一、每天午睡的好處
1、提神醒腦:午睡可以幫助恢復疲勞,提高大腦的警覺性和工作效率。
2、改善記憶:午睡有助于鞏固學習和記憶,提高學習效果。
3、午睡具有消除困乏、增強記憶力、預防冠心病、調節心情、保護心臟、提高免疫力等好處。午睡又稱午休，指在中午和午后的短暫睡眠或者休息。
4、減少心腦血管疾病 每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。
5、減少壓力：人在睡眠狀態中會分泌不同的荷爾蒙來調節，其中的生長激素可減少皮質醇，讓身心放松，穩定情緒。
二、午睡的壞處
1、中午飯后立即平躺睡覺，會影響消化功能，胃內的食物還沒有及時消化吸收，午睡會影響胃和腸道的正常消化吸收。
2、午睡過多有可能會引發頭痛，頭暈的情況，有可能還會造成心臟跳動緩慢，引起體衰的情況。
3、長時間或者深度的午睡容易導致夜間難以入睡，導致夜間睡眠困難。
4、長時間的午睡可能會導致叫醒時出現睡眠慣性，感到遲鈍、困倦和情緒低落。
5、午睡時間過長會影響晚上睡覺的時間，還會出現頭暈、精神不集中等現象。
6、午睡時間過長，會出現睡醒后疲勞、頭暈，精神不集中。午睡時間過長還會影響食欲，不想吃東西。