現(xiàn)在頸椎病困擾著幾乎所有年齡段的人群，就在十年以前出門診年輕人以及中年人很少有發(fā)作頸椎病的。但是由于現(xiàn)在智能手機(jī)的普及和電腦工作等綜合原因越來越多的年輕人和中年人出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸椎病。尤其是作為醫(yī)生在臨床上接診了大量的少年和青年人的嚴(yán)重頸椎病病例，并深深這種疾病的年輕化、廣泛化擔(dān)憂第一，合理使用頸椎，減少對(duì)于頸椎的刺激是治療的基礎(chǔ)。首先如果想要緩解頸椎的不適，那么休息和正確使用頸椎可能是最關(guān)鍵的，因?yàn)槿绻i椎已經(jīng)出現(xiàn)了問題，頸椎周邊的肌肉或韌帶有明顯的無菌性炎癥導(dǎo)致我們出現(xiàn)的癥狀，那么您還雪上加霜，仍然長(zhǎng)時(shí)間的低頭或做一些刺激頸椎的動(dòng)作，那么必然不會(huì)導(dǎo)致癥狀的緩解。由于人類直立行走的原因，我們所有人幾乎都是細(xì)細(xì)的脖子承受著一個(gè)大大的頭顱，隨著我們低頭角度的增加，頸椎承受的應(yīng)力也是越來越大的。建議看手機(jī)的人群一定要把手機(jī)抬高，與我們的眼睛平視或者略仰視，看電腦的時(shí)候也是一樣，只有這樣的角度才能給頸椎最輕的負(fù)重。第二，堅(jiān)持科學(xué)合理的頸肩背的拉伸與自我康復(fù)也是關(guān)鍵。相信很多頸椎不適的人群，大家互相聊天的話都會(huì)有一個(gè)共同的感受，就是不僅脖子會(huì)不舒服。很多頸椎曲度或者有頸椎病的人群的肩部和它的整個(gè)背部肩胛骨的內(nèi)角都是非常緊張的，尤其是在早上起來的時(shí)候，特別的酸脹需要活動(dòng)一段時(shí)間才能慢慢的緩解。良好的拉伸可以幫助我們松弛頸椎周邊肌肉和韌帶，減輕周邊肌肉韌帶的刺激，從而達(dá)到減輕無菌性炎癥的目的。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)和頭條上有很多科學(xué)的頸椎拉伸的建議，只要你耐心尋找，一定會(huì)找到一款適合您的拉伸辦法，請(qǐng)一定要相信拉伸的作用并堅(jiān)持做下去，我本人頸椎曲度也是直的，經(jīng)過了半年左右的堅(jiān)持拉伸癥狀，現(xiàn)在已經(jīng)明顯的減輕了。第三，適度口服、外用藥物。經(jīng)常看謝醫(yī)生科普的朋友，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)我通常都是把藥物放在第3點(diǎn)。因?yàn)槲覀€(gè)人對(duì)于慢性勞損性疾病的治療不太主張用藥，或者是主張適量的少量的用藥。如果頸椎酸脹不適，確實(shí)困擾著您，那么我建議您可以適量的口服一些非甾體鎮(zhèn)痛藥，而且建議口服的時(shí)間不要過長(zhǎng)，一周到兩周左右時(shí)間就足矣，有胃病的人一定要慎用，我個(gè)人比較主張外用非甾體鎮(zhèn)痛藥，現(xiàn)在有很多效果非常好的非甾體鎮(zhèn)痛巴布膏，效果非常好。第四，祖國(guó)醫(yī)學(xué)。其實(shí)在頭條呆久了，發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)于中醫(yī)都有一種悲觀情緒和抵觸情緒，認(rèn)為中醫(yī)無效，這個(gè)觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的。針灸在治療頸椎病導(dǎo)致的酸脹、不適甚至麻木的癥狀的中起著非常重要的作用。我的理解是通過針刺穴位的辦法可以松弛頸椎周邊的肌肉和韌帶，徹底放松緊張的頸部，從而達(dá)到治療的效果。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)一般癥狀不太重的頸椎病針灸5~10天都會(huì)有良好的緩解，當(dāng)然如果出現(xiàn)了椎管狹窄上肢麻木等卡壓特別嚴(yán)重的情況，是效果欠佳的。第五，關(guān)于牽引治療。現(xiàn)在很多人經(jīng)常去一些診所或醫(yī)院做牽引治療來緩解頸椎癥狀。謝醫(yī)生的建議是：如果您想做頸椎的牽引治療，請(qǐng)一定到醫(yī)院做一個(gè)頸椎的核磁檢查，因?yàn)槿绻嬖陬i椎間盤突出的話，中央型的頸椎間盤突出是不建議做牽引的，很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀的加重甚至出現(xiàn)脊髓的癥狀，那么如果出現(xiàn)了問題就得不償失了。希望所有受頸椎病困擾的人都能及早擺脫煩惱，恢復(fù)到工作與日常生活中去。

以上就是我對(duì)您提問的一些回答，如果您還有其他不明了的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討。

我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注點(diǎn)個(gè)贊吧，謝謝！

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大家好，我是武醫(yī)張鵬，臨床從事中醫(yī)治療8年，武醫(yī)正骨調(diào)理頸肩腰腿痛是我的強(qiáng)項(xiàng)，現(xiàn)在以我臨床經(jīng)驗(yàn)推薦大家可以練習(xí)這個(gè)貼墻的方法，調(diào)理肩頸疼痛非常有效，經(jīng)過上萬人驗(yàn)證，目前很多人堅(jiān)持在練習(xí)！練習(xí)方法：1.找一平面墻，背對(duì)著墻壁站立2.兩腳并攏，腳跟，小腿，屁股，后背，頭部都盡力貼到墻

大家好，我是武醫(yī)張鵬，臨床從事中醫(yī)治療8年，武醫(yī)正骨調(diào)理頸肩腰腿痛是我的強(qiáng)項(xiàng)，現(xiàn)在以我臨床經(jīng)驗(yàn)推薦大家可以練習(xí)這個(gè)貼墻的方法，調(diào)理肩頸疼痛非常有效，經(jīng)過上萬人驗(yàn)證，目前很多人堅(jiān)持在練習(xí)！

練習(xí)方法：

1.找一平面墻，背對(duì)著墻壁站立

2.兩腳并攏，腳跟，小腿，屁股，后背，頭部都盡力貼到墻上

3.把兩手臂展開，手向下反轉(zhuǎn)手掌貼到墻上

4.兩手能舉到9點(diǎn)1刻的人，肩頸較好，舉到10點(diǎn)10分并且貼住3分鐘無任何酸痛不舒服的放映為健康最佳狀態(tài)

5.剛開始很多人都達(dá)不到10點(diǎn)10分或者9點(diǎn)1刻，及時(shí)達(dá)到手掌也貼不到墻更堅(jiān)持不了，剛開始手要求貼墻上，至于能放多高就放多高，堅(jiān)持練習(xí)慢慢達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

6.每天堅(jiān)持累計(jì)練習(xí)3-5分鐘頸椎病和頸肩酸痛問題都會(huì)得到很好的調(diào)理和解決

提示：注意工作和玩手機(jī)的姿勢(shì)，脖子別著涼

貼墻視頻：http://www.365yg.com/i6537145978435142148/#mid=6132552371

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確實(shí)如此，現(xiàn)在的人天天通過手機(jī)和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長(zhǎng)期對(duì)著手機(jī)和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長(zhǎng)時(shí)間保持不健康的姿勢(shì)，日積月累下，就會(huì)造成頸椎病變。長(zhǎng)期保持不健康的姿勢(shì)，為什么會(huì)損害頸椎？頸椎是我們?nèi)梭w活動(dòng)頻率最高的部位，它負(fù)責(zé)著承載頭部的重任，

確實(shí)如此，現(xiàn)在的人天天通過手機(jī)和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長(zhǎng)期對(duì)著手機(jī)和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長(zhǎng)時(shí)間保持不健康的姿勢(shì)，日積月累下，就會(huì)造成頸椎病變。

長(zhǎng)期保持不健康的姿勢(shì)，為什么會(huì)損害頸椎？

頸椎是我們?nèi)梭w活動(dòng)頻率最高的部位，它負(fù)責(zé)著承載頭部的重任，牛頓提出的“萬有引力”大家應(yīng)該都知道，隨著我們的前傾、后仰的行為，頭部對(duì)頸椎的壓力是不一樣的，而頸椎如果長(zhǎng)期處于承受過大的壓力，會(huì)慢慢發(fā)生退行性改變，這種改變是從生理形態(tài)上發(fā)生的，一旦出現(xiàn)就很難治愈。

頸椎傾斜0°角時(shí)，其承受重量為10斤。

頸椎傾斜15°角時(shí)，其承受重量為24斤。

頸椎傾斜30°角時(shí)，其承受重量為36斤。

頸椎傾斜45°角時(shí)，其承受重量為44斤。

頸椎傾斜60°角時(shí)，其承受重量為60斤。

如何保養(yǎng)頸椎，預(yù)防和改善頸椎問題呢？

1，首先改變坐姿，現(xiàn)在無紙化模式越來越普遍，很多人的工作都需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦，所以每隔一小時(shí)，都應(yīng)站起來活動(dòng)。

2，然后調(diào)整睡姿，睡姿不健康是頸椎疾病重要溫床，仰臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥均可，但必須保證人體正常的脊柱曲度，這也就意味著需要準(zhǔn)備高度適當(dāng)?shù)恼眍^和軟硬適中的床，過高過低的枕頭和過硬過軟的床均有害。

3，最后注意保護(hù)，氣溫變低時(shí)，請(qǐng)注意頸椎保暖，帶上圍脖，日常生活時(shí)可以簡(jiǎn)單緩慢的活動(dòng)頸椎，嚴(yán)禁大力拍打和不正規(guī)按摩。

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隨著玩手機(jī)電腦，長(zhǎng)期伏案寫字、打麻將或打牌等保持一個(gè)姿勢(shì)的人們很容易患上頸椎病，頸椎病的癥狀多種多樣，越來越年輕化。頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈，頸后疼痛，視力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，雙下肢踏棉感，耳鳴，失眠，惡心，嘔吐……這些癥狀開始時(shí)并不受重視，時(shí)間久了，嚴(yán)重影響生活

隨著玩手機(jī)電腦，長(zhǎng)期伏案寫字、打麻將或打牌等保持一個(gè)姿勢(shì)的人們很容易患上頸椎病，頸椎病的癥狀多種多樣，越來越年輕化。

頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈，頸后疼痛，視力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，雙下肢踏棉感，耳鳴，失眠，惡心，嘔吐……這些癥狀開始時(shí)并不受重視，時(shí)間久了，嚴(yán)重影響生活，我給大家分享怎樣簡(jiǎn)單緩解頸椎病的方法。

（1）抬頭遠(yuǎn)眺：隨時(shí)隨地在家還是工作單位，坐好放松肩膀肌肉，盡量抬頭，戶外看對(duì)面高樓或山峰。注意均勻用陰勁，堅(jiān)持8-15秒一個(gè)動(dòng)作，三十次為一組，一天堅(jiān)持三組。

（2）更換睡枕：我們盡量選擇半塑形枕頭，高低與自己拳頭?高差不多，市場(chǎng)上很難買到，自己做方便，用棉褲腿裝決明子或王不留行子，平臥時(shí)枕頭可以拍成凹形，側(cè)身睡可以枕兩頭向中間擠擠，高低可以調(diào)節(jié)。

（3）頸枕牽引：市場(chǎng)上有頸枕牽引器買，每天堅(jiān)持10-15分牽引。

（4）天氣變化時(shí)，注意頸部保暖。

（5）如果保守治療無效，建議去神經(jīng)外科或骨科配合治療。

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我一直不喜歡話“緩解”這個(gè)詞，除非特別痛苦，難以忍受，才會(huì)采取緩解的方案來臨時(shí)應(yīng)對(duì)，不然我們追求的一直是“康復(fù)”，不是“緩解”！對(duì)于頸椎病，你的感受是不舒服，左胳膊不時(shí)發(fā)麻，這個(gè)癥狀不是急性痛，不要考慮緩解，你應(yīng)該從根本上去分析癥狀，找到造成癥狀的原因，從而獲得康復(fù)。對(duì)于一個(gè)三年1.頸椎不舒服2.胳膊不時(shí)的發(fā)麻

頸部肌肉緊張可以卡壓頸叢神經(jīng)，會(huì)造成上肢的疼痛和麻木，頸椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)，也可以導(dǎo)致上肢的疼痛和麻木，同樣，頸部一側(cè)的斜角肌緊張也會(huì)卡壓刺激臂叢神經(jīng)，造成胳膊疼痛和麻木，要學(xué)會(huì)鑒別。

結(jié)語

很多問題都是同時(shí)存在，相互影響的，我們要從根本上去處理問題，找到原因是關(guān)鍵，而不是盲目的對(duì)癥治療，也不是做過多少種方法，看過多少個(gè)醫(yī)生，治療過多久就一定能好，一定是分析癥狀，找到原因，做相關(guān)處理才可以徹底康復(fù)！

姿勢(shì)矯正/健身運(yùn)動(dòng)/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運(yùn)動(dòng)，一定要知道怎么運(yùn)動(dòng)是對(duì)的，十幾年工作經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真科普，滿滿正能量，歡迎關(guān)注我！

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問的是患了頸椎病，大多數(shù)人把頸部所有的疾病都?xì)w結(jié)到頸椎病是欠妥當(dāng)?shù)摹０凑疹i椎病的治療也是不對(duì)的。患了頸椎病大部分通過非手術(shù)治療也可以取得理想的效果。下面我來簡(jiǎn)單介紹下頸椎病的非手術(shù)治療。頸椎病是指頸椎的退變包括椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的退變導(dǎo)致的脊髓、神經(jīng)、血管等的壓迫導(dǎo)致的一系列臨床表頸椎病是指頸椎的退變包括椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的退變導(dǎo)致的脊髓、神經(jīng)、血管等的壓迫導(dǎo)致的一系列臨床表現(xiàn)。

臨床表現(xiàn)表現(xiàn)為：頸肩部的疼痛，并可以向上肢放射。 四肢乏力，僵硬，雙足踩棉花感主要表現(xiàn)。有的還表現(xiàn)為:頭痛，偏頭痛，伴有惡心，嘔吐。

神經(jīng)根型頸椎病與落枕、肩關(guān)節(jié)周圍炎、胸廓出口綜合癥等相鑒別。 椎動(dòng)脈型頸椎病與內(nèi)耳疾病(美尼爾綜合癥)、眼源性眩暈、顱內(nèi)腫瘤、動(dòng)脈硬化癥等鑒別。 脊髓型頸椎病與肌萎縮脊髓側(cè)索硬化癥、進(jìn)行性脊肌萎縮癥、脊髓空洞癥等鑒別。只有鑒別明確才能對(duì)癥治療。

頸椎病的非手術(shù)治療：

1、手法治療，也就是我們說的正骨治療。這要專業(yè)人士操作。

3、頸椎牽引療法。

適用于頸型、根型、交感型、椎動(dòng)脈型及混合型頸椎病，除外脊髓型頸椎病。

坐位時(shí)牽引重量約6kg~15kg，臥位牽引的重量以2kg~3kg為宜。

4、藥物治療。口服非甾體消炎藥或外敷一些藥物。

5、自我鍛煉

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對(duì)于頸椎病的治療，這個(gè)是需要根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度選擇不同的處理方法，比較常見的臨床治療方法，包括牽引治療或者是手術(shù)治療，其實(shí)在日常的生活中也是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理的。適當(dāng)?shù)念^部運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轭i椎病的發(fā)生主要是因?yàn)轭i椎的對(duì)于神經(jīng)或者血管的一些壓迫引起的疾病，長(zhǎng)時(shí)間的一種姿勢(shì)，同時(shí)和活動(dòng)減

對(duì)于頸椎病的治療，這個(gè)是需要根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度選擇不同的處理方法，比較常見的臨床治療方法，包括牽引治療或者是手術(shù)治療，其實(shí)在日常的生活中也是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理的。

適當(dāng)?shù)念^部運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轭i椎病的發(fā)生主要是因?yàn)轭i椎的對(duì)于神經(jīng)或者血管的一些壓迫引起的疾病，長(zhǎng)時(shí)間的一種姿勢(shì)，同時(shí)和活動(dòng)減少有很密切的關(guān)系，所以在平時(shí)的時(shí)候還是需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)頭部和脖子。

進(jìn)行一些肌肉的按摩。因?yàn)橥ㄟ^一些穴位肌肉的按摩，能夠讓頸部的肌肉變得放松，改變肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種僵直的狀態(tài)，對(duì)于緩解因?yàn)轭i椎病出現(xiàn)的脖子疼痛是有非常好的效果的。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。因?yàn)楝F(xiàn)代人可能需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦來進(jìn)行工作，就非常容易誘發(fā)頸椎病，并且如果是已經(jīng)進(jìn)行過檢查確定存在頸椎病的患者，平時(shí)的時(shí)候一定不能長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，頸椎處于一個(gè)姿勢(shì)非常容易加重病情。

適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在平時(shí)的日常生活中，飲食上一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，尤其是多吃一些蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂械木S生素能夠有效的加快身體的血液循環(huán)，對(duì)于改善頸椎的疼痛癥狀也是有很大的幫助的。

積極地進(jìn)行治療。其實(shí)日常生活中的調(diào)理僅僅是一種癥狀緩解，不能從本質(zhì)上解決頸椎病的問題，還是需要根據(jù)現(xiàn)在的病情嚴(yán)重程度在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇保守或者手術(shù)治療。

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得了頸椎，有哪些好的調(diào)理方法？現(xiàn)在的人越來越多，患上了頸椎病，雖然說這樣的一種疾病不會(huì)讓一個(gè)人突然死去或者是受到很大的傷害，但是在生活當(dāng)中卻極有不便，關(guān)鍵是時(shí)不時(shí)的不舒服會(huì)讓人非常難受。那么如果說頸椎不好，這樣的一種情況下，會(huì)有哪些比較好的調(diào)理辦法呢？一、換枕頭相對(duì)于一個(gè)人的一生

得了頸椎，有哪些好的調(diào)理方法？

現(xiàn)在的人越來越多，患上了頸椎病，雖然說這樣的一種疾病不會(huì)讓一個(gè)人突然死去或者是受到很大的傷害，但是在生活當(dāng)中卻極有不便，關(guān)鍵是時(shí)不時(shí)的不舒服會(huì)讓人非常難受。那么如果說頸椎不好，這樣的一種情況下，會(huì)有哪些比較好的調(diào)理辦法呢？

一、換枕頭

相對(duì)于一個(gè)人的一生來說，30%的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過的，所以說睡覺也是非常重要的一件事情，那么就要營(yíng)造一個(gè)比較舒適的睡覺的環(huán)境，而這樣的一種環(huán)境當(dāng)中非常重要的一個(gè)因素就是枕頭。所以如果感覺自己頸椎經(jīng)常不舒服的話，可以嘗試一下?lián)Q一個(gè)更加適合自己的枕頭，相信你會(huì)感覺慢慢的頸椎變的好了許多。

二、糾正坐姿

因?yàn)槲覀冎李i椎不好的原因當(dāng)中有很大的一部分就是坐姿的問題，所以說在頸椎遇到問題了以后，就要及時(shí)的糾正自己的坐姿，另外就是要多多提醒自己，每隔一段時(shí)間進(jìn)行遠(yuǎn)眺。

三、自我牽引

可能這樣的一種習(xí)慣，大家平日里都會(huì)做，但是不知道這個(gè)叫做自我牽引。相關(guān)的一些動(dòng)作，大家可以去看專業(yè)的視頻介紹和動(dòng)作解析，在坐的時(shí)間比較久了以后，也可以試一試自己做一下自我牽引可以緩解一下頸椎承受的壓力，所以說對(duì)于頸椎的調(diào)理來說是比較好的。

四、服藥

在醫(yī)生推薦的治療方案當(dāng)中，藥物治療應(yīng)該是更加主要的一種辦法，但是大家如果平時(shí)服藥的話，一定不能擅作主張，要根據(jù)醫(yī)生提供能量還有就是藥物來服用。很多時(shí)候，有些人覺得自己比較了解，所以擅作主張就去買藥來吃，但是如果不適合身體的情況，就會(huì)有很大的可能性會(huì)讓病情加重。

五、體育鍛煉

大家平日可以多多的去進(jìn)行一些鍛煉，就比如說去打打球，游泳或者是去慢跑，這些都是可以的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中不僅僅會(huì)讓身體當(dāng)中的鈣含量增加，還會(huì)讓頸椎得到非常好的調(diào)養(yǎng)。

六、戴頸圍

可能有些人覺得帶上這個(gè)東西以后做事情會(huì)很不方便，但是在限制人體做某些動(dòng)作的同時(shí)，也為頸椎做了很大的支撐，所以說在調(diào)養(yǎng)頸椎的過程中，帶上頸圍會(huì)讓效果變得更好，所以說大家平時(shí)在坐著做工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以嘗試帶著一個(gè)頸圍。

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找專業(yè)原始點(diǎn)按推老師幫忙按推枕骨，頸部原始點(diǎn)，一次見效。平時(shí)自己也可以按揉和溫敷或溫灸以上所說的部位，工作中注意勞逸結(jié)合，盡量少吃寒、涼性和冷凍食物。

找專業(yè)原始點(diǎn)按推老師幫忙按推枕骨，頸部原始點(diǎn)，一次見效。平時(shí)自己也可以按揉和溫敷或溫灸以上所說的部位，工作中注意勞逸結(jié)合，盡量少吃寒、涼性和冷凍食物。

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今天你開肩了嗎？肩膀是我們身體比較重要的一個(gè)關(guān)節(jié)部位，而且很多動(dòng)作都是要用到它的，比如在電腦前不停的打字，這時(shí)我們的關(guān)節(jié)卻沒有太多的活動(dòng)空間，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)肩膀的疲勞感，反應(yīng)遲鈍等癥狀，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你就需要開始練習(xí)一些放松肩膀的動(dòng)作，來讓自己身體放松一下了。1.貓撲式貓撲式這練習(xí)一些放松肩膀的動(dòng)作，來讓自己身體放松一下了。1.貓撲式2.海豚式3.駱駝式小密有話：除了頸椎，你還想鍛煉身體哪個(gè)部位，給我留言吧~