但是鋅不是越多越好的。需不需要補，是要看個人的營養狀況和飲食習慣的。也就是說，鋅缺乏可能會引起精子數量減少，但是鋅過量可能會影響精子的活力。1、男士需要多少鋅？每天12.5mg。普通健康成年男性只要達到這個水平，就可以保證良好的健康水平。2、飲食能攝入多少鋅精子異常的，不要盲目的自己補充，最好就醫檢查確定原因，在醫生或者專業營養師指導下進行調整。總結：鋅的營養狀況與男性的生殖功能密切相關。但是鋅的食物來源比較廣泛，正常吃肉吃飯的男士一般不太容易缺鋅。如果需要補充的，可以適當多吃一些牛肉，偶爾吃吃海鮮。特別是生蠔，含鋅量非常高。

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男性備孕期補鋅對于備孕的作用是很大的，備孕期的男性，除了每天補充葉酸外，可以根據實際情況適當補鋅。含鋅量高的食物是動物性食品，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類食物等，其中，鋅含量最高的食物是牡蠣。男性每天攝入的鋅元素大概為10-20mg左右。備孕期男性除了補鋅，還需要補充哪些營養？補鋅，就是前面提到的每天補充葉酸，除了這兩樣，維生素類（為精子提供原料、促進精子生成等，尤其維生素B族/維生素E/維生素C）、蛋白質（精子的重要原料）、番茄紅素（抗氧化，改善精子質量）等也是影響精子的重要營養素，因而備孕期男性也可以適當多吃富含這些營養素的食物。希望我的解答可以幫到您，祝早日“好孕”！

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鋅是微量元素，不是常量元素。所以如果沒有明顯的缺鋅癥狀就不要亂補，補鋅過多反而不利于備孕。備孕期間如何補鋅呢？除了補鋅，還更應該補充葉酸。

1，補鋅盡量選食補，食補高于藥補，食補可以多吃以下食物：

海產品比如牡蠣、扇貝，包括蛤蜊和各種魚類，含鋅量是最高的；

其次，含鋅量較高的還有動物肝臟和肉類，比如馬肉、牛肉、牛肝、蛋黃等；

再下來是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不過這些植物性食物當中的含鋅量和吸收率都沒有海產品高。

2，如果以上食物攝入不足，那么就可以考慮直接補充鋅劑。總的來說，男性每天補充12～13mg的鋅，女性每天補充7～8mg的鋅，有助于提高受孕機率。

3，備孕期間，最應該補充葉酸。建議夫妻同補每天補400微克。葉酸同樣會增加受孕率，能預防70％的胎兒神經管畸形，并且還有預防貧血的作用。所以希望備孕期間夫妻兩人都要補葉酸，男性一直要補到成功受孕為止；而女性則建議至少補到懷孕早期的前3個月。

祝你好孕！

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精子的數量活性跟鋅含量呈正相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大，就有足夠的力量穿過卵子透明帶讓卵子受精，相反，如果缺鋅的話，男性性功能會減退，降低受孕幾率，所以，備孕期的男性要注意補鋅，每天可攝入12~15mg。和準媽媽一起補葉酸，充足的葉酸可以降低染色體異常的精子比例，所以，建議提前3個月注意補充葉酸，除了吃葉酸片以外，日常食物比如萵筍、菠菜、番茄、動物肝臟、牛羊肉等也是富含葉酸的。同時，男性還要合理補充優質蛋白質，這樣有助于提高精子的質量。一定要盡量戒煙忌酒，遠離燒烤、可樂等不太健康的食品，保持良好的生活習慣，把營養備足，大家一起生出健康可愛的寶寶。祝好孕。

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你好，男性備孕補鋅是有一定的好處的，但是不可盲目，建議孕前檢查微量元素，如果檢查發現是缺鋅的男性，最好是服用一些鋅劑來補充，同時也可以多吃一些含鋅高的食物，比如牡蠣，扇貝，瘦肉，堅果等。因為鋅對于精子生成、提高精子數量有很大的影響，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，影響精子的生長、成熟。但是如果并沒有缺鋅, 一般不建議自行亂補鋅，進補過量反而適得其反，會對身體造成一定的傷害。

鋅對于男性備孕是很重要的，但是補鋅還是建議在專業醫生的指導下進行，其實備孕的過程也是一個科學調理身體的過程，正在備孕道路上的男女朋友們一定要注意才行。

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男性備孕要做的準備：

1，提高精子質量。精子是備孕重要的一方面。精子質量不好，是不孕不育的重要原因，同時也是流產的原因之一。提高精子質量，除了補鋅，適量補充優質蛋白以外，還需要戒除不良習慣，比如煙酒。尤其是完戒煙，煙草中的尼古丁等有害成分會嚴重影響精子。同時接觸可樂，咖啡等飲料。建議進行運動，促進新陳代謝和血液循環，有利于精子質量提高。

2，補充葉酸。補充葉酸也是預防胎兒畸形的重要措施。

3，改善身體指標，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高會影響胎兒的發育和智力。所以建議男性進行體育鍛煉，改善血脂，血糖等指標。

補充鋅有助于提高精子，但注意適量。同時補充優質蛋白。因為鋅和蛋白都是精子生成需要的原料。

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說到鋅，鋅是保持男性精子質量優質的重要微量元素，補充它最好的來源就是貝殼類的海產品 ，就是因為貝殼類的海產品里面就包含生蠔，它里面的鋅含量可以說是尤為豐富。除了貝殼類的海產品，像堅果南瓜子或者是山核桃鋅含量也比較豐富。

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鋅被稱為生育之花。鋅對懷孕特別是男性非常重要。

鋅主要在腺體里，在眼睛里含量非常高，更高的是在男人的前列腺里和精液里，有研究指出，男人每射一次精液里的鋅大約3毫克。所以，對鋅的推薦攝入量，男人為12.5毫克，女人為7.5毫克。當然鋅也有殺菌，提高食欲，提高免疫力等作用。

如果精液少，性欲低，需要補鋅。食物中含鋅高的有牛肉，海產品，當然最高的是生蠔，牡蠣。有句話：一個生蠔讓你纏綿一夜。一個中等大小的生蠔含鋅約10毫克。植物中南瓜籽含鋅高，但吸收率不如動物鋅。男人可以每天吃些南瓜籽，有壯陽效果。

如果要補，最好選擇25毫克或者32毫克的鋅，才有較好的效果。

補鋅的同時要注意補充銅，正常飲食不缺銅，但大量補鋅，影響了銅的吸收。

補鋅的同時，最好補充維生素b族，更好的讓鋅發揮作用。

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補鋅的好處：說了補鋅的好處，也應該說說在備孕期間做什么吧！

1、早睡早起不熬夜，熬夜對備孕期的夫妻來說傷害非常大，超過11點睡覺就算是熬夜了，熬夜會使內分泌失調，,經常熬夜對精子是有一定影響的,而且會導致性欲降低。

2、不要穿緊身褲，泡溫泉以及蒸桑拿還有騎自行車，這些都是會引起睪丸發熱，從而影響睪丸的生精環境，減少精子的的生成數量。

3、每天做運動，比如做一些溫和的運動，散步，慢跑，太極等，都是非常合適備孕期人群的運動哦！

以上是我個人的一些經驗，希望能幫助到您！祝您豬年好孕連連！