精氣神是中國人的養生法寶，保養精、氣、神是中醫養生的根本原則，也是中國人養生的重要特色。精、氣、神、中國人的養生法寶一，精養生奧秘。什么是精？精，最早出于《易經》“精氣為物，游魂為變。”奠定了精是一種流動著、變化著的精微物質。《黃帝內經》又說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精精氣神是中國人的養生法寶，保養精、氣、神是中醫養生的根本原則，也是中國人養生的重要特色。精、氣、神、中國人的養生法寶一，精養生奧秘。什么是精？精，最早出于《易經》“精氣為物，游魂為變。”奠定了精是一種流動著、變化著的精微物質。《黃帝內經》又說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精保養精、氣、神是中醫養生的根本原則，也是中國人養生的重要特色。
精、氣、神、中國人的養生法寶
一，精養生奧秘。
什么是精？精，最早出于《易經》“精氣為物，游魂為變。”奠定了精是一種流動著、變化著的精微物質。《黃帝內經》又說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”“精者，身之本也。”也就是說生命的生、長、壯、老、已靠精維護，精為生命的種子，是人體最寶貴的部分，精亡人亡。精分為先天之精和后天之精。先天之精一是維護人的生長發育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏于腎，故先天之精也叫腎精。先天之精是定量的，后天補充不了，用完就沒有了。后天之精主要由脾胃供給，由后天水谷營養而來，是生命維護的主要物質，故脾胃又稱后天之本。廣義的精含精、血、津液，所以精養生也就是精養生、血養生、津液養生。
①精養生。
首先精養生要保腎精。腎精是先天之精，用一點就少一點，所以要格外保養。保腎精第一條就是切忌房勞，不管男女都要節制房事，尤其是中年之后，人已完成了生殖任務，剩下的先天之精要用來維持生命，再過分耗散，必然導致衰老。古代皇帝為什么大多壽命短？就是因為房勞奪走了他們的腎精，所以有俗語“淫聲美色，破骨之斧鋸。”第二，保腎精要忌用腦過度。因為中醫認為腦髓生于腎，所以用腦過度傷腎精，尤其是熬夜更易傷腎精。第三，保腎精忌累腰過度。因為“腰為腎之府，”累腰過度會傷腎精。第四，固腎精。常用艾灸或者按摩關元穴及命門穴可以暖腎固腎精。
其次精養生要藏精。如果工作中、生活中過分勞累，必然耗精傷體，所以要注意勞逸結合，尤其是冬天是藏精的重要時節，動物冬天要冬眠，人不冬眠，但起碼要冬藏。
次之不能漏精。大汗、遺精、白帶過多都是漏精，男子遺精多為虛火夢遺或者陽虛滑精，如果虛火夢遺可服封髓丹，是陽虛滑精可服金匱腎氣丸。虛火遺精者多表現為煩熱、口渴、陽物易起；陽虛滑精者多表觀為畏寒、面白、陽物多痿，大家要區別對待。女子白帶過多常為血虛引起，可用當歸生姜羊肉湯加以調理。
最后，精養生要注意后天之精的保養。后天之精的保養尤其注意不能有脫營的現象出現，脫營就是嚴重的營養不良，保健方法是從補營氣開始，先養脾、健脾，脾胃好了能吸收營養，脫營便能恢復了，當然必須先去除引起脫營的內在疾病。
②，血養生。
血養生是肝為要。中醫認為肝藏血，，所以大家要養肝血，這里給大家介紹一個養肝血的食療方法：用枸杞15克、當歸12克、黨參15克、白術10克、大棗10枚、甘草6克燉肉食。雖然血對于男人、女人都同樣重要，但對于女人尤其重要，女人一生相伴的經、帶、胎、產都會傷精耗血，所以女人月經過多一定要重視及早治療，如果月經過多平時食療方面可以吃紅糖紅棗煮雞蛋或者當歸、黨參燉雞吃。
③，津液養生。
津液是廣義精的一部分，主要是淚、涏、唾、涕、汗、尿、泄液等。津液養生主要是不能漏津而要固補。下面來分別看一下。
漏涎：涏是腎津，正常人不應流口涎，老年人癡呆之前常見漏涎，這是個信號，要積極治療，涎與人的生命密切相關，平時我們可以吞津養生來保健。
漏淚，淚是肝液，漏淚要養肝止漏，可吃豬肝炒胡蘿卜來保健。
漏涕，涕是肺液，長期漏涕會傷肺，漏涕屬于腦癡呆的一部分，要加緊治療。
漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虛，要適當健脾。
漏尿，尿是腎液，多尿、遺尿大多是腎虛，可以杜仲煨豬腰子食療。
漏汗，汗為心液，常出虛汗的人可服用玉屏風散。
精、氣、神、中國人的特色養生法
二，氣養生奧秘。
什么是氣？氣，同樣出自《易經》“天地氤氳，萬物化醇。”《黃帝內經》說“天地合氣，命之曰人。”認為人是由天地之氣形成的。氣同樣分為先天之氣，叫元氣，與身俱來；后天之氣即呼吸而來的清氣及由飲食化生的水谷之氣。氣養生第一要呵護元氣，元氣是維護生命的火種，是氣機的原動力。呵護元氣最忌三過：即過度運動、過度饑餓和過度勞累。氣養生第二要營養、吐吶后天之氣。營養后之氣就是要加強脾胃功能，好好吃飯，只有營養吸收好了，才能保證營衛之氣的化生，對疾病才有抵抗力；吐吶后天之氣就是呼、吸自然界的氧氣，要增強心肺功能。介紹幾種吐吶后天之氣的養生保健方法：第一，鶴息法，即像仙鶴一樣擴胸展翅，伸開雙臂膀，充分擴胸做深呼吸，可練心肺。第二，龜息法，即像烏龜一樣通過脖頸的伸縮把胸部和腹部呼吸相連接，可練全身五臟。
精、氣、神、養生有道
三，神養生奧秘。
什么叫神？神，同樣典出《易經》“陰陽不測之謂神。”黃帝內經又說“心者，君主之官，神明出焉。”可見神是生命活動的主司及能力。神同樣分為先天元神及后天精神，先天元神與身俱來，后天之神指各種生命現象。另外中醫還有五神藏說，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。神養生首先要養元神，獨立守神，即要減少心神的耗奪，不要勞心傷神，少點雜念，少點煩惱，人的七情不宜太過，過怒傷肝，過喜傷心，過恐傷腎，過悲傷肺，過思傷脾。其次根據氣機的升降和四季變化調神，即春使志生，要神志舒暢；夏使志無怒，不要發怒；秋使志安寧，要神志安寧；冬使志若伏若匿，要讓神內守。最后，神養生還要養五臟，只有保養好五臟，五神才會正常，所以五臟有病一定要治，否則就會神不安寧，人就無精打采。
神是精、氣的外在表現
四，精、氣、神三者的關系。
精、氣、神三者實為一體，精充、氣足則神全。三者三位一體，分之為三，合之為一。精為神之宅，精傷則神無所舍，常說精神這詞，精在前神在后；精虛則無氣，無氣則神散。所以精是神的基礎，神是精的外在體現，氣則是精的動力所在。一切養生法都是力爭精充、氣足、神全，避免精虧、氣虛、神衰，這是中醫養生的總原則。
一個人的精氣神，是內心堅定信念、執著追求、陽光向上心態及個人修養素質的外在表現，體現在為人處世從容大氣、親和力強、忙碌不已卻有條不紊、令人信服信賴，形成向上陽光的個人氣場。可見，精氣神是內在素質和外在體現的綜合統一的精神狀態。由此也可得出提高精氣神的途徑:一是要有堅定理想信念和執一個人的精氣神，是內心堅定信念、執著追求、陽光向上心態及個人修養素質的外在表現，體現在為人處世從容大氣、親和力強、忙碌不已卻有條不紊、令人信服信賴，形成向上陽光的個人氣場。可見，精氣神是內在素質和外在體現的綜合統一的精神狀態。由此也可得出提高精氣神的途徑:一是要有堅定理想信念和執
一個人的精氣神，是內心堅定信念、執著追求、陽光向上心態及個人修養素質的外在表現，體現在為人處世從容大氣、親和力強、忙碌不已卻有條不紊、令人信服信賴，形成向上陽光的個人氣場。可見，精氣神是內在素質和外在體現的綜合統一的精神狀態。
由此也可得出提高精氣神的途徑:一是要有堅定理想信念和執著追求的毅力意志，理想簡單說就是奮斗目標，信念就是對真理和公平正義的信仰和堅持，它決定精氣神的正義性陽光性；二是不斷提高自身修養和素質，給精氣神提供肥沃的土壤營養；三是不斷反思反省自已，使自己在與別人交往互動中取人之長補己之短，從而不斷完善自我。這樣形成提高完善的精氣神也是不斷戰勝克服不良精神狀態的有力武器。
無論是個體人生經歷還是群體共識形成的共同精氣神，都具有重要的人生和社會意義，如鐵人精神、工匠精神、航天精神、雷鋒精神等等，證明精氣神是戰勝困難，實現個人和社會奮斗目標的強大精神力量。謝邀，個人淺識參考。
注意鍛煉勞逸結合保證睡眠心身愉快不求名利樂于進取多做善事不求回報弘揚正氣絕不萎靡精神滿滿激情工作快樂生活健康平安@湖南醫聊 @頭條號 @頭條健康注意鍛煉勞逸結合保證睡眠心身愉快不求名利樂于進取多做善事不求回報弘揚正氣絕不萎靡精神滿滿激情工作快樂生活健康平安@湖南醫聊 @頭條號 @頭條健康
注意鍛煉
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答：感謝你的激請，如何提高一個人的精氣神？第一、多喝水水即可養生，水是人健康的長壽之源，對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態。第二、沒事伸伸懶腰，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮。”第三、注意鍛煉身體，勞勉結合，保證睡眠，心情愉快，不求答：感謝你的激請，如何提高一個人的精氣神？第一、多喝水水即可養生，水是人健康的長壽之源，對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態。第二、沒事伸伸懶腰，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮。”第三、注意鍛煉身體，勞勉結合，保證睡眠，心情愉快，不求
答：感謝你的激請，如何提高一個人的精氣神？第一、多喝水水即可養生，水是人健康的長壽之源，對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態。第二、沒事伸伸懶腰，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮。”第三、注意鍛煉身體，勞勉結合，保證睡眠，心情愉快，不求名利，樂于進取，多做善事，不求回報，弘揚正氣，精神滿滿，激情工作，快樂生活，健康平安。以上是我個人觀點。贊同請點贊支持，謝謝大家。
人們常說：”天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風；人有三寶：精、氣、神。”用好三寶，可長壽。精氣神的解釋，各有各的說法，是比較復雜的，這里就不說了。既然這個問題屬于財經范圍，那就牽設到是財富決定精神，還是精神決定財富的問題；是物質決定精神，還是精神決定物質的問題，那肯定是財人們常說：”天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風；人有三寶：精、氣、神。”用好三寶，可長壽。精氣神的解釋，各有各的說法，是比較復雜的，這里就不說了。既然這個問題屬于財經范圍，那就牽設到是財富決定精神，還是精神決定財富的問題；是物質決定精神，還是精神決定物質的問題，那肯定是財
人們常說：”天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風；人有三寶：精、氣、神。”用好三寶，可長壽。
精氣神的解釋，各有各的說法，是比較復雜的，這里就不說了。
既然這個問題屬于財經范圍，那就牽設到是財富決定精神，還是精神決定財富的問題；是物質決定精神，還是精神決定物質的問題，那肯定是財富和物質決定人們的精神狀態，但人們如果沒有精氣神，就無法獲取財富和物質，二者是相互關聯的！
身體是人生的本錢，經常走動、經常搞各種體育運動，鍛煉身體，生命在于運動，只有有了一個好的身體，才能干各種行業，才能賺更多的財富！
有了財富，要懂得享受，才會有一個好心情！
心中才會充滿自信，只要有足夠的養家糊口的能力，就不過于拼搏，自己的腳步就會漫下來，學會享受生活，讓人的狀態得到調適，給人有一種親近的感覺。
只要心中充滿自信的人，才會漂亮美麗！沒有自信是不會讓美麗漂亮長久的！
人際關系是一個人的精氣神的外在表現，如果一個人沒有外在的朋友，那么這個人肯定精氣神不好，做什么事情都是有氣無力的，只有培養人際關系，才有充滿希望的精氣神！人際關系就是財富、物質！
一個人的內心世界的調適，讓心靜下來，才能夠看到一些溫文爾雅的人，他們不急不躁，給人一種積極上進的態度，這樣的人是學習的好榜樣。
文化修養也是關健，腹有詩書氣自華，當想耍自己的精氣神得到提升的時候，就應該想到，要多學習，吸取更多的知識，提高文化修養，讓自己有氣質！
自己的外表也是一個關健，要特別注意外表！雖然我們都說，內心才是最重要的，良好的外貌形像同樣可以增加我們的氣場，只有內外兼修的人，才能有所作為！只有有所作為，才能獲得豐富的才富和物質，只有豐富的財富和物質，才能提升我們的精氣神！
這是本人的觀點和認為，只作參考。各位看官！如有不同的觀點和不同的意見，請發表評論討論！
愛美的心使你的精神總是用不完的，不信你試試吧！[大笑][呲牙]愛美的心使你的精神總是用不完的，不信你試試吧！[大笑][呲牙]
愛美的心使你的精神總是用不完的，不信你試試吧！[大笑][呲牙]
我覺得這個問題應該從兩個方面回答，一個是病態的精氣神，另一個是情緒低落的精氣神。先說病態的精氣神，就是按中醫的說法，人生是靠一股元氣支撐著，得了大病叫元氣大傷，這種情況下病人少氣無力，自然精氣神不好，要想提高精氣神，把病治好就可以了。另一種就是人受到某些打擊或事業失敗，干什么都打我覺得這個問題應該從兩個方面回答，一個是病態的精氣神，另一個是情緒低落的精氣神。先說病態的精氣神，就是按中醫的說法，人生是靠一股元氣支撐著，得了大病叫元氣大傷，這種情況下病人少氣無力，自然精氣神不好，要想提高精氣神，把病治好就可以了。另一種就是人受到某些打擊或事業失敗，干什么都打
我覺得這個問題應該從兩個方面回答，一個是病態的精氣神，另一個是情緒低落的精氣神。先說病態的精氣神，就是按中醫的說法，人生是靠一股元氣支撐著，得了大病叫元氣大傷，這種情況下病人少氣無力，自然精氣神不好，要想提高精氣神，把病治好就可以了。
另一種就是人受到某些打擊或事業失敗，干什么都打不起精神來，這種精況下，要想提高自己的精氣神，就得多學習，多看正能量的書和故亊，從中受到啟發，受到鼓舞，慢慢的精氣神就起來了。特別是要有好朋友的鼓勵，那就更好了。
《精氣神》天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶陽氣精。精，氣，神，中醫稱為三寶，就是說明這三者對于人體極為重要。血流滾滾似長江，一處不到一處傷，血不到不活，氣不到病多，血為氣之帥，氣為血之母。氣血出了問題，百病生。中醫治病，補氣養血，順氣活血，除風散寒，活血化瘀。本文談談精的《精氣神》天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶陽氣精。精，氣，神，中醫稱為三寶，就是說明這三者對于人體極為重要。血流滾滾似長江，一處不到一處傷，血不到不活，氣不到病多，血為氣之帥，氣為血之母。氣血出了問題，百病生。中醫治病，補氣養血，順氣活血，除風散寒，活血化瘀。本文談談精的
《精氣神》
天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶陽氣精。精，氣，神，中醫稱為三寶，就是說明這三者對于人體極為重要。血流滾滾似長江，一處不到一處傷，血不到不活，氣不到病多，血為氣之帥，氣為血之母。氣血出了問題，百病生。中醫治病，補氣養血，順氣活血，除風散寒，活血化瘀。
本文談談精的重要性。精是人體生長，發育以生殖能力的物質基礎。中醫把精歸于腎臟，內經說：腎者主水，受五臟六腑精氣而藏之。又說“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”又因“兩精相搏，合而成”和“人始生，先成精”，然后腦，髓，骨，筋，脈，皮肉，毛發等形生成，精為生命的基礎，所以稱腎為“先天之本”。待到出生以后，便靠飲食來給養，這是脾胃的作用，故稱脾胃為“后天之本”并在臨床上認為先天不足，可用后天來調養。
精，對于體力有密切影響，故患有遺精的人，多腰酸，背痛，足軟，腿弱；嚴重的神疲力乏，氣短，肌膚不潤澤，耳鳴，目無精光，不能久立，稱做“精極”稱之為腎虧，以補腎為主。醫書上精是廣義詞，“精氣奪則虛。精氣竭絕，形體毀沮”。在疾病方面，如說，“冬不藏精，春必病溫。”熱者邪氣也，汗者精氣也。次談神，“神”神旺臟活，得神則昌，失神則亡，藏者人之神氣所藏也，干藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意與智，腎藏精與志。內經說：“生之來謂之精，兩精搏謂之神，隨神往來者謂之魂，并精而出入者謂之魄。所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠慕謂之慮，因慮而處物謂之智。”都是神的作用。
神發生病變，胸膈煩悶，兩脅不舒，精神不能自主，手足無力，狂妄不知人，記憶力衰退，前陰萎縮，腰脊酸痛，不能俯仰轉側。
藥方：用，朱砂安神丸，琥珀定志丸等，神不空洞的，需要物質來營養“五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生。”精神病不能單靠安定神志，必須結合養血補氣療法。
精，氣，神三者有著連鎖關系。氣生于精，精化于氣，精氣充盛，神自活躍，神不旺，精氣不足，神旺過度，也能影響精氣，從而形體衰弱，所以在養生療法上需互相照顧。
天有三寶日月星，人有三寶精氣神：端正心態，看開點、想開點、快樂點、享受點、經常沐浴陽光，常在戶外走動。天有三寶日月星，人有三寶精氣神：端正心態，看開點、想開點、快樂點、享受點、經常沐浴陽光，常在戶外走動。
天有三寶日月星，人有三寶精氣神：端正心態，看開點、想開點、快樂點、享受點、經常沐浴陽光，常在戶外走動。
精氣神代表著一個人的氣質，如果沒有精神的話，就很容易給人造成不好的印象，那么在生活中，精氣神不好的人，究竟應當如何恢復個人的良好精神狀況呢?要想改善自身的精氣神，首先就應當要明確精氣神差的原因。熬夜是生活中最為常見的不良因素，如果大家長期睡眠不足的話，長期以往，勢必會導致精氣神差精氣神代表著一個人的氣質，如果沒有精神的話，就很容易給人造成不好的印象，那么在生活中，精氣神不好的人，究竟應當如何恢復個人的良好精神狀況呢?要想改善自身的精氣神，首先就應當要明確精氣神差的原因。熬夜是生活中最為常見的不良因素，如果大家長期睡眠不足的話，長期以往，勢必會導致精氣神差
精氣神代表著一個人的氣質，如果沒有精神的話，就很容易給人造成不好的印象，那么在生活中，精氣神不好的人，究竟應當如何恢復個人的良好精神狀況呢?
要想改善自身的精氣神，首先就應當要明確精氣神差的原因。熬夜是生活中最為常見的不良因素，如果大家長期睡眠不足的話，長期以往，勢必會導致精氣神差的情況發生。
很多人可能沒有運動的習慣，每天要不就坐著要么就躺著，很少進行運動鍛煉，最終導致機體的新陳代謝變慢，毒素不斷累積，此時又怎么能夠有好的精氣神呢。除此之外，飲食的均衡也是較為重要的。在生活中，不健康的生活方式以及不固定的三餐，日常飲食攝入的不平衡，都會導致患者身體越來越差。
要想改善這一不良狀況，在平時的生活中，大家就應當要早些入睡，積極調整睡眠的時間，爭取做到早睡早起。注意保證膳食的均衡，多補充維生素C與B等。與此同時，還應當要進行適量的運動，至少自覺堅持散步，結合自身實際情況，多多進行運動，以改善機體的精神面貌。
與此同時，還要盡可能保持積極的心態。避免壓力過大和精神緊張的發生，以免影響到身體的健康。在平時的生活中，可以多多遙望遠處，多看綠色的植物，讓眼睛得到較好的休息，以有助于機體視力的恢復。
指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。
從事臨床內科工作20余年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。
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