50歲的男人，身體狀況已步入“多事之秋”。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該查些什么？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護　平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏　　與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐和縱跳兩項取消掉。也平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏　　消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康　　做一下心腦血管疾病的相關檢查需要提示的是，不要忘記測眼壓。

臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無癥狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

其實這兩件事并不沖突，這兩者最終的目的都是讓身體更康健，養生其實是保障健身的基礎，同樣健身運動可以發生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨著我們年齡在逐步地變大了，不能以追求更高更強來舉行身體的磨煉。而應充實的適應自己的身體磨煉方式為主，磨煉與養生相聯合的門路有序地磨煉我們的身體。

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男人五十歲養生重要還是健身重要？其實這兩件事并不沖突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養生還可以促進健身，讓健身的效果更好，養生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那么在健身的時候身體的爆發力就會變的更強，耐力也會更好，關鍵是養生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說，養生其實是保

男人五十歲養生重要還是健身重要？其實這兩件事并不沖突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養生還可以促進健身，讓健身的效果更好，養生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那么在健身的時候身體的爆發力就會變的更強，耐力也會更好，關鍵是養生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說，養生其實是保障健身的基礎。不僅如此養生的方式也不僅僅局限在吃的方面，動也是養生的必修課之一，如果能將養生和健身融合那么也就意味著身體會更加的健康。

五十歲的男性身體的狀態其實還是不錯的，正式預防疾病，預防衰老的大好年紀，50歲嚴格意義上來說其實是中年人，雖然很多人認為50歲已經是老年人了，但實際上60歲的人才開始進入老年，所以對于50歲來說開始調整身體的狀態，養生，健身還是一個最佳的時機呢。良好的睡眠，均衡的飲食，多樣的生活，加上每天唧唧的健身，身心都會變的更加健康。

健身主要指的是提升身體肌肉比例的運動，與有氧運動不同，強度更大，效果更好，建議健身每隔一天一次，每次不少于1小時。有氧運動每天一次，每次30-60分鐘。并且養生不僅要注意平時的飲食搭配，還要注意季節的更替，隨時做好應對的措施，比如春捂秋凍，控制飲食避免給腸胃增加負擔，及時的增減衣物。每個季節都有適宜養生的食物，建議合理搭配。

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男人50歲，首先應該考慮健身，在此基礎之上，再考慮養生的問題。健身的目標，最起碼是“70歲時還具有30歲的體能”，延長男人的壯年期!健身，是一種舶來文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質的體現，這就涉及到肌肉和力量的問題，力量訓練有助于肌肉的生長。而中國的養身文化里

男人50歲，首先應該考慮健身，在此基礎之上，再考慮養生的問題。健身的目標，最起碼是“70歲時還具有30歲的體能”，延長男人的壯年期!

健身，是一種舶來文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質的體現，這就涉及到肌肉和力量的問題，力量訓練有助于肌肉的生長。而中國的養身文化里，欠缺對肌肉和力量的認識，更不用說近些年世界上才認識到的“肌肉減少癥”的問題 ，而這正好對中老年健康有嚴重威脅。

力量訓練是生命質量的保證，相比青壯年，中老年需要維持更高的訓練量，蛋白質也要比之前攝入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是說，通過力量訓練和蛋白質的攝入，減緩乃至停滯肌肉的流失。訓練由腿開始，深蹲是個好動作。

健身之后講養生，看得見的就是頭發的保養、視力的保護、牙齒的保護。

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衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中，五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養生重要還是健身重要？首先要區分開什么叫做養生和健身。什么叫養生？養生最開始是指道家通過

衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中，五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養生重要還是健身重要？首先要區分開什么叫做養生和健身。

什么叫養生？

養生最開始是指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生的含義就是善養生機，養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。在現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。不單單指的是養身體，還包括養心、養性。并不是一些所謂的“養生大師”、“養生專家”所宣揚的一些養生的補品和不科學的方法。

（1）養身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應，就可把握天地萬物的變化規律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調節情性、回復善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現社會和諧。

什么叫做健身？

健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據自身情況，適當進行訓練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

結語

其實這兩件事并不沖突，這兩者最重的目的都是讓身體更健康，養生其實是保障健身的基礎，同樣健身運動可以產生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨看我們年紀在慢慢地變大的，不能以追求更高更強來進行身體的鍛煉。而應充分的適應自己的身體鍛煉方式為主，鍛煉與養生相結合的道路有序地鍛煉我們的身體。

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健身重要。養生之說，虛無縹緲，其中種種說法，不科學和愚昧的占大多數，索性一概不信就是了。中老年男人一定要注意健身，因此堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，對于中老年人，則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風險最有效的辦法之一。另外，鍛煉對于

健身重要。

養生之說，虛無縹緲，其中種種說法，不科學和愚昧的占大多數，索性一概不信就是了。

中老年男人一定要注意健身，因此堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，對于中老年人，則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風險最有效的辦法之一。

另外，鍛煉對于心理和精神健康也很有益處，就拿老年癡呆來說，目前并沒有治療和預防老年癡呆的有效藥物，而有氧鍛煉是最有效的延緩甚至預防老年癡呆的辦法。

現有的種種研究證據表明，老年人如果一直堅持鍛煉的話，是能夠延年益壽的。

對于中老年男人來說，患糖尿病、心臟病和很多癌癥的風險都高于同年齡組的女性，因此健身對于這個年齡組的男人至關重要。

不要讓養生等影響到自己的鍛煉決心和意志，也不要讓養生等耽誤自己鍛煉，一定要每天堅持至少30-60分鐘鍛煉，并且利用各種機會健身，不要誤了這班健康之車。

讓那些養生專家、養生大師，還有形形色色的養生理論見鬼去吧，從現在開始，認認真真地鍛煉。

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50歲，要根據個人情況，不能一慨而論。健身是養生的一部分，養生對任何一個人都很重要，因為是預防疾病。對一個人來說預防永遠重于治療。

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養生和健身并不違背。養生是做一系列對身體健康有好處的行為，其中也包括健身。現代人生活環境要比古人舒適很多，由于機械化的普及，基本脫離了身體力行的勞動生產活動。所以現在的“養生”理念因該是“勞逸結合”“張弛有度”。不能一味的追求“養”，往往過于強調養的作用，因此才會有很多

養生和健身并不違背。養生是做一系列對身體健康有好處的行為，其中也包括健身。現代人生活環境要比古人舒適很多，由于機械化的普及，基本脫離了身體力行的勞動生產活動。所以現在的“養生”理念因該是“勞逸結合”“張弛有度”。不能一味的追求“養”，往往過于強調養的作用，因此才會有很多的富貴病：高血壓；糖尿病；高血脂等等。所以，現代人應該多運動，利用運動消耗富裕營養。管住嘴；邁開腿才是正確的的自我保健措辭。

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你好，養生和健身都很重要，養生分三個方面來養：（1）養身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質的

你好，養生和健身都很重要，

養生分三個方面來養：

（1）養身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應，就可把握天地萬物的變化規律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調節情性、回復善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現社會和諧。

而健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛煉對于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據自身情況，適當進行訓練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

不要偏重于一方面，同時進行養生和健身，量力而行，

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第一養生第二健身。

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