濕氣是傳統醫學的一種說法，男女發生率都比較高，尤其超重和肥胖的人士更加明顯。濕氣重的表現一個同事跟我說：她老公早上起來，就跟沒睡醒似的，依然顯得困倦乏力，特別疲勞；刷牙的時候惡心、干嘔，嘴里又干又苦。舌頭邊緣布滿了齒痕，舌苔白白的膩膩的，舌頭中間出現細小的裂紋。我對她說：根據描述
濕氣是傳統醫學的一種說法，男女發生率都比較高，尤其超重和肥胖的人士更加明顯。
濕氣重的表現
一個同事跟我說：她老公早上起來，就跟沒睡醒似的，依然顯得困倦乏力，特別疲勞；刷牙的時候惡心、干嘔，嘴里又干又苦。舌頭邊緣布滿了齒痕，舌苔白白的膩膩的，舌頭中間出現細小的裂紋。
我對她說：根據描述的情況，你老公應該是脾虛引起的濕氣重。
“正常健康人的舌頭應該呈現淡淡的粉紅色，表面沒有厚厚是舌苔，看著清清爽爽干干凈凈的；舌頭的兩側沒有齒痕，也不會看起來很肥大。”
“他的大便怎么樣，是不是黏黏的，經常粘在馬桶上沖不掉？”
同事回答：確實是這樣。
濕氣重的男人，往往偏胖，不喜歡運動，有的年齡不大，身體油膩的像中年人一樣，常常久坐不動，沒事總愿意躺著。
傳統去濕氣的食療方法
傳統的食療方法，往往經常用一些五谷雜糧類，如薏米、山藥、蓮子、紅豆、芡實等食材，搭配著吃，認為可以解決濕氣重的問題。
從現代營養學的角度考慮，這樣的方法未免有些單一，沒有抓住根本問題，我們平時吃的比較多的食物其實就是五谷雜糧類，對濕氣的解決似乎并沒有太好的效果，幾百上千年了，濕氣還是伴隨著很多人。
所謂的濕氣重，大多因為運動少，食物的搭配營養不均衡，營養結構不合理
說到底，濕氣重就是因為很多人體力活動不足，缺乏運動，飲食結構不合理，營養搭配不均衡造成的。運動可以增加心肺功能，促進新陳代謝，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的營養攝入，才可以真正改變濕氣重的現象。
具體操作可以參考以下方法：
1.運動：每周保持3-5次的主動運動，時間最好不少于四十分鐘，如快走、慢跑、球類、游泳等。
2.保證適量的優質蛋白質食物：人體的肌肉、脾胃等組織器官都是蛋白質構成的，蛋白質的攝入量跟基礎代謝率密切相關。每餐要有適量的優質蛋白質食物，如肉類、禽類、蛋類、水產類、奶類、大豆制品等都是優質蛋白質的豐富來源，攝入量按照每公斤體重1克左右，每餐在20-25克左右。
3.飲食清淡：飲食習慣要少油少鹽少糖少用佐料，盡量保證食材的原滋原味，少吃肥甘厚膩的食物，少吃辛辣刺激性強的食品，不吃生冷寒涼食物。
4.多吃蔬菜水果：保證每天蔬菜不少于一斤，水果不少于半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纖維、維生素和礦物質的攝入量，避免微量營養素攝入不足。
5.主食多食用粗雜糧和薯類，減少大米白面的食用量，以減少總能量的攝入，避免以主食為主是飲食習慣。
6.足量飲水：每天水的攝入量不低于2000-2500毫升。其中1000毫升左右來源于食物中的水分，如粥、湯、蔬菜和水果等，額外再補充水分1000-1500毫升，以利于身體的新陳代謝。
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男性吃什么去濕氣最快？這個問題就牽涉到中醫學的內容，因為濕氣本身就是中醫學的說法，在西醫里，往往都是被解釋成代謝紊亂、內分泌失調、代謝綜合征等等。想要了解吃什么去濕氣，應該首先了解，男人體內濕氣重都會有哪些表現呢？男人體內濕氣重主要表現為以下幾點：1、“油光滿面”：男人濕氣重，嚴
男性吃什么去濕氣最快？這個問題就牽涉到中醫學的內容，因為濕氣本身就是中醫學的說法，在西醫里，往往都是被解釋成代謝紊亂、內分泌失調、代謝綜合征等等。想要了解吃什么去濕氣，應該首先了解，男人體內濕氣重都會有哪些表現呢？
男人體內濕氣重主要表現為以下幾點：
1、“油光滿面”：男人濕氣重，嚴重影響代謝排泄，過多的油脂難以被分解轉化，毛孔粗大，溢出的油脂就會通過毛孔溢出到皮膚表面，看起來“油光滿面”，邋遢，頭發常常充滿油膩的感覺。俗話說，“油膩大叔”，往往就是因為濕氣重而導致的皮膚、頭皮、臉部三角區等部位出油量很大。
2、大腹便便：因為代謝紊亂，過多的熱量和卡路里轉換為脂肪堆積在皮下，形成墜積性的肥胖，往往表現為大腹便便，很松弛。
3、口臭、口干：人體的代謝很大一部分依靠肝臟，因為濕氣重嚴重影響肝臟的代謝功能，就會嚴重影響消化功能，過多的食物堆積在胃腸道內，體內的毒素也不段蓄積，就會表現為口臭、口干，牙黃、喉痛、惡心、食欲不振等情況。
4、腳氣病、鼾聲重：濕氣重的人往往都會有腳氣病，這是因為汗腺異常，毛孔粗大，出腳汗，在經過密閉環境容易滋生大量的病原菌，導致皮膚感染，出現腳氣病。另外，因為濕氣重容易出現肺痰多、肥胖、呼吸道狹窄，就會在睡覺時鼾聲重。
5、舌苔厚膩：中醫學里看舌苔是一個很重要的診斷方法，中醫學認為，舌苔厚膩是體內濕氣重的重要舌相。
那么，如果出現了濕氣重的表現，該怎么去除濕氣呢？能否通過食療去改善呢？
其實，很多時候過分提倡食療我本人是不怎么贊成的，食療的作用是有，但是并不是那么明顯，畢竟食物含有的營養成分本來就少，經過烹飪之后，營養成分更是所剩無幾。但是，合理健康的飲食是身體健康、調養護理保健身體的前提。
所謂合理飲食，即低鹽、低脂、低糖、低熱量，油炸食物、富含飽和脂肪酸的食物例如肥肉、豬油、碳酸飲料等盡量少吃不吃，戒煙戒酒，多食豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、動物內臟、海魚、核桃、菠菜、豬血豬肝等富含維生素、微量元素鈣和鐵的食物。
簡單的食療肯定不能起到較大的作用，還得配合日常生活方式。例如避免熬夜、合理鍛煉，都是能夠去除濕氣 的好方法。這里說到了避免熬夜，那么多晚睡覺才屬于熬夜呢？在臨床上，一般是指在深夜11點以后不睡覺就稱之為熬夜。生物鐘紊亂會引起代謝障礙，這是濕氣增加的一種重要因素，因此避免熬夜是老生常談的話題，但是確實是一種急需改善的生活方式。
綜上所述：濕氣重給人體帶來的健康隱患很大，男人濕氣重往往在各個方面都有所表現，如果出現了虛胖、腹部胖大且松弛、口黏膩、嘔呃、胸悶、食欲差、大便黏以及小便濁等，可能還有陰囊濕疹、腳氣，還有鼾聲重、下肢的腫脹、油頭垢面、口腔中的氣味比較重以及毛孔粗大等情況，都是屬于男性濕氣重的表現，這就需要食療配合健康的生活方式綜合調理。飲食上注意清淡、合理搭配、科學營養，避免熬夜，戒煙戒酒，適當鍛煉，那么去除濕氣可達到一定效果。
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男性吃什么去濕氣最快？人們常說濕氣重，要去濕氣才能保持身體健康。什么是濕氣呢？體內濕氣重是中醫學上認為的一種亞健康體質，這類人身體會出現很多異常癥狀，帶來不適感。濕氣重會有哪些癥狀？首先判斷一下自己是不是符合濕氣重的特征，才好“對癥下藥”。濕氣重的人一般會有以下6種表現：1. 頭
男性吃什么去濕氣最快？
人們常說濕氣重，要去濕氣才能保持身體健康。什么是濕氣呢？體內濕氣重是中醫學上認為的一種亞健康體質，這類人身體會出現很多異常癥狀，帶來不適感。
濕氣重會有哪些癥狀？
首先判斷一下自己是不是符合濕氣重的特征，才好“對癥下藥”。濕氣重的人一般會有以下6種表現：
1. 頭部昏沉，身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，可能還會伴有發熱、怕冷、流清涕等表濕證。
2. 四肢關節疼痛，屈伸不利，說明體內濕氣已經侵蝕到關節了。
3. 消化不良，胸悶腹脹，食欲欠佳，飯量減少，大便不成型，口淡，經常口渴，倦怠乏力等表現。
4. 濕邪還有一個特征也是“趨下”，表現為小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等。
5. 舌苔厚膩是濕病的經典表現，尤其以清晨剛起床時的狀態最為準確。
6. 長期大便不成型，說明體內時期侵蝕，有黏膩的特征。
吃什么能去濕氣？
傳統的醫學認為，濕氣分為外濕和內濕，外濕是由于外部環境潮濕而侵入人體的，內濕則是因為攝入寒涼的食物而導致的。濕氣重如果不及時調理的話，會導致各種各樣的疾病。那么如何去濕氣呢？
1. 飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓人的腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
2. 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
3. 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
我是心血管黃醫生，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在去濕氣的相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
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濕氣是中醫的一個說法，中醫認為，人體內也能產生內濕、濕熱等，這主要和脾胃的關系是比較大的。因為脾主運化，如果脾胃出了問題，水濕在體內積聚或停滯，長此以往自然會出現濕氣重的諸多癥狀，而濕氣又會加重脾虛，甚至引起多種疾病。中醫觀察人是否濕氣重，主要是通過大便、舌苔、皮膚、脈象等來綜合
濕氣是中醫的一個說法，中醫認為，人體內也能產生內濕、濕熱等，這主要和脾胃的關系是比較大的。
因為脾主運化，如果脾胃出了問題，水濕在體內積聚或停滯，長此以往自然會出現濕氣重的諸多癥狀，而濕氣又會加重脾虛，甚至引起多種疾病。
中醫觀察人是否濕氣重，主要是通過大便、舌苔、皮膚、脈象等來綜合判斷的。
當男人濕氣重的時候，也可以通過一些癥狀來判斷。
那么，男人濕氣重會出現什么癥狀呢？
①大便：大便黏膩不爽，大便粘在馬桶，經常很難用水沖下去。
②舌苔：舌苔很厚，白厚或者黃厚，舌體肥，舌頭邊緣還可能出現齒痕，口腔中的氣味比較重。
③皮膚：頭發和面部油膩，面部容易長痘痘、毛孔粗大，汗出不暢，多粘膩。臉色明顯晦暗、眼皮浮腫或是眼袋明顯。
④四肢：四肢沉重，尤其是早晨起床后感覺小腿肚酸痛沉重，容易出現浮腫、虛胖的情況。
⑤飲食：食欲不佳，經常吃一點東西就有胃脹的感覺，有時受涼或者進冷食后會出現腹瀉。還有呃逆、腹脹等胃部不適癥狀。
⑥精神狀態：渾身乏力，頭暈，胸悶，打不起精神來，容易疲勞，睡不醒、總是犯困等。
男人濕氣重吃什么好？
當體內濕氣重的時候，其實應該從多個方面進行綜合的一個調理，本人并不建議依靠一些所謂的“快速祛濕”的產品去濕氣。
因為每個人的體質是不一樣的，通過飲食去濕氣是一個緩慢的長期的過程，而藥物也應該在醫生的指導下根據個人實際情況來對癥應用。
在日常生活中，我們可以將飲食、運動作為輔助的“去濕氣”的手段，合理的應用。
①適當吃點清淡、利濕的食物
比如冬瓜、銀耳、鯉魚、蘿卜、紅小豆，白扁豆、薏米，山藥，藿香，佩蘭，砂仁等等食物，榴蓮、橘子、蘋果、冬瓜、山楂、香蕉、檸檬等水果。
飲食上還要注意，盡量控制肥甘厚味等助濕的食物，如火鍋、肥肉、煙酒、油膩食物等。
②應用健脾祛濕的藥物
前面已經說過脾虛生濕氣，所以祛濕就要以調理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、香砂六君子丸、理中丸、參苓白術顆粒、健脾丸、濕毒清膠囊等，或者用二陳湯中藥湯劑等。
或者根據濕邪所侵部位來選擇不同的治濕藥物，主要分為化濕藥，祛濕藥，燥濕藥和利濕藥。
常用的芳香化濕藥有蒼術，佩蘭，砂仁等；常用燥濕藥包括白背葉根，黃連，苦參，赤小豆等；利濕常用藥有車前草，滑石，木通，通草等，具體用藥需在醫生指導下進行。
小結：
男人濕氣重，會出現大便粘、頭暈無力、容易疲勞、食欲不佳、面部油膩等等諸多臨床表現。
脾虛則濕氣重，很多時候濕氣重與脾胃虛弱有關，所以想要去除體內濕氣，首先要做的就是調理脾胃，可以在飲食上多吃利濕的食物，同時保持良好的生活習慣，積極運動，規律作息等等，必要的時候可以在醫生的指導下服用中成藥。
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我是一名長期從事胃腸工作的醫生，如果大家對我的醫學科普感興趣，請點擊右上角關注我，謝謝大家~男性濕氣重，常常會表現在泌尿系統、生殖系統方面。主要有尿黃、尿頻、尿急、尿痛，有時會出現尿血、腰部墜脹疼痛，如果患有痛風，還會出現腳大拇指、或者足踝處紅腫疼痛，伴有腎結石，還會出現腰痛、下
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男性濕氣重，常常會表現在泌尿系統、生殖系統方面。
主要有尿黃、尿頻、尿急、尿痛，有時會出現尿血、腰部墜脹疼痛，如果患有痛風，還會出現腳大拇指、或者足踝處紅腫疼痛，伴有腎結石，還會出現腰痛、下腹痛、排尿中斷、舌質紅、苔薄黃等。
男性濕氣重調理的方法有以下幾種；
1、飲食清淡適量
飲食上可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如紅豆、薏米、黨參、山藥等等。 對于排出體內的濕氣有非常好的作用。
飲食上盡量保證清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。
2、睡前泡腳
體內濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，泡個十分鐘的樣子。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。
4、改善生活習慣
不要熬夜，并且進行適當的體育鍛煉。
5、拔罐
拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優勢，所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。
濕氣重會影響我們的身體健康，由于每個人體質不同，癥狀也不同，必要情況下可以咨詢專業醫師選擇適合自己的調理方式。
希望我的回答能幫助到你，祝你早日康復！關注何醫生，了解更多健康知識~
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有人說“濕氣越重，壽命越短”，事實真的如此嗎？男人到了一定的年紀之后就會有一個大大的肚子，就算你看起來很瘦，但是肚子依然會有。中醫認為這可能與濕氣重有關，所以想要擺脫這樣的大肚子，很多人都走上排濕的路，各種排濕的食物和藥還有小妙招，到底那種最有效？什么是濕氣？濕氣是中醫的一個概念
有人說“濕氣越重，壽命越短”，事實真的如此嗎？男人到了一定的年紀之后就會有一個大大的肚子，就算你看起來很瘦，但是肚子依然會有。中醫認為這可能與濕氣重有關，所以想要擺脫這樣的大肚子，很多人都走上排濕的路，各種排濕的食物和藥還有小妙招，到底那種最有效？
什么是濕氣？
那么濕氣重又有哪些表現呢？
①濕氣重最明顯的感覺就是沉重感，全身都是沉甸甸的，頭、頸、肩、腰腿、四肢關節都會有這樣的感覺，又酸又重，頭感覺像裹了厚重的東西，抬頭都覺得費勁。
②怕冷，煩悶
③大便糖稀，不成形
④嘴巴淡，吃東西沒有胃口，口臭，口苦
⑤肥胖，且減肥容易反彈
⑥胸口悶
⑦浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，睡覺打呼嚕
⑧痰多，嗓子感覺總有東西
⑨男性的陰囊，女性的陰部潮濕，性欲減退，女性白帶多
⑩頭發容易油膩，感覺整個人沒有精神。
去濕的方法：
中藥排濕是最常見的排濕方法常見的藥物有：蒼術、茯苓、藿香、佩蘭、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、草果、豬苓、澤瀉、薏苡仁、冬瓜皮、車前子、滑石、木通、通草、海金沙、石偉、冬葵子、燈心草、金錢草等。
以上的藥物對去濕是很有幫助的，有的為化濕藥，主要適用于濕濁內阻，脾為濕困，運化失常所致的脘腹痞滿、惡心嘔吐、大便溏薄、食少體倦、舌苔白膩等。而有的則是利水滲濕主要對小便不利、水腫、淋證、黃疸、濕疣、泄瀉、帶下、濕溫、濕痹等等。具體用藥還需要根據自身的實際情況在相關專業人士的指導下服用。
當然也有一些通過食物去濕的，常見的去濕的食物有：山藥、冬瓜、白扁豆、薏米、紅豆、玉米須葉、辣椒、綠豆芽、黃花菜、馬齒莧、苦瓜、大頭菜、香菇。我們可以根據時令選擇以上的蔬菜進食，也能對我們去濕有一定的幫助。
靠運動排濕，濕氣除了周圍環境的影響以外，主要還是我們的身體自身的堆積，不能順利排出。對于濕氣重最明顯的癥狀，全身的困重來說，是可以通過適當的運動來改善的，而且越是缺乏運動的人濕氣越重，所以說運動對于排濕也是很有幫助的，可以通過快走、到跑步，然后根據自身情況選擇適當的力量練習來改善自身的情況。而且生活中應該注意規律的作息，不要熬夜，避免久坐。
其實運動對于我們真的很重要，先不說濕氣重不重，如果能夠堅持每天運動十分鐘，你只要能堅持三個星期就能感覺得到身體重大的改變。如果想要健康，想要年輕我們不能都依賴藥物，或者吃各種認為好的食物，還需要適當的規律運動，這樣才能有強壯的體魄，去濕也是一樣，有的時候濕氣重的很多癥狀，只要你愿意去運動，也會隨之不見的，身材也會越來越好，越來越健康，自然能夠延年益壽。
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冬瓜薏米水！什么調料都不要放。冬瓜不要去皮。直接燉水當白開水喝就行了。另外，平常飲食中需要注意兩點，第一，少吃些肉。第二，不要喝冰啤酒！這個一定要忌口！啤酒實在忍不住那就喝一點，但是冰啤酒一定不要碰！我就是屬于那種濕氣特別重的人，濕氣重的表現是人會特別懶散，做什么都提不起精神，舌
冬瓜薏米水！
什么調料都不要放。冬瓜不要去皮。直接燉水當白開水喝就行了。
另外，平常飲食中需要注意兩點，第一，少吃些肉。第二，不要喝冰啤酒！這個一定要忌口！啤酒實在忍不住那就喝一點，但是冰啤酒一定不要碰！
我就是屬于那種濕氣特別重的人，濕氣重的表現是人會特別懶散，做什么都提不起精神，舌苔厚，還容易消化不良。
平時的時候除了喝冬瓜薏米水，我還發現一點，那就是要多動動！可能因為動動全身的氣就調動起來了吧。如果你有在冬天散過步，一定會有這一個體會，即本來是很冷的天氣，但是到了室溫更低的戶外走了幾圈，手心腳心反而覺得暖烘烘了。這是怎么回事呢？其實，這就是把身體的氣血調動起來了，所以運動會讓人覺得舒適。
我個人最大的體會，就是本來是各種借口不想出門不想動。但是自從爬了幾次山騎了幾次車，再回小區上樓梯的時候都覺得輕松了很多。有的時候不是我們體力不行而是沒有讓自己整個人動起來，所以會有黏答答的那種濕氣的感覺。
所以，我的建議是，要祛濕，多喝冬瓜薏米水，多運動。兩者結合，身體自然就會覺得清爽很多！
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我是肛腸醫生馬秋影，大家如果對我的醫學科普感興趣，請點擊右上方關注，謝謝！濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。男人如果身體濕氣重，大多都有這些表現：頭發油膩，頭部出現昏、沉、重；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；易便秘、大便粘黏、
我是肛腸醫生馬秋影，大家如果對我的醫學科普感興趣，請點擊右上方關注，謝謝！
濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。
男人如果身體濕氣重，大多都有這些表現：頭發油膩，頭部出現昏、沉、重；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；易便秘、大便粘黏、不規律、不成型；體型肥胖，大腹便便等等。
濕氣侵襲身體，留滯在身體任何部位都容易影響氣血的流通：如留滯于經絡，則出現肢體困重、關節重著痹痛、屈伸不利等；如留滯于脾胃，則會消化不良、腹脹、大便不爽等。在肛腸科，我們不難發現諸如長期大便不成型、肛門瘙癢癥等都與濕氣有關。
此外還會導致內分泌失調。部分的男性常常會沒有精神，覺得頭痛頭暈，無法投入到工作中，都有可能是濕氣作祟，濕氣甚至還會影響性功能。
濕氣調理
一、飲食調理
濕氣重的人首先是不能吃生濕的食品，比如說生冷寒涼的食物，冷飲，還有辛辣刺激容易生濕熱的食物都可以適度的少用。少飲酒，酒助濕邪，少碰為好。
二、運動調理
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。濕氣重的患者應該適量的運動，通過運動發汗，以祛除濕氣；
三、中醫療法
內，可以服用一些健脾祛濕的中藥來排濕。常用的中藥有薏米、芡實、赤小豆、茯苓，而常用的中成藥物為歸脾丸、健脾丸、四君子湯等等。外，可以推拿、艾灸、拔罐等等。
四、避開濕氣的環境
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
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濕氣，很大原因是因為脾胃消化功能差，胃里的食物無法完全消化，脾胃運化不佳生成濕氣，也有部分原因是身邊的環境潮濕，熬夜，喝冰凍飲料啤酒，吹空調多等都會造成濕氣過重。解決方法，多吃增強脾胃功能食物，少熬夜，飲食清淡，少喝啤酒。多運動，運動可以排濕排毒增強體質，運動是個比較直接有效的排
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濕氣是最近幾年提出來的比較火熱的一個名詞，可以說很多人都或多或少知道一些，而且隨之而來的各種產品也層出不窮，大家最耳熟能詳的便是紅豆薏米茶。
實際上關于濕氣是有一些爭議的，有人說它是一個偽科學，也有人說濕氣是真實存在的，真相到底如何，今天醫者良言一文讓您了解濕氣的真相。
1.到底什么是濕氣？
濕氣其實是中醫的一個概念，西醫并沒有這個理論。站在中醫的角度來考慮，脾是運化水濕的，如果脾受到傷害以后，那水濕就無法正常被排出體外，就會在體內堆積，所以濕氣重本身的一個重要的因素就是脾受到損害了。脾是比較喜歡干燥而討厭濕的，當脾虛以后，人就容易產生痰濕，所以會引起一系列的癥狀。
可能上面的解釋，大家不太理解，不過不要擔心，這里舉個例子來進行闡述。濕氣可以理解為空氣中的水分，如果空氣的水分太多，那就會造成很多東西長霉菌，同樣如果一個人處在不合適的濕度，那肯定會出現各種不舒服。所以，在某種程度上來說濕氣就是人體的濕度超過自己舒服狀態的濕度了。
就拿冬天來說，如果是北方的冬天，因為空氣干燥，所以濕氣相對來說輕。但是對于南方來說，不僅僅冷，而且濕氣也重，這種情況就會對人體健康不利。之前接觸到中醫的時候，就有一個老師問我們為什么四川、湖南為什么喜歡吃辣的，其實現在想想，南方的空氣濕度大，所以濕氣重，這樣的話就只有借助辣椒來控制濕氣。
2.濕氣重有什么癥狀？
如果一個人濕氣重的話，那肯定會有很多的臨床表現。
從大便來看，濕氣重的人多有便溏。便溏這個詞語可能有點專業話，通俗地說就是大便比較粘，而且是不成型的，所以比較容易粘在馬桶上，用水沖是不太容易沖走的。對于濕氣比較重的人來說，他們排便的時候會有排不盡的感覺，而且用衛生紙的時候會發現用的紙也會比一般人的多，一般人可能大便只需要一張紙，而有的人一張紙就可以解決了。還有一些濕氣重的人，他們可能會有便秘的癥狀，這種情況說明他們的濕氣是比較重的。
從精神狀態來看，濕氣重的多有困乏的癥狀。現實中估計會有不少朋友覺得奇怪，自己明明干的工作不重，但是卻總覺得自己沒有精神，而且特別容易犯困，總覺得困乏。其實這個就是濕氣重的一個癥狀，但是很多人可能會因為癥狀缺乏特異性而忽略。
從舌苔來看，濕氣重的人舌苔厚膩，而且可能兩側還有齒痕。正常人的舌苔看起來是淡紅色的，而且上面多有一層薄的、白的舌苔。對于那些濕氣重的人來說，他們的舌苔看起來厚膩，說白了就是肥大，而且兩邊有可能會有齒痕。
3.男性吃什么去濕最快？
上面已經介紹了，濕氣重站在中醫的角度來考慮，其實是因為脾受到了損害，導致脾虛。所以如果單純靠吃什么去濕，最好的肯定是健脾的物質。目前來說具有健脾作用的物質包括姜、辣椒、肉桂、小茴香、花椒、紅豆、薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等。
不過大家需要注意，脾虛其實可以分為脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛。這三種類型可以從癥狀來進行粗略區分，脾氣虛的患者主要表現為精神不好、困乏、吃飯胃口差，脾陽虛除了有脾氣虛的癥狀以外，還會有四肢發涼、胃部不舒服等的癥狀，脾陰虛的癥狀主要是口干、口舌疼痛、胃部燒灼感等。
中醫其實是比較難學的，它里面包含的東西比較多，而且人家還強調同病異治、異病同治的辯證思維。所以為了單純靠吃什么快速去濕氣，個人覺得還得去找那些知名的中醫專家，然后喝方劑來去濕氣。
去除濕氣要想取得比較好的效果，單純靠吃什么也不太容易實現，需要采取綜合的措施。從飲食上來說，應該注意清淡飲食，做到低鹽、低脂、低糖飲食，平時盡量不要吃油炸、肥肉、太甜等食物。對于那些雖然清淡，但是能增加胃腸道的食物，也盡量不要碰，比如冷凍、生冷食物，否則一樣會引起脾虛。
另外，為了更好地去除濕氣，應該盡量堅持每天運動。我在中醫科學習的時候，帶教老師跟我說要想去除濕氣，比較好的一個方式就是運動。人在運動的時候，產熱會增加，也有可能會出汗，而且能夠促進新陳代謝，這樣的話就有利于把濕氣排出體外。但是需要注意，運動需要長期堅持，應該選擇自己力所能及的運動，優先選擇比較安全的運動方式。在運動的時候，也要注意不要選擇陰雨天，而且出汗后需要盡量保持身體的干燥。
平時也需要注意遠離潮濕的環境。從中醫的角度來考慮，潮濕的地方的濕邪比較重，如果一個人經常呆在這些環境中，容易導致濕邪入侵。平時需要注意不要穿潮濕的衣服，每次洗頭后一定要吹干頭發、平時多注意保持室內的空氣流動。與此同時，也需要戒煙酒、不熬夜，保證充足的睡眠，雖然這些不良習慣看似和濕氣沒有關系，其實這些習慣都能對消化系統造成不良影響，一樣可以造成脾虛。