我是2006年開(kāi)始的，先是因?yàn)樾那橛魫灒?，忽然有一天心跳氣短，全身無(wú)力，面色蒼白，緊張恐懼，瀕死的感覺(jué)。馬上請(qǐng)人送我上醫(yī)院，所有檢查都沒(méi)問(wèn)題，甚至上了心電監(jiān)護(hù)。當(dāng)晚輸了點(diǎn)升脈，一直感覺(jué)非常害怕，覺(jué)得血在背上涌，煩燥。后來(lái)陸續(xù)發(fā)作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁悶時(shí)，最嚴(yán)重時(shí)

我是2006年開(kāi)始的，先是因?yàn)樾那橛魫灒?，忽然有一天心跳氣短，全身無(wú)力，面色蒼白，緊張恐懼，瀕死的感覺(jué)。馬上請(qǐng)人送我上醫(yī)院，所有檢查都沒(méi)問(wèn)題，甚至上了心電監(jiān)護(hù)。當(dāng)晚輸了點(diǎn)升脈，一直感覺(jué)非常害怕，覺(jué)得血在背上涌，煩燥。后來(lái)陸續(xù)發(fā)作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁悶時(shí)，最嚴(yán)重時(shí)白天也會(huì)無(wú)緣無(wú)故的緊張，恐懼，有一點(diǎn)刺激的異響也會(huì)發(fā)作。以前從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種病，所以經(jīng)常去看急診，找專(zhuān)家也沒(méi)說(shuō)個(gè)原因。失眠給你開(kāi)點(diǎn)安定，平時(shí)開(kāi)點(diǎn)谷維素和vB6調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。我就這樣煎熬了兩年多。2008年地震了，我那時(shí)在醫(yī)院上班，住宿也在院內(nèi)臨時(shí)搭的棚內(nèi)，搶救，護(hù)理，轉(zhuǎn)運(yùn)，白天曬，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是這樣幾個(gè)月居然一次也沒(méi)發(fā)作過(guò)。后來(lái)松懈下來(lái)了，不知那天又開(kāi)始發(fā)作了，只是沒(méi)以前那么頻繁。當(dāng)時(shí)我才36歲，心想要是一輩子都這樣，那干脆不活了。2009年，我從醫(yī)院調(diào)到疾控從事公衛(wèi)，時(shí)常到各對(duì)口單位進(jìn)行督導(dǎo)，有一天到市精神病院，偶然看到資料室一本書(shū)，上面例舉的一個(gè)病例居然跟我發(fā)作時(shí)的情況一模一樣！我這才知道了焦慮癥這詞[捂臉]我認(rèn)真的看了這病的病因，機(jī)制，發(fā)展和治療?；腥淮笪颉Ｕf(shuō)穿了我覺(jué)得要緩解和治愈得靠自我心態(tài)調(diào)整，于是后來(lái)當(dāng)我覺(jué)得心情郁悶或不舒服時(shí)，我就照書(shū)上說(shuō)的自我心理暗示，對(duì)自己說(shuō)這是一種小毛病，沒(méi)事，想想自己有好的工作，有愛(ài)我的父母，有愛(ài)人，有女兒，有車(chē)有房等等。再就閉眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺著，陽(yáng)光柔柔的，四處溢滿花香，身邊就是喜歡的各色風(fēng)鈴花。就這樣，一次次嘗試，慢慢的，我發(fā)作的時(shí)候越來(lái)越少，癥狀越來(lái)越輕，從2011年起，基本沒(méi)有了，偶爾有不舒服，也兩顆谷維素，vB6解決問(wèn)題。這兩年更年期了，除了潮熱也沒(méi)再發(fā)過(guò)心慌，心悸之類(lèi)的焦慮癥癥狀，我想我是徹底戰(zhàn)勝了它吧，分享一下，希望有此經(jīng)歷的朋友們?cè)缛湛祻?fù)[耶][耶]

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我是16年10月2號(hào)中午，正在低頭洗碗，就感覺(jué)頭暈心跳加速，一種說(shuō)不清楚的難受襲來(lái)，趕緊躺到床上過(guò)會(huì)好了點(diǎn)，不一會(huì)這種癥狀又開(kāi)始，量血壓，心跳130多，高壓190，低壓110，當(dāng)時(shí)非常害怕，以為自己心臟出了問(wèn)題，這種癥狀反復(fù)發(fā)作，發(fā)作起來(lái)心跳加速血壓升高，瀕死感襲來(lái)，恐慌焦慮害怕

我是16年10月2號(hào)中午，正在低頭洗碗，就感覺(jué)頭暈心跳加速，一種說(shuō)不清楚的難受襲來(lái)，趕緊躺到床上過(guò)會(huì)好了點(diǎn)，不一會(huì)這種癥狀又開(kāi)始，量血壓，心跳130多，高壓190，低壓110，當(dāng)時(shí)非常害怕，以為自己心臟出了問(wèn)題，這種癥狀反復(fù)發(fā)作，發(fā)作起來(lái)心跳加速血壓升高，瀕死感襲來(lái)，恐慌焦慮害怕，精神高度緊張。

去醫(yī)院做檢查所有正常，醫(yī)生給開(kāi)了降壓藥和調(diào)理焦慮癥的藥，當(dāng)時(shí)對(duì)焦慮癥沒(méi)概念，醫(yī)生給出的診斷是更年期綜合征?；丶液笞襻t(yī)囑按時(shí)服藥癥狀減緩，閑下來(lái)上網(wǎng)對(duì)醫(yī)生開(kāi)的藥一一查詢，得知黛力新是抗抑郁的藥，知道抗抑郁藥的依賴(lài)性，就果斷停掉，從此開(kāi)啟了更年期焦慮癥的生活，隔三差五瀕死感襲來(lái)，血壓升高心跳加快，發(fā)作起來(lái)持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)左右，然后心跳減緩血壓平穩(wěn)。

從16年到現(xiàn)在4年時(shí)間，最嚴(yán)重是16年到19年，不敢一個(gè)人在家，就怕隨時(shí)發(fā)病家里沒(méi)人出現(xiàn)什么狀況。19年到現(xiàn)在漸漸好轉(zhuǎn)，從過(guò)去三四天發(fā)病一次到一兩個(gè)月發(fā)病一次，今年幾乎正常，但可能隨季節(jié)變化，冬季來(lái)臨這兩個(gè)月發(fā)病率又高了，但癥狀不是很?chē)?yán)重，如果專(zhuān)注做事情，幾乎忽略癥狀。

四年多時(shí)間，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次發(fā)病，瀕死感襲來(lái)，心跳加快血壓升高，心慌氣短焦慮恐慌，但唯一沒(méi)有吃抗焦慮藥物，只吃降壓藥。我也在想，四年多時(shí)間，如果一直在吃抗焦慮藥物會(huì)是什么樣子？不管什么樣子，反正沒(méi)吃藥我走過(guò)來(lái)了。不論你吃不吃藥，癥狀都會(huì)反復(fù)發(fā)作，只是吃藥后，藥物抑制了神經(jīng)的活性麻痹神經(jīng)而已，但對(duì)身體神經(jīng)傷害很大。

很多朋友說(shuō)我是靠意志力堅(jiān)強(qiáng)走出來(lái)的，其實(shí)一直來(lái)是這種信念在支撐著我：身體更年期大變動(dòng)，就讓它變動(dòng)吧，如果用藥物抑制有時(shí)會(huì)適得其反，違背了身體正常的變革，就隨他去動(dòng)吧，變更到位了自然癥狀就會(huì)結(jié)束，身體恢復(fù)平靜，為此任身體時(shí)不時(shí)大變動(dòng)也不吃藥來(lái)抑制，還好過(guò)去了。

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我重度焦慮，現(xiàn)在好了，主要就是補(bǔ)氣血，多吃，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，藥物只是輔助，真正要好就是吃，補(bǔ)足氣血，一切都好了。

我重度焦慮，現(xiàn)在好了，主要就是補(bǔ)氣血，多吃，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，藥物只是輔助，真正要好就是吃，補(bǔ)足氣血，一切都好了。

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我朋友有嚴(yán)重的焦慮癥，找醫(yī)生看吃中藥效果不是很好，忽然有一天，她在單位看到有打羽毛球的，瞬間喜歡上了羽毛球運(yùn)動(dòng)。每天中午都打，每次都出好多汗。漸漸地她發(fā)現(xiàn)自己不失眠了，睡覺(jué)特別香，也不怎么發(fā)脾氣了。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)治好了她的焦慮癥。

我朋友有嚴(yán)重的焦慮癥，找醫(yī)生看吃中藥效果不是很好，忽然有一天，她在單位看到有打羽毛球的，瞬間喜歡上了羽毛球運(yùn)動(dòng)。每天中午都打，每次都出好多汗。漸漸地她發(fā)現(xiàn)自己不失眠了，睡覺(jué)特別香，也不怎么發(fā)脾氣了。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)治好了她的焦慮癥。

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焦慮癥怎么解決啊，吃藥嗎？當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論是哪個(gè)年齡段，哪個(gè)階層的人，都普遍有焦慮感，一些抗壓能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮癥，所以焦慮癥的發(fā)病率很高，而目前針對(duì)解決焦慮癥的方法，多數(shù)是藥物，或者做心理咨詢感覺(jué)高效不明顯，使大多數(shù)焦慮癥患者長(zhǎng)期忍受病痛的折磨。焦慮是

焦慮癥怎么解決啊，吃藥嗎？

當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論是哪個(gè)年齡段，哪個(gè)階層的人，都普遍有焦慮感，一些抗壓能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮癥，所以焦慮癥的發(fā)病率很高，而目前針對(duì)解決焦慮癥的方法，多數(shù)是藥物，或者做心理咨詢感覺(jué)高效不明顯，使大多數(shù)焦慮癥患者長(zhǎng)期忍受病痛的折磨。

焦慮是對(duì)未來(lái)的不確定性事情的擔(dān)心，焦慮是大腦想出來(lái)的，吃藥能緩解癥狀，但不能改變?nèi)说恼J(rèn)知思維，所以說(shuō)吃藥是治標(biāo)不治本的方法，藥物起到鎮(zhèn)靜作用，所以吃了藥普遍犯困，對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，他們需要上課學(xué)習(xí)，需要投身工作，吃藥長(zhǎng)了對(duì)他們沒(méi)有任何好處，還可能損傷肝腎。

解決焦慮最好的方法是改變大腦的不合理認(rèn)知，解決到了某些環(huán)境就控制不住的自動(dòng)化思維，改變敏感多疑沒(méi)有安全感的性格，只要從這三個(gè)方面解決，焦慮就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)降低、緩解、直至消失，焦慮沒(méi)了，癥狀就沒(méi)了。

焦慮癥是這樣的調(diào)整思路，而平時(shí)常見(jiàn)的其他心理疾病，如強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，也基本都是以焦慮為主要情緒體驗(yàn)的，并且發(fā)病是源于焦慮，焦慮會(huì)伴隨整個(gè)發(fā)病的全過(guò)程，只要解決了焦慮，就能消除癥狀，回歸正常的工作學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

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你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！一、學(xué)會(huì)克服自己的緊張情緒我們?cè)谏钪杏龅绞虑槎喽嗌偕贂?huì)產(chǎn)生緊張感，好多人會(huì)適應(yīng)著這種緊張也會(huì)及時(shí)排解，但有些人不能及時(shí)排解，導(dǎo)致越來(lái)越緊張，緊張之后容易胡思亂想，

你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！

一、學(xué)會(huì)克服自己的緊張情緒

我們?cè)谏钪杏龅绞虑槎喽嗌偕贂?huì)產(chǎn)生緊張感，好多人會(huì)適應(yīng)著這種緊張也會(huì)及時(shí)排解，但有些人不能及時(shí)排解，導(dǎo)致越來(lái)越緊張，緊張之后容易胡思亂想，產(chǎn)生負(fù)面情緒，產(chǎn)生焦慮。因此去除焦慮先要克服自己的緊張情緒。

二、學(xué)會(huì)接受不確定性

生活中每件事都有不可預(yù)知的不確定性，在這種情況下要學(xué)會(huì)接受失敗帶來(lái)的成長(zhǎng)感，也要接受成功帶來(lái)的喜悅感，不能大喜大悲，要提高自己的心理承受能力，這樣才能積極面對(duì)生活。

三、宣泄壓力

如果意識(shí)到某一時(shí)期出現(xiàn)焦慮感，可以找張紙將這些焦慮感都記錄下來(lái)，用一個(gè)積極的心態(tài)面對(duì)生活，這樣緊張感和焦慮感自然會(huì)消失。

四、美食愉悅心情

精神差的時(shí)候就需要強(qiáng)大的身體素質(zhì)去支撐，無(wú)論有多緊張，我想是沒(méi)有一頓美食解決不了的，如果產(chǎn)生緊張感可以約朋友一塊吃個(gè)飯，聊聊天。累了之后再好好睡一覺(jué)。

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您好，這個(gè)問(wèn)題還是要具體看待。主要考慮這幾個(gè)因素：1，焦慮癥存在的時(shí)間，但凡超過(guò)三年的焦慮癥，痊愈相對(duì)難一些；2，焦慮癥表現(xiàn)的特點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)的癥狀越多，治好的難度就會(huì)更高一些；3，焦慮癥癥狀的嚴(yán)重程度，中輕度相對(duì)要好處一些，但是中度以上的焦慮癥比較麻煩。建議先去檢查確診看病

您好，這個(gè)問(wèn)題還是要具體看待。主要考慮這幾個(gè)因素：1，焦慮癥存在的時(shí)間，但凡超過(guò)三年的焦慮癥，痊愈相對(duì)難一些；2，焦慮癥表現(xiàn)的特點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)的癥狀越多，治好的難度就會(huì)更高一些；3，焦慮癥癥狀的嚴(yán)重程度，中輕度相對(duì)要好處一些，但是中度以上的焦慮癥比較麻煩。

建議先去檢查確診看病情的嚴(yán)重程度決定要不要吃藥

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焦慮癥必須找專(zhuān)業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生診斷開(kāi)藥，不能自己硬扛，最好是中西醫(yī)聯(lián)合治療并配合鍛煉！

焦慮癥必須找專(zhuān)業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生診斷開(kāi)藥，不能自己硬扛，最好是中西醫(yī)聯(lián)合治療并配合鍛煉！

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焦慮是每個(gè)人偶爾都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會(huì)出現(xiàn)焦慮，但是焦慮癥就比較嚴(yán)重了，不是偶爾出現(xiàn)的，應(yīng)該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態(tài)，這就需要做及時(shí)的調(diào)整，通過(guò)親人的幫助，心理疏導(dǎo)，環(huán)境的改變，自己的克制，合理的安排，排

焦慮是每個(gè)人偶爾都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會(huì)出現(xiàn)焦慮，但是焦慮癥就比較嚴(yán)重了，不是偶爾出現(xiàn)的，應(yīng)該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態(tài)，這就需要做及時(shí)的調(diào)整，通過(guò)親人的幫助，心理疏導(dǎo)，環(huán)境的改變，自己的克制，合理的安排，排除焦慮的狀態(tài)，只要用心，會(huì)有所改變的。

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現(xiàn)在生活質(zhì)量高了，一些新名詞新病種也慢慢出來(lái)了，什么焦慮癥，抑郁癥，潔癖。這些癥狀到底算不算是病，它只能從你的言行舉止中去判斷，沒(méi)有一種特定的測(cè)量工具，例如說(shuō)，體溫計(jì) 發(fā)沒(méi)發(fā)燒測(cè)量后馬上便知分曉。放松你的心態(tài)，不要讓自己活的太有規(guī)律性，找朋友和家人敞開(kāi)心扉多交流，有些事情不要一個(gè)

現(xiàn)在生活質(zhì)量高了，一些新名詞新病種也慢慢出來(lái)了，什么焦慮癥，抑郁癥，潔癖。

這些癥狀到底算不算是病，它只能從你的言行舉止中去判斷，沒(méi)有一種特定的測(cè)量工具，例如說(shuō)，體溫計(jì) 發(fā)沒(méi)發(fā)燒測(cè)量后馬上便知分曉。

放松你的心態(tài)，不要讓自己活的太有規(guī)律性，找朋友和家人敞開(kāi)心扉多交流，有些事情不要一個(gè)人自己扛，真的會(huì)把自己憋出病來(lái)。

多做一些有意義的事情在工作中提升自己，讓同事及家人對(duì)你有一些肯定，這樣對(duì)你的幫助也非常大。