因為我愛人五年前患了重癥抑郁癥，我陪伴愛人康復五年的路上，對抑郁癥有了一點點的了解，愿意與您分享。抑郁癥的確很折磨人，讓人活沒有了任何的興趣和信念狀態，越來越糟糕。我愛人當時就是對生的希望，沒有任何的感覺，內心總是最強烈的負罪感和自責感。甚至有過三次自殺行為。我們在北京三甲醫院確

因為我愛人五年前患了重癥抑郁癥，我陪伴愛人康復五年的路上，對抑郁癥有了一點點的了解，愿意與您分享。

抑郁癥的確很折磨人，讓人活沒有了任何的興趣和信念狀態，越來越糟糕。我愛人當時就是對生的希望，沒有任何的感覺，內心總是最強烈的負罪感和自責感。甚至有過三次自殺行為。

我們在北京三甲醫院確診之后，醫生明確告訴我和愛人一定要接受抑郁這個病，接納很重要，有了這樣的平和心態才是第一步。第二步，在生活中找到自己信任的親人或朋友，可以適當的與他們傾訴。第三方面便是爭取多運動，雖然患了抑郁癥的人都不喜歡運動了，但運動的確能讓人興奮起來，大腦當中產生更多的多巴胺。第四方面要注意飲食，只有吃的飽或者吃的好，體力上來了，至少不會讓自己的心情更加糟糕。另外，如果患得抑郁癥特別嚴重，那么一定要到醫院進行治療，否則就容易出現悲劇。

現在社會中很多人的壓力都特別大，都難免有一些抑郁的情緒，雖然沒有達到抑郁癥的狀態，但也都是在努力的堅持著，努力的奮斗著，所以誰的生活都不容易，特別是患了抑郁癥的朋友，一定要堅持向前走，不要給自己有效后退的念頭。

打開心扉，讓陽光照進來，愿我們的生活更加溫暖有光。

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一般抑郁癥的人，都很聰明。敏感度高，精神思想豐富，憂傷的情緒沒有及時排遣，就抑郁了。第二，患抑郁癥的人都是好人。壞人會報復社會。抑郁癥患者只會自己郁悶痛苦，把自己搞內傷了。這個世界上有太多的抑郁癥患者，你有很多的朋友。所以，以一顆平常心看待吧。本人也曾經抑郁過，大學期間幾乎是每天

一般抑郁癥的人，都很聰明。敏感度高，精神思想豐富，憂傷的情緒沒有及時排遣，就抑郁了。

第二，患抑郁癥的人都是好人。壞人會報復社會。抑郁癥患者只會自己郁悶痛苦，把自己搞內傷了。

這個世界上有太多的抑郁癥患者，你有很多的朋友。所以，以一顆平常心看待吧。

本人也曾經抑郁過，大學期間幾乎是每天哭，需要服藥的那種。甚至寫過遺書，打算先給父母做好思想工作，然后再離開。

但是每一天都很煎熬，怎么辦呢？我決定去看書。我就不相信這個世界上，難道就沒有像我一樣痛苦的人嗎？我要從書中去把所有痛苦的人的經歷都扒出來。看看他們是怎么活下去的，能不能也幫我一把。

我于是每天都跑書店，看了很多人物傳記，也看了很多好玩的書，總之，每天都很充實，也很快樂。《福爾摩斯探案全集》曾經一度讓我看得如癡如醉。

梵高，尼采，居里夫人，愛因斯坦，托爾斯泰，李嘉誠等等，古今中外，想看哪個就看哪個，看到最后，終于比較出來最痛苦的一個人，就是林肯。

林肯曾說過，如果要把我的痛苦平均分給美國公民，你將找不到一張笑臉。總之，他曾抑郁到自s，抑郁到臥床不起，一個牧師去他家里看他，送給他一本《圣經》書。他就天天看，天天念，從書中汲取了很多的力量。最終戰勝了自己的抑郁和痛苦。

并且他一生中經歷了三十多次失敗，每一次失敗的打擊，都足以讓一個人一蹶不振。但是三十多次，他每一次都重新站起來了。最后一次成功了，成為了米國歷史上最偉大的四位總統之一。

于是，我找了一本圣經書，每天都看，哪怕只有幾分鐘的時間，也會抱著讀一讀。那種感覺，就像一個瀕臨溺水的人，抓住了一根救命稻草一樣，我足足看了九個多月，幾乎卷不離手。

終于把我從最絕望的生si邊緣給拉了回來 。當然也有身邊很好的老師同學朋友的幫助。

其實，人生所缺失的，就是一個字“愛”，一切的傷痛都是因為缺失愛，圣經中有源源不斷的愛，給予你關懷溫暖和力量，給予你戰勝一切困難的勇氣。這份愛，相比于父母的那份愛，有過之而無不及。

希望你好好愛自己，去做你自己喜歡做的事，你的人生就會發生改變。抱抱你。

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其實抑郁癥并沒有什么可怕的，可怕的是你的應對方式，只要不是隨遇而安，不是隨隨便便放棄，堅持科學的治療方法，生活就不會越來越糟。其實很多時候你越來越糟的體驗，本身就是受到了抑郁癥消極悲觀的影響，所以只要正確去對待抑郁，積極的治療抑郁癥，日子就一定會好起來的。抑郁給你帶來的負面影響為

其實抑郁癥并沒有什么可怕的，可怕的是你的應對方式，只要不是隨遇而安，不是隨隨便便放棄，堅持科學的治療方法，生活就不會越來越糟。其實很多時候你越來越糟的體驗，本身就是受到了抑郁癥消極悲觀的影響，所以只要正確去對待抑郁，積極的治療抑郁癥，日子就一定會好起來的。

抑郁給你帶來的負面影響

為什么得了抑郁癥之后，人們總感到自己的生活越來越糟，感到沒有人能幫助自己，感到未來沒有希望，甚至一度感到絕望。很多時候，并不是因為罹患抑郁癥的人真的出了什么大問題，真的遇到了難以解決的困難，而是抑郁癥本身就會給患病的人帶來難以應對的問題：無助、無望、無價值的“三無”問題。

可能你的生活最近真的很不順，但是更可能的是實際生活沒有那么糟糕，持續存在的負面情緒擴大了這種不如意的感覺，所以覺得自己的狀況越來越糟糕。我就遇到過這樣的患者朋友，來診的時候覺得自己的生活非常糟糕，甚至已經到了無法繼續的程度，但隨著醫生的分析，自己都覺得不至于如此絕望。

可能有些人會說這樣的人就是“矯情”，是“懦弱”，是“不堅強”。確實，如果不了解抑郁癥的癥狀特點，很多人都會這么看。但這是復雜的疾病，不能單純地從心理的角度去分析，去解釋。其實很多患者也在嘗試“堅強”，也在拒絕“懦弱”，只是抑郁癥并非心血來潮的單純情緒，而是相對穩定的多的情感，持續的時間要長的太多。那么又有幾個人能在長時間消極悲觀情緒下還保持積極的處事態度呢？不能說沒有，可真的不能算多，實際上太少太少了。

你該怎么辦？

我是治療抑郁癥的精神科醫生，在我看來現在的抑郁癥患者應該算是幸運的，因為相較于70年前，我們有太多的手段去應對抑郁癥狀，有太多早已被證實安全有效的藥物去選擇，有太多的經驗去處理藥物不良反應，有太多已經被治愈的抑郁癥病友去激勵，我們還怕些什么呢？

一名抑郁癥患者的規范治療，往往會先選擇一種SSRI類抗抑郁藥物，大概70~80%的患者在這一種藥物的治療下就已經可以得到明顯的改善，甚至完全消失抑郁癥狀了。如果很不巧是那20~30%的患者，我們也可以換用一種不同作用機制的抗抑郁藥物，或者干脆聯合一種不同作用機制的藥物，或者聯合一種小劑量的抗精神病藥物，或者聯合MECT、rTMS等物理治療方法，或者調整現有心理治療計劃……等等一系列的應對措施，治療還無效的幾率也就微乎其微了。

抑郁癥會讓人沒有自信，包括對治療的信心也會很弱，但那么多抑郁癥患者確實通過系統治療都好起來了，為什么我們要去懷疑科學的治療呢？完全沒有必要也不應該如此。簡簡單單，聽醫生的，一定開展系統的治療。待抑郁癥狀完全消失后，再考慮逐漸恢復社會活動，包括學習和工作。

抑郁癥患者和普通人有什么區別？好比一個健康的人感冒了，治好不就恢復健康了嗎？總不能因為感冒而自暴自棄吧？只要你不放棄，總會好起來的。加油！！

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抑郁癥和精神分裂等的真相和重生之路現在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢，實在令人痛心疾首。這是什么原因呢？罪魁禍首就是現代人各種錯誤的思想觀念、認知和西方錯誤的開放理念的廣泛傳播，使這個問題在世界范圍內越來越嚴重，尤其是在發達和開放國

抑郁癥和精神分裂等的真相和重生之路

現在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢，實在令人痛心疾首。這是什么原因呢？罪魁禍首就是現代人各種錯誤的思想觀念、認知和西方錯誤的開放理念的廣泛傳播，使這個問題在世界范圍內越來越嚴重，尤其是在發達和開放國家。

于是乎，現代心理學就有了各種病名，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、雙相、精神分裂癥……可謂五花八門，并研發了各種藥物和所謂治療方法。然而，實際上，這些看似高大上、打著科學權威旗號的病名恰恰成為這個問題發展的最大的幕后推手，把所有人無情地推進無底深淵。

它的最大的問題就在于不但完全沒有搞清問題的真正原因所在，反而給正常問題貼上病的標簽來掩蓋自己的無知，并給出終生不可治愈的結論，實在是害人無數。這真是滑天下之大稽，這些壓根就不是病，又哪來的治愈一說？治療本身就是最大的問題。由于藥物只是麻醉和掩蓋，根本原因在內心，這樣去治當然也就終生不可“治愈“了。

所有所謂心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它當成病就是最大的問題，就是病本身，你的病實際就是它。所以，你一旦認為自己有病，那你就真的病了，而且真的終生不愈。

我為什么說它們不是病呢？

舉個例子大家就好明白了。當你干了一天體力活，就會渾身酸痛，沒有力氣，你會很難受，很痛苦，但你不會認為自己有病，會認為自己很正常，因為你知道只要好好休息一下就好了。再比如，你一天不吃飯，也會很難受，你同樣也不會認為自己有病，因為吃飽了自然生龍活虎。反之，如果你如果干活不累、不吃飯不餓，那你才覺得有問題。這時候，如果認為累了、餓了難受就是病，那這個病能治好嗎？這個道理我想每個人都會明白。

其實，所謂心理和精神問題也是如此，雖然很痛苦、難受，卻也是正常的。一旦你把正常的事情當成病，那就會把自己引向不歸路。難道您能把餓了難受治好嗎？

所有所謂心理和精神問題的身心痛苦和層出不窮想法都是腦力透支后的正常反應，只要大腦休息一下馬上就會好。問題恰恰也在這里，他們沒完沒了地想，晚上失眠，這樣只能惡性循環下去。

為什么我說它們都是身心的正常反應呢？因為它們就是我們用腦過度的結果和表現。我們為什么要睡覺？就是因為大腦也需要休息。不管哪種心理和精神問題，都有胡思亂想的問題，不想吃，不想睡，爭分奪秒地想。大腦得不到休息，同時體力也會消耗很大，身心都會出現各種癥狀。比如，各種奇葩軀體癥狀、腦力下降、反應遲鈍、敏感多疑、暴躁易怒、恐懼、壓抑……這些都是很正常的。你本來可能是因為想別的事，越想越多，出現各種身心癥狀，現在你又開始懷疑自己心理有病、懷疑自己身體有病，進入現實問題和心理問題相互促進的惡性循環，這能不讓人絕望呢？

有的朋友可能已經意識到了這個問題，也想停止胡思亂想，可已經無能為力，因為你的腦力嚴重不足，能量嚴重透支，你已經無法控制自己了，就眼睜睜看著自己不斷滑向無底深淵，這能不令人絕望嗎？一定要知道，這些統統都是腦力消耗過度的正常表現，再正常也不過了，根本不是病。任何一個正常人，只要讓他三天不睡覺，他一定就會出現各種幻覺，這非常正常，哪來的什么精神分裂？

所謂心理和精神問題的朋友，還有一個共性，那就是失眠。失眠就會導致大腦無法正常休息，腦力無法恢復。那你為什么睡不著呢？是因為你沒有心思睡、沒有時間睡、有太多的事情需要你想，或因為你睡前想個不停，已經剎不住車了，或因為你的大腦已經想得太興奮。當失眠時你又開始擔心失眠、恐懼失眠、抗拒失眠，這樣反而只會創造失眠。只有當你忘記失眠、忘記睡覺這件事時你已經不知不覺睡著了。這就是有的人即便讓自己啥也不想也睡不著的原因，因為實際上他又在想睡眠這件事。只要是想，不管我們想啥都會消耗大腦，從而惡性循環下去。很多朋友即使已經放棄自己了，已經活成行尸走肉了，還會繼續惡化下去，因為他的大腦并沒有停止下來。

所以，大家首先必須要認識到自己的目前狀況都是都是正常的，所有軀體癥狀也是正常的，所有的痛苦都是正常的，沒有病，它們都是由于自身能量不斷消耗導致能量狀態極其低下的正常反應和表現，是你的胡思亂想到了失控地步的正常產物。你僅僅是能量狀態低下而已，沒有任何病，也與生理、遺傳統統沒有絲毫關系。身體餓了，胃黏膜會損傷，血糖會低，那都是結果，不是原因，更不是病。我們不需要補充血糖，而是需要吃飯。心理問題也是如此，會造成一些生理指標變化，會有軀體癥狀，這在正常也不過了，而且不同人有不同表現。并沒有輕重的差別。只要你明白了道理，就可以很容易走出來，也不需要很長時間，更絕無例外，每個人都可以，就如同每個人都可以吃飽了不餓一樣。大家都是正常的。然而，每個人都會認為自己是最特殊、最嚴重、最難好的那一個。如果你非要這樣認為，那就是真的。你不愿意好，誰也沒有辦法。

只要你明白了道理，走出來就很簡單了。

首先，必須要知道，胡思亂想是直接罪魁禍首，你的今天就是從一點點事情開始想起來的，結果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭轉局面，首先必須無條件遏制、停止胡思亂想，無論遇到什么都不要想，也你要想解決任何問題，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不會有結果的。

那么你為什么會胡思亂想呢？是因為你的各種錯誤的執著、欲望和錯誤的三觀，導致你的各種放不下，從而胡思亂想不停，發展到所謂心理和精神問題，你又開始執著這個“問題”。因此，要想遏制胡思亂想，必須改變你的錯誤的信念系統和認知，必須學會放下。不放下也要放下，放不下也要放下。

你總是認為你的問題與你的外在的某個人事物有關，與你的家庭有關，有你的遭遇有關，與你遺傳有關，總之你認為原因都在外面。這是個極為錯誤的認知，必須要改變。

必須要知道，你的問題的原因與任何外在的人事物無關，根源就只在于你自己錯誤的信念系統。不管你經歷了什么，遇到了什么樣的人和事，出生于什么家庭，很多都是你決定不了的，而且現在也已經無法改變。它們本來也是你過去種下的因所結的果而已，這個暫且不談。單說這些人和事我們雖然無法去改變，但以什么心態去對待卻完全取決于我們自己。如果你非要不面對現實，非要去改變明明改變不了的人和事，那不是自尋絕望嗎？你連自己都改變不了，還妄想去改變別人，那只能自尋煩惱。

要知道，真正的原因在自己身上。只有你變了，別人自然就變了，你不變，別人永遠不可能改變，因為別人其實只是你的影子而已。你的現實世界的人和事，都只是表面現象，沒有某甲，就一定有某乙，沒有這件事，就一定有那件事。出現這些人和事只是提醒你錯了。你不知錯改錯，哪怕解決了這些人和事，一定還會有別的人和事來繼續提醒你。

這和遺傳沒有半點關系，什么原生家庭理論更是害人。有的人以為有了錢就好了，那是癡人做夢。與你的任何現實都無關，只與你自己的心有關。你的現實世界是你內心的投影。你內心沒有問題，你就不會無緣無故經歷這些人和事。

所以必須放下引起你所謂心理和精神問題的那些現實問題，那些表象。因為那些是表，不是本，我們需要解決的是你的內心，你的錯誤的信念系統和認知。

那我們應該怎么辦呢？必須無條件放下所謂的現實和問題，因為如果內心不變，信念系統和認知不變，不能放下對它們的執著和各種欲望，那么這些問題不但永遠解決不了，還會越解決問題越多，越解決越嚴重。你的今天就是這樣來的。不但你的現實問題越來越多，現在又面臨所謂心理和精神問題。如果你還要繼續解決這兩個相互促進的問題，只會加速把自己推向無底深淵。

所以，醒醒吧，放下吧，別再解決你的任何外在問題和心理問題了，那是一條不歸路。不管什么問題，放下不解決是最好的解決。這是第一個你必須建立起來的信念系統：放下，不解決。

有人說，如果不解決，那問題怎么辦呢？

這就是關鍵所在，這也是一個極大的誤區和思維騙局：因為問題根本就不存在，這是第二個必須改變的信念系統。

這些所謂的問題都是由于我們錯誤的信念系統和認知而認為它是一個問題，從而走上解決問題的不歸路。就如同我們認為所謂心理和精神問題是問題一樣，而其實它們都是正常反應。

要知道，不管你經歷了什么，不管別人如何對你，不管你陷入什么困境，不管你經歷了什么災難、疾病，都沒有問題，都是應該的，也都是來提醒和幫助你的。別人怎么對待你，都不應該影響你的幸福與快樂，因為快不快樂只取決于你自己。不管你經歷了什么，你都必須無條件接納，別人的對錯那是他的事，你管不了，你只能管自己。除了你自己也沒人能真正傷害到你。你的遭遇都是你自己過去種下的因，既然已經結果了，就唯有坦然接受，積極面對，否則只能痛苦。只要過去種過因，即使現在沒有某甲傷害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以后幸福快樂，那就現在趕快去種幸福快樂的因，別無他法。

當你陷在問題海洋中時，你無法找到方向，也看不到希望，你只能看到一條絕路，可明明還有九十九條活路你卻視而不見，你非要吊在一顆樹上。明明身后陽光燦爛，你卻只看到眼前那一點黑暗，你能不絕望嗎？你不堪重負，卻舍不得放下一丁點包袱，你能不痛苦嗎？

再次強調，要學會放下，千萬不要再去解決你的任何問題，包括你的所謂心理和精神問題，那根本解決不了，那只是陷阱。問題根本不存在，問題只是表面現象，根源在于你的內心，在于你的錯誤的信念系統和認知，改變要從這里開始。認知變了，問題就不見了。問題就是來提醒你改變錯誤認知的。

世界上沒有絕對的壞事，而且都是好事，表面看起來越壞的事，卻往往是最大的恩典，很多事情是頭腦無法想象的。你不會無緣無故經歷任何事情。一切都是最好的安排，總有一天你會恍然大悟。

可是，我一說要改變錯誤的信念系統和認知，有的人就會說這太難、太根深蒂固了，太虛無縹緲了，太無法操作了，一定需要非常長的時間和毅力……這些都是頭腦騙局。要知道，這才是實實在在的，也是你必須要走的路，除非你還想繼續痛苦下去。

話再說回來，繼續講如何做。前面講的是第一步，必須放下所有問題（包括所謂心理和精神問題），不解決，不關注，不理會。

這一步非常關鍵，這是方向性的問題，過去你在解決問題的方向上不斷走向絕路，現在你必須扭轉方向轉向不解決，否則南轅北轍，還是在絕路上繼續狂奔。

當轉變方向后，做什么呢？釋放正能量。為什么？因為你現在的所有問題都是因為你自己過去釋放了太多負能量所致。由于你不知道放下、接受現狀，非要解決，那是在繼續釋放負能量，從而導致你能量狀態極其低下，導致你的各種身心癥狀、絕望和痛苦。什么是負能量？就是你的各種執著和欲望，就是你的放不下非要解決，就是你的自私自利，貪婪、怨恨、懷疑、傲慢、索取……。要知道，你現在的各種負面情緒和行為還是在繼續釋放負能量，如不回頭，后果只會越來越慘，今天無論你痛苦到了何等地步也只是開始而已，永無止盡。

你必須回頭，別無選擇。原地踏步也不行。而且，路必須自己走，沒有任何人可以代替你一步，除了你自己，誰也沒辦法改變你，除非你自己愿意改變，并在行動上落實。

那干什么呢？如何釋放正能量提升能量狀態呢？沒有什么專門要做的事，但必須根據自己的情況采取積極行動，積極去做事。事情一定是正向積極的，不傷害別人。要讓自己忙起來，充實起來，不給自己任何胡思亂想的時間和機會。要知道，不管怎樣，空想都沒用，只有積極面對。過去的已經過去，必須放下，只要現在盡力就行，未來無論什么結果都能接受，不需要恐懼擔憂害怕。要知道，行動是最大的正能量。尤其是現在的你，一方面負能量的慣性很大，而你沒一點力氣和能量，毫無控制能力。當你積極行動時，一方面你停止了釋放負能量，另一方面又在釋放正能量，可謂一舉兩得，效果一定立竿見影。

你說你控制不住自己，那就用做事把胡思亂想占住，不要說這也做不到。

有的朋友說，我沒一點力氣和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非這樣說，我也沒辦法，因為自己的能量只能靠自己釋放獲得，別人給不了你。你總可以發愿吧，躺在床上就可以進行，隨時隨地都可以進行，也是一舉兩得。

如何發愿？你有什么痛苦就可以發愿全人類都沒有這種痛苦。當然，你可以發各種愿。千萬不要小看發愿，不要以為這沒什么用，它可是威力無窮。要知道，愿力不可思議，諸佛菩薩皆靠愿力成就。你發大愿，那是與天地同頻，那可是宇宙最大的順風車。知道時刻發愿的人，他可是走上了最好的捷徑。這是最簡單、最好的提升能量的方法，但真愿意相信的人很少，很快就放棄了，這真是最可惜的事。

有的人讓他發個愿都非常難，他甚至恨不得所有人都和他一樣痛苦。可是，要知道，你釋放什么，對別人沒有任何影響，收獲的都是你自己。

你可以力所能及地從對身邊家人做起，從小事做起，去幫助別人，多奉獻，少索取。事不在大小，而在于你的心。時刻多感恩、多祝福。無論在家、在單位、在學校還是在社會都處處為別人著想，去幫助別人。這些都是在釋放正能量，反之就是在釋放負能量。

現在，你必須扭轉方向，把過去用來釋放負能量的時間和精力全部用來釋放正能量，用正能量占住負能量，占住胡思亂想，你才能從絕路轉向幸福快樂的康莊大道。

你說你控制不了自己，那是因為你的能量太低。只要讓大腦休息，只要提升能量，你可以輕松控制自己的一切。你說改變自己很難，那是頭腦層面的。能量一提升，信念系統和認知自然隨之改變。因此，擺脫所謂心理和精神問題必須從能量層面入手。

能量是實實在在的，不是虛無縹緲的，一點也不神秘。

要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自帶能量的。能量可是實實在在的，你的整個現實世界其實都是能量在背后運化。能量決定了你的一切。改變外在很難，但通過改變能量外在就能輕易改變，因為能量才是根。所以，說改變自己很難的想法那是頭腦騙局，它根本不明白能量的作用。

一旦提升了能量，你的信念和認知自然改變，輕而易舉。如果你不想提升能量光改變認知那確實比登天還難。有人認為能量很神秘，一點也不，能量處處皆是。有人認為提升能量會很慢，實際上恰恰相反。你吃飯，食物也要轉化成能量才能為你所用。能量是最直接的，立竿見影。要知道，哪怕一句小小的正能量的話都攜帶著巨大的正能量。所以，話不能亂說，后果很嚴重。正能量的威力無比巨大，是你無法想象的，再大的黑暗負能量哪怕是一點一點的亮光都能讓它無處遁形，你又怎么可能好不了呢？有了正能量，想不好實在太難了。

當你陷在所謂心理和精神問題中時，你的各種負面念頭、想法會層出不窮，你總是想想明白，卻只會越想越多，越想問題越大，各種令人絕望的想法只會源源不斷出現，永無止盡。你會出現各種負面情緒，你會敏感多疑、暴躁易怒。雖然你堅信你想到、看到、聽到的都是真實的，但實際上是你在能量狀態低下時的自然呈現，對于此時的你自然是真實的，但別人無法理解和想象你想象出來的東西。要知道，不管現在對于你又多真實，一點都不重要。你一定要知道，一旦你的能量狀態得以提升，它們統統都會徹底消失。雖然你現在無法想象它們會如何消失，也不相信它們會消失，但請你相信我。

它們會各種無法想象的方式消失，也許是不知不覺問題自然不見了，也許是被解決了，也許是當你狀態提升后那些問題變得不是問題了，也許你看到了你過去忽視的解決方法，也許你的觀念不知不覺已經發生了改變……

所以，對于現在的你，千萬不要理會你的任何負面念頭、感覺、痛苦和絕望，不要理會任何軀體癥狀，千萬不要再對抗和解決了，別再相信它們，別再跟著它們越陷越深，趕快停下來，趕快回頭，別再繼續上當，不要解決任何問題（包括心理問題），那是絕路，那是負能量方向，趕快回頭，必須放下不解決，而是轉向一心去釋放正能量，就能很快徹底解脫，所有身心痛苦一掃而光。

你也許說控制不住，因為那些問題和想解決問題的想法就象一個無形之

手時刻緊緊抓住自己，令人窒息，令人無法掙脫，讓人絕望。朋友，越是這樣，你越要努力。一定要知道，那種絕望和你的無力都不是真的。它們只是一個紙老虎，貌似強大，實則在正能量面前根本不堪一擊。你的無力也是假象，哪怕一點點正能量都威力無窮。只要你真的拿起正能量的武器，對付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之勢，分分鐘就足以消滅。雖然冰凍三尺非一日之寒，但對于真正有信心的人，在正能量根本不費吹灰之力。

有人說我寫的是心靈雞湯，有人說我遠水解不了近渴。我這才真是在解燃眉之急，沒有一句廢話，直接掘根，直接動刀子，而且刃刃見血，效果是立竿見影。現在你就可以做實驗驗證。不管你現在處于什么地步的狀態，不要以為你特殊，不要以為你嚴重，不要以為我沒經歷過，你只管去找一件事情或工作坐下來專心去做，如果超過三個小時你的痛苦沒有消失或內心沒有升起快樂那你就來說我是騙子。

走出所謂心理和精神問題就這么簡單，根本不需要多長時間。過去你沒有走出來，是因為你過去不知道原因和方法，你在外面尋找原因，你在想盡一切辦法解決這個問題。在解決問題的道路上你的努力程度越大，你的問題只會越嚴重，也自然成為絕癥。現在，當你放下這個問題，不解決，也不尋求解決方法，只管一心釋放正能量，這個問題自然很快就迎刃而解，不費吹灰之力。就如同你餓了吃飽一樣簡單。當你走出來一次，你就會明白怎么回事了，你就有了信心，以后就會如法炮制，越來越輕車熟路，成為自然，所謂心理和精神問題也將與你此生徹底無緣。

記住，只要你愿意拿起正能量的武器，這個世界上根本不存在解決不了的問題，不光是心理問題。有問題，就是因為我們在解決它。只要放下不解決，只管一心釋放正能量，所有問題都會消失。

當然，如果你的信心不足，就會有一段反復拉鋸的過程，快慢取決于你的決心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本沒有第二個選擇，更沒有任何退路，也別再尋求別的方法和捷徑了。

如果你對我說的沒有信心，又被頭腦拉回去解決任何問題，我說的是任何問題，就又回到了老路。所以，不要驕傲。必須記住，這條路是你一生要走的路，一次次的歷煉，你的內心會越來越強大，你會越來越幸福快樂。這條路是每個人都必須要走的路。

千萬不要放棄生命，那絕不是一了百了，那以后的痛苦絕不是你能想象的。

也不要問我任何問題，再說一遍，任何問題，請你放下任何問題、疑問和困惑，你會在正能量中獲得答案，答案需要自己去拿，別人給不了你。

再次強調，不要以為自己特殊，自己最嚴重，自己好不了，這也是一個必須打破的非常關鍵的一個錯誤的信念系統，每個人都會這樣認為。

一定要敢于打破來自于社會、家庭給你的所有自我設限，這是另一個必須打破的信念系統。比如：我不行、我不會、我不配、我做不到、我能這樣那樣、我應該、我長得丑、我有病（都是心病）、我殘疾了、我老了做不到了、我病了做不到了、我老了、我不可能……要知道，你沒有任何限制，完美無缺，你擁有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），這才是真相。

還有一個錯誤的信念系統：我們要努力，才能讓自己幸福快樂。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那么努力，就是希望自己能快樂。可是人本來就是快樂的，只是因為自己的執著和欲望而變得不快樂。要知道，在外面永遠找不到快樂的，只能找到無盡的痛苦。要想快樂現在就完全可以，完全沒有必要為了開心而讓自己不開心。但是，大部人都在這樣做。

祝全天下人徹底擺脫所謂任何心理和精神疾病！

共勉，祝福每一個人！

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【原創回答】很高興回答你這個問題。我不知道你之前三年中究竟發生了什么。可我要知道是什么力量讓你歷經磨難繼續前行到現在？

每個人的人生道路都不是平坦的，途中會經歷很多挫折和失敗，更重要的是要把這些經歷當作是豐富自己人生的寶貴財富，從中吸取經驗教訓，讓自己更成熟，然后繼續向前走，而不是沉溺于過去的失敗或痛苦中停止不前。

你有那么強的忍耐力，也同樣有很強的勇氣去創造未來屬于自己的幸福人生。不斷為自己設立切實可行的小目標，讓自己去實現，享受成功后的喜悅和幸福，你會越來越自信，你就會從抑郁情緒中逐漸走出來，相信自己，我能行。去做吧。期待你的好消息。

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抑郁分兩種，一種是抑郁癥，一種是抑郁情緒，前者需要找心情咨詢師治療一下，后者若是抑郁情緒就得多靠自己去調節。多出去旅旅游，該放下的放下，活在當下，不糾纏過去，不擔憂未來，健康的活著才是最大的勝利！

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我就是中度焦慮癥的患者，2019年底在北京安定醫院做了全面檢查，經過一年多的時間，我現在病情得到了很好的改善，這個抑郁也好，焦慮也好，最好的醫生還是你自己，首先不要思慮過多，學會放下。再加以藥物輔助治療，相信你會慢慢好起來的[加油]

我就是中度焦慮癥的患者，2019年底在北京安定醫院做了全面檢查，經過一年多的時間，我現在病情得到了很好的改善，這個抑郁也好，焦慮也好，最好的醫生還是你自己，首先不要思慮過多，學會放下。再加以藥物輔助治療，相信你會慢慢好起來的[加油]

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一般而言，如果不幸福得了抑郁癥，在醫生指導下進行藥物治療，見效會比較快，但是會背負一定的心理壓力，因為誰都不愿意承認自己患有心理疾病，另外在看病的時候也不得不把內心的隱私告訴醫生和陪同一起去醫院的親朋好友，或許這只是正常治療流程，但對于身患抑郁癥的病人來講，說不定會產生某些刺激。

一般而言，如果不幸福得了抑郁癥，在醫生指導下進行藥物治療，見效會比較快，但是會背負一定的心理壓力，因為誰都不愿意承認自己患有心理疾病，另外在看病的時候也不得不把內心的隱私告訴醫生和陪同一起去醫院的親朋好友，或許這只是正常治療流程，但對于身患抑郁癥的病人來講，說不定會產生某些刺激。

如果抑郁癥狀沒有達到想要輕生的程度，那么還有一種方法就是讀書，雖然見效慢，但能徹頭徹尾改變自己看待生活的態度，幫助你認清現實問題走出情緒陰霾。

讀書，是個大概念，不要把讀書想那么累，一聽到讀書，就聯想到考試。其實不是這樣的，拿一本書，沏一杯茶，坐在沙發上就去看，不要去想讀完之后能記住什么，也不要去想這本書要讀多久能讀完，就只是讀，如果樂意，一下午就看三五頁也沒關系。

然后，放松身心，一句一句往下看，不用那么認真，就只是往下看，看著看著你就會發現，世界變得安靜了，內心也沒那恐懼了。時而可能，突然感覺這不是自己應有的狀態，這時候你可能會坐不住，會刻意跳出這一刻的寧靜，再去尋找抑郁和焦慮的感覺，仿佛抑郁焦慮這才是自己此時應有的狀態。

不用擔心，這種情況出現后，不用著急，等到找回抑郁和焦慮的感覺后，然后再試著坐下來，尋找讀書的寧靜，而這一次坐下讀書肯定要比第一次輕松的多。

這樣反復幾次，你就會發現，你能控制住了情緒，而且能靜好久。然后慢慢地不良情緒一出現，就會不由自主的想到，是不是去讀會兒書，穩穩情緒，靜一靜。

就這樣，讀書的頻率會越來越多，內心也越來越輕松，情緒也會越來越穩定。

這時候你再去讀書，就會發現你對書中的內容逐漸產生了興趣，會不由自主地去思考書中的觀點，就好像和書的作者在進行一場無聲的對話。

一般來講，書中的道理都是經過研究和論證的，大部分觀點還是可取的，所以在與作者對話的時候，就會學會很多道理，道理懂得多了，就會變得通透、豁達。

然后再去面對現實生活中的難題和那些讓你產生憂慮情緒的因素，就會感覺其實換個角度看待，也沒那么糟糕，逐漸的就會變得開朗。

而這種開朗不是短暫的，而是長久的，是知書達理產生開朗，是一種終身伴隨的能力，所以說，用讀書治療抑郁癥是可取的，雖然見效周期較長，但效果卻是最好的。

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抑郁癥也可以說是一種心里疾病，一般來說得抑郁癥的人都是在生活中經歷了很多磨難才得這種病。還有就是有些人性格內向，不愛言談，不愛社交的人也容易得這種病。要想讓自己的生活過好，那么你首先要做的就是戰勝困難，對自己要充滿信心，無論何時何地都要學會獨立和堅強，要勇敢的面對生活中所發生的一

抑郁癥也可以說是一種心里疾病，一般來說得抑郁癥的人都是在生活中經歷了很多磨難才得這種病。還有就是有些人性格內向，不愛言談，不愛社交的人也容易得這種病。要想讓自己的生活過好，那么你首先要做的就是戰勝困難，對自己要充滿信心，無論何時何地都要學會獨立和堅強，要勇敢的面對生活中所發生的一切事情。要多交朋友，多多的主動與人溝通，讓自己性格變得開朗大方。

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您好。雖然我不知道您在這三年里到底經歷了什么，但是一定很辛苦吧！是的，當人在困境中太久，很多情緒始終無法得到釋放，一點點壓抑堆積在心里，會引起一系列不良的身心反應。身心疲憊的加重，也會導致工作生活各個方面持續惡化，慢慢走到內外皆困的處境，甚至無路可走的狀況！即使如此，我仍然看到您

您好。雖然我不知道您在這三年里到底經歷了什么，但是一定很辛苦吧！

是的，當人在困境中太久，很多情緒始終無法得到釋放，一點點壓抑堆積在心里，會引起一系列不良的身心反應。身心疲憊的加重，也會導致工作生活各個方面持續惡化，慢慢走到內外皆困的處境，甚至無路可走的狀況！

即使如此，我仍然看到您的堅持和努力！您一直沒有放棄，一直依靠自身的力量，努力地拯救自己！這是一種生生不息的頑強生命力，讓人敬佩！同時，您要知道，一個人總是習慣按照固有的行為模式去思考解決問題的路徑和辦法，顯然，當我們的固有模式無法解決問題的時候，我們也需要引進他人的新的視角，來積極應對眼前的困難。

如果有可能，建議您去專業的機構做一下抑郁癥的篩查。如果確診，也不要驚慌。通常，藥物治療，配合專業的心理咨詢，對于改善抑郁癥患者的情緒，幫助是很大的。只是，一定要尋找負責任的精神科醫生、心理咨詢師一起工作，堅持一段時間，一定會有積極變化！

往往，打倒我們的不是外界的困境，而是來自心理的猛獸。處理好內心的問題，身心健康之后，一定可以更好地面對現實中的挫折！

尼采說：殺不死我的，必將使我更強大！

美麗的雪花，在寒冷中生成。

它的美，正是來自嚴寒的祝福[玫瑰][玫瑰][玫瑰]