會引發多種疾病。如果你體內濕氣過重，就會肥胖、浮腫、肚子大、四肢沉重......嚴重的還會引發關節疼痛、脂肪肝等，影響健康。只有了解了濕氣的真正癥狀和原因，配合“1調2養3忌”的祛濕食養方案，就能幫你趕走體內濕氣。

濕氣纏身的癥狀

濕氣纏身的人，有個很明顯的特征，就是舌苔厚、舌頭邊緣都有齒痕。那是因為脾濕后，舌頭變胖了，卡在牙齒上，時間久了就有了齒痕。

對照下面的癥狀

自檢一下身體里是否有濕氣在搗蛋

? 濕熱癥狀：

臉油、頭發油、苔黃膩、口干口苦、身重困倦、易生痤瘡、大便黏滯不暢、小便少又黃、舌頭周圍有齒痕。對梅雨季節及潮濕的環境適應能力差。

符合濕熱癥狀中的2條及以上，屬于濕熱體質。

? 痰濕癥狀：

胖大舌、舌苔厚膩、經常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸悶、舌頭周圍有齒痕。對潮濕或氣溫偏高環境較難適應。

符合痰濕癥狀中的2條及以上，屬于痰濕體質。

濕氣纏身的原因

脾虛是濕氣纏身的根本原因。要知道，我們吃進去的食物，喝進去的水都要靠脾來運化、吸收，再將營養輸送到全身各個臟器。如果你吃得太好，太油膩，脾就要幫你運化掉這么多油膩的食物，它就會累死。天天這樣超負荷工作，鐵定脾虛。

脾一虛，你喝進去的水就來不及運化代謝，就會停留在體內，時間一長自然形成了濕氣。濕氣在身體里淤積久了，就變成了粘稠的痰，濕氣又升級為痰濕。

◆◆引起濕氣的原因◆◆

? 喜歡吃甜食、生冷的食物

? 吃得太油膩

? 暴飲暴食或飽一頓餓一頓

? 經常喝酒

? 學習工作壓力大，緊張

? 久坐不動，平時很少運動

? 潮濕的天氣和環境的影響

祛濕食養方案

想要趕走體內濕氣，其實很簡單。只要通過這套1調2養3忌的祛濕食養方案，慢慢調理體質，合理飲食，適當運動，就能輕松趕走濕氣，讓你神清氣爽，走路輕盈。

首先第一步：調

祛濕熱食養方案

適用人群：濕熱體質

方案 A：丟丟茶3盒

吃法：① 每天泡1包丟丟茶，用85度以上的水沖泡，1包可重復沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的話，可以改為每周喝2-3次。

適用人群：濕熱體質

方案 B：赤小豆薏米山藥粉3盒

吃法：① 每天早上沖1杯赤小豆薏米山藥粉當早餐，或當下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的話，可以改為每周吃2-3次。

祛痰濕食養方案

適用人群：痰濕體質

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水沖泡，1包可重復沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的話，可以改為每周喝2-3次。

如果你濕熱、痰濕兼有，怎么辦？

食養方案在這里

適用人群：濕熱體質同時伴有痰濕體質

方案A：丟丟茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山藥粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丟丟茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的話，可以改為每周喝2-3次，也是丟丟茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天沖1杯赤小豆薏米山藥粉當早餐，或當下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的話，可以改為每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山藥粉和甩甩茶交替吃。

第二步重要的就是養

日常飲食

? 平時多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

? 飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚等都是不錯的食材。

? 按時吃飯，每次吃七八分飽。

身體養護

? 晚上盡量在21:00-22:00前睡覺。

? 洗完頭一定要及時吹干，防止濕氣入侵體內。

? 潮濕多雨季節，衣服一定要晾干再穿。

? 適當運動正常排汗。

? 夏秋雨水較多，要注意祛濕。

當然還需要第三步：忌

? 少吃甜食和生冷的食物

? 少喝酒，少吃油膩的食物

? 一日三餐不易吃的過飽

? 少喝冷飲，少吃冰激凌等冰涼的食品

? 冬天盡量少游泳

? 少熬夜

關于丟丟甩甩的問題

Q:什么人不能喝丟丟茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、經期、兒童都不建議喝。有嚴重病癥的建議咨詢醫生，其他人群都可以喝。

Q:喝了能瘦多少？

A:丟丟茶和甩甩茶可以調理你的體質，讓你成為易瘦體質。不過因個體差異，能瘦多少也是因人而異的，而且調整體質是個比較慢的過程。

Q:祛濕會不會反彈？

A:公司那個喝了兩禮拜的小伙，就沒堅持喝，還放飛自我，又打回原形了。所以想要祛濕，調整自己的生活習慣很重要。體質的形成和你的之前的生活習慣有很大關系，如果你體質調整后又暴飲暴食、繼續不健康的生活方式，濕氣也是會回來的。

Q:喝甩甩茶會不會寒涼？

A:很多姐妹擔心喝茶會體寒，所以甩甩茶里加了溫熱食材中和，長期喝也不會體寒。

Q:甩甩茶和丟丟茶有什么區別？

A:丟丟茶主要針對濕熱體質祛濕氣。甩甩茶針對痰濕體質祛濕氣。

1調2養3忌的祛濕食養方案是不是很簡單？只要你對應自己的癥狀，選擇合適的食養方案，每天合理飲食，適當運動，就能趕走濕氣。這里要提醒大家的是，不僅梅雨季節要祛濕，一年四季都要祛濕。

參考資料：

1.《醫學就會》，科學技術文獻出版社

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很多人會推薦吃中成藥來祛濕，這一點其實我是不推薦的。是藥三分毒，我國每年服用藥物出現后遺癥的概率很高，就是因為瞎吃藥物導致的，其中大部分藥物都為中成藥，補腎，健脾，養胃這幾種藥物最多。

所以，為了自己的健康，治療濕氣也要盡量不吃藥。

治療濕氣其實只要避免做生濕的事，多做有益于祛濕的事，堅持一段時間，自然可以收到美好的回報。

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怎樣祛濕？

久火必炎，但是還有一種炎癥就是久濕必炎，潮氣大，也容易生菌類，脾腎不足，我們的身體就無法及時地利濕滲水，也會出現婦科炎癥，女性白帶重，大便黏膩，渾身沉重，婦科炎癥也總是會反反復復，這都可以從祛濕的角度來調理。

濕氣是十分棘手的疾病，很多人都是幾十年的濕氣。

濕邪為陰邪，濕邪又為陰邪，所以多傷陽，陽損則氣化功能下降，陰濁凝滯會造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤癌癥。

那么怎樣祛濕呢？有什么比較好的方法？

【茯苓】

茯苓味甘益脾，淡滲利濕，長于利濕健脾，兼可寧心安神，適于脾虛濕停，還有失眠健忘等癥。

那么平時煮粥可以加一些茯苓進去，利水滲濕的同時還可以健脾胃，是祛濕必不可少，藥食同源的好食材。

【抓帶脈】

帶脈并不是一個穴位，而是一條經絡，我們的十一條經絡都是上下循行的，但是僅帶脈是環繞我們腰部一圈的，平時抓帶脈是最好的疏通方法，每天抓帶脈100下，可以排濕，瘦腰，促進排便，瘦小肚子還可以改善帶脈瘀堵的情況。

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一、食物：1.山藥：山藥進入機體，具有健脾胃的作用，可用于治療因脾虛導致的體內濕氣重。2.綠豆：綠豆具有利尿除濕的作用，用綠豆熬湯喝，可促進尿液的排出，從而祛除體內的濕氣。3.薏仁：薏仁紅豆粥，可促進血液循環以及新陳代謝，從而祛除體內濕氣，治療因濕氣重導致的濕疹、浮腫、水腫。二、中藥：1.牛蒡：牛蒡可促進血液循環，還可促進排便，從而有助于排出體內毒素，達到祛濕作用。2.川七：川七葉片也具有促進機體新陳代謝的作用，祛除體內濕氣。

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祛濕的方法有很多，中醫技術操作可以做平衡火罐、艾灸、刮痧等；食療方可以吃紅豆薏仁粥；生活起居方面可以經常參加鍛煉身體如徒步、爬山。

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吃山藥，喝薏米粥

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除了紅豆薏米湯，我這還有好方子。很多中醫都說，來看病的，包括黑眼圈、痘痘等皮膚病，一張開嘴檢查舌苔，幾乎每個人濕氣都很重。我們生活中的很多癥狀，看似是小毛病，很多人只當是休息不好引起的，實際上都跟濕氣有關。

濕氣重主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、長痘痘、皮膚油膩、頭發愛出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等

怎么祛濕最快？

中醫祛濕常用薏米金錢柳茶，相對于其他的祛濕方法，食療不僅健胃利脾，對身體什么沒有副作用，效果也很好，關鍵是在家就能做。

做法：

將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、金錢柳10g一起放入水中文火煮1小時，待涼飲用。

如果覺得麻煩也可以泡茶包，市面上應該有很多，效果都是一樣的，只是口味有所不同。

薏米能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，還是“祛濕之王”，而金錢柳能清楚體內垃圾，對高血脂患者也有很好的療效！

另外，中醫特別提醒，濕氣重的朋友們夏天不要睡涼地板，另外還要盡量避免潮濕的天氣，洗完頭洗完澡要記得及時擦干。

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1，薏米紅豆粥 2，艾葉泡腳3，生活習慣4.注意飲食如果濕氣太嚴重的話可以中藥調理是最合適的，重要慢慢的調理可以改善體內濕氣嚴重的問題。