鋅呢?吃什么比較好呢?-補(bǔ)鋅.png)
在補(bǔ)鋅食品中,一般動(dòng)物肉含鋅量較高,如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚,表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果,如栗子和核桃含鋅量也很高,建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外,如果缺鋅嚴(yán)重,必須口服鋅制劑,可與維生素C同時(shí)服用,以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而,給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎,在補(bǔ)鋅食品中,一般動(dòng)物肉含鋅量較高,如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚,表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果,如栗子和核桃含鋅量也很高,建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外,如果缺鋅嚴(yán)重,必須口服鋅制劑,可與維生素C同時(shí)服用,以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而,給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎,
在補(bǔ)鋅食品中,一般動(dòng)物肉含鋅量較高,如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚,表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅(jiān)果,如栗子和核桃含鋅量也很高,建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外,如果缺鋅嚴(yán)重,必須口服鋅制劑,可與維生素C同時(shí)服用,以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而,給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎,并應(yīng)注意鋅的劑量和療程。
我是兒科醫(yī)生劉應(yīng)科,關(guān)注我,了解更多健康知識!
缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振,生長發(fā)育變慢,免疫功能降低,智能發(fā)育落后,經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀,一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺,其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn),如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了,通常是看不太出來的,所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振,生長發(fā)育變慢,免疫功能降低,智能發(fā)育落后,經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀,一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺,其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn),如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了,通常是看不太出來的,所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)
缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振,生長發(fā)育變慢,免疫功能降低,智能發(fā)育落后,經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀,一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺,其實(shí)這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn),如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了,通常是看不太出來的,所以寶寶的沒一點(diǎn)變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)。那知道了寶寶缺鋅之后媽媽們就會想給寶寶補(bǔ)鋅。
那寶寶補(bǔ)鋅該吃什么好呢?其實(shí)我們生活中很多常見的食物都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鋅食材,比如貝類、肉類都是不錯(cuò)的,尤其是牡蠣和牛肉,它們不僅含有豐富的鋅元素還含有其他寶寶生長所需的營養(yǎng)元素,更重要的是這些食物的吸收率還特別好。
推薦輔食:牡蠣豆腐湯(1歲寶寶)
食材:新鮮牡蠣、豆腐、姜片、青菜、淀粉水
1. 將牡蠣洗凈瀝干水分裝入小碗中,然后蓋上檸檬片腌制15分鐘,沒有檸檬片的可以用姜片代替,腌制好牡蠣之后加入適量的淀粉攪拌均勻備用
2. 將豆腐洗凈切成小方塊備用
3. 將青菜洗凈再放入清水中浸泡15分鐘,然后撈起來切碎備用
4. 熱鍋加入少許油倒入姜片爆出香味,然后加入適量的清水大火燒開下入牡蠣煮熟,多煮幾分鐘,等牡蠣快熟的時(shí)候倒入青菜碎和豆腐煮3分鐘即可,如果覺得湯汁不夠濃稠還可以再加點(diǎn)淀粉水,我家娃喜歡濃湯,我會稍微弄得濃稠一些。可以不用加鹽味道很鮮哦
建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡,就不會缺這樣那樣了。星期一,紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二,雞腿冬菇湯。星期三,豆腐魚片湯。星期四,蘋果雪梨骨頭湯。星期五,烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月,孩子免疫力提高,微量元素提高,身體棒棒的。孩子的飲食,也是一門功課,不能跟大人建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡,就不會缺這樣那樣了。星期一,紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二,雞腿冬菇湯。星期三,豆腐魚片湯。星期四,蘋果雪梨骨頭湯。星期五,烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月,孩子免疫力提高,微量元素提高,身體棒棒的。孩子的飲食,也是一門功課,不能跟大人
建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡,就不會缺這樣那樣了。星期一,紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二,雞腿冬菇湯。星期三,豆腐魚片湯。星期四,蘋果雪梨骨頭湯。星期五,烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月,孩子免疫力提高,微量元素提高,身體棒棒的。孩子的飲食,也是一門功課,不能跟大人一樣,喜歡吃什么就吃什么。孩子的飲食,也需要計(jì)劃好的。
補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等,如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品,補(bǔ)鋅效果挺好的補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等,如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品,補(bǔ)鋅效果挺好的
補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等,如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品,補(bǔ)鋅效果挺好的
寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅,一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅,不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是,孩子是不是真的缺鋅,什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅,這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素,平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅,一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅,不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是,孩子是不是真的缺鋅,什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅,這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素,平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子
寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅,一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅,不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是,孩子是不是真的缺鋅,什么時(shí)候需要補(bǔ)鋅,這些問題家長卻少有涉及。
缺鋅的表現(xiàn)
鋅是人體重要的微量元素,平時(shí)我們經(jīng)常聽說孩子出現(xiàn)以下幾個(gè)表現(xiàn)就是缺鋅,比如孩子愛出汗、孩子頭發(fā)偏黃、孩子的升高偏矮、孩子不愿意吃飯等。甚至有的家長還專門帶孩子去一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行微量元素的檢測,其實(shí)都是不正確的。早在2013年國家衛(wèi)健委就叫停了微量元素檢測,而孩子不愿意吃飯很有可能是家長喂飯過于頻繁、寶寶已經(jīng)吃飽了、飯菜不合胃口等原因,孩子汗腺不發(fā)達(dá)很容易出現(xiàn)出汗多,頭發(fā)黃主要是自身發(fā)育速度和遺傳的問題,都不能說明孩子是缺鋅了。
其實(shí),只要寶寶沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食、厭食,絕大多數(shù)的寶寶都是不缺鋅的。
哪些情況下孩子需要補(bǔ)鋅
家長們要知道不要盲目補(bǔ)鋅,同時(shí)要了解哪些表現(xiàn)出現(xiàn)說明孩子需要及時(shí)補(bǔ)鋅了,關(guān)鍵的做法是及時(shí)到醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查,如果醫(yī)生從寶寶的發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、飲食情況以及血液中的鋅含量(小于10歲的孩子血清鋅< 65 μg/dl )等方面,可綜合判定是否有鋅缺乏現(xiàn)象。此外,如果孩子出現(xiàn)長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎,也需要及時(shí)補(bǔ)充鋅元素。
- 發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩;
- 血液中的鋅含量過低(小于10歲的孩子血清鋅< 65 μg/dl );
- 出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食或者厭食,食欲減退或者表現(xiàn)出異食癖;
- 長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎
如何科學(xué)補(bǔ)鋅
1、首先飲食補(bǔ)充。人體的鋅元素還能依靠從食物中攝取,自身無法合成,平時(shí)常見的動(dòng)物肝臟、魚肉、瘦肉以及禽類蛋、牡蠣等海鮮中都含有豐富的鋅元素。家長平時(shí)注意給孩子的膳食結(jié)構(gòu)中加入以上食材,做到飲食均衡。
2、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)劑,最常見的就是葡萄糖酸鋅,注意用量是根據(jù)寶寶體重來計(jì)算的,一般建議3.5~7 mg/kg,服用 2~3 個(gè)月為一個(gè)療程,推薦餐后服用。
我是王藥師,堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播疾病知識,為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助,請留下一個(gè)贊吧!另外,如果您還有相關(guān)問題,歡迎留言,我們共同探討!
謝謝邀請,我是六衡媽媽,很高興分享我的觀點(diǎn)和育兒經(jīng)驗(yàn)。在回答題主問題之前,我們先來了解下,由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下,我國60%的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了,可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食,胃口差,沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃,在最近的體檢中,謝謝邀請,我是六衡媽媽,很高興分享我的觀點(diǎn)和育兒經(jīng)驗(yàn)。在回答題主問題之前,我們先來了解下,由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下,我國60%的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了,可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食,胃口差,沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃,在最近的體檢中,60%的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了,可以對照參考下:首先,情況嚴(yán)重的孩子,需根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議,補(bǔ)充制劑。量需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用,切忌過量。過量的鋅對于孩子,不僅無利,還有害處。其次,進(jìn)行食補(bǔ)。多食用瘦肉,動(dòng)物內(nèi)臟,魚蝦,豆制品和蛋奶。有條件的多吃牡蠣,貝類等海鮮食物。
『一手養(yǎng)娃,一手記錄,我是六衡媽媽,感謝閱讀點(diǎn)贊評論,歡迎關(guān)注交流經(jīng)驗(yàn)』
鋅是人類必須的微量元素之一,日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類,芝麻,花生,紫菜,牡蠣,豬肝,蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材,不挑食,少食精制食品,如精面,白米等,這些通過加工,使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少,破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值,降低了食物的利用率,反鋅是人類必須的微量元素之一,日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類,芝麻,花生,紫菜,牡蠣,豬肝,蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材,不挑食,少食精制食品,如精面,白米等,這些通過加工,使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少,破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值,降低了食物的利用率,反
鋅是人類必須的微量元素之一,日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。
常見的富含鋅的食物有豆類,芝麻,花生,紫菜,牡蠣,豬肝,蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材,不挑食,少食精制食品,如精面,白米等,這些通過加工,使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少,破壞其原有的營養(yǎng)價(jià)值,降低了食物的利用率,反而達(dá)不到營養(yǎng)膳食的目的。
鋅對人體生長發(fā)育很重要,下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析:一、補(bǔ)鋅的好處:1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,具有健脾益胃的作用,能夠增強(qiáng)寶寶的食欲,改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況,有助于寶寶長高,提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,有效地提高寶鋅對人體生長發(fā)育很重要,下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析:一、補(bǔ)鋅的好處:1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,具有健脾益胃的作用,能夠增強(qiáng)寶寶的食欲,改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況,有助于寶寶長高,提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,有效地提高寶
鋅對人體生長發(fā)育很重要,下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點(diǎn)進(jìn)行分析:
一、補(bǔ)鋅的好處:
1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,具有健脾益胃的作用,能夠增強(qiáng)寶寶的食欲,改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況,有助于寶寶長高,提高免疫力。
2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,有效地提高寶寶的智力,使寶寶反應(yīng)靈敏,提高記憶力。
3、給寶寶補(bǔ)鋅還可以降低發(fā)生口腔潰瘍、口角炎的幾率。
二、如何補(bǔ)鋅:
補(bǔ)鋅通過選擇食療和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。
三、補(bǔ)鋅的方法:
1、含鋅食物:海產(chǎn)品鋅含量最為突出,尤其是貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝等;動(dòng)物肝臟的鋅含量也較高如雞肝、豬肝、羊肝;以及紅肉類:豬牛羊等紅肉;堅(jiān)果類:如花生、核桃;谷胚類:如小麥胚芽。
2、藥物補(bǔ)充:葡萄糖酸鋅片(口服液)、甘草鋅顆粒、賴酸葡鋅顆粒等。
四、補(bǔ)鋅需要注意:
在補(bǔ)充鋅元素的同時(shí),需要注意鋅和同價(jià)態(tài)的其他元素,如鈣、鐵存在競爭性吸收關(guān)系。若通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來改善鋅缺乏,應(yīng)避免和鈣、鐵等其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑同時(shí)服用。
含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多,增加脾胃負(fù)擔(dān),反而更不吸收了。含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多,增加脾胃負(fù)擔(dān),反而更不吸收了。
含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅(jiān)果。
如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多,增加脾胃負(fù)擔(dān),反而更不吸收了。
家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊,現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了,總是不敢買便宜的奶粉,牛奶啊,還得注意營養(yǎng)搭配,這可忙壞了爸爸媽媽們,而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好,總是吃不了多少,其實(shí)這就是缺鋅了。很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊,現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了,總是不敢買便宜的奶粉,牛奶啊,還得注意營養(yǎng)搭配,這可忙壞了爸爸媽媽們,而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好,總是吃不了多少,其實(shí)這就是缺鋅了。很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯
家里面有個(gè)可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊,現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了,總是不敢買便宜的奶粉,牛奶啊,還得注意營養(yǎng)搭配,這可忙壞了爸爸媽媽們,而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好,總是吃不了多少,其實(shí)這就是缺鋅了。
很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯,從而忽視了鋅元素的重要性,一般如果癥狀已經(jīng)比較明顯了,那時(shí)候就有點(diǎn)晚了,缺少鋅元素,抵抗力就會變差,身體變得有氣無力,如果時(shí)間久了,還會妨礙身體發(fā)育的速度,嚴(yán)重的可能還會導(dǎo)致智力出現(xiàn)問題。那么為什么會缺鋅呢?因?yàn)殇\元素只能通過食物來獲取,有些家庭給孩子們吃的東西比較單調(diào),而且高溫會破壞鋅元素,造成鋅元素大量流失,所以才會有這樣的后果。
家長如何判斷孩子有沒有缺鋅呢?
第一,孩子如果有很多東西不吃,并且頭發(fā)發(fā)量變少,就是因?yàn)殇\的含量減少,影響腸胃的消化。
第二,孩子發(fā)育比較慢,如果孩子個(gè)子比較矮,那么家長就該注意了。
第三,孩子喜歡亂啃東西,比如手指頭和衣服,甚至泥土,就是因?yàn)殇\元素的缺失,導(dǎo)致舌頭的敏感度降低。
第四,孩子的身體變得很差,很是容易生病,總是反復(fù)感冒,或扁桃體炎這些,家長就要提高警覺了。
那么孩子缺鋅了該怎么辦呢?
如果不是很嚴(yán)重的話,通過食補(bǔ)就可以解決了,多吃一些富含鋅元素的食物,比如牛肉和瘦肉,蘋果這些,也可以適當(dāng)?shù)卦谑澄锢锒嗉右恍┐旨Z。如果上面的現(xiàn)象比較嚴(yán)重,這個(gè)時(shí)候就必須帶孩子去醫(yī)院了,接受專業(yè)的指導(dǎo),同時(shí)孩子自己也要好好配合,不要挑食,才能回到正軌。