解決便秘的方法很多，通常我們李院長對病友分享最多的四句話：

1、早上一起床，喝大半杯溫開水，房間里走兩圈，就去解大便；

2、解大便時不看書、不看報、不聽音樂等；

3、多吃芹菜等纖維多的食物；

4、晚上11點前就要入睡

為什么“早上一起床，喝大半杯溫開水”？

1.人從睡覺的臥位轉為立位，能促發腸道排便感受器；

2.溫開水也是一個促發排便動作，但不是冰水。

需提醒的是，頑固性便秘需結合無痛腸鏡、排糞造影等檢查，有類似困擾歡迎私信一起探討。

更多相關建議：

生活道公益健康認為，這個問題問得好，喝水對便秘是有很大幫助的，什么時間喝水，怎么喝水，還是有些講究的。

便秘的人最好是早晨空腹喝水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水，大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

也經常聽見很多人說，喝了大量的水，結果還是便秘，這就要辯證了，有的人尤其老年人可能陽氣不足，腎陽不足，喝下去水，可能很快就被排出去了，沒有起到滋潤大腸的作用。便秘后最好是選擇中藥治療，辨證施治好。

更多相關建議：

這個我最有發言權，我也不說廢話，不像其他人回答的都不是你所問的問題。

清晨起床喝水最好，而且要大口大口的喝，誰一定要溫水，可以是昨晚剩下的半杯涼開水加上今天早上的熱水，這叫陰陽協調

更多相關建議：

雖然說只要喝水量充足，對便秘都好，但是我還是建議大家早晨起床后，喝一杯（200-300毫升）溫開水對有便秘的人群來說更好！

首先、喝水可以起到刺激胃腸蠕動，以及潤滑腹腔和腸道部位的作用，是有助于排便的，這已無可厚非；

其次、早晨起床，經過一整夜的睡眠，機體已經處于缺水狀態，如果在這個時候，喝水不僅可以補充機體所失的水分，還有助于排便；

第三、中醫認為：早晨5；00-7；00是大腸經運行，也就是工作的時間，一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧，這個時候人體的氣血走向也正好到達大腸，身體經過一夜的代謝，也已將廢物送到大腸，這時如果不把廢物排出體外，又會重新代謝吸收，所以這個時候排便是最好的，（當然不是說其他時間排便不可以）。那對于便秘的人來說，這個時候喝水，會增減一定的便意。

除此之外，在下午3；00-5；00膀胱經當令的時段可以多喝水，有助于利尿，同時，中醫認為膀胱經是人體最大的排毒通道，這個時候喝水，可刺激膀胱經來幫助排出代謝廢物。

便秘人群日常應該注意：

便秘人群日常不僅要多喝水，液體量充足，還要注意：①養成良好的排便習慣，即便早晨起床無便意，也要養成蹲便的習慣；② 飲食起居規律，多食新鮮的蔬菜水果；③主食粗細搭配，適量增加膳食纖維的攝入量；④避免久坐、久臥，增加身體的活動量；

更多相關建議：

謝邀，已有不少答案了，講的都很好。我認為喝水對預防便秘肯定是有效的，至于什么時間喝我認為不重要，關鍵是數量，每天喝水能達到2000ml以上最好。但也不是一次喝這么多，不同時段都應該喝水更好。

更多相關建議：

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。