理論上來(lái)說(shuō)，孕期最好不要吃泡面，不過(guò)，我先偷笑一下，因?yàn)槲覒言械臅r(shí)候也吃過(guò)泡面。但首先什么一下哈，不是鼓勵(lì)孕期吃泡面，但有些情況下，還是可以偶爾吃一次，給自己解解饞，不過(guò)能搭配一些食材讓吃泡面也吃得更健康就最好了。

我們經(jīng)常說(shuō)的泡面，其實(shí)就是方便面，因?yàn)椴恍枰?煮，只需要開(kāi)水泡三五分鐘后就可以吃了。所以很多人就叫“泡面”了。

為什么說(shuō)孕期最好不要吃泡面呢？其實(shí)還是從泡面的加工工藝和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，先來(lái)看看泡面的加工工藝，泡面要經(jīng)過(guò)和面→熟化→復(fù)合壓延→連續(xù)壓延→切絲成型→蒸煮→定量切斷→油炸→風(fēng)冷→包裝。之所以不建議孕婦吃泡面就在于泡面要經(jīng)過(guò)油炸，每炸一包方便面，耗油12克，油炸時(shí)使用的油大多是棕櫚油，屬于飽和脂肪酸，雖然穩(wěn)定性還不錯(cuò)，但油再長(zhǎng)時(shí)間高溫下，還是會(huì)出現(xiàn)氧化產(chǎn)生反式脂肪酸，甚至出現(xiàn)致癌物丙烯酰胺。而且還會(huì)加入不少的食鹽等調(diào)味品以及食品添加劑。

再說(shuō)泡面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，方便面的主要成分是小麥面粉、棕櫚油、調(diào)味醬和脫水蔬菜葉等，吃過(guò)泡面的人都知道，每包或每桶泡面里的脫水蔬菜是有限的，什么肉干、雞蛋干的量就更少。從泡面包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)看，泡面就屬于高油、高碳水化合、高能量低維生素礦物質(zhì)的食物，屬于高能量低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，因此還有人把泡面稱之為“垃圾食品”。

從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，孕婦還是最好不要吃泡面?？墒俏仪懊娌耪f(shuō)，我懷孕的時(shí)候也吃過(guò)，為什么我就能吃呢？雖說(shuō)方便面對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，確實(shí)不是健康食物，但遇到特殊情況的時(shí)候，吃點(diǎn)泡面還是可以的。

還記得我吃泡面的時(shí)候是在我孕早期，而且是孕吐比較嚴(yán)重的時(shí)候，我?guī)缀醵际窃诩遗P躺養(yǎng)胎，一旦起來(lái)就吐得稀里嘩啦的，連做飯都沒(méi)有力氣，而且口味跟孕前是完全不同，要么就吃冰冰涼涼的水果，要么就要吃酸辣味的食物，比如酸辣粉，有時(shí)候老公不在家，連午飯都不想做，還特想吃泡面，尤其老壇酸菜面。

怎么辦呢？那時(shí)候就好這口，別的食物吃了就吐得稀里嘩啦的，如果總是沒(méi)有吃不下東西，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其碳水化合物，孕婦體內(nèi)就會(huì)分解體成分供能，分解體內(nèi)脂肪的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多酮體，導(dǎo)致孕婦血液中酮體過(guò)多，引起酮酸中毒，而這時(shí)候正好是胎兒成形的關(guān)鍵時(shí)期，尤其胎盤也沒(méi)完全成形，無(wú)法屏障酮體進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

所以呢？這時(shí)候滿足我的口味，正好利用好泡面這一高碳水化合物的食物，豈不是很好？

不過(guò)，就泡面的營(yíng)養(yǎng)而言，泡面還是單一了一些，因此我在吃泡面的時(shí)候，還會(huì)給安排一些綠葉蔬菜、胡蘿卜，或者洗點(diǎn)千禧果、西紅柿、黃瓜什么的，增加蔬菜的攝入量以后，還得考慮一下優(yōu)質(zhì)蛋白，雖然孕早期胎寶寶用不了多少蛋白質(zhì)，但為了自身健康，我會(huì)給安排一個(gè)雞蛋。

因?yàn)槲覒盐议|女的孕早期正好是寒冷的嚴(yán)冬，泡面我不喜歡泡著吃，喜歡注意下，所以在煮泡面的時(shí)候，放入綠葉蔬菜，再臥個(gè)雞蛋在里面，這一下子就食材多樣化，營(yíng)養(yǎng)也就 全面了。
泡面雖然不是什么健康食品，但也不是說(shuō)孕期就一點(diǎn)都不能吃，再不方便的時(shí)候，或者在孕早期的特殊口味的時(shí)候，偶爾吃一頓還是可以的，不過(guò)為了胎寶寶的健康，吃泡面的頻率不要太高喲，而且吃的時(shí)候最好搭配點(diǎn)蔬菜、水果和高蛋白食物，里面的料包最好也能減半放入就更好了。

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孕婦可以吃泡面嗎？泡面一直以來(lái)給人一種垃圾食品的感覺(jué)，那么孕婦可以吃泡面嗎？孕期無(wú)論是孕婦還是胎兒都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如，葉酸，蛋白質(zhì)，鈣，鐵，不飽和脂肪酸，磷脂，DHA等。同時(shí)在孕期的時(shí)候女性各個(gè)組織器官負(fù)擔(dān)加重，比如，心臟，肝臟，腎臟，胰臟，大腦等，再就是因?yàn)橐恍┘に氐姆置冢改c的蠕動(dòng)能力下降，消化能力下降。

孕婦可以吃泡面嗎？泡面也稱為方便面，杯面、快熟面、速食面、即食面，是一種可在短時(shí)間之內(nèi)用熱水泡熟食用的面制食品。方便面是通過(guò)對(duì)切絲出來(lái)的面條進(jìn)行蒸煮、油炸，讓面條形狀固定（一般為方形或圓形），食用前以開(kāi)水沖泡，溶解調(diào)味料，并將面條加熱沖泡開(kāi)，在短時(shí)間（一般在3分鐘內(nèi)）內(nèi)便可食用的即食方便食品。方便面大多數(shù)是油炸的，含有大量的熱量，僅含有少量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再就是吃了容易出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，孕婦本身就容易惡心，容易加重癥狀。

孕婦可以吃泡面嗎？所以從泡面不能滿足孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)容易加重孕期的一些生理反應(yīng)，所以孕婦不適合大量的吃泡面，當(dāng)然不同的人情況不同，要根據(jù)實(shí)際情況合理的食用。所以泡面雖然吃起來(lái)美味，其實(shí)是一種美味的陷阱。

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我媳婦再懷孕的時(shí)候偷吃泡面被我抓了現(xiàn)行！其實(shí)吃泡面不會(huì)造成很大的危害，但是那畢竟不是健康食品，孕媽媽肚子又寶寶，需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)才對(duì)，所以泡面不吃為好，晚上餓了可以下番茄雞蛋面條！我就是這么干的，哈哈！\n

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孕婦可以少量吃泡面，前提是在食物較少且孕媽有饑餓感的情況，這時(shí)候就可以吃方便面來(lái)充饑，口味選擇盡量以清淡為主，比如一些雞湯味、濃骨湯味、海鮮味等，一些辛辣刺激的味道比如麻辣味、火雞面、紅燒味等盡量不要吃。

因?yàn)榉奖忝嫫鋵?shí)本身傷害性不大，現(xiàn)在大多數(shù)方便面的制作工藝都是非油炸，一塊面餅的不存在不健康的說(shuō)法，但是里面配備的調(diào)味料就不一樣了，這才應(yīng)該是孕媽?xiě)?yīng)該注意的健康隱患。

當(dāng)然這里并不是為方便面正名，只是覺(jué)得我們無(wú)需妖魔化方便面，許多人就把方便面說(shuō)得特別可怕，熱量高、易致癌之類的，這些說(shuō)辭大可不必，方便面雖然不屬于健康類食物，但卻是也沒(méi)到這么恐怖的地步，尤其是覺(jué)得孕婦吃了一碗泡面，就會(huì)對(duì)孕媽和胎兒不利，這純屬是自己嚇自己。

我懷孕期間就吃過(guò)方便面，次數(shù)不多而已，因?yàn)槲掖_實(shí)不喜歡吃方便面，如果不是因?yàn)榈酿I得找不到吃的，也一定不會(huì)吃方便，因?yàn)閭€(gè)人覺(jué)得方便面的那股味道吃著香，可吃完后就會(huì)有點(diǎn)犯惡心，就和我坐火車一樣，最害怕聞到的味道就是泡方便面的味道。所以，方便面偶爾充饑可以、偶爾解饞可以，但是一定不能作為日常主食。

分享幾種吃健康吃泡面的姿勢(shì)，希望孕媽解饞的同時(shí)，也能確保健康：

1、泡方便面的時(shí)候不要急著放調(diào)味料，先用開(kāi)水將面餅過(guò)一次水，也就是泡面的第一道水不要，讓面更清爽一點(diǎn)。

2、泡面過(guò)水后，加入調(diào)味料，調(diào)味料記得減半放入，不要放太多，如果在家有條件，煮面更好吃，并且還可以放入一些青菜、雞蛋，甚至可以自制調(diào)料包，給泡面增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

3、還可以將泡過(guò)方便面的水倒掉，然后再添加適量調(diào)味料，做拌面。

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面餅：小麥粉、馬鈴薯淀粉、棕櫚油、小麥蛋白、食用鹽、瓜爾膠、大豆油、糖溶液、磷脂、碳酸鉀、碳酸氫鈉、檸檬酸、核黃素調(diào)味包：純凈水、醬油、雞肉風(fēng)味粉、白砂糖、紅辣椒粉、大豆油、洋蔥、紅辣椒籽油、酵母粉、大蒜、增香劑（食用鹽、白砂糖、葡萄糖、玉米粉）、改性馬鈴薯淀粉（醋酸酯淀粉、羥丙基淀粉）、辣椒油樹(shù)脂、黑胡椒粉、咖喱調(diào)味粉干料包：炒芝麻、脫水海苔上述小麥粉、馬鈴薯淀粉、棕櫚油、食用鹽、大豆油、白砂糖、紅辣椒粉、洋蔥大蒜、黑胡椒粉、咖喱調(diào)味粉等是我們常見(jiàn)的食品原料，不在食品添加劑的范疇內(nèi)。上述的9種食品添加劑均是我國(guó)允許使用的，不是非法添加物（三聚氰胺、蘇丹紅、吊白塊、瘦肉精），是可以在國(guó)標(biāo)GB2760-2014中查得到的。1、食品添加劑是什么？2、哪些才是食品添加劑？3、食用多種食品添加劑是否安全？

吃了含有多種食品添加劑的食物是否安全呢？這主要看重一點(diǎn)——?jiǎng)┝?。如果你所攝入的食品添加劑符合標(biāo)準(zhǔn)的要求，那么安全性是有保障的。畢竟國(guó)家所出的這些標(biāo)準(zhǔn)，都是經(jīng)過(guò)大量數(shù)據(jù)研究所的出來(lái)的。

懷孕期間，孕婦吃方便面對(duì)胎兒有影響嗎？

雖然說(shuō)方便面中確實(shí)含有多種食品添加劑，但是正規(guī)的食品添加劑都是在國(guó)標(biāo)范圍內(nèi)，一般人是可以適量食用的。

因此，對(duì)于部分懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，孕期也是可以偶爾吃吃方便面，解解饞的，只要你淺嘗輒止，一般對(duì)胎寶寶健康是不會(huì)產(chǎn)生什么危害的。

溫馨提醒：通過(guò)上述了解，雖然說(shuō)食品添加劑沒(méi)有我們想象中那么可怕，但是為了胎寶寶的健康著想，懷孕期間，孕媽咪建議還是盡量少吃添加劑種類多的食物，多吃點(diǎn)純天然或者少添加的食物為好哦~

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孕婦可以吃泡面，不過(guò)要少吃為好，解解饞還是可以的。

孕早期，由于妊娠反應(yīng)比較厲害，就想吃點(diǎn)開(kāi)胃的飯菜。有一天，那是下午，就忽然想吃老壇酸菜泡面了。于是想都沒(méi)想就跑家對(duì)面小賣部買了一桶，回來(lái)直接燒了一壺開(kāi)水給泡了。不過(guò)，我沒(méi)敢吃太多面，酸菜也沒(méi)吃，就是把湯全部喝完了。

懷孕期間很多東西不是說(shuō)絕對(duì)不能吃，只是少吃點(diǎn)就行了。后來(lái)，再想吃什么東西的時(shí)候我都會(huì)上網(wǎng)查詢一下，只要說(shuō)可以適量吃的，我就會(huì)去吃點(diǎn)（有時(shí)候確實(shí)是饞又很顧慮，生怕對(duì)寶寶不好）。后來(lái)我吃過(guò)幾次麻辣燙，燒烤也吃過(guò)冷飲。

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孕婦吃方便面不是不可以，不過(guò)為了寶寶的健康著想，還是盡量不吃吧！

孕婦能吃方便面嗎

首先，方便面屬于一種油炸類的食物，是一種速食品，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用方便面會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。而且方便面在放置一段時(shí)間以后，其中的油脂就會(huì)被空氣中的氧氣氧化分解，生成一種有毒的醛類過(guò)氧化物，食用這種方便面會(huì)直接引起一系列不適癥狀，諸如頭暈、發(fā)熱、嘔吐甚至腹瀉等中毒反應(yīng)。其次，方便面非常的不健康，方便面雖然嘗起來(lái)比較可口，迎合了眾多人的口味，但是它的調(diào)味包以及食用添加劑中都包含著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長(zhǎng)保質(zhì)期的作用，因此對(duì)于方便面不能當(dāng)做主食來(lái)食用，更不能長(zhǎng)期食用，否則將會(huì)對(duì)身體造成意想不到的危害。

那么，孕婦能吃方便面嗎？答案是可以的，但是必須著重強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于方便面孕婦一定要少吃或者干脆不吃。對(duì)于處在妊娠期的孕婦來(lái)說(shuō)，攝入油炸類的食品會(huì)對(duì)胎兒的健康造成一定的影響。其次，方便面中還含有一種特殊的添劑——防腐劑，過(guò)多食用含有防腐劑的食品對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)將造成不利的影響。

如果非常想吃方便面的話，請(qǐng)切忌把泡面里面的食料包拿出來(lái)，添加一些新鮮的蔬菜等沒(méi)有加工過(guò)的配料，孕婦切忌吃一些經(jīng)過(guò)腌制的食品，以及儲(chǔ)存已久的罐裝食品，因?yàn)檫@些東西對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是不利于胎兒健康成長(zhǎng)的，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不好的影響。

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孕婦當(dāng)然是可以吃泡面的。

孕婦要絕對(duì)避免入口的東西是酒精，以及對(duì)胎兒存在影響的藥物，除此之外沒(méi)有什么需要必須忌口的，只是要注意量的把握。

泡面種類繁多，風(fēng)味獨(dú)特，尤其近幾年，進(jìn)口方便面特別受歡迎，各種想不到的口味嘗都嘗不完。而對(duì)于懷孕這個(gè)容易餓又容易饞的特殊時(shí)期，各式各樣的泡面更是充滿了誘惑力。

孕期是一個(gè)講究營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，不論是對(duì)胎兒還是孕媽，攝取全面且豐富的營(yíng)養(yǎng)成了無(wú)比重要的事情。那么泡面這種傳統(tǒng)意義上的“垃圾食品”很多時(shí)候都是排除在孕期食譜之外的，一是怕添加劑太多，二是怕沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，多年以來(lái)，泡面一直背負(fù)著這兩個(gè)極具代表性的“垃圾”意義。但其實(shí)，再“垃圾”的食品也要看具體怎么個(gè)吃法，吃對(duì)了也能成為營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品。

先說(shuō)添加劑方面，看一看泡面包裝上的配料表，那些你熟悉或者不熟悉的名詞大部分都是添加劑，但是，添加劑真的一定要避免嗎？說(shuō)真的，市面上不含有添加劑的包裝食品幾乎是不存在的，所謂“無(wú)添加”食品也只是噱頭罷了，這些“無(wú)添加”食品，配料表中也存在食品添加劑，只是我們不注意看而已。

很多人對(duì)食品添加劑感到恐慌，但是，如果食品里少了食品添加劑，可能你就更不敢吃了。適量的食品添加劑可以對(duì)食物起到一定保護(hù)的作用，并且是允許添加的，像是防腐劑、抗氧化劑等等，如果少了這些，你買回家的食物很可能在打開(kāi)包裝之后就面目全非了。合理劑量的食品添加劑不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，只要選擇正規(guī)經(jīng)營(yíng)渠道、合法使用添加劑的食品，就不用顧慮太多。

再說(shuō)營(yíng)養(yǎng)方面，一袋泡面，主要可食部分就是由小麥粉為原料制成的油炸面餅，除此之外就是調(diào)料包和一小袋脫水蔬菜，雖說(shuō)是蔬菜，但它的真實(shí)作用不過(guò)是給一碗泡面里面增加些許色彩罷了。這么看來(lái)，泡面真的是毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)啊。

但是，咱們就不能以認(rèn)真烹飪的態(tài)度去對(duì)待一碗泡面嗎？這個(gè)時(shí)代，抱著“省事”的態(tài)度去吃泡面的人不多了，畢竟，許多泡面食堂成了網(wǎng)紅打卡地，國(guó)內(nèi)外很多泡面愛(ài)好者都試圖在嘗過(guò)世界上每一種泡面之后認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)測(cè)評(píng)，吃泡面，如今成了一種“態(tài)度”。

所以，各位孕媽以及孕媽家屬們，拿出你們的態(tài)度，用心來(lái)做一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的泡面吧！

首先，蔬菜必不可少，首選綠葉菜，不僅可以提供豐富的膳食纖維，還能為日常提供豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)。其次胡蘿卜和西蘭花可以提供豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素到達(dá)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，成為對(duì)胎兒的神經(jīng)元分化、內(nèi)臟發(fā)育有著積極作用的重要物質(zhì)。

其次加一些動(dòng)物性食物，比如一個(gè)雞蛋，注意雞蛋要煮熟，孕期這個(gè)特殊時(shí)期，食品衛(wèi)生極其重要，不熟的雞蛋容易感染沙門氏菌，沙門氏菌是一種常見(jiàn)的腸桿菌，沙門氏菌的潛伏期多為6-18個(gè)小時(shí)，感染者多出現(xiàn)寒戰(zhàn)，頭痛，惡心及痙攣性腹痛，隨即出現(xiàn)嘔吐，腹瀉，發(fā)熱等癥狀，顯然，這對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成不良影響。想吃溏心蛋，最好還是忍過(guò)孕期。另外，泡面里加幾片火腿腸，午餐肉，瘦牛肉也都不錯(cuò)。

不嫌麻煩的話可以在增加一些菌藻類，像是金針菇，白玉菇，海帶，紫菜等，食材越豐富越好。

最后如果能少量使用調(diào)料包就更好了，因?yàn)榕菝嬲嬲袄钡牡胤皆谟谒母哂透啕}，泡面里的粉包一袋吃下去，幾乎一天鈉的適宜攝入量就達(dá)到了，再吃其它含有鹽分的食物，鈉肯定就攝入過(guò)量了。一小袋油包約10克左右，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，每日烹飪用油使用量為25克-30克，那么這一小袋油包顯然占了很大比重。

如果想要把泡面吃得更加健康，可以只放半袋粉包，半袋油包或者不放油包，面餅也過(guò)一遍水去除一部分油脂，這樣可以有效降低鹽和油的攝入量，只是口味變得沒(méi)那么好了。如果你喜歡泡面是因?yàn)楦赜谒闹乜谖?，那么也不用?duì)自己太過(guò)苛刻，畢竟泡面是孕期偶爾的選擇，追求一下重口味也沒(méi)什么關(guān)系。

以上就是對(duì)孕期健康吃泡面的一點(diǎn)看法，感興趣的孕媽們可以按照以上方法烹飪?cè)囋嚳?。孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，好的心情更重要，不要讓過(guò)度忌口壞了心情，偶爾解解饞，也沒(méi)什么不可以。

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眾所周知，泡面的面餅是油炸的，一般來(lái)說(shuō)，淀粉類的食物在高溫下油炸都會(huì)或多或少的產(chǎn)生致癌物質(zhì)，那么泡面也不例外。所以孕媽咪們?cè)谶x擇泡面的時(shí)候最好選擇那種非油炸的，熱干面或者保鮮濕面，多少健康一些。再者，泡面中的脫水蔬菜包雖然最大程度上的保留了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)這點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)和維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以沐沐建議喜歡吃泡面的孕媽咪，最好用煮的方法來(lái)吃泡面，再在里面放上雞蛋或者鵪鶉蛋、蔬菜等，都會(huì)讓泡面更有營(yíng)養(yǎng)，但是像火腿腸這樣的含有大量添加劑和亞硝酸鹽的“泡面伴侶”，還是少吃為妙。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）看看泡面的配料表，我們發(fā)現(xiàn)調(diào)料中的添加劑是最多的。要想攝入的少一些，單人吃的話其實(shí)可以不用把調(diào)料全部倒進(jìn)去，一半或者一大半就可以了，整包放進(jìn)去的話也太咸，容易引發(fā)孕期水腫什么的。沐沐的做法是每次放半包，醬包可以全放，這樣既少吃了添加劑又保證了美味喔！值得一提的是，泡面一天最多吃一次（一包），可千萬(wàn)別把泡面當(dāng)做經(jīng)常吃的食物喔！我是沐沐，一名90后寶媽。謝謝你顏值這么高還來(lái)看我的文章！祝姐妹們好孕喔！

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孕婦在懷孕期間不建議吃泡面。泡面是油炸類的食品，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分，并且含有一定量的防腐劑，孕婦過(guò)多食用含有防腐劑的食品不利于胎兒的健康成長(zhǎng)。另外，一些儲(chǔ)存已久的罐裝食品，以及經(jīng)過(guò)腌制的食品，都不宜食用。建議孕婦在懷孕期間多吃些新鮮的蔬菜和水果，吃些魚(yú)類、蛋類、豆類、奶類、堅(jiān)果類食物，有利于胎兒和母體的健康。