廢用性的肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，這在長(zhǎng)期臥床的患者當(dāng)中非常常見(jiàn)。沒(méi)有體會(huì)的朋友可以回憶下自己假期宅在家里三天沒(méi)出門(mén)，一旦出門(mén)會(huì)不會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒恍惚，四肢無(wú)力，其實(shí)是一樣的道理。力量是不是就不再均衡了？這樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀。第一，臥床時(shí)間過(guò)久下地行走不要盲目鍛煉，最好要有拐仗的幫助。在雙拐的助力下開(kāi)始適度的負(fù)重行走，這樣不會(huì)因?yàn)橄リP(guān)節(jié)酸軟、疼痛導(dǎo)致意外摔倒。有些人覺(jué)得這樣丟人，沒(méi)面子，和再次摔倒導(dǎo)致再次骨折或者其他損傷比起來(lái)，用拐杖幫忙走幾天路不值一提。一到兩周時(shí)間就會(huì)脫拐行走。第二，飲食調(diào)理。很多受傷臥床的人由于腹部腸蠕動(dòng)變得緩慢，會(huì)有腹脹以及排便的問(wèn)題，所以食欲往往會(huì)下降，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)不良。當(dāng)患者開(kāi)始能夠正常行走的時(shí)候，腹部蠕動(dòng)也會(huì)慢慢恢復(fù)，食欲也會(huì)有所恢復(fù)，那么建議在這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)慕o予蛋白質(zhì)、熱量和鈣的補(bǔ)充，使自己的體力逐漸充沛起來(lái)，幫助康復(fù)鍛煉。餓著肚子談恢復(fù)，誰(shuí)也做不到。第三，堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。股四頭肌一旦發(fā)生萎縮，恢復(fù)起來(lái)是比較慢的。一般一周時(shí)間導(dǎo)致的肌肉萎縮，需要40多天才能恢復(fù)，而40多天的臥床導(dǎo)致的肌肉萎縮，需要200多天才能恢復(fù)，前提還是要有專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師的指導(dǎo)。所以一旦出現(xiàn)了肌肉萎縮，就不要著急，慢慢的堅(jiān)持康復(fù)。如果有條件的朋友可以咨詢(xún)當(dāng)?shù)氐膶?zhuān)業(yè)康復(fù)師或者是康復(fù)治療師給予進(jìn)行系統(tǒng)的指導(dǎo)，再在家中進(jìn)行訓(xùn)練。如果找不到專(zhuān)業(yè)的康復(fù)人士，那么建議您按照下方的圖示自行摸索嘗試鍛煉，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，關(guān)節(jié)也就會(huì)隨之慢慢的恢復(fù)穩(wěn)定性，行走時(shí)關(guān)節(jié)的疼痛也就會(huì)減輕消失。初級(jí)鍛煉：這兩種鍛煉比較簡(jiǎn)單，于床上躺著就可以開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，對(duì)時(shí)間地點(diǎn)要求比較小，建議患者自行摸索鍛煉的量和時(shí)間，一切以鍛煉的時(shí)候不誘發(fā)膝蓋明顯的疼痛，同時(shí)能感受到肌肉的緊張為標(biāo)準(zhǔn)。中級(jí)鍛煉：如以上的兩種鍛煉，已經(jīng)不會(huì)誘發(fā)冠軍的疼痛，那么就可以借助彈力帶的幫助進(jìn)行一些抗阻訓(xùn)練。大家要注意，這種彈力帶通常會(huì)有強(qiáng)度大小的區(qū)別，建議在一開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，一定要選擇彈力特別弱的，不要一開(kāi)始就進(jìn)行強(qiáng)阻力的鍛煉，有可能導(dǎo)致?lián)p傷加重。進(jìn)階鍛煉：其實(shí)靜蹲在一開(kāi)始就可以做，但是為什么要把它列入到進(jìn)階鍛煉這里面來(lái)呢？因?yàn)楹芏嗳嗽诩∪獠环€(wěn)定的時(shí)候做這個(gè)動(dòng)作根本無(wú)法做標(biāo)準(zhǔn)。如果做不標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)多關(guān)節(jié)可能帶來(lái)的就是傷害。建議做靜蹲的時(shí)候，時(shí)間和量不要過(guò)多，一定要慢慢來(lái)，如果進(jìn)行靜蹲會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)明顯的疼痛和無(wú)力感，那么請(qǐng)及時(shí)停止。
總結(jié)
以上就是對(duì)題主問(wèn)題的解答，骨盆骨折長(zhǎng)期臥床以后，下地的時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)的酸軟、疼痛是非常正常的。建議要在雙管的助力下，開(kāi)始初步的行走鍛煉，科學(xué)合理的飲食以及科學(xué)合理的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，癥狀慢慢就會(huì)消失。
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恥骨骨折咋弄的?沒(méi)有一定的功夫干不來(lái)這樣
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如果你受傷當(dāng)時(shí)僅僅是恥骨骨折，沒(méi)有膝關(guān)節(jié)及下肢的多發(fā)性損傷的話(huà)，膝關(guān)節(jié)的疼痛應(yīng)該和恥骨骨折沒(méi)有關(guān)系。
恥骨骨折保守治療需要臥床休息六周時(shí)間，在此期間下肢不負(fù)重以及缺乏功能訓(xùn)練，所以常常會(huì)出現(xiàn)廢用性骨折脫鈣和骨質(zhì)疏松。加之膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)導(dǎo)致的周?chē)‰祉g帶攣縮等有關(guān)因素，剛開(kāi)始下床活動(dòng)后出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)周?chē)奶弁磻?yīng)該屬于正常情況。需要逐步進(jìn)行下床部分負(fù)重到全負(fù)重功能訓(xùn)練的過(guò)程，訓(xùn)練好的話(huà)估計(jì)2-4周即可恢復(fù)正常。
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力度太大了