怎么做才能有效的緩解痛經
月經來潮時痛經的原因及緩解方法
1?? 精神緊張，每月來月經前情緒不穩，心煩意亂，坐臥不安，難以入眠，很想對人特別是老公發脾氣。這叫經前緊張癥。這種情況的痛經一般時間比較短，月經來潮后就會自動消失，一般多喝點熱水，控制一下情緒，下腹部熱敷就會緩解痛經。
2?? 子宮頸狹窄或者處女膜不完全閉鎖，經血排出不暢而引起疼痛，疼痛時以下腹部墜痛為主，這時可以在腹部熱敷，按摩子宮，身體卷縮，多喝熱水身體放松，讓經血盡可能不在子宮里形成血塊而順利排出，這樣的情況一般結婚生孩子后就會減輕，必要時可服用止痛藥或黃體酮注射來緩解疼痛。
3?? 子宮內膜異位癥（生孩子后出現的）因部分子宮內膜生長在子宮肌層，每次月經來潮疼痛都很厲害，像這種疼痛沒什么太好的辦法，除了熱敷，多喝熱水外，最好吃點止痛藥或注射黃體酮來舒緩子宮，減輕疼痛。必要時看醫生采取其它治療。
4?? 子宮后傾，嚴重的子宮后位也可引起經血流出不暢而造成腹痛，這種疼痛比較輕，一般可以忍受，多喝點熱水，改變一下體位，使經血順利流出（身子卷曲俯臥位）多數能夠緩解疼痛。
其它還有月經期受涼，子宮或附件有炎癥引起月經痛等等，像這些疼痛一般是悶痛，墜痛，喜按，經血流暢，一般不會形成血塊。腹部熱敷，多喝熱水就可以了。
另外，不管什么原因導致疼痛，在月經前或月經期，都要保持精神放松，多喝熱水，腹部熱敷，手腳及腹部不能受涼，注意休息，加強營養等等。以上所談的希望對你和所有女同胞們有所幫助。
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體質較差的女生需要改善自己的生活方式，少熬夜多吃水果蔬菜，營養均衡之外還需要多練瑜伽，活躍身體，長期練習有助于緩解經期時的疼痛。記住用心經營自己才是正確的生活之道！
1、單腿頭觸膝式
a、山式站立，雙腿微微分開，重心左移；
b、右腿向上抬升打直，上身先前彎曲，背部拱起，雙手抱右小腿，在抬升的過程中下顎不斷靠近右小腿；
c、雙臂屈肘，小臂與右腿平行，下顎貼在小腿上，保持平衡，堅持15秒，放下右腿，換邊重復。
2、雙腿交叉下蹲式
a、站立姿勢，雙腿打直，右腳掌在前左腳掌在后；
b、雙腿屈膝下蹲，此時右腿搭在左腿上，完全蹲下時右小腿緊貼左膝，左臀坐在左腳后跟上；
c、收腹挺胸，背部直立，雙肩打開，雙手在身體兩側打開，手臂微微屈肘，頸部直立；
d、保持平衡，均勻呼吸，堅持一段時間，左腿可回到地面掌地。
3、單腿站立手抓腳趾式
a、站立姿勢進入，雙腿打直，右腿向上抬起，右手向下找右腳；
b、右手握住右腳向上抬升右腿，使右腿打直且與地面之間的教教大于九十度；
c、身體繃緊，脊柱挺直，身體向右側扭轉，右收打打直平行地面，左臂同樣打直平行地面，雙眼看向左手，保持平衡。
經常練習瑜伽的女人無疑是最美的，氣質提升了，身體素質也在不斷的加強，趕走宮寒等癥狀，你只差一套瑜伽。
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我不是醫生，只能以我的經驗來回答這個問題！
- 首先是痛經不能用涼水，比如洗衣服和洗手洗腳。盡量用熱水和溫水。
第二喝生姜煮水放入紅糖可以緩解疼痛。如果來例假頭兩天晚上或者早晨喝這樣的水，來例假時疼痛會減輕或者癥狀會沒有了！
第三喝益母草膏，我十五六歲時，經常痛經，媽媽讓我喝這個中藥，效果很好，我常常記起。
第四痛經時，飲食喝熱湯或者熱粥。湯最好是母雞湯出去浮油，喝清湯，粥喝最好是小米大棗枸杞粥，這是我常喝的。
最后就是日常也要注意保養自己，女孩子冬天不要穿露腳踝的褲子，要護住膝蓋，就是說不要受涼！不要吃或者少吃冰的東西！
個人看法僅供參考！
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對于女生而言，每個月總有那么幾天，月經總會如期而至，由于盆腔充血以及前列腺素的搗鬼，有些女性出現輕微的下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛；而有些則出現了嚴重的腹痛，也就是痛經。
痛經又分為原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經占90%，根據月經期下腹墜痛，婦科檢查無陽性體征，臨床即可診斷。診斷時需與內異癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病引起的繼發性痛經相鑒別。
繼發性痛經經常在初潮后數年方可出現癥狀，多有婦科器質性疾病史或宮內節育器放置史，婦科檢查有異常發現，必要時可行腹腔鏡檢查加以鑒別。
女生痛經怎么辦？
1、心理治療：從精神上消除緊張和顧慮可緩解疼痛。保證足夠的休息和睡眠、規律而適度的鍛煉、戒煙均對緩解痛經有一定的幫助。
2、前列腺素合成酶抑制劑：一線藥物，布洛芬、吲哚美辛、甲氯芬那，效果好、副作用少，自20世紀70年代以來已廣泛用于治療原發性痛經。不但可以減輕疼痛，還可以減輕相關的癥狀，如惡心、頭痛、腹瀉等。
3、月經來潮、疼痛出現后開始服藥，連服2~3天。因為前列腺素（PG）在經期的最初48小時釋放最多，連續服藥的目的，是為了糾正血中PG過度合成和釋放的生化失調。
4、口服避孕藥：二線用藥，對于有避孕要求或者對非甾體抗炎藥NSAID無反應的患者，可作為首選治療。
雙重作用，一方面可以減少月經量，另一方面可通過抑制排卵，降低血中雌激素的含量，使血中前列腺素、血管加壓素及催產素水平降低，從而起到抑制子宮活動的作用。大量研究表明，低劑量口服避孕藥能有效緩解痛經的程度，減少痛經的持續時間。
口服避孕藥的副作用有頭痛、乳房疼痛、疲倦、影響情緒等，也可能干擾代謝。與NSAIDs相比，口服避孕藥更適合長期使用。
5、維生素E：有研究表明，月經前2天開始口服維生素E，200單位，BID至經前3天，痛經的程度和持續時間及經量明顯降低。
6、中藥：中醫理論認為“不通則痛”，痛經是由于氣血運行不暢而引起的，治療原發性痛經應以通調氣血為主。當歸、芍藥、川穹、茯苓、白術、澤瀉組成的當歸芍藥散治療原發性痛經，效果明顯。
7、手術治療：適用于對藥物等方法治療無效的頑固性痛經患者。
對于繼發性痛經，因為病因不同，需要尋找病因，對癥治療。
痛經是一種說不出的痛，如果來月經的女性朋友出現了嚴重的疼痛，建議您積極去正規醫院接受治療。
文獻來源：1、《中華婦產科學》第三版，主編曹澤毅。
2、《婦產科學》第8版，主編謝幸 茍文麗。
3、《分娩鎮痛專家共識（2016版）》臨床麻醉學雜志.2016,32(8):816-188。
（【付虹醫生】系悟空問答簽約作者，本文為原創文章，首發于今日悟空問答，圖片來源于網絡，不做商業用途！免責聲明：本文內容僅供參考，不做診斷、用藥和使用的根據，不能替代醫生和其他醫務人員的診斷、治療及建議，如有身體不適，請及時就醫。）
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謝邀！
姨好來了，痛經中醫中藥有效。
但是開中藥必須通過望聞問切后根據具體情況開藥。
一般情況多為宮寒，可用艾葉酒炒沖爛做成餅，用紗布包好，熱敷肚臍，效果不錯。姨媽期間忌生冷，注意保暖，保證足夠睡眼。
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你好，非常高興為你解答問題，痛經為常見的婦科疾病之一，是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，甚至痛及腰骶，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。
痛經主要是由于子宮內膜合成的前列腺素過高,引起子宮異常收縮而發生的.一般分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。
年輕的女孩子一般是原發性痛經，多發生在月經初潮后的一年內, 通常與心理因素,子宮發育不良,子宮過度前后屈等因素有關。
繼發性痛經主要是內分泌異常以及盆腔器質性病變引起,如:盆腔炎,附件炎、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。
如果是原發性痛經，治療上也就是對癥治療用，比如用消炎痛或布洛芬止痛，一般要在來月經等前一天至少前6—8小時服用效果會好一些。
如果是繼發性痛經，就要通過檢查確診病因，然后對癥治療，比如子宮內膜異位癥，可以通過藥物治療減輕疼痛，在醫生指導下服用短效避孕藥或者是孕三烯酮，也可以上環、微波消融或手術治療。
到目前為止還沒有完全能夠根治痛經的有效方法，只能對癥治療。
經期要注意保暖，避免受寒及經期感冒。保持私處干凈衛生， 保持精神舒暢，消除恐懼心理，減少減輕痛經。
希望我的回答能夠幫助到你！
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現代女性真的已經很幸福了，我真不知道過去的女人是怎樣解決痛經的問題的。
現代醫學雖然還不能完全徹底解決痛經問題，但已經有很多方法可以讓女人月經時的疼痛緩解。
首先要去檢查到底什么原因引起痛經？
引起痛經的四大原因：
1. 生殖系統畸形，比如生殖道梗阻、殘角子宮等、
2. 子宮內膜異位癥。
3. 子宮腺肌癥。
4. 不明原因。
第一類痛經一定要手術解決。
第四類痛經可以服用止痛藥和短效口服避孕藥。
而子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥治療較為復雜，有時候需要手術治療，比如巧克力囊腫、經保守治療無法緩解疼痛的子宮腺肌癥，需要切除囊腫或者切除子宮。也可以用藥物治療，比如孕三烯酮、促性腺激素釋放激素類似物、避孕藥等，也可以使用止痛藥物。對于子宮腺肌癥也可以考慮曼月樂環，也會有明顯療效。
無論如何，去醫院找醫生才是根本的解決辦法，別把希望寄托在男人的一杯熱水上。
作者介紹
王玉玲
婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕癥、圍產期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性周刊》《國家衛計委機關報》專欄作者?？破諘充N書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。
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痛經是很多女孩子都有過的經歷，有的女性成年之后也會有痛經的現象。
痛經，是指行經前后或月經期出現的，下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適等癥狀，痛經發作時會嚴重影響患者的生活質量。
病理學痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等引起的痛經。
我們在這里只談一下非病理性痛經。非病理性痛經，跟身體內一些營養素缺乏有關系，比如鈣的缺乏，也會不同程度的引起痛經。
這跟鈣在人體內發揮的作用有關系：
痛經跟鈣的缺乏有關系
鈣的作用：除了人所共知的構成骨骼和牙齒之外，還會作用于人體的神經與肌肉組織，起到鎮靜的作用。
鈣的缺乏，會使神經和肌肉處于緊張狀態，嚴重缺乏則會引起神經和肌肉的痙攣，就是我們常說的“抽筋”。
說起這些，經常會有人說，我去醫院檢查過，檢查結果不缺鈣啊。可能有些人不懂得，在醫院做血液檢測是查不出來人體缺不缺鈣的，需要做骨質密度化驗。
從我們多數人的日常飲食習慣和公布的數據，就可以判斷出來，一個人缺不缺鈣了：
中國人每人每天鈣的攝入量不足400毫克，而成年人鈣的每天需要量是800-1000毫克，青少年、孕婦、乳母和老年人需要量是1000-1200毫克，缺乏量達到400-800毫克。
鈣的食物來源
1.奶及奶類制品：對于兒童青少年來說，最佳的補鈣食物就是奶和奶制品。100毫升液體牛奶含鈣量，在80-100毫克左右，建議每天補充300毫升（液體）牛奶。
2.海產品：海產品中富含各種礦物質，比如海產帶魚每百克含鈣431毫克、沙丁魚含鈣每百克含鈣500毫克，小黃花魚每百克含鈣191 毫克，蝦醬中每百克含鈣308毫克。
3.大豆制品：大豆制品中含鈣也比較豐富，豆腐每百克含鈣100-110毫克，豆皮每百克含鈣239毫克，豆腐干每百克含鈣352毫克，豆漿每百毫升含鈣27毫克。
4.蔬菜類：幾種含鈣量比較高的蔬菜(100克）
小紅尖辣椒：152mg 秋葵：101mg 小白菜：117mg 油菜：148mg
芥藍：121mg 空心菜：115mg 苦苣菜：230mg 苜蓿：112mg.
對照自己的情況，可以根據年齡、性別、缺乏癥狀和喜好，選擇適合自己的食物，補充三餐飲食中鈣攝入量的不足，以緩解各種缺乏癥。
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痛經和肝、脾、腎的關系很密切，要梳理肝、脾、腎經。可以用地機穴、三陰交、陰包穴、太沖穴、水泉穴等五個穴位對付痛經。
脾經上的易堵穴位地機穴、三陰交
探查脾經，我們用小指的掌指關節。脾經很長，我們主要找小腿這一段。
大家可以坐在沙發上，翹一個二郎腿，摸一下小腿，有一根骨頭很粗大，骨頭的內側就是脾經循行線路，外側是胃經。
從膝關節到踝關節這一段，用自己的小指掌指關節敲擊，注意不要敲到骨頭上，是在骨頭縫上行進。
手法仍然是：發力力矩要短，3厘米左右；力的角度是垂直的，速度不用很快。從膝關節脛骨內側緣依次敲擊到踝關節。多數朋友是在膝關節下方四指寬處，內踝間上面四指寬處有兩個痛點。疼痛的感覺，一種是有點發酸，一種是特別疼痛。
說明氣堵在這兩個點，過不去。這個氣被你導引起來之后，它拼命地撞擊這個堵塞點。酸的朋友說明氣血相對弱一些，它撞擊得軟綿綿的，這種情況下不妨再服用一些補益氣血的藥物。
找到兩個穴位后，輕輕地用掌根按揉。我個人喜歡敲揉結合——在一個點上敲三下，然后揉一下；敲三下，揉三下。大家切記，力量不要很大。使勁敲沒必要，對待身體要溫柔。
脾經按揉一會兒，小腿會有一種暖暖的感覺，這是氣血流轉起來的表現。
肝經上的易堵穴位陰包穴、太沖穴
用我們大拇指的指間關節，把大拇指立起來。采用坐正、坐直，雙腳平放地上的姿勢。
肝經很長，從大腳趾一直走到頭部，我們找大腿內側上的肝經穴位。
注意不是大腿上面也不是大腿下面，是大腿內側。在內側正中線上畫一條線，一分為二，用右手大拇指指間關節，順著這條線從上到下輕敲探查。注意動作要領同上。
從大腿上方依次敲擊到膝關節，在膝關節上方大概五指寬的地方有一個強烈的痛點，它就是肝經上很著名的一個穴位——陰包穴。
找到之后輕輕按揉，因為這個地方往往非常疼。陰包穴還有個特點，它不僅疼，還帶著一種很緊繃的感覺，特別硬。說明肝是很緊張的。
陰包穴幾乎沒有人不疼的，和我們今天所處的大時代背景有關系，我們一直追求更高、更快、更強。肝最喜舒達，一張一馳，可是我們張得太厲害，收不回來了，所以會有疼和硬的感覺。
肝經另外一個很有名的穴位，叫太沖穴。太沖穴特別好找，在大腳趾和二腳趾延長線的交匯處，在腳面的最高點，可以用食指定揉。
曾有朋友說：我沒有感覺啊！
大家別忘了，上面陰包穴疼得很厲害，為什么太沖穴沒有反應呢？是因為氣堵在上面了。所以記住我們疏通肝經的秩序是先按揉、敲揉陰包穴，待陰包穴痛感下降后，再點揉雙側的太沖穴。直到太沖穴也不疼了，說明肝經的下肢部分基本暢通了。
腎經上的易堵穴位水泉穴
腎經的易堵塞穴位是水泉穴?？瓷蠄D，找到水泉穴后，把拇指放到水泉穴上按揉，注意固定著，不要蹭來蹭去，要用擰螺絲的力，一圈一圈逐漸加力。水泉穴多數人都會是刺痛的感覺，好在它雖然按揉起來疼得厲害，但是通暢起來的速度也是很快。
上面講的五個穴位，有痛經史的朋友或者正在痛經的朋友，不妨依次探查，按揉敲揉每個痛點3到5分鐘，每個穴位交替進行，往往一個穴位做第二遍的時候，痛感已經下降，你只是引導一下，氣的周流是身體自己完成的。
沒有痛經問題或者男士，對這幾個肝、脾、腎常見堵點，也應該做出計劃，每天兩次，每次3到5分鐘，持續按揉，大概一個禮拜左右這些痛感就消失了，意味著這個氣血在這些經絡上比較暢通了。
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痛經在臨床上的治療尤其要分清楚虛實兩個方面，正所謂“不通則痛”以及“不榮則痛”。
不通，主要體現在氣滯、血瘀、痰濕、寒凝等病邪停滯導致出現的痛經，治療方法側重疏通消散，比如說采用疏肝理氣法，藥如逍遙丸；或采用活血化瘀，用藥如血府逐瘀丸；或化痰祛濕，用藥如蒼附導痰丸；或祛寒止痛，用藥如艾附暖宮丸。
以上屬于實癥，采用疏通驅邪的方法治療，這種方法尤其多應用于痛經發作月經前，或者月經期間，其體質壯實的，月經前發病癥狀明顯的可采用以上的方法，女性月經前多采用疏肝理氣活血的方法，可促進月經排泄順暢。
所謂不榮之痛，多見于女性氣虛血虛、腎虛、沖任虧虛的情況，氣血虧虛的補氣養血，用藥如八珍丸、八珍益母丸；肝腎不足沖任虧虛的，用藥如左歸丸、右歸丸、烏雞白鳳丸；女性月經過后，血脈空虛，用藥宜補，結合氣血陰陽的虧損狀態，權衡用藥輕重。
所以不管哪種方法，還是要掌握在“虛則補之，實則瀉之”這個大的原則上面，治病求本，再結合月經周期的情況，不同的時間段，調理用藥有所不同，會比較穩妥。
不管哪種方法，在治病的不同階段都可以采用如當歸、丹參、雞血藤等藥物，可攻補兼施，在辨證的基礎方上面，適當的使用這些藥物，有很好的活血散淤止痛的作用。
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