身材、臉蛋從來就是女人的話題，在唐朝的時候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之后，懷孕的時候為了寶寶不斷的增加營養，導致身材臃腫，那月子餐怎么吃不胖?這個問題媽媽網可以為你解答。月子餐怎么吃產婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一

身材、臉蛋從來就是女人的話題，在唐朝的時候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之后，懷孕的時候為了寶寶不斷的增加營養，導致身材臃腫，那月子餐怎么吃不胖?這個問題媽媽網可以為你解答。

月子餐怎么吃

產婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

第一階段(排泄期)：生產完的第一周，產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩后感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養均衡為主。

第二階段(收縮期)：生產后的第二周，是收縮內臟的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對于媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經常食用。

第三階段(恢復期)：產后半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當的進行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月后，胃容量也增長了不少，新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。

月子餐飲食注意事項

1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

3、清淡適宜，易消化：月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

其實在月子餐中，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會增加體重，減肥的事情可以晚點再做，在月子的時候最重要的是加速身體的恢復，只有身體恢復了，才能進行減肥大計，也才能更好喂養寶寶，所以媽媽們在做月子的時候大可不必焦急。

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如得太過油膩的話，很容易三高的，要多吃水果素菜水果類，我自己孕期比較能吃，飯量大，葷素搭配，肉要有，但是少，從100斤到140，漲??還是有點嚇人的，還好我個子比較高，寶寶出生很健康，出生后我就回到從前飯量，沒有加過一次餐，每天固定三頓，湯喝得比較多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，

如得太過油膩的話，很容易三高的，要多吃水果素菜水果類，我自己孕期比較能吃，飯量大，葷素搭配，肉要有，但是少，從100斤到140，漲??還是有點嚇人的，還好我個子比較高，寶寶出生很健康，出生后我就回到從前飯量，沒有加過一次餐，每天固定三頓，湯喝得比較多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，兩個月左右就回到100斤，沒有刻意去減肥，同期和我一起生寶寶的同學，生得時候120，到現在一百五十多，再也下不來了，她好能吃月子一天要吃一只雞，兩根豬腳，還20多個蛋，都不怎么吃菜，我聽著都嚇人，太恐怖?了，我讓她別吃太多，她說真餓呀！想吃，吃了還想吃，做了月子出來身體負重太大，身體出現問題，用了激素藥物，也不能喂奶，現在簡直就是個胖墩墩，不管怎樣都要節制自己，老一輩都說能吃是福，當時我媽都是你看別人多能吃，多白里透紅，胖乎乎的，老年人都喜歡，出現這種問題哦！再也不敢說了，一些體虛的媽媽，吃水果可能引起腸胃不適，此時可以將這些水果切好后，用水稍微煮一下，聯渣帶水一起吃，就不寒涼了！

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其實對于這樣傳統的坐月子吃法，我本人是比較反對的。且不說連著吃那么久的雞湯雞蛋，人的口味能不能受得了。就說這二者的營養，其實只是大眾片面的眼光覺得他有營養，其中的傷害也很大。 營養過剩。吃太多的雞蛋，很有可能導致寶媽的身體沒辦法很好的去吸收。并且會對寶媽的身體健康造成一定的傷害，

其實對于這樣傳統的坐月子吃法，我本人是比較反對的。且不說連著吃那么久的雞湯雞蛋，人的口味能不能受得了。

就說這二者的營養，其實只是大眾片面的眼光覺得他有營養，其中的傷害也很大。 營養過剩。吃太多的雞蛋，很有可能導致寶媽的身體沒辦法很好的去吸收。并且會對寶媽的身體健康造成一定的傷害，最為明顯的就是傷害到了寶媽的腸胃健康。 阻礙寶媽奶水的產生。

很多人覺得喝雞湯補營養能夠多下奶，其實這樣的想法完全是錯誤的。雞蛋和雞湯中雖然確實含有大量的營養物質，但是寶媽吃得太多的話，是會導致奶水分泌受到阻礙，反而更不好下奶了。

接下來跟大家分享下我的親身經歷與心得！

寶寶的預產期是30日，但是我家娃相當淡定，遲遲不肯出來。1號一大早去醫院做檢查，大夫說已經開了三指，當天就能生。可樓主當時沒有任何反應，之前帖子里看過的見紅、破水、陣痛統統木有……老公還在班上，電話告訴他以后，樓主和婆婆辦好了住院手續。中午飽餐了一頓，小睡了一覺，兩點半才慢悠悠的進了待產室。大夫給做內檢時羊水破了，熱熱的水流把樓主下了一大跳。原來傳說中的破水是醬紫滴。之后打上了吊瓶，不曉得是啥，說是可以加快產程。果然，陣痛一陣接一陣。大夫跟我說受不了的話可以用無痛。堅持了一個小時，剛開口準備要用，大夫說已經開全了，沒必要再用無痛。（好吧，替老公省了一筆）疼痛一陣強過一

陣，小腹劇痛，腰也是快要斷的節奏。大夫讓我掰住膝蓋憋足勁用力，我努力照做。疼痛感太強烈，樓主渾身是汗，吼得聲嘶力竭，在窄窄的病床上翻來覆去，大夫在一旁讓我安靜表亂翻，一邊鼓勵我。不知過了多久，大夫讓我下床到了另一個屋子，一群人圍著我，又是消毒又是按我肚子，使勁用了幾次力，一股熱流從肚子里流出，瞬間輕松多了。終于生了，小王子一枚。側切的刀口縫合后，又在產房待了一個小時，才被推回病房。全程兩個半小時，疼痛之后見到寶寶，一切都值了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要，十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產后的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節一節的，站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重28金，身材恢復的跟以前差不多了！
現在走到哪里人家都說看不出我是剛生過寶寶的人，我心里美滋滋的！

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剛好昨天刷到一條視頻，那位寶媽說：“月子第23天，天天吃雞，除了雞還是雞。今天實在吃不下去，只能把湯喝完。”評論中，另外一位寶媽則截然相反，她表示：“有雞肉吃還不知足，我生了3個孩子，加起來都沒有你一個月吃的雞多，我三餐都是吃雞蛋，多想吃點肉。”有些地方，確實有月子里吃雞的習俗。

剛好昨天刷到一條視頻，那位寶媽說：“月子第23天，天天吃雞，除了雞還是雞。今天實在吃不下去，只能把湯喝完。”

評論中，另外一位寶媽則截然相反，她表示：“有雞肉吃還不知足，我生了3個孩子，加起來都沒有你一個月吃的雞多，我三餐都是吃雞蛋，多想吃點肉。”

有些地方，確實有月子里吃雞的習俗。我有一個朋友是湖南的，她說坐月子就是各種吃雞，而她又不喜歡吃雞肉，月子坐得那是相當通苦。

要說月子餐這樣吃的傷害，那無非就是過于單一，營養不均衡。單一的飲食，人就會沒有食欲，根本吃不下。再好吃、再有營養的東西，連吃幾天誰都會膩。吃的少，母乳就會不足，寶寶也吃不飽。

所以，建議坐月子也要均衡飲食，科學配比，不要盲目大補，物極必反。

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在不久前我收到了一封私信。信中的媽媽懷著二胎，她跟丈夫說，在生完二胎之后，一定要住進月子中心的。丈夫卻對此表示不解。原來在這位媽媽生下大寶的時候，是婆婆在照顧月子。丈夫認為，是不是妻子覺得婆婆照顧的不好，所以才要住進月子中心了？我帶著疑問往下看了看，終于找到了答案。妻子非要住進月

在不久前我收到了一封私信。信中的媽媽懷著二胎，她跟丈夫說，在生完二胎之后，一定要住進月子中心的。丈夫卻對此表示不解。

原來在這位媽媽生下大寶的時候，是婆婆在照顧月子。丈夫認為，是不是妻子覺得婆婆照顧的不好，所以才要住進月子中心了？

我帶著疑問往下看了看，終于找到了答案。妻子非要住進月子中心，難道是婆婆的問題？

其實并不是婆婆照顧得不好，只是不科學。在月子中，我們總是可以聽到各式各樣的謠言，也有一些偽科學充斥在生活中。

這位媽媽表示，在月子期間，婆婆給她吃了很多的雞蛋、喝了無數碗雞湯。

說，這樣就可以做好月子。但換來的卻是一次又一次的食欲不振，常年累月下來身材走樣是必定的。

這位媽媽實在不好意思跟婆婆提要求，所以只能要求去月子中心住。

那么通過這封來信，我們也應該有所反思，在傳統觀念里坐月子、吃雞蛋、喝雞湯就能補充營養，就能萬事大吉，這觀點是不正確的。

那么在坐月子期間，只吃雞蛋、只喝雞湯到底有什么危害呢？月子期間我們又應該如何正確飲食呢？

危害不容小覷，寶媽要留意

1）營養不全面

其實我們可以想像到，長久的吃一樣食物，必然會造成營養的不全面。

尤其是媽媽們在生產之后，身體比較虛弱，耗費了相當多的能量，需要全方位的營養來維持。

雞蛋和雞湯，可以為媽媽的身體提供營養和能量，但是這并不全面。媽媽需要的維生素、微量元素都不能從其中攝取。

2）食欲不振

除此之外，就像信中的媽媽說的那樣。她長期的食欲不振，如果讓你每天都吃一樣東西，你會膩嗎？

我想這個答案是肯定的，再好吃的東西，每天吃最終也只能是味同嚼蠟、索然無味。

坐月子的時候腸胃的機能本身就處在恢復階段，如果單一的吃某種東西，最終也只能是食欲不振了。

3）身材走樣

在月子期間，媽媽們通常不能劇烈活動，吸收的能量比消耗的要多。

很容易造成脂肪的堆積，而雞蛋、雞湯這類食物蛋白質和脂肪含量過高，食用過多無疑會讓媽媽們身材走樣。

女人天生愛美，沒有人不希望得到一個好身材，身材走樣絕對是最大的噩夢。

4）影響母乳質量

媽媽們在坐月子的時候，有一件很重要的事情就是給寶寶喂奶。母乳中的營養元素，也來自于母體。

當母體長期缺少一種營養的時候，母乳的質量也會被影響，從而進一步影響到嬰兒的成長。

月子期間的正確飲食，不容忽視

想要做好月子，要注意飲食搭配。我們可以在任意的網頁上搜索：哺乳期的媽媽應該如何飲食。

這個時候，你會得到很多的答案，也有很多是來自于權威人士。

但事實上每個人是不同的，對于能量的攝取需求自然也是不一樣。與其去按照某個標準嚴格的去執行，還不如掌握兩個大原則。

1）營養均衡第一位

第一個原則是均衡，我們將所有的食物，歸為谷物、蔬菜、水果、豆類和肉類，其中五谷雜糧必不可少。

新鮮蔬菜和水果，能提供豐富的膳食纖維和維生素，自然也是不可或缺的。

除此之外，蛋白質和脂肪的提供者：肉類和豆制品，也是滿足日常所需的必要食物。每一樣都重要，每樣都不可忽略。

2）少食多餐是王道

第二個原則是少食多餐。前文提到媽媽們的腸胃功能在慢慢地恢復階段，如果一餐吃很多食物，這無疑會給腸胃造成巨大的負擔。

媽媽們這時可能會感受到積食胃脹，甚至會引起腸胃疾病，所以少食多餐成為了必要的原則之一。

媽媽寄語：

最后想跟大家說的是，在月子期間吃固然重要，但是更重要的還有心情。請媽媽們務必要讓自己開心，在細節上多多留心，跟寶寶一起成長！

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剛生完孩子的一個姐妹在微信上吐糟自己每天的飯食，孕晚期的時候婆婆怕胎兒沒營養，每天不是肉就是魚，都快吃膩了，想著坐月子的時候終于可以清清淡淡的吃蔬菜了，婆婆卻只讓她吃雞蛋和雞湯，早上雞蛋湯、中午炒雞蛋喝雞湯、晚上荷包蛋燉雞湯，弄得現在她一看見雞和雞蛋就沒胃口，更別提要補充營養了。1、營養單一。現在普遍的觀念是讓產婦均衡飲食、均衡營養，因為每種食材都有它獨一無二的營養，光是單一的補充一種營養，對于正在恢復身體的產婦來說是完全不夠的。產婦不應當只補充蛋白質和脂肪，其余的像是微量元素、維生素等營養物質產婦也是一樣的需要，它們還能夠促進產婦的傷口愈合，增加機體的免疫力，讓乳汁里的營養更充分。2、容易引發便秘。分娩本身會損耗產婦的氣力，在這期間還有體內水分的流失，再加上分娩后產婦由于身體虛弱、傷口疼痛等原因活動的少，這時候如果再一味的吃富含蛋白質的食物，就很容易發生便秘，便秘時產婦要花費更多的力氣去排便，腹內的壓力也會增加，會影響產后松弛的盆底肌肉的正常恢復，如果產婦有側切的傷口還容易讓傷口崩開，使產婦承受不必要的痛苦。3、容易影響胃口。分娩是一件很損耗身體元氣的事情，因此分娩后的產婦身體總是比較虛弱的，她們的胃口也會因此受到影響，所以這時候更應該吃一些清淡營養而且容易消化吸收的食物，飲食多樣化，長時間吃單一的食物會讓新媽媽食欲減退，反而更影響營養的補充和吸收。4、容易影響奶量。經歷了分娩這一消耗，新媽媽的消化功能本就是比較弱的，吃多了雞肉雞蛋這樣的食物很容易消化不良，媽媽消化不良還會影響到母乳，寶寶吃了以后會很容易脹肚子哭鬧，母乳的營養也不夠全面，不能很好地滿足寶寶生長發育的需求。5、容易影響身材。無論是雞湯還是雞蛋，都屬于比較油膩而且膽固醇含量很高的食物，不要想著這些脂肪都能進入到寶寶的身體，多數其實會長在自己身上，這樣一來，自己還需要花大把功夫去想著怎么恢復身材，實在不是一件理智的事情。總之，坐月子是女人的人生大事，要想在這一個月的時間里恢復好身體，光靠吃雞蛋喝雞湯是遠遠不夠的，產后身體虛弱需要靠各種食材的豐富結合為身體補充均衡的營養，這樣身體才會恢復元氣，這個月子才算是坐好了。

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聽我媽媽那輩的人說，那時候坐月子確實是只吃雞蛋和喝雞湯的，我媽還說她坐月子時一天是最少6個雞蛋，整個月子吃了12只雞。雖然說她們那個年代的坐月子方法在如今是不被采用的，但實際想想也是沒辦法的，畢竟那時候物資有限，只有雞和雞蛋是家里最普通也最能增加營養的，不吃雞肉、雞蛋話，吃其他東聽我媽媽那輩的人說，那時候坐月子確實是只吃雞蛋和喝雞湯的，我媽還說她坐月子時一天是最少6個雞蛋，整個月子吃了12只雞。雖然說她們那個年代的坐月子方法在如今是不被采用的，但實際想想也是沒辦法的，畢竟那時候物資有限，只有雞和雞蛋是家里最普通也最能增加營養的，不吃雞肉、雞蛋話，吃其他東西一方面不好買，另一方面也只有雞肉是最適合產婦的了。雞蛋雞肉全母乳媽媽喝公雞湯好，奶粉喂養的媽媽喝母雞湯好)

而且雞湯比較油膩，新媽媽長期喝雞湯容易導致乳腺堵塞，甚至引發乳腺炎。正確的應該是產后1周后開始喝雞湯，每星期1-2次，喝的時候把上面的浮油撇掉，順產媽媽喝雞湯可以加點米酒下去，更加促進乳汁分泌；剖腹產媽媽不要加米酒，要不然刀口容易增生。

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我坐月子的時候我媽告訴我不能一味地吃肉喝湯，然后給我吃了一周的水煮菜水煮面，小米粥為主。一周后才開始吃的羊肉雞肉湯什么的，奶水也好，不堵奶，不長胖，人也輕松。

我坐月子的時候我媽告訴我不能一味地吃肉喝湯，然后給我吃了一周的水煮菜水煮面，小米粥為主。一周后才開始吃的羊肉雞肉湯什么的，奶水也好，不堵奶，不長胖，人也輕松。

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雞蛋吃太多膽固醇容易高，雞湯喝太多脂肪會多，出了月子還是像懷孕五個月一樣??聽說只喝青菜湯，母乳也會很充足。

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聽說只喝青菜湯，母乳也會很充足。

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我母親那代人說，當時的坐月子實際上只吃雞蛋和喝雞湯。我母親還說，她在分娩期間每天至少吃6個雞蛋，整個分娩期間吃了12只雞。盡管今天沒有采用他們時代的約束方法，但實際上無法考慮它。畢竟，當時的材料是有限的。只有雞肉和雞蛋是家庭中最普通，最有營養的食品。不要吃一方面不容易買到雞肉和雞

我母親那代人說，當時的坐月子實際上只吃雞蛋和喝雞湯。我母親還說，她在分娩期間每天至少吃6個雞蛋，整個分娩期間吃了12只雞。盡管今天沒有采用他們時代的約束方法，但實際上無法考慮它。畢竟，當時的材料是有限的。只有雞肉和雞蛋是家庭中最普通，最有營養的食品。不要吃一方面不容易買到雞肉和雞蛋，另一方面，最適合母親的只有雞肉。當我被關押時，母親請該國的親戚幫忙養八只公雞，并買了很多雞蛋并將它們放在家里。但是實際上，我不喜歡雞肉，每天也不能吃更多的雞蛋，所以以前準備的雞肉和雞蛋都沒用。嬰兒滿月結束時，我做了一個紅色的雞蛋，并將其贈送了。接受并出售。因此，在分娩過程中只喝雞湯和吃雞蛋只是表面營養，危害也很大。這是什么危害？蛋雞蛋非常有營養。這也是我們所知道的。新媽媽可以在分娩時及時吃雞蛋以補充營養。但是，不建議多吃雞蛋。每天只能吃1-2個雞蛋。如果吃得過多，身體將無法消化吸收。它只會加重腸胃，給新媽媽造成便秘。雞雞分為公雞和母雞，并且要知道如何分娩才能吃什么雞。吃公雞可以促進泌乳，因為公雞中含有雄激素，可以抑制雌激素并使牛奶更充足。相反，母雞含有雌激素，雌激素會促進雌激素的分泌并影響牛奶的分泌。因此，您在分娩時必須吃合適的雞。如果新媽媽正在母乳喂養，并且在整個分娩過程中堅持吃母雞，那么牛奶的分泌就會越來越少。 （也就是說，公雞湯對母乳喂養的母親有益，母雞湯對喂奶粉的母親有益）而且，雞肉湯比較油膩。新媽媽長期食用雞湯很容易導致乳房阻塞，甚至引起乳腺炎。正確的做法是在分娩后1周開始喝雞湯，每周1-2次，然后在喝雞油時脫脂。如果喝雞湯，可以加些黃酒以促進牛奶分泌。剖腹產的母親不應該加黃酒。否則，切口容易擴散。