保持青春真的是不老的話題。

然而想法是美好的，但自然規律下，誰也逃不開變老的現實。

科技的發展，只能是延緩我們衰老，增長壽命。那么抗衰老，內調外護相結合達到一個比同齡人更顯年輕的狀態，年輕個5-10歲還是可以實現的。

我就說說自己吃了哪些食品保養的。

除了鈣鐵鋅這類小時候家長給補得，自己有意識吃營養品保養都是多少歲？

我是25歲。有沒有比我更早的？

25歲審美剛剛提升到白富美階段，皮膚要白嫩健康有光澤。

作為黃皮膚，我對膚色有點不滿意，聽說葡萄籽能美白抗氧化，我就讓媽媽幫我留了大量葡萄籽。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我媽媽經常釀山葡萄酒，葡萄籽我就曬干磨成粉。

后來因為難吃又兌了干玫瑰花加了冰糖，沖水時候兌蜂蜜，喝了好幾年。中間又加了ve。估計是管用，我小時候黑黃的，長大了會美了，只要沒戶外曬到，我倒是也不黑。黃皮膚里偏白那種。

這之后又聽說喝豆漿能美白，買了豆漿機天天喝600ml以上。沒堅持幾個月，實在喝夠夠的。牛奶也是，三天打魚兩天曬網的那種喝法。

又說蜂王漿可以美容養顏，我這東北山區老家森林真是生我養我的地方，幾乎什么需求都能滿足。蜂王漿不多，但也缺不到我。不過一吃就惡心，也是堅持不下來啊！那味道太沖了！

就是自己弄吃的，次數太多了，還有西藍花說抗老，西紅柿含有vc等。

我越來越忙，有時候忙的吃飯的時間都沒有，睡覺都是奢侈品，我還做東西吃，可能嗎？

但是氣血兩虛，熬的眼眶發黑，有氣無力的。一天天萎靡不振，情緒不佳。哪哪都疼。有口氣，脫發。神經衰弱，月經不調。什么尿路感染，各種炎癥層出不窮。皮膚能好才怪了。

我那時候還是奮斗期。裸婚，公婆啃小又攪屎棍，孩子又小有教育問題。

特別剛到韓國那陣人生地不熟，語言不通，我真是身心俱疲。總之什么事都趕一起。我精神壓力太大了，體質也不行。

那時候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情壓抑，他都是盡可能對我好。帶我去看韓醫，給買保健品，從不計較貴不貴的問題。

我在韓國倒是吃了不少補品。中藥那種我就不說了，醫生給熬完拿現成的走了，里面具體有啥我也不知道。

日常調節氣血兩虛，神經衰弱，促進血液循環的紅參類，我得吃了十幾個牌子。這東西真是一分錢一分貨，便宜的就是沒有貴的效果好。

我記得三十出頭那時候，我是睡眠不行，神經衰弱，好不容易睡著，屁大點動靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個不聽，特別難受。

那時候月經量少。還不準。我也脫發。氣色很差，皮膚粗糙暗沉，特別不好。

老公下班時候去藥店問我這種情況咋辦，藥店給推薦喝紅參。別問我啥牌子，我自己不知道啊！

效果出來挺快的，也就不到一個月，我就正常睡眠了，八九點上床就能睡著，一夜不醒，之后作息十分規律，頭發也不掉了，長出來很多毛碎。月經也正常，量還多了。以前就第二天有點，第三天開始就沒多少，第四天干干凈凈。

睡眠好氣色好，臉色也紅潤。我用的護膚品也都是韓系高檔牌子，真的是覺得二十多歲時候，都沒有我當時30多時候好看。那真是臉白嫩的發光啊！

后來自己又進了LG健康生活，我們公司也有保健品類，我也買了一部分。

但效果就是貴的出來快還好喝，便宜的苦效果也慢。就韓劇里經常喝一條的紅參，就屬于便宜的，用來提升免疫力，長期用有力氣。腦力和體力勞動者有那個保健意識的就會備著。

我不是高齡產子今年二胎哺乳期，又脫發又氣血兩虛，但孩子母乳喂養，我也不能買功能型紅參喝，就買的這種幾百塊一個月量的。不然真熬不住。白天孩子帶孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作。一天四五個小時睡眠誰受得了，皮膚能好才怪呢。

vc這類都說挺好，反正也便宜，保健類二百多能吃三個月。也沒覺得不好，也說不出怎么個好法，這種短期也看不出效果的產品。憑個人意愿吧！

我覺得護肝片是個好東西。還有深海魚油。

我就屬于性子急，脾氣特別大，點火就著那種人，工作累，休息不好，肝臟就超負荷了。臉上也有肝斑。醫生建議下就一年吃幾個月護肝片。的確緩解疲勞，也不那么愛發脾氣。

挺神奇。身體好，人就心態平和。不舒服時候。看誰都不順眼。

皮膚好氣色好的時候，就自然而然注意形象，笑容真誠美好。

氣色差體質差，就看誰都煩。

而吃保健類居然能改變性格和處事態度，多神奇。

我吃的太多了，發出來，一群人叭叭叭的說打廣告，雖然我內心強大，但也怪惡心人的。一天天的內心沒個陽光時候。

吃挺重要。當前物質條件好，大多營養充足。外用護膚品選擇好牌子修復類的。

好的睡眠質量，精神愉悅。就算不刻意吃什么，人也不會衰老太快。

我們東亞人本身就很抗衰的膚色。

正常飲食。缺啥補啥。

再好的保健類，也是過猶不及的。要掌握好度，適當補充即可。

皮膚維他命類，比如韓系美白丸里含有va vc ve白參等。提高免疫力，退黑，全身美白皮膚。但停用代謝了，還會恢復原來膚色。都是貴婦吃的口服美容產品，跟膠原蛋白似得，對富人來說長期喝肯定管用，偶爾喝一兩個月，身體缺膠原蛋白地方多了去了，咋能知道就補臉上去了？所以偶爾喝點還不如買兩大豬蹄子啃。浪費那錢干嘛呀！

還有一些針對女性的補品。國內的不熟悉，韓國的我會吃，但我也不會翻譯名字和原材料。什么豬胎盤做的，滋陰丸一類的養護女性子宮和卵巢的，也有輔助合成膠原蛋白的，有效果，但都不是立竿見影效果。

像是有些女的四五十歲，皮膚暗淡無光粗糙，跟個老樹皮似得，夫妻生活不和諧，補那種也是紅參鹿茸靈芝一類做的藥丸，也挺貴的，那加班干幾天活也舍得買。夫妻關系一好，也是開啟了第二春，風韻猶存的美感。

吃的保健類，見仁見智吧！畢竟每個人體質和需求都不一樣的。

就我們LG健康生活，女性同事都有不同圈子。像我屬于注重護膚內調不醫美的，沒事鼓搗點養生類保健品。還有依賴醫美外科整的，皮膚有點問題就醫美。臉好看沒幾天，又去了。反正所有錢拿來醫美，不見吃什么，有的脫相了，臉看起來歪了。發現只要依賴醫美。就跟自然沒關系了。

37歲我的狀態。本來二胎生完身體沒完全恢復還胖不想發。但都寫這么多了。也不差一個照片。年不年輕無所謂，我只求健康就好了。這陣子忙的昏天又暗地，太累了。眼里都沒神。

兩孩子都不配合她們老娘的自拍?

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常常能刷到“吃什么能變白？”、“吃什么祛痘？”等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

“民以食為天”這句話真的太實在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃里逛一圈，該消化的都消化了，對皮膚起到得作用微乎其微。

而且，你長痘、臉黃、初老癥狀明顯，很可能都是因為“吃”造成的。

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發黃等。

體內的糖分與肌膚身體的老化有直接關系，會造成肌膚糖化，生成的物質AGEs會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化，高糖飲食會加速這一過程。

所以，抱著吃什么能保持肌膚年輕態的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數）圖，常吃的食物超過70，糖分就有些高哦~

我是CoCo，十年專業皮膚管理師，定期分享實用的護膚干貨。

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不論是內服還是外調，都要兩手抓，才能抗老防衰。既然提到了內服，內服的重點就在保健品。先說一下，保健品只是膳食輔助，作為日常保養的輔佐和預防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫院為好。自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”，富含多種維生素，有益于皮膚，頭發，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復肌膚細胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復受損指甲和發質。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅持吃一個月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會常備。YOUTHIT護眼膠囊，藍莓成分，主打護眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現在的我們，經常要不是對著手機，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時候，發現我眼睛變得亮麗了，也水靈了。BIO ISLAND乳鈣膠囊，女性要重視補鈣的，否則到時候骨質疏松癥了，就后悔連連了。這個容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個月了，因為我有時候會犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺骨頭不會嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發了，看來吃鈣片還是有好處的呢。SWISSE膠原蛋白片，也是富含膠原蛋白，也有益于頭發、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個SWISSE好處就在于無添加參與和改善皮膚細胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發質，緩解脫發和干叉。

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皮膚衰老是必然的結果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗

紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進皮膚血液循環，減少斑點的產生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬

眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點產生，更能預防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因為很傷胃；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光照發生反應，加速皮膚變黑。

藍莓

藍莓富含花青素，花青素是最強的一種天然抗氧化物質，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍莓的好處除了發揮在皮膚上，還發揮在發質、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

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抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內養外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養的特年輕。心態好，與世無爭，該吃吃，該喝喝，也不忌口什么，平時用簡單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒其他特別的。

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橙子 西藍花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。、杏仁燕麥粥功效：杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。做法：把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。2、紅棗黑米粥功效：紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養陰，搭配少量紅糖，達到補氣養血，滋潤調養的功效。早睡早起，作息規律，營養豐富，飲食均衡，放松心情，常做運動，祝大家永葆青春。（想了解更多健康、減肥信息，請關注小魔女麗薩）

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相比于男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺。可即便是這樣，對于大多數的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發生質的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全健康的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養，都是有它們獨特的特點，在蛋白質含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養物質，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更健康哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養物質可以很好的促進我們體內膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質等，都能夠為機體提供更多的營養，保健養生的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的健康。

并且，在相關的研究上發現，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對于肝臟健康不好的人群或者是已經患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的養生食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養以及色彩哦。

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hihihi這個問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態也是有變化的，但是好的保健品確實可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經期綜合癥，緩解痛經;對28歲的女性，可以幫助美白養顏，保護卵巢健康；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預防骨質疏松。

因為月見草油可以幫助維持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調理內分泌，抗衰老，能改善經期出現的長痘，煩躁，痛經等現象，加速燃燒體內多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加健康。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯的選擇。

這種從內而外的保養可以通過日積月累，循序漸進地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以后，女性應該就要注重保養，補充營養。

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皮膚衰老是新陳代謝的自然現象，人都會老的。

但是我們可以通過飲食運動來延緩衰老。

首先，飲食需要清淡，平時多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，不要吃過于油膩和刺激的食物。

防止久坐，工作2小時后就去活動下四肢。保證有適當的運動，例如瑜伽，游泳。

最重要的是，保持良好的作息時間，盡量10點前睡。

還有一點很重要，就是要保持樂觀的心態，精神狀態要好。

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我的想法可能很多人不敢茍同，就是少吃多睡，可以讓你保持年輕狀態，皮膚不衰老。在日常生活中，還有其他的保養小竅門。

一句老話叫男靠吃女靠睡，女人要想保持年輕皮膚不衰老，一定要保證充足的睡眠，條件許可的話，睡到自然醒就好。

吃的方面，少吃碳水化合物，多吃豬皮，雞爪，牛肉魚肉等，多吃水果，多喝奶，多吃雜糧，飲食不要太精細。

一個女人要想保持皮膚通透的狀態，一定要喝一些美容養生茶，比如沖泡一些枸杞紅棗桂圓紅糖水。方法如下∶倒一杯開水，加一片生姜，充分攪拌之后，加入枸杞桂圓紅棗涼一會，加入蜂蜜沖服。這是一個美容達人的方子，大家可以一試。

很多女人喜歡吃燉豬蹄，特別喜歡吃肥膩的，而不是精肉團，這肥膩的肉皮也有美容的養顏的效果。

多喝茶，綠茶亮眼明目，叫人精神抖擻，喜歡喝綠茶的女生，多半比同齡人年輕。喝紅茶養胃，適合中年人，可以讓人有一種溫暖的感覺，不會感覺腸道不舒服。喝普洱是一種生活態度，一杯下肚，五味雜陳，別是一番滋味。喝蜂蜜水是一種甜膩的感覺。喝花茶，是一種年輕的狀態，想著某個人，眼里溢開了花。

我有一個親戚，特別喜歡吃雜糧飯，什么黑豆黑米糙米等，跟家常吃大米混在一塊煮飯吃，可以補充體內的微量元素。這樣的飲食習慣，堅持下去，就會在你的皮膚、身體、眼睛里表現出來，讓你健康有魅力。感謝支持