可能普通人非常不理解，為什么運動員在運動場上也會猝死，他們不是專業(yè)運動員嗎？他們的身體不是相當(dāng)好嗎？

實際上，不管是普通人還是運動員，都應(yīng)該有一個運動科學(xué)意識，猝死并不是離我們很遠的事情。有的人因為運動猝死多發(fā)，衍生了一個新的觀點說——生命不是在于運動，生命在于靜止，這種想法也欠科學(xué)。

遼沈名醫(yī)曾關(guān)注過這樣一個特殊的猝死病例，他是一個中學(xué)的體育老師，早晨晨跑十公里，晚上游泳，這種習(xí)慣幾乎天天堅持，但是他被人們發(fā)現(xiàn)猝死的時候，是正在公園晨跑的路上。

遠離運動猝死，需要從多方面注意：

1.如果有心腦血管疾病或者發(fā)病高危因素，要注意運動適量。

高危因素指的是家族病史，煙酒的攝入，過度疲勞，低溫環(huán)境等等。這也是很多人酒后運動，還有晨起訓(xùn)練猝死的主要原因。尤其在北方，冬季的清晨氣溫非常低，血管因為低溫緊急收縮，可以誘發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致猝死。

2.適量。

現(xiàn)在有很多健身運動發(fā)燒友，不斷挑戰(zhàn)新的記錄，新的數(shù)字，每天堅持跑，早上晚上都跑，身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)時，也不知道減量。這就是拿身體健康開玩笑了。這些運動發(fā)燒友，往往缺少運動技術(shù)指導(dǎo)和理論訓(xùn)練。

3.運動一定要做好熱身不能沒有過渡，直接讓機體進入一個超級的興奮狀態(tài).

4.此外，猝死的高危因素還包括家族病史，這部分人群要高度注意防范。

5.在霧霾和污染的天氣環(huán)境下運動也是有危險的，大家還記得國外的足球巨星來中國踢比賽時,戴口罩運動嗎？

6.一些有高血壓疾病的患者不宜劇烈運動，低血糖的患者也要注意及時的補充體內(nèi)的能量才行。

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您好，很多人喜歡早上起床運動，但實際上早上運動時比較容易引發(fā)意外情況的。主要時因為經(jīng)過一夜的休息，身體長時間沒有補充水分及排除一部分水分，造成血液水含量更少，血液更加粘稠，從而容易造成運動猝死的情況。更適合運動的時間是飯后1-2個小時或是傍晚。

對于如何預(yù)防是建議1.有條件能到醫(yī)院進行全身體檢，2.運動前進行充分的熱身活動

3.有專業(yè)人員在旁指導(dǎo)

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這種事情發(fā)生的概率很小很小的，但要想鍛煉身體長期跑步的話，必須掌握正確的跑步方法，第一地點很重要，

要選擇小公園內(nèi)，小河邊，總之要選擇遠離大馬路的地方，遠離汽車流的地方，因為大馬路上的空氣非常不好，也不安全，再有霧霾天氣下，千萬不能出去跑步，第二跑步的方法，

在跑步的時候，最好采取的是快跑，慢跑，散步相結(jié)合的方法，調(diào)整好呼吸，跑步的衣服要適當(dāng)，不要過緊，鞋子要舒服，最好身上微微出汗效果才好，另外跑步最好約上你兩個好友一起跑，相互有個照應(yīng)，適當(dāng)補充水分，當(dāng)你做好，做一切的時候，你就可以去享受跑步與陽光的快樂了。

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大家知道嗎，一天空氣中CO2最高、霧霾最嚴重的時間段就是早晨 ! 在經(jīng)過一個晚上的休息調(diào)整后，晨跑時，心率和血壓的忽然提升，會對心臟產(chǎn)生負擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。

6點多的時候鍛煉，或是夜跑，是比較好的選擇。