走路能達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用嗎?-強(qiáng)健

          前幾天我的一個(gè)朋友去世了,他做過心臟搭橋手術(shù)已經(jīng)有20多年了,他每天堅(jiān)持走兩萬多步,最后這幾年不喝酒了,但是吸煙,一天早上,起床后感覺不舒服,醫(yī)保卡還沒有找到,手機(jī)啪一下,掉地下,人也倒在了地板上,老婆聽見后馬上進(jìn)行急救,無濟(jì)于事人就這樣走了,他可是天天進(jìn)行走路健身啊!好多文章都

          前幾天我的一個(gè)朋友去世了,他做過心臟搭橋手術(shù)已經(jīng)有20多年了,他每天堅(jiān)持走兩萬多步,最后這幾年不喝酒了,但是吸煙,一天早上,起床后感覺不舒服,醫(yī)保卡還沒有找到,手機(jī)啪一下,掉地下,人也倒在了地板上,老婆聽見后馬上進(jìn)行急救,無濟(jì)于事人就這樣走了,他可是天天進(jìn)行走路健身啊!

          好多文章都說走路能夠強(qiáng)健心臟,如果沒有強(qiáng)健的話,是你走路的強(qiáng)度不夠,因?yàn)楹枚嗳苏J(rèn)為散步就是走路健身,如果你的速度心跳達(dá)不到你年齡的極限,你走多少路也不是健身,而是消食,我的感覺就是這樣,因?yàn)槲矣性绮┑陌Y狀,我走了20多年路了,這個(gè)癥狀還沒有消失,吃藥也沒有明顯的效果,喝涼水,吃涼食,或者是受涼,就一定要發(fā)生早搏,但是呢?在早波發(fā)生的時(shí)候,我走走路就不知不覺的緩解了,所以說運(yùn)動(dòng)對心臟是有很大影響的。

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          走路能否達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用,不能一概而論,更不能用個(gè)案說明這個(gè)問題,應(yīng)該弄明白這幾個(gè)問題,日常我們都在走路,那么走路對心臟如何起作用?什么人能夠走路健身,哪些人走路多了會(huì)對心臟有反作用,應(yīng)該注意休息?如何走路才能強(qiáng)健心臟?有哪些注意事項(xiàng)?我們一起來看看這幾個(gè)問題。先來看第一個(gè)問題可以增加心臟的氧氣供應(yīng)量,改善心肌缺血。再者,步行運(yùn)動(dòng)可以使心臟壁加厚,心肌發(fā)達(dá),心臟的收縮能力增強(qiáng),增加心臟泵血功能,使每次收縮搏出的血量大大增加,心臟放松時(shí)間相對延長,心臟得到適度休息,功能得到改善和提高。

          另外,步行運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血凝過高,對預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助,防治繼發(fā)的冠心病。

          再者,運(yùn)動(dòng)能夠減少高血壓、糖尿病、高血脂發(fā)生以及利于控制這些基礎(chǔ)疾病,減少誘發(fā)心臟疾病的作用。

          同時(shí),走路運(yùn)動(dòng)可以通過改善微循環(huán),改善周圍組織的循環(huán),起到增加血液循環(huán)作用,再加上走路運(yùn)動(dòng)可以提高心肌的運(yùn)動(dòng)耐力,增加心臟的輸出量,這樣對于整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都是有好處的。

          所以說,長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng),帶來的是心臟能力的增加以及心臟疾病的減少。

          什么人能夠走路健身,哪些人走路多了會(huì)對心臟有反作用,應(yīng)該注意休息?

          對于走路這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式給心臟帶來的作用,我們應(yīng)該理性的看待,不能所有人一概而論。

          對于健康人來說,走路鍛煉也好,其他運(yùn)動(dòng)形式鍛煉也罷,只要不是過于劇烈運(yùn)動(dòng),過度勞累,都可以積極的參與到運(yùn)動(dòng)中來,它對于身體的益處以及對于心臟的好處,這是無可厚非的。

          而對于心臟病人乃至一些基礎(chǔ)疾病患者,運(yùn)動(dòng)就需要分情況而論。

          比如說沒有心力衰竭的心臟病人,運(yùn)動(dòng)沒有嚴(yán)格的限制,這時(shí)就應(yīng)該力所能及的參與到運(yùn)動(dòng)中來。

          而對于心力衰竭患者,心臟功能明顯受限制,或者說基礎(chǔ)疾病患者,血壓特別高,運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn),以及一些其他身體狀況不允許參與到運(yùn)動(dòng)中來的情況,這時(shí)就應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng),注意休息。

          尤其嚴(yán)重心力衰竭患者,運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷,增加心臟工作壓力,不僅起不到鍛煉身體作用,還可能會(huì)誘發(fā)心衰或者加重心衰,甚至帶來嚴(yán)重的后果。

          那么對于適合走路運(yùn)動(dòng)的人,如何走路才能強(qiáng)健心臟?需要哪些注意事項(xiàng)?

          第一,對于走路運(yùn)動(dòng),應(yīng)該循序漸進(jìn)的過程。

          初期開始運(yùn)動(dòng),可以從少量的運(yùn)動(dòng)開始,可以逐漸從每天一到兩次20分鐘增加到一小時(shí),尤其是年齡偏大的人開始參與運(yùn)動(dòng),更應(yīng)該注意循序漸進(jìn)。

          從慢走鍛煉逐漸增加到快走。最好每天堅(jiān)持鍛煉,之前來說每周不少于5天。

          運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該因人而異,如果健康人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)增大,而對于已經(jīng)有冠心病的人,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該適當(dāng)減小,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在110次/分以下,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)縮短。

          第二,走路運(yùn)動(dòng)推薦以快走為主,這是有氧運(yùn)動(dòng)的良好的方式。在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5~10分鐘較輕松而有節(jié)奏的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng),或者先慢走再逐漸快走,使心率變化適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化,這樣可避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適反應(yīng)。

          第三,走路運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為益,不應(yīng)該飯后立即運(yùn)動(dòng)。更不應(yīng)該吃的過飽之后參加體育運(yùn)動(dòng)。

          第四,參加步行等體育運(yùn)動(dòng)之后,應(yīng)該適當(dāng)休息后再去從事其他活動(dòng),尤其在運(yùn)動(dòng)后,避免立即洗澡,以免影響到身體血液供應(yīng)。

          第五,運(yùn)動(dòng)同時(shí)要注意天氣變化,比如寒冷季節(jié),本身是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié),如果運(yùn)動(dòng),就應(yīng)該注意避免寒冷刺激。所以寒冷季節(jié)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),或者運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇午后溫度偏高的時(shí)候進(jìn)行。

          第六,不能變走路運(yùn)動(dòng)邊抽煙。有著吸煙的人,原因在走路等運(yùn)動(dòng)時(shí)叼著一根煙,邊走邊吸煙,這是更不利的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這樣可以加速有害物質(zhì)在身體的循環(huán),更不利于身體健康。

          所以說,對于走路運(yùn)動(dòng)等等運(yùn)動(dòng)健身,也有很多的注意事項(xiàng),日常也應(yīng)該做好這幾個(gè)方面。

          綜上所述,走路是一種良好的健身方式,這種運(yùn)動(dòng)是能夠起到強(qiáng)健心臟作用的,應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方式和注意一些事項(xiàng),但是對于有著心力衰竭等等不適合運(yùn)動(dòng)的人,就應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)帶來的心臟負(fù)擔(dān)加重,避免長期運(yùn)動(dòng)。

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          完全不可能

          強(qiáng)健心臟最根本的是要讓心臟以更高心率跳動(dòng)起來,走路時(shí),心臟基本還是原來正常的心率跳動(dòng),對心臟的刺激鍛煉完全做不到,因此,我認(rèn)為走路不過是活動(dòng),而跑步才是運(yùn)動(dòng)。

          走路適合年紀(jì)特別大的老人,這個(gè)時(shí)候老人己強(qiáng)健不了心臟,能夠保持正常功能不退化就不錯(cuò)了,老人適當(dāng)?shù)刈咦撸瑢】颠€是有好處的,心臟有問題的人也不能跑步,只能適當(dāng)輕緩地走走。

          所以依靠走路鍛煉的有三種人,一,年紀(jì)大不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人。二,身體健康有問題的人,不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人。三,怕苦怕累、能力不行的人。

          第三種人當(dāng)中,有的人雖然年齡不大,也沒毛病但就是沒有運(yùn)動(dòng)天賦,跑步吃不消。還有一種就是怕苦怕累,跑步對心肺的強(qiáng)烈刺激,一般人難以承受,這種苦和累會(huì)讓人望而卻步。

          因此,說走路鍛煉就是無稭之談,走路不過是彎彎腰伸伸腿之類的活動(dòng),走路走多了不但鍛煉不了身體,還會(huì)加重腰膝勞損,增加疲勞。

          強(qiáng)健心臟就要跑起來,讓心臟劇烈跳動(dòng)起來,一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑,我覺得有能力的話,也可以用極限速度,極限心率沖刺一下,讓心臟最大限度地得到鍛煉。

          當(dāng)心臟劇烈跳動(dòng)后,心臟的能力得到極大的提高,心臟以最強(qiáng)烈的收縮泵血,對整個(gè)心血管系統(tǒng)都有全面的改善。

          而走路心臟還是和平時(shí)一樣平穩(wěn)地跳動(dòng),等于沒有鍛煉到心臟,包括呼吸,也沒有多大地改變,整個(gè)心肺功能基本沒有變化。

          因此,依靠走路是強(qiáng)健不了心臟的,只有當(dāng)心臟跳動(dòng)的頻率超過平時(shí)正常的心率時(shí),心臟才會(huì)得到鍛煉,心臟才會(huì)變得更強(qiáng)健,這就需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),而不是平緩的走路。

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          作為一個(gè)54歲的中年人,我來回答一下這個(gè)問題吧。我認(rèn)為,走路能達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用。因?yàn)槲矣羞@方面的切身體會(huì)。2010年左右,我43歲,大概由于工作勞累的原因吧,出現(xiàn)了心跳異常、夜晚睡覺容易驚醒等感覺。到醫(yī)院做了檢查,說是心臟ST段異常,心肌缺血。醫(yī)生為我開了一段時(shí)間的藥品,要求我

          作為一個(gè)54歲的中年人,我來回答一下這個(gè)問題吧。

          我認(rèn)為,走路能達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用。因?yàn)槲矣羞@方面的切身體會(huì)。

          2010年左右,我43歲,大概由于工作勞累的原因吧,出現(xiàn)了心跳異常、夜晚睡覺容易驚醒等感覺。到醫(yī)院做了檢查,說是心臟ST段異常,心肌缺血。醫(yī)生為我開了一段時(shí)間的藥品,要求我按時(shí)服用。

          在此之前,我堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)是跑步。因?yàn)樾呐K出現(xiàn)了這種問題,所以我改跑步為走路了,因?yàn)閾?dān)心跑步運(yùn)動(dòng)量過大,不利于病情恢復(fù)。

          這樣,一邊吃藥,一邊堅(jiān)持每天走路半小時(shí)到一小時(shí),我的心臟一兩個(gè)月之后再檢查,恢復(fù)了正常。

          后來的幾年里,我的心臟又出現(xiàn)過類似的問題,都是一邊吃藥,一邊堅(jiān)持每天走路,然后心臟恢復(fù)了正常。

          如今,我54歲了,心臟基本健康,體檢心電圖每年都正常。

          而我每天走路的習(xí)慣幾乎每天都在堅(jiān)持。

          現(xiàn)在我每天要求自己走路一萬步,也就是5公里左右。一般不多也不少。

          因?yàn)槲易约旱囊陨辖?jīng)歷,所以我認(rèn)為走路對強(qiáng)健心臟有好的作用。我非常相信這一點(diǎn)。

          以上回答,姑且作為朋友們的健康參考吧!

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          走路步行屬于有氧運(yùn)功,而走路是人唯一能持續(xù)、終生的運(yùn)動(dòng)。走路的好處很多,走路能夠起到強(qiáng)健心臟的作用,能使心臟的舒縮功能相應(yīng)加強(qiáng),而且是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和心肌梗塞癥康復(fù)醫(yī)療的重要手段之一。很多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的。走路有快有慢,應(yīng)該有意識(shí)地釆用正確的走路姿勢

          走路步行屬于有氧運(yùn)功,而走路是人唯一能持續(xù)、終生的運(yùn)動(dòng)。走路的好處很多,走路能夠起到強(qiáng)健心臟的作用,能使心臟的舒縮功能相應(yīng)加強(qiáng),而且是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能和心肌梗塞癥康復(fù)醫(yī)療的重要手段之一。很多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的。

          走路有快有慢,應(yīng)該有意識(shí)地釆用正確的走路姿勢為自身健康服務(wù),走路要有一定的步幅、速度、時(shí)間、距離要求才能對身體產(chǎn)生代謝刺激作用,才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。為了使走路堅(jiān)持得更長久,減少走路的損傷,走路的強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

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          對于心臟基本健康的人來說,走路一定能達(dá)到強(qiáng)身健心的作用,這是國際專家們都認(rèn)同的觀點(diǎn),沒有錯(cuò)。心臟的收縮波動(dòng)功能就是心臟肌肉功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)心肌肌肉細(xì)胞代謝好、發(fā)育好、功能好。心臟是全身血液循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī),心臟功能的好壞也影響著血液循環(huán)的質(zhì)量。

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          不能,可能作擴(kuò)胸和甩手操會(huì)強(qiáng)健心臟。

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          #走路能達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用。走路能使心情好,走路能忘記煩惱,走路能使血液循環(huán),使有害的物質(zhì)排出來,每天堅(jiān)持5O一60分鐘,由慢到快,定時(shí)定點(diǎn),屋內(nèi)屋外都可以了,一定要堅(jiān)持一下了。

          #走路能達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用。走路能使心情好,走路能忘記煩惱,走路能使血液循環(huán),使有害的物質(zhì)排出來,每天堅(jiān)持5O一60分鐘,由慢到快,定時(shí)定點(diǎn),屋內(nèi)屋外都可以了,一定要堅(jiān)持一下了。

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          走路和走路有天壤之別。有些人走的氣喘吁吁,一身微汗,心跳明顯加快,這才是走路鍛煉!

          大多數(shù)人都是遛彎兒,踱步,而且時(shí)間不長。鍛煉中沒有微喘和微汗,基本沒啥效果。

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