順時(shí)養(yǎng)生是根據(jù)氣候時(shí)間變化防寒避暑，順從四季、時(shí)辰、氣候等特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健之目的。在古代，人們把一天分為12個(gè)時(shí)辰，這也是中醫(yī)說(shuō)的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰密切相關(guān)。

子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣

子時(shí)是23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候，是膽經(jīng)值班。此時(shí)為晝夜更替之時(shí)，陽(yáng)氣虛弱，因此最好用睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)護(hù)臟腑。

丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以不應(yīng)熬夜。

寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

寅時(shí)是3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候，是肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往是肺病患者最愛(ài)咳嗽的時(shí)間。

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素

卯時(shí)是5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候，是大腸經(jīng)值班。卯時(shí)起床后要喝一杯水，以利排便。

辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡

辰時(shí)是7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候吃早飯最宜接納食物。

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

巳時(shí)是9到11點(diǎn)，是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，要吸收營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是學(xué)生效率最高的時(shí)候。

午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣

午時(shí)是11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)。體質(zhì)陰虛的人午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)就能起到養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的作用。

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

未時(shí)是13點(diǎn)到15點(diǎn)的時(shí)候，是小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)送到了血液，這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯水，用來(lái)稀釋血液。

申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

申時(shí)是15點(diǎn)到17點(diǎn)的時(shí)候，是膀胱經(jīng)值班。膀胱經(jīng)是一條通過(guò)腦部的經(jīng)脈，在申時(shí)，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

酉時(shí)是17點(diǎn)到19點(diǎn)，是腎經(jīng)值班。此時(shí)再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠(yuǎn)離腎結(jié)石、膀胱癌、腎炎等疾病。

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

戌時(shí)是19點(diǎn)到21點(diǎn)，是心包經(jīng)值班。是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，可以學(xué)習(xí)、可以散步鍛煉身體。

亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

亥時(shí)是21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)值班。三焦指連輟五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般來(lái)說(shuō)，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時(shí)候都應(yīng)該休息，所以23點(diǎn)前就一定要上床

順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中一條非常重要的原則。人體只有適應(yīng)四季變化的規(guī)律，才能與環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。那么大家在平日里應(yīng)該要如何順時(shí)養(yǎng)生呢?下面我們一起來(lái)看看中醫(yī)養(yǎng)生順時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該遵循的四大原則吧!

一、要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。

《秦問(wèn)·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。”因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了，健康肯定會(huì)受到影響。

二、“精神樂(lè)觀，積德行善”。

世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開(kāi)放的心態(tài)。孫樹(shù)椿說(shuō)，人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè)觀、開(kāi)朗，對(duì)身體健康非常有益。

三、生命在運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論哪個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時(shí)間，若散步后身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，冬季氣候寒冷，應(yīng)適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間。

四、“飲食有節(jié)、各取所需”。

《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。

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“早胃午心，晚養(yǎng)百脈”由來(lái)已久，自然是有道理的。此理論最初源于針灸，以十二經(jīng)中的五輸穴為基礎(chǔ)，以日、時(shí)的天干、地支變易為參照，配合經(jīng)脈氣血盛衰開(kāi)闔情況來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。不過(guò)，若更具體的說(shuō)，養(yǎng)生要因時(shí)而異，在落實(shí)到某個(gè)具體的時(shí)辰的時(shí)候，還是要因人而異。

1、早養(yǎng)胃

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段，氣血流注胃經(jīng)。

此時(shí)可以喝一些溫開(kāi)水，能補(bǔ)充身體流失的水分，濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。但不宜喝太多水，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，防止對(duì)胃造成刺激。

至于吃早餐的重要性，這里就不贅述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

2、午養(yǎng)心

11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也就是午時(shí)，是心經(jīng)當(dāng)令。

飯后半小時(shí)左右，可以適當(dāng)按揉拍打心包經(jīng)。適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。

其次是午睡，有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病幾率。要注意的是，午睡不宜過(guò)久。睡不著的話，閉目養(yǎng)神假寐，也是有益的。

3、晚養(yǎng)百脈

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)當(dāng)令。

《靈樞．營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》里說(shuō)，“上焦如霧“，主要指心肺的輸布作用；“中焦如漚”，指脾胃的消化轉(zhuǎn)輸作用；“下焦如瀆”，指腎與膀胱的排尿作用，并包括腸道的排便作用。

這些功能實(shí)際就是體內(nèi)臟腑氣化功能的綜合，故三焦的功能，概括而言是受納水谷，消化飲食，化生氣血精微物質(zhì)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排泄廢料。三焦的“焦”字，有“熱”的含義，這種熱來(lái)源于命門(mén)之火，是通周氣化的作用來(lái)體現(xiàn)的。

故而，晚養(yǎng)三焦，即相當(dāng)于養(yǎng)全身百脈。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣的作用，亥時(shí)“三焦能通百脈”，亥時(shí)入睡，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上睡覺(jué)，最好不超過(guò)23點(diǎn)。

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經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，早上起來(lái)身體是非常缺水的。早上飲一杯溫開(kāi)水，可稀釋血液也可排毒。但是由于時(shí)間急促，水總沒(méi)喝夠就急著出門(mén)了。如果早上總是吃面包配牛奶，對(duì)脾胃很不好，很容易生濕。早上7點(diǎn)～9點(diǎn)剛好是胃經(jīng)，吃點(diǎn)補(bǔ)脾胃、易消化吸收的食物，既可養(yǎng)胃也可補(bǔ)充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、紅薯粥等。

中午11點(diǎn)～13點(diǎn)剛好是心經(jīng)，如果此時(shí)睡覺(jué)可以大補(bǔ)心血。哪怕打旽也好，閉著眼睛養(yǎng)神也好，對(duì)身體都是有益的。有些小孩中午就不喜歡睡覺(jué)，上課時(shí)心容易走神，成績(jī)總是理想。如果中午休息一下，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)改善，注意力更集中。

晚上最好在21點(diǎn)～23點(diǎn)之間入睡，剛好是三焦經(jīng)運(yùn)行。人體三焦經(jīng)是重要通道，起到承上啟下的運(yùn)輸、吸收、排廢物作用，此時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，有安五臟、和氣血的作用。古人定義上焦屬心、肺；中焦屬脾、胃；下焦屬肝、腎也是有一定道理。

老人如果有時(shí)間順應(yīng)子午流注養(yǎng)生也是不錯(cuò)的。可預(yù)防慢性病的發(fā)生。或者逆轉(zhuǎn)慢性病的進(jìn)展。很多人堅(jiān)持不了，或者不相信認(rèn)為是偽科學(xué)。你不信？試一下就知道真假。

以上個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

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大家好！

這里是四季養(yǎng)生密碼苑，很高興能夠參與回答這個(gè)問(wèn)題。

“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”，這個(gè)說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢？我認(rèn)為是很對(duì)的！那么這個(gè)說(shuō)法到底是怎么來(lái)的呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)入微旨大論》之中說(shuō)道：“天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬(wàn)物由之。”

人和萬(wàn)物生長(zhǎng)于天地之間，當(dāng)天地各種靈氣發(fā)生交替變換之時(shí)，人和萬(wàn)物只有順應(yīng)天地之間的變化而變化，才能使身體健康永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是注定沒(méi)有好處的，所謂“胳膊擰不過(guò)大腿”，一個(gè)人在天地間來(lái)說(shuō)，就好像一粒粉塵一樣的渺小，怎么可以不順應(yīng)天地之間的變化呢？

有關(guān)于“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心、晚通脈”這些養(yǎng)生知識(shí)，這都是我們老祖宗給我們留下的科學(xué)養(yǎng)生的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之財(cái)富。這個(gè)說(shuō)法實(shí)際上是依照道家養(yǎng)生“天人合一、天人相應(yīng)”的原則來(lái)推理以及實(shí)施的。

大家知道一般人用早餐的時(shí)間都在7點(diǎn)至9點(diǎn)之間，那么7至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)辰是辰時(shí)，是龍出沒(méi)的時(shí)間，五行上對(duì)應(yīng)的是屬“土”，然而從中醫(yī)養(yǎng)生理論上來(lái)說(shuō)和五行“土”相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾臟，而戌巳胃脾通常都是合二為一。也就是說(shuō)早上七至九點(diǎn)正好是胃經(jīng)走向之時(shí)。

然而中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是午時(shí)，在五行上是屬“火”的時(shí)辰，然而五行養(yǎng)生理論上來(lái)說(shuō)屬“火”對(duì)應(yīng)的臟腑正是心臟。所以中午11點(diǎn)至13點(diǎn)就是心經(jīng)感應(yīng)時(shí)間，利用好這個(gè)時(shí)間點(diǎn)調(diào)理心臟正當(dāng)其時(shí)。

晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)是亥時(shí)，五行上屬“水”，對(duì)應(yīng)的人體臟器是腎臟，大家知道一個(gè)人的陽(yáng)氣（命火）藏在腎臟之中。只要元陽(yáng)之火旺盛就可以推動(dòng)全身經(jīng)脈循環(huán)，所以晚上時(shí)間養(yǎng)腎是關(guān)鍵。

那么應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃呢？

1、首先早晨時(shí)間心情一定要保持淡定，所謂“哀思傷脾”，脾受傷，脾胃是連鎖的，自然也傷了胃。

2、其次才是飲食養(yǎng)生方面要注意，早晨起床先喝一杯溫開(kāi)水，即可以滋潤(rùn)腸胃，又可以通血管等，好處很多。

應(yīng)該多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、草魚(yú)、豆腐、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海帶、螃蟹等等。

午養(yǎng)心要注意哪些方面呢？

1、首先心情一定要淡定，不能大笑，從中醫(yī)養(yǎng)生理論上來(lái)說(shuō)“喜傷心”，大笑對(duì)心臟來(lái)說(shuō)危害極大，特別是有冠心病前科的朋友更要注意。

2、一定要抽取時(shí)間在11點(diǎn)到13點(diǎn)內(nèi)安排午睡。只有睡好午覺(jué)才能對(duì)心臟健康有幫助，有時(shí)間的朋友最好對(duì)自己的心胞經(jīng)進(jìn)行按摩，比如按摩內(nèi)關(guān)穴、極泉穴等。不懂穴位和心經(jīng)走向的朋友可以在胸部進(jìn)行順時(shí)針揉搓，也有同樣的效果。

那么晚上時(shí)間養(yǎng)全身經(jīng)脈又該如何調(diào)理呢？

1、從精神感應(yīng)上來(lái)說(shuō)，晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)是不能受驚嚇的，中醫(yī)養(yǎng)生理論上來(lái)說(shuō)“恐傷腎”，驚恐萬(wàn)狀對(duì)腎臟傷害極大，假如導(dǎo)致元陽(yáng)受創(chuàng)，后果很嚴(yán)重的。

2、溫水泡腳可以舒筋活血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，是一種非常好健身神操作。

3、晚上時(shí)間可以多吃一些黑色食品，因?yàn)楹谏称肥怯凶萄a(bǔ)腎臟作用的。

問(wèn)題回答完畢！敬請(qǐng)賜評(píng)！謝謝！

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“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”的具體做法結(jié)語(yǔ)

養(yǎng)生是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活習(xí)慣，順時(shí)養(yǎng)生，就是使人體順應(yīng)自然四季、晝夜的變化規(guī)律，保持機(jī)體與自然之間的平衡及其自身陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生方法。而養(yǎng)生的三大黃金時(shí)刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天。

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早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈:特別適合老年人的順時(shí)養(yǎng)生法要怎么做？

養(yǎng)生是對(duì)人總體的負(fù)責(zé)，我是誰(shuí)不重要，關(guān)健是認(rèn)識(shí)和理解含義很重要，千萬(wàn)別進(jìn)入誤區(qū)。

早養(yǎng)胃？為什么有這么一說(shuō)，這里面就有誤區(qū)，希望你認(rèn)真看，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:早上吃好，這里講的吃好可不是指針對(duì)胃的養(yǎng)生，它是整個(gè)身體完美計(jì)劃中要求做到的條件。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示人早上吃好不等于養(yǎng)胃，是對(duì)每個(gè)人一天所反射出的生機(jī)指明了方法，為什么這么說(shuō)，因?yàn)槿说奈杆盏母鞣N物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)是轉(zhuǎn)達(dá)全身生理器官起發(fā)重點(diǎn)，胃好的人所吸收的就更多，人的所謂體力能量主要就是靠胃吸收的量擬定的，同樣，一個(gè)人一天當(dāng)中的精神狀態(tài)和氣色與《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的早上吃好有關(guān)，這里不仿告訴你，早上你如果多吃點(diǎn)綠色的食物，那么你一天所反射出的光澤就有生機(jī)，如果你吃的都饅頭，那所反射出的就是干枯燥，不信你可去一試便知。

現(xiàn)在許多人把早養(yǎng)胃當(dāng)成養(yǎng)生重點(diǎn)看待是好的，但是有大部分人己進(jìn)入了嚴(yán)重誤區(qū)，一、許多早上不吃東西，說(shuō)什么不吃東西少傷胃，二、專吃奶制品，說(shuō)什么營(yíng)養(yǎng)豐富，不傷胃，說(shuō)到這里我就會(huì)問(wèn)了，豐富了什么？不吃東西的能量抗體那里來(lái)？這些養(yǎng)生食物和方法是導(dǎo)致偏食和缺泛，希望大家有所認(rèn)識(shí)。

主題早養(yǎng)胃的理念希望大家不要誤會(huì)，自然適應(yīng)較為恬當(dāng)。時(shí)間關(guān)系，余下午養(yǎng)心等話題有空再與大家分享。

以上只是個(gè)人方法經(jīng)驗(yàn)。不講大道理，求實(shí)。

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劉醫(yī)師說(shuō)得很對(duì)，遵循了人體十二時(shí)辰的子午流注規(guī)律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。……點(diǎn)明了養(yǎng)生要訣，尤其是老年同志，根據(jù)自身的健康狀況，從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息上選擇適合自己的內(nèi)容、堅(jiān)持實(shí)施則延年益壽。

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人年紀(jì)大要服老日常該干什么不應(yīng)干什么心中要有數(shù)形成生活規(guī)律從衣食住行都要適合年齡和身體需求自已舒服全家和諧少給社會(huì)添亂。見(jiàn)組全屬象石。

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早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)。是脾經(jīng)當(dāng)令。所以此時(shí)要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富。重視早餐。

中午是一點(diǎn)到三點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令。所以此時(shí)要養(yǎng)心。

晚上通百脈。

時(shí)辰與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生結(jié)合！這是順勢(shì)而為，順時(shí)而為！

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佩服，人的養(yǎng)生之道讓你簡(jiǎn)單而精辟的表達(dá)出來(lái)了，但做起來(lái)就不是簡(jiǎn)單的事了，甚至麻煩，繁瑣，艱苦。