首先，女人常喝米糊，堅(jiān)持一個(gè)月不會(huì)有什么太大的變化，除非你營(yíng)養(yǎng)不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？經(jīng)常會(huì)看到這樣類(lèi)似標(biāo)題的文章，吃什么堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有什么變化？關(guān)鍵就是在吃什么這個(gè)問(wèn)題上，人們關(guān)心吃什么，這是一件好事，但是很多人往往只是指望堅(jiān)持吃某一種食物一個(gè)月或者一段時(shí)間會(huì)產(chǎn)生首先，女人常喝米糊，堅(jiān)持一個(gè)月不會(huì)有什么太大的變化，除非你營(yíng)養(yǎng)不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？那什么人適合喝雜糧糊或者米糊呢

1、胃腸功能消化較弱、牙口不好的老人，雜糧因沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，保留了大部分的營(yíng)養(yǎng)素，食物體積較大，口感較粗糙，難以消化，磨成粉或者用破壁機(jī)打成米糊后，食物變得柔軟，好消化。

2、大多數(shù)沒(méi)有飲食禁忌的人群，但是雜糧糊不是唯一的選擇，可以作為方便選擇

喝米糊有什么好處呢

人們最關(guān)心的問(wèn)題就是喝米糊有什么好處，能得到什么健康價(jià)值，比如可以美容、變美、減肥也是最期待達(dá)到的效果。

雜糧糊確實(shí)有很多優(yōu)勢(shì)

第一、好消化

第二、可以混入多種食材，增加了蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)于經(jīng)常吃精白米面的人群，可以有效的增加微量元素的攝入。所以堅(jiān)持喝雜糧糊，對(duì)身體也會(huì)有一定的改善，比如精神狀態(tài)提升了，起色變好了。都是我們可以直觀感覺(jué)到的。

第三、方便，不需要烹飪太長(zhǎng)時(shí)間，直接熱水沖飲或者打成糊即可食用。

那怎么喝才能更好的發(fā)揮雜糧糊（米糊）的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢

喝米糊不要太單一，食物多樣性是會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)素強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合和富集，可以嘗試將多種雜糧放一起打成漿，如燕麥、小米、紅豆加牛奶替換水加到破壁機(jī)里；糙米、黑米、燕麥米等。雜糧血糖反應(yīng)比較高，對(duì)于需要糖尿病人群，最好配合牛奶或豆?jié){一起食用，降低血糖反應(yīng)。

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