生-氣血養(yǎng)生方法.png)
從中醫(yī)學來講,有肝氣,腎氣,脾氣,衛(wèi)氣,營氣等等,但說白了,就一句話,氣,就是人體的動力,而血就是這個動力的源泉,在氣這股動力的推動下,源源不斷地將血這個源泉輸送到身體各處,使得我們的身體內(nèi)能量充分轉(zhuǎn)化和新陳代謝。
血為氣之母,氣為血之師,一個人氣血充足,身體才會健康,反之,氣血不足,抵抗力下降,病魔就會趁機入侵對身體造成危害,那么怎樣做到氣血養(yǎng)生呢,我個人認為,首先選擇食補,氣虛者多氣短懶言,容易疲憊,不愿多動,這樣,可以選擇多食用小米,豬肚,胡蘿卜和香茹等食材,輔以黨參,黃芪等補氣中藥材,藥食同源,用以提升氣脈。其次,做一些和緩的運動,太極拳,站樁功,五禽戲,八段錦等等,也可以助長正氣,還有經(jīng)常按摩督脈上的長強,百會和命門等穴位也可以催生陽氣。
血虛者多消瘦,多數(shù)營養(yǎng)不良或完谷不化,可多食豬肝,大棗,蛋類等食材輔以當歸,阿膠等補血中藥材養(yǎng)血補血,同樣適當運動,按摩血海等穴位活血通絡(luò)。
百病皆源于氣,盡量做到心平氣和,化巨為細,堅持運動,健康飲食,則氣血充足,身康體健。
所謂養(yǎng)氣血分為2個,一是氣、二是血。那怎么養(yǎng)氣血,中國古代醫(yī)學經(jīng)典講了很多,不過講的太虛難懂。其次是我們只注重中草藥補氣血,由于中醫(yī)對人體認知不完善,導(dǎo)致補氣血效果并不怎么樣。
1、氣為人之本,所有宗教儀式、運動都講究氣息的調(diào)整。平時狀態(tài)下,我們只是簡單呼吸,而嬰兒在睡覺時,呼吸深度是非常深的。所以每天做深度呼吸或是養(yǎng)成深度呼吸習慣,是有助于養(yǎng)氣血。用現(xiàn)代營養(yǎng)學的話說:就是血氧含量增高。我一個朋友就是專門做養(yǎng)生的,讓那些病人每天早上做200次深呼吸,他的身體狀態(tài)都會有很大改善。
2、第二個比較重要的就是補血,氣和血是相輔相成的,相互影響的。中醫(yī)養(yǎng)生補血效果不好是因為認識不足。對人體成分認識不足,除去水之外人體含量最多就是蛋白質(zhì),而大部分中草藥,蛋白質(zhì)含量非常少的。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命,蛋白質(zhì)缺少血肯定不足。即使是我們現(xiàn)在的飲食習慣,蛋白質(zhì)攝入也是嚴重不足。
3、所有養(yǎng)生經(jīng)典都講的很好,但只有嚴格要求自己的人才能做的好。養(yǎng)生也很簡單,不斷修正自己飲食習慣,對自己身體好的多做,常做養(yǎng)成習慣,不好的改掉。以前的經(jīng)典,也要隨時跟著時間做出相應(yīng)改變,不可生搬硬套。