如何補血

該怎么補血？

補血通過確拿鋒昌保充足的攝入，提高鐵的吸收率，補充輔助營養(yǎng)素。食物包括：動物肝臟、動物全血、魚類和瘦肉等。油菜、莧菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌類中也含有一定量的鐵，但是含量不高

貧血有三大類：

第一類是由于各種疾病或者先天生性的缺陷所導(dǎo)致的造血功能失常>。比如，巨幼紅細胞性貧血，溶血性貧血等。

第二類是由于一些內(nèi)部或者外部原因?qū)е麓罅渴а鸬呢氀?gt;。比如，外傷、女性生產(chǎn)時出血等。

第三類則是最常見的一類，缺鐵性貧血>。鐵是人體必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一消扒種。在所有貧血的患者中，約有一半以上的人都是缺鐵性貧血。

據(jù)估計，全球約有5-10億人患有鐵缺乏，其中2/3為隱形鐵缺乏，也就是輕度貧血。鐵是人體造血的必需原料，人體內(nèi)2/3的鐵用于合成血紅蛋白，血紅蛋白是我們判斷是否發(fā)生貧血的重要指標(biāo)。

確保充足的攝入。>食物是攝入鐵的最主要來源，所以有很多因素都會導(dǎo)致鐵的攝入不足。比如，不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致偏食、挑食。由于經(jīng)濟和地理情況的限制，無法選擇富含鐵的食物。還有錯誤的選擇食物等。富含鐵的食物包括：動物肝臟、動物全血、魚類和瘦肉等。油菜、莧菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌類中也含有一定量的鐵，但是含量不高。

提高鐵的吸收率。>攝入足夠并不能完全解決貧血問題，還需要我們的身體盡可能多的吸收利用才行。一般來說，在植物性的食物中鐵的吸收率比動物性食物低。比如，動物肉，動物肉和肝臟的吸收率有22%，魚為11%，而植物類的食物，比如小麥、萵苣、黑豆和玉米等，則都低于5%。同時，還要注意這些會限制鐵吸收的營養(yǎng)素：過多的碳水化合物、大量的膳食纖維、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚類的化合物（比如茶和咖啡等）。

此外，機體的狀況也會左右鐵的吸收，食物通過腸道的時間太短、胃酸缺乏或者服用過多抗酸藥，都會影響鐵離子的釋放而降低鐵的吸收。

補充輔助營養(yǎng)素。>鐵是補血的重要原料，也就意味著還有很多輔助的原料需要同基枯時補充，才能產(chǎn)生一加一大于二的協(xié)同作用。適量的補充維生素C、維生素B2、維生素B12、葉酸、維生素A、還有適量的蛋白質(zhì)，都是補鐵過程中必須的。

吃什么能補血補氣

問題一：女人吃什么補血最快 八款有效補血補氣的食物 人見人愛的家庭補血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補血

問題二：吃什么可以快速的補血補氣？ 如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調(diào)理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補鐵補血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

問題三：女人補血補氣吃什么好 氣血虛的代表補品
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參御逗(朝鮮參、高麗參)等。血虛的代表補品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為補血圣藥，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有棗為脾之果，脾病益食之的說法?！吨袊幹矆D譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女人，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥
，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿鎮(zhèn)搏賣等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

問題四：女人吃什么東西能補血補氣 吃核桃、花生、紅棗、蛋類、肉類、蔬菜、水果、奶類等補血、補氣。

問題五：補血補氣吃什么好 補血補氣首先在飲食上做好調(diào)理，我在去年的時候有缺鐵性貧血，血氣不足臉色也很差，有些心悸睡眠也不怎么好，這個需要飲食來調(diào)理的，補血的食物中要以含鐵高的食物為主，比如豬肝、瘦肉、木耳這些食物要經(jīng)常吃，果類的紅棗、葡萄干、桂圓肉等，這些食物可以用來煲湯溫補。血氣不足的人造血功能一般都比較差，因為鐵是造血的原料，補血氣首先補鐵提高人體血液活性，所以食補的時候可以搭配服用一些常用的補鐵養(yǎng)血的鐵之緣片，這個含有豐富的乳酸亞鐵和阿膠，可以補鐵生血還可以補血氣，我吃了一個多月吧，感覺效果還是不錯，現(xiàn)在臉色恢復(fù)了很多，氣色改善的不錯，你可以試試鐵之緣片。還有平時少喝茶咖啡，補血補氣飲食要多元化不挑食，要多運動下這樣可以保持身體健康。

問題六：補血補氣吃什么最好 益氣補血的食物有：
1.馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病銀跡忌食。
另外，日常適宜.鄭9味雪盈茶 進行調(diào)理，其內(nèi)含的多種營養(yǎng)成份能直接進入人體后被吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，起到補血與補氣的雙重作用。

問題七：女人吃什么東西能補血補氣 1．補氣藥
常用的有補氣作用的中藥很多，這里只介紹以下幾種。
①人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發(fā)育，增加細胞分裂次數(shù)的作用，而美國學(xué)者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質(zhì)功能，提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對慢性病的康復(fù)有促進作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細末，每次用量1―2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，―般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1―3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保?。晃餮髤⒁嗍求w育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細末，每次服1―1．5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1．5--3克；存放時要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優(yōu)；含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，并能增加免疫力；此外，對化學(xué)療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養(yǎng)不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個月后服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內(nèi)服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫(yī)認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺......

問題八：女人吃什么東西能補血補氣 十大補氣

血的食物
1、地下蘋果
土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食
山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后
香菇
4、溫補之圣
小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）
5、肉中黃芪
黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）
6、水中人參
泥鰍
(天上的斑鳩，地下的泥鰍)
7、葷中之素
兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8、第二面包
紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）

補脾胃、益肺氣之谷
”補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，
民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)
胃氣。

十大補血食品
1、補血天使
黑芝麻(入肝、腎、肺脾經(jīng)，補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā))
2、百果之冠
紅棗（養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調(diào)和營衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個棗）
3、肉中紅棗
豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。）
4、補血靈根
蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）
5、土中人參
胡蘿卜（補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）
6、南國人參
桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng)，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷
黑豆（入心、脾、腎三經(jīng)，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）
總結(jié)：可做紅棗蓮子粥或紅棗阿膠熬湯喝，最為快捷。若要溫補，可參考以上資料。

問題九：吃什么能補血補氣補虛 人參，鹿茸，燕窩等等。

問題十：補血補氣吃什么最好 補血補氣吃什么，應(yīng)該多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物，多煲湯喝，這些食物是補血的。女人補血補氣單單食補主要是補氣虛，女人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，其中很大原因是因為缺鐵，需要補充微量元素。

如何補氣血

問題一：如何補充氣血 一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”?！　?、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足?！　?、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。　　3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。　　4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人?！　⌒『⒆涌炊淇葱螒B(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮物沒、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了?！　?、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，罩畢納代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足?！　?、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足?！　?、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。　　8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指數(shù)模甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5?！　∪绻种干蠜]有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病?！　?、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征?！　?0、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快?！　?1、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧?！　?2、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。　　補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。　　相對來說，肉類、蛋類......

問題二：女性怎樣補氣血？ 告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯?！旧獛ぜ濉?
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災(zāi)；滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。 注意細嚼慢咽；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是陰寒之物。
4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)??；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要食用轉(zhuǎn)基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西藥。不打點滴,本來寒濕就重，還要把冰冷藥水身上打，等于雪上加霜；西藥都是各種酸，常用導(dǎo)致身體偏酸性，身體偏酸性容易患癌已經(jīng)是不爭的事實。不要喝牛奶、咖啡；不要喝飲料，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的，常用導(dǎo)致癌癥白血??； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化學(xué)的合成物；
7.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的養(yǎng)生之道作息時間：日出而作，日落而息是真理；具體應(yīng)該：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19時，早起=3-5時】；
夏天【立夏-大暑】，夜臥早起【夜=21時】，午時【11-13時】一定睡午覺20-60分鐘；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所謂點卯：即皇帝卯時{5-7時}對文武百官點名】；
冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平時注意睡好子午覺。.
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜里是人們長氣血的時間，也是三焦膽肝肺臟的工作時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺，養(yǎng)心怡人；
9.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”,拒絕sy;

問題三：怎樣食療補氣血最快 氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
中醫(yī)認為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補（或稱為氣兩虛、氣血不足）。
俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調(diào)理。
當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。
制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
荔枝肉
原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。
制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟......

問題四：怎樣補氣血最有效 氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，其結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩；血虛即面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 氣血不足-概念氣血不足畏寒肢冷氣的概念：氣是運行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強的能量的活動力，激發(fā)和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機體和抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。
氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。
血的概念：血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。其二，血液是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足-來源氣血的來源：氣與血來源有兩個方面。其一，稟受于先天之精氣。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精氣，只通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運行，學(xué)可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補。 氣血不足-辨別方法
可以通過以下9種方法簡單的判斷:
1.看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。
3.看頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。
4.看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
5.看指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.看運動：運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.摸手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足-如何改善
可以通過食療來改善
1. 氣虛
① 益補食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

問題五：補氣血的方法 1.黨參大棗湯：黨參30克，大棗20枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 服用黨參時，不宜同食茶葉，蘿卜等。 補血藥 2.當(dāng)歸補血湯：當(dāng)歸6克，黃芪30克，水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。 調(diào)補氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以后就別再喝茶。 水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體，需要營養(yǎng)讓它健康。不營養(yǎng)的食物如過多的油、糖，會讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。 豆?jié){ 牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘，此時豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強力發(fā)電廠，因為它有非常高量的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性一、氣虛：其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語言低弱、動則氣喘、食欲不振或有自汗等，下面介紹三個適于食療補氣的方子。 1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。 2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。 3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。 二、血虛：其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細弱無力。下面介紹3個適合血虛的方子。 1．新鮮動物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補肝血，明目，血虛病癥皆可用之。 2．桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。 3．苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0．5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量?？善鹧a益氣血作用。
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問題六：女人怎樣補氣血 首先，我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健，當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物：如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

問題七：怎樣補氣血最快 1補氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的，氣血是由“五谷”生化而來。
2從這些食物的“性味”屬性來看，主要是以“甘”為主?！案省毙允澄铮饕墙o人體提供能量的；這說明，補氣血的“補血物質(zhì)”以能量原料為主。3 益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 本方補氣血，健脾胃，對于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。
本方補虛損，潤五臟，益老人；適用于中老年人體虛衰弱，氣血虧損，病后虛羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥結(jié)等癥。

問題八：女人怎么補氣血最快 氣血不足會導(dǎo)致身體虧損，引起早衰和身體不適，女性會出現(xiàn)皮膚暗黃長痘、手腳冰涼、失眠多夢等情況。補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，下面會推薦一些補氣血的食療方法。

針對性食補
1、氣血兩虛型
表現(xiàn)：在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的狀況發(fā)生，表現(xiàn)為臉色蒼白、月經(jīng)不規(guī)律、狀態(tài)疲懶。
調(diào)理方法：
1）適量的人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等中藥和排骨或者雞肉進行燉煮。
2）服用“四君子湯”或者用鯽魚燉豆腐。
2、血虛
表現(xiàn)：頭暈眼花、失眠心悸、便秘長斑、神情疲憊。
調(diào)理方法：
1）適當(dāng)服用一些當(dāng)歸，阿膠等補血藥物。
2）多吃雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉等補血食物。
3）常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方。
3、氣虛
表現(xiàn)：食欲不振、愛出汗、 *** 減退。
調(diào)理方法：
1）多吃人參、黃芪等補氣中藥。
2）多吃牛肉、雞肉、豬肉等補氣肉類。
3）可用懷山百合蓮子湯或花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。
4、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：容易生病、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、氣色不佳。
調(diào)理方法：
1）用適量藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸同雞肉燉煮。
2）多吃菠菜、黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓等補血食物。
3）服用四物雞湯、阿膠燉黃酒、生姜羊肉湯。
補血食物
主食豆類：紫米、黑米。
肉蛋奶：豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚。
補氣食物
主食及豆類：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚。

問題九：怎樣補氣血最快 補氣血三分調(diào)，七分養(yǎng)，急不來的哦。想要快的話可以找中醫(yī)開點中藥，但這類藥一般補起來快，散的也快。建議食料，慢慢調(diào)養(yǎng)。補氣血最快的要數(shù)阿膠了。我之前好幾年氣血不足，每次吃中藥之后隔兩三個月又氣血不足，后來朋友介紹某寶的殷藥師，根據(jù)我的身體情況定制了阿膠糕， 吃的還不錯。你可以自己買阿膠找人幫你做，吃起來方便，效果也不錯。