糖分是讓人過(guò)早衰老的元兇之一，可以悄無(wú)聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發(fā)黃等。

體內(nèi)的糖分與肌膚身體的老化有直接關(guān)系，會(huì)造成肌膚糖化，生成的物質(zhì)AGEs會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導(dǎo)致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化，高糖飲食會(huì)加速這一過(guò)程。

所以，抱著吃什么能保持肌膚年輕態(tài)的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數(shù)）圖，常吃的食物超過(guò)70，糖分就有些高哦~

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不論是內(nèi)服還是外調(diào)，都要兩手抓，才能抗老防衰。既然提到了內(nèi)服，內(nèi)服的重點(diǎn)就在保健品。先說(shuō)一下，保健品只是膳食輔助，作為日常保養(yǎng)的輔佐和預(yù)防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫(yī)院為好。自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”，富含多種維生素，有益于皮膚，頭發(fā)，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復(fù)肌膚細(xì)胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復(fù)受損指甲和發(fā)質(zhì)。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅(jiān)持吃一個(gè)月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會(huì)常備。YOUTHIT護(hù)眼膠囊，藍(lán)莓成分，主打護(hù)眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長(zhǎng)期吃的話，對(duì)眼睛很好的。尤其現(xiàn)在的我們，經(jīng)常要不是對(duì)著手機(jī)，要不就是對(duì)著電腦，很傷眼的。所以，這款護(hù)眼膠囊是長(zhǎng)期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我眼睛變得亮麗了，也水靈了。BIO ISLAND乳鈣膠囊，女性要重視補(bǔ)鈣的，否則到時(shí)候骨質(zhì)疏松癥了，就后悔連連了。這個(gè)容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個(gè)月了，因?yàn)槲矣袝r(shí)候會(huì)犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺(jué)骨頭不會(huì)嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發(fā)了，看來(lái)吃鈣片還是有好處的呢。SWISSE膠原蛋白片，也是富含膠原蛋白，也有益于頭發(fā)、皮膚、指甲。要說(shuō)口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過(guò)各有各的好處。這個(gè)SWISSE好處就在于無(wú)添加參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝，滋潤(rùn)肌膚，減少指甲斷裂，改善發(fā)質(zhì)，緩解脫發(fā)和干叉。

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皮膚衰老是必然的結(jié)果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來(lái)看看有哪些吧~

紅棗

紅棗含有很多對(duì)皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質(zhì)，常吃能讓膚色紅潤(rùn)有光澤，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬

眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經(jīng)常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點(diǎn)產(chǎn)生，更能預(yù)防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因?yàn)楹軅?；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，還會(huì)與光照發(fā)生反應(yīng)，加速皮膚變黑。

藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，花青素是最強(qiáng)的一種天然抗氧化物質(zhì)，它能清除皮膚的自由基，對(duì)皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強(qiáng)皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍(lán)莓的好處除了發(fā)揮在皮膚上，還發(fā)揮在發(fā)質(zhì)、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

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抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內(nèi)養(yǎng)外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養(yǎng)的特年輕。心態(tài)好，與世無(wú)爭(zhēng)，該吃吃，該喝喝，也不忌口什么，平時(shí)用簡(jiǎn)單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒(méi)其他特別的。

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橙子 西藍(lán)花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍(lán)等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，幫助排除毒素，對(duì)抗氧化和衰老。、杏仁燕麥粥功效：杏仁和燕麥都是對(duì)抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。做法：把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會(huì)兒，即可食用。2、紅棗黑米粥功效：紅棗有很好的補(bǔ)血效果，黑米滋腎養(yǎng)陰，搭配少量紅糖，達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤(rùn)調(diào)養(yǎng)的功效。早睡早起，作息規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食均衡，放松心情，常做運(yùn)動(dòng)，祝大家永葆青春。（想了解更多健康、減肥信息，請(qǐng)關(guān)注小魔女麗薩）

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相比于男人，女人更注重自己的容顏?zhàn)兓?，即使是多長(zhǎng)了皺紋、黑斑等都能夠察覺(jué)?？杉幢闶沁@樣，對(duì)于大多數(shù)的女性來(lái)說(shuō)，依舊不會(huì)保護(hù)自己的皮膚。

因?yàn)槌Ｓ没瘖y品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強(qiáng)的夏天，更容易讓皮膚發(fā)生質(zhì)的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護(hù)膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護(hù)皮膚：

隨著夏天的到來(lái)，成了吃貨們的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問(wèn)題是，一定要食用安全健康的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營(yíng)養(yǎng)，都是有它們獨(dú)特的特點(diǎn)，在蛋白質(zhì)含量上面，海蝦會(huì)更多一些，是我們機(jī)體細(xì)胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒(méi)有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠?yàn)槲覀儥C(jī)體提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)都對(duì)皮膚有好處，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少外界因素對(duì)皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時(shí)候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來(lái)會(huì)更健康哦。

夏天不妨多吃刺梨保護(hù)皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個(gè)很好的食材。同時(shí)，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號(hào)。其中最大的特點(diǎn)就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，每百克的刺梨果實(shí)當(dāng)中含有的維生素C含量就能夠達(dá)到2585mg左右，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很好的促進(jìn)我們體內(nèi)膠原蛋白的合成。

進(jìn)而對(duì)皮膚有保護(hù)以及滋潤(rùn)的作用。同時(shí)，刺梨當(dāng)中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質(zhì)等，都能夠?yàn)闄C(jī)體提供更多的營(yíng)養(yǎng)，保健養(yǎng)生的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護(hù)皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)成分，在保護(hù)眼睛的同時(shí)，還能夠維持皮膚的健康。

并且，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞，對(duì)于肝臟健康不好的人群或者是已經(jīng)患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個(gè)很好的養(yǎng)生食材。

平時(shí)，在炒菜的時(shí)候，把胡蘿卜當(dāng)做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營(yíng)養(yǎng)以及色彩哦。

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hihihi這個(gè)問(wèn)題交給我吧！

首先呢，不得不說(shuō)，完全不變是不可能的，保養(yǎng)再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態(tài)也是有變化的，但是好的保健品確實(shí)可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國(guó)月見草，18歲可以幫助改善經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng);對(duì)28歲的女性，可以幫助美白養(yǎng)顏，保護(hù)卵巢健康；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

因?yàn)樵乱姴萦涂梢詭椭S持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調(diào)理內(nèi)分泌，抗衰老，能改善經(jīng)期出現(xiàn)的長(zhǎng)痘，煩躁，痛經(jīng)等現(xiàn)象，加速燃燒體內(nèi)多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加健康。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯(cuò)的選擇。

這種從內(nèi)而外的保養(yǎng)可以通過(guò)日積月累，循序漸進(jìn)地提升皮膚的濕潤(rùn)度彈性，所以20歲以后，女性應(yīng)該就要注重保養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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皮膚衰老是新陳代謝的自然現(xiàn)象，人都會(huì)老的。

但是我們可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)延緩衰老。

首先，飲食需要清淡，平時(shí)多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，不要吃過(guò)于油膩和刺激的食物。

防止久坐，工作2小時(shí)后就去活動(dòng)下四肢。保證有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，游泳。

最重要的是，保持良好的作息時(shí)間，盡量10點(diǎn)前睡。

還有一點(diǎn)很重要，就是要保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神狀態(tài)要好。

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我的想法可能很多人不敢茍同，就是少吃多睡，可以讓你保持年輕狀態(tài)，皮膚不衰老。在日常生活中，還有其他的保養(yǎng)小竅門。

一句老話叫男靠吃女靠睡，女人要想保持年輕皮膚不衰老，一定要保證充足的睡眠，條件許可的話，睡到自然醒就好。

吃的方面，少吃碳水化合物，多吃豬皮，雞爪，牛肉魚肉等，多吃水果，多喝奶，多吃雜糧，飲食不要太精細(xì)。

一個(gè)女人要想保持皮膚通透的狀態(tài)，一定要喝一些美容養(yǎng)生茶，比如沖泡一些枸杞紅棗桂圓紅糖水。方法如下∶倒一杯開水，加一片生姜，充分?jǐn)嚢柚?，加入枸杞桂圓紅棗涼一會(huì)，加入蜂蜜沖服。這是一個(gè)美容達(dá)人的方子，大家可以一試。

很多女人喜歡吃燉豬蹄，特別喜歡吃肥膩的，而不是精肉團(tuán)，這肥膩的肉皮也有美容的養(yǎng)顏的效果。

多喝茶，綠茶亮眼明目，叫人精神抖擻，喜歡喝綠茶的女生，多半比同齡人年輕。喝紅茶養(yǎng)胃，適合中年人，可以讓人有一種溫暖的感覺(jué)，不會(huì)感覺(jué)腸道不舒服。喝普洱是一種生活態(tài)度，一杯下肚，五味雜陳，別是一番滋味。喝蜂蜜水是一種甜膩的感覺(jué)。喝花茶，是一種年輕的狀態(tài)，想著某個(gè)人，眼里溢開了花。

我有一個(gè)親戚，特別喜歡吃雜糧飯，什么黑豆黑米糙米等，跟家常吃大米混在一塊煮飯吃，可以補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素。這樣的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下去，就會(huì)在你的皮膚、身體、眼睛里表現(xiàn)出來(lái)，讓你健康有魅力。感謝支持