前后戒煙三次，最后一次戒掉到現(xiàn)在有快兩年了，現(xiàn)在聞到煙味感覺(jué)很惡心，估計(jì)以后也不會(huì)抽了。第一次戒煙是因?yàn)閺脑颇先ケ本┕ぷ鳎陟F霾加香煙的雙重影響下，咽炎發(fā)展到難以忍受的程度，咳嗦的程度讓別人以為我得了肺結(jié)核。于是開(kāi)始第一次戒煙，當(dāng)時(shí)每天大概一包半的量，戒煙的辦法就一個(gè)，那就是不買(mǎi)前后戒煙三次，最后一次戒掉到現(xiàn)在有快兩年了，現(xiàn)在聞到煙味感覺(jué)很惡心，估計(jì)以后也不會(huì)抽了。第一次戒煙是因?yàn)閺脑颇先ケ本┕ぷ鳎陟F霾加香煙的雙重影響下，咽炎發(fā)展到難以忍受的程度，咳嗦的程度讓別人以為我得了肺結(jié)核。于是開(kāi)始第一次戒煙，當(dāng)時(shí)每天大概一包半的量，戒煙的辦法就一個(gè)，那就是不買(mǎi)
前后戒煙三次，最后一次戒掉到現(xiàn)在有快兩年了，現(xiàn)在聞到煙味感覺(jué)很惡心，估計(jì)以后也不會(huì)抽了。
第一次戒煙是因?yàn)閺脑颇先ケ本┕ぷ鳎陟F霾加香煙的雙重影響下，咽炎發(fā)展到難以忍受的程度，咳嗦的程度讓別人以為我得了肺結(jié)核。于是開(kāi)始第一次戒煙，當(dāng)時(shí)每天大概一包半的量，戒煙的辦法就一個(gè)，那就是不買(mǎi)。結(jié)果可想而知，自己的那一份戒了，別人打煙的沒(méi)戒，抽的總量略有減少，但也沒(méi)戒掉。加上后面認(rèn)識(shí)了個(gè)還不錯(cuò)的中醫(yī)，咽炎調(diào)好了，戒煙也就沒(méi)戒成。
第二次是準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，和第一次差不多，不過(guò)當(dāng)時(shí)去機(jī)關(guān)工作，辦公室沒(méi)人抽煙，也就沒(méi)人打煙，兩個(gè)多月沒(méi)抽，后來(lái)媳婦懷上了，就又抽上了。
第三次是咽炎又犯了，而且體檢身體狀況很差，亞健康很?chē)?yán)重，早晨起來(lái)嗓子疼的說(shuō)不出話(huà)來(lái)，下定決心一定要戒。有了前兩次的經(jīng)驗(yàn)，知道突然徹底戒不現(xiàn)實(shí)。就控量，一點(diǎn)點(diǎn)減少。最開(kāi)始是每天半包，抽完就不抽了，大概一個(gè)禮拜減兩支。過(guò)程很痛苦，有時(shí)候上午抽完，下午沒(méi)煙，然后去翻上午抽剩的煙頭抽的，大概用了三個(gè)月，后面上午抽完一支就不想著抽了，最后徹底斷了也沒(méi)啥感覺(jué)。后遺癥就是聞到別人二手煙比較惡心。
戒煙之后，對(duì)身體確實(shí)是好處多多，黑痰沒(méi)有了，嗓子不疼了，精神變好了，頭疼也好了，最主要的是，那方面能力改善了不少，哈哈。
如何才可以將煙戒掉是個(gè)好問(wèn)題，我作為曾經(jīng)煙齡十二年，每天一盒半以上至三盒的煙量，煙癮特別大，曾經(jīng)認(rèn)為生命中沒(méi)有煙活不了的人，自從2017年10月28日中午決定戒煙開(kāi)始，到現(xiàn)在再也沒(méi)有碰過(guò)一支煙，快三年了，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我戒煙的方法和過(guò)程吧，希望對(duì)想要戒煙的朋友提供點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。我的戒煙心得戒如何才可以將煙戒掉是個(gè)好問(wèn)題，我作為曾經(jīng)煙齡十二年，每天一盒半以上至三盒的煙量，煙癮特別大，曾經(jīng)認(rèn)為生命中沒(méi)有煙活不了的人，自從2017年10月28日中午決定戒煙開(kāi)始，到現(xiàn)在再也沒(méi)有碰過(guò)一支煙，快三年了，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我戒煙的方法和過(guò)程吧，希望對(duì)想要戒煙的朋友提供點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。我的戒煙心得戒
如何才可以將煙戒掉是個(gè)好問(wèn)題，我作為曾經(jīng)煙齡十二年，每天一盒半以上至三盒的煙量，煙癮特別大，曾經(jīng)認(rèn)為生命中沒(méi)有煙活不了的人，自從2017年10月28日中午決定戒煙開(kāi)始，到現(xiàn)在再也沒(méi)有碰過(guò)一支煙，快三年了，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我戒煙的方法和過(guò)程吧，希望對(duì)想要戒煙的朋友提供點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
我的戒煙心得
戒過(guò)煙以后覺(jué)得戒煙真的不難，難得是你有沒(méi)有一顆想要戒掉煙的心，只有自己思想意識(shí)里想戒了才能更好的戒掉，如果看別人戒，你也跟風(fēng)戒煙，我覺(jué)得如果不是自己真心戒，還是不要戒的好，因?yàn)橐坏錈熓。榈臒煏?huì)比戒煙之前抽煙量的還多。
戒煙的好處
1.鼻子通氣了，再也沒(méi)有鼻炎的感覺(jué)。
2.咽喉里經(jīng)常咳出灰色的黏痰，很惡心，戒煙以后慢慢消失了。
3.肺部不會(huì)再因?yàn)槌闊熾y受了，以前感覺(jué)抽煙肺疼的感覺(jué)。
4.戒煙以后身上再也沒(méi)有難聞的煙味了，也不讓身邊的人討厭了。
5.戒煙以后再也不用因晚上買(mǎi)不到煙而感覺(jué)有危機(jī)感了。
6.戒掉煙，整個(gè)人精神了好多，做事情也能夠聚精會(huì)神集中精力，不會(huì)因不抽一支煙就做不了事情的狀態(tài)。
7.戒掉煙是真的很省錢(qián)，一年小一萬(wàn)元錢(qián)可以做很多有意義的事情。
我的戒煙方法
1.我是直接戒掉煙的，一支不抽，沒(méi)有采用逐漸減量法，因?yàn)椴贿m合我，以前試過(guò)，最后都失敗了，所以直接戒掉。
2.戒煙開(kāi)始每天都運(yùn)動(dòng)跑步或是快走，煙癮上來(lái)了我就原地跳躍運(yùn)動(dòng)，能夠很好的抑制煙癮犯的那幾分鐘時(shí)間，我覺(jué)得比吃東西強(qiáng)，吃東西減肥真的容易增肥。
3.學(xué)會(huì)拒絕別人遞煙行為，既然決定戒煙就不要再碰一支煙了。
4.有煙環(huán)境立馬離開(kāi)，不然很容易勾起內(nèi)心中的煙癮，一般煙癮兩年以后就一點(diǎn)都沒(méi)有了。
戒煙以后會(huì)生病嗎？
這個(gè)問(wèn)題好多戒煙的朋友都問(wèn)過(guò)，我覺(jué)得我戒煙以后有咽炎了，但是我覺(jué)得咽炎其實(shí)就是常年吸煙導(dǎo)致的，抽煙早晨惡心其實(shí)就是咽炎問(wèn)題，戒煙以后咽炎明顯了，但是整個(gè)人身體健康狀態(tài)非常好的，戒煙以后生病我個(gè)人認(rèn)為戒煙好處很多的，戒煙后生病主要就是抽煙的時(shí)候已經(jīng)病了，而不是戒煙以后才有病的，這個(gè)要分清楚才好。
總結(jié):
以上就是我戒煙的感受，目前已經(jīng)戒煙快三年了，曾經(jīng)的大煙鬼，現(xiàn)在是一個(gè)積極向上，喜歡運(yùn)動(dòng)的青年，沒(méi)事爬爬山，跑跑步，甚至還想?yún)⒓玉R拉松，我想說(shuō)，戒掉煙真的好，對(duì)于身邊抽煙的朋友說(shuō)句話(huà)，為了家人，為了自己，想戒煙就戒吧，戒煙真不難，難得是你有沒(méi)有一顆想要戒煙的真心，抽煙我覺(jué)得真的只是一個(gè)壞習(xí)慣而已，能改變的。
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問(wèn)這樣的問(wèn)題的人，一定有不止一次戒煙的經(jīng)歷，但每一次長(zhǎng)則幾個(gè)月，短則幾天便會(huì)以失敗而告終，為什么呢？因?yàn)槊恳淮蔚慕錈煻紱](méi)有狠狠地觸到痛處。如果誰(shuí)說(shuō)吸煙有依賴(lài)是戒不掉的，那絕對(duì)是不負(fù)責(zé)任的，這種不負(fù)責(zé)任就是對(duì)自己的身體。但凡得了大病住進(jìn)了醫(yī)院，他肯定不會(huì)再吸煙；但凡經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)身體出問(wèn)這樣的問(wèn)題的人，一定有不止一次戒煙的經(jīng)歷，但每一次長(zhǎng)則幾個(gè)月，短則幾天便會(huì)以失敗而告終，為什么呢？因?yàn)槊恳淮蔚慕錈煻紱](méi)有狠狠地觸到痛處。如果誰(shuí)說(shuō)吸煙有依賴(lài)是戒不掉的，那絕對(duì)是不負(fù)責(zé)任的，這種不負(fù)責(zé)任就是對(duì)自己的身體。但凡得了大病住進(jìn)了醫(yī)院，他肯定不會(huì)再吸煙；但凡經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)身體出希望此回答能幫到您，點(diǎn)擊關(guān)注天天聽(tīng)健康，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)！
吸煙者一般都有尼古丁依賴(lài)，這是一種病，有病就要治療。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)自己的毅力來(lái)戒煙的成功率不超過(guò)3%。所以戒煙要采用其他方法。對(duì)于一名希望戒煙的患者，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明的可以起到幫助作用的治療方式有進(jìn)行戒煙咨詢(xún)以及尼古丁替代藥物這兩個(gè)方面。戒煙咨詢(xún)的方式多種多樣，包括幫助患者增強(qiáng)吸煙者一般都有尼古丁依賴(lài)，這是一種病，有病就要治療。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)自己的毅力來(lái)戒煙的成功率不超過(guò)3%。所以戒煙要采用其他方法。對(duì)于一名希望戒煙的患者，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明的可以起到幫助作用的治療方式有進(jìn)行戒煙咨詢(xún)以及尼古丁替代藥物這兩個(gè)方面。戒煙咨詢(xún)的方式多種多樣，包括幫助患者增強(qiáng)
吸煙者一般都有尼古丁依賴(lài)，這是一種病，有病就要治療。
一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)自己的毅力來(lái)戒煙的成功率不超過(guò)3%。
所以戒煙要采用其他方法。
對(duì)于一名希望戒煙的患者，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明的可以起到幫助作用的治療方式有進(jìn)行戒煙咨詢(xún)以及尼古丁替代藥物這兩個(gè)方面。
戒煙咨詢(xún)的方式多種多樣，包括幫助患者增強(qiáng)戒煙動(dòng)機(jī)，明確治療策略，以及增強(qiáng)社會(huì)支持等方面。
美國(guó)公共衛(wèi)生服務(wù)指南制定了一種簡(jiǎn)單的五步法，亦稱(chēng)為\"5A\"法：
詢(xún)問(wèn)(Ask)—患者的吸煙狀況；
建議(Advise)—吸煙者戒煙；
評(píng)估(Assess)—其戒煙的準(zhǔn)備狀態(tài)；
協(xié)助(Assist)—他們努力戒煙；
安排(Arrange)—隨訪治療或接觸。
其中十分重要的增強(qiáng)患者動(dòng)機(jī)方面，提出了“5R”模型，其包括：
相關(guān)性(Relevance)—激勵(lì)信息如果與患者自身的情況相關(guān)，則會(huì)更為有效。
風(fēng)險(xiǎn)(Risk)—應(yīng)強(qiáng)調(diào)吸煙的急性和長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)，特別是與目前健康狀況或疾病，以及對(duì)其他家庭成員的危害。
回報(bào)(Rewards)—鼓勵(lì)患者去發(fā)掘戒煙的潛在獲益。
阻礙(Roadblocks)—請(qǐng)患者習(xí)性找出戒煙的障礙或阻礙，以及克服障礙的治療方法。
重復(fù)(Repetition)—對(duì)于沒(méi)有戒煙動(dòng)機(jī)的吸煙者，應(yīng)每次就診時(shí)反復(fù)提醒其戒煙。
尼古丁替代藥物通過(guò)向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，一定程度可減輕注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等戒斷癥狀。
目前有咀嚼膠和貼片，尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑。
這些都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
祝大家早日戒煙成功。
已成功戒煙三年，現(xiàn)分享如下經(jīng)驗(yàn)，（包疼戒煙大法）不傷身傷錢(qián)包！當(dāng)確定戒煙卻又忍不住想要違規(guī)時(shí)：每次買(mǎi)一盒，只抽一根，剩下整盒放在路邊用腳來(lái)回踩踏，用力檸著踩踏。直至全部踩爛后隨手扔進(jìn)水坑，或路邊的垃圾車(chē)如此類(lèi)推。（請(qǐng)大家根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力戒煙，比如第一次要違規(guī)復(fù)吸時(shí)要買(mǎi)平時(shí)吸的煙已成功戒煙三年，現(xiàn)分享如下經(jīng)驗(yàn)，（包疼戒煙大法）不傷身傷錢(qián)包！當(dāng)確定戒煙卻又忍不住想要違規(guī)時(shí)：每次買(mǎi)一盒，只抽一根，剩下整盒放在路邊用腳來(lái)回踩踏，用力檸著踩踏。直至全部踩爛后隨手扔進(jìn)水坑，或路邊的垃圾車(chē)如此類(lèi)推。（請(qǐng)大家根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力戒煙，比如第一次要違規(guī)復(fù)吸時(shí)要買(mǎi)平時(shí)吸的煙
已成功戒煙三年，現(xiàn)分享如下經(jīng)驗(yàn)，（包疼戒煙大法）不傷身傷錢(qián)包！當(dāng)確定戒煙卻又忍不住想要違規(guī)時(shí)：每次買(mǎi)一盒，只抽一根，剩下整盒放在路邊用腳來(lái)回踩踏，用力檸著踩踏。直至全部踩爛后隨手扔進(jìn)水坑，或路邊的垃圾車(chē)如此類(lèi)推。（請(qǐng)大家根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力戒煙，比如第一次要違規(guī)復(fù)吸時(shí)要買(mǎi)平時(shí)吸的煙就行，第二次比自己平時(shí)貴10倍，第三次貴10的一條。第四次一箱。每次復(fù)吸時(shí)只抽一根的時(shí)間內(nèi)把其他全部盒或條或箱或10倍100倍的煙全部毀掉。百分百管用
六年前，為了要小孩，準(zhǔn)備和老婆備孕，所以開(kāi)始討論到戒煙戒酒的問(wèn)題，我原來(lái)一直就是一個(gè)認(rèn)為戒煙不難的人，老婆曾經(jīng)勸過(guò)幾次戒煙，但我是那種做事要有目的性的人，之前的勸說(shuō)被我認(rèn)為沒(méi)什么特殊必要，也就并沒(méi)有戒煙。既然現(xiàn)在是為了一個(gè)健康的寶寶，這個(gè)意義就不同了，所以我決定戒煙。一旦決定了，六年前，為了要小孩，準(zhǔn)備和老婆備孕，所以開(kāi)始討論到戒煙戒酒的問(wèn)題，我原來(lái)一直就是一個(gè)認(rèn)為戒煙不難的人，老婆曾經(jīng)勸過(guò)幾次戒煙，但我是那種做事要有目的性的人，之前的勸說(shuō)被我認(rèn)為沒(méi)什么特殊必要，也就并沒(méi)有戒煙。既然現(xiàn)在是為了一個(gè)健康的寶寶，這個(gè)意義就不同了，所以我決定戒煙。一旦決定了，
六年前，為了要小孩，準(zhǔn)備和老婆備孕，所以開(kāi)始討論到戒煙戒酒的問(wèn)題，我原來(lái)一直就是一個(gè)認(rèn)為戒煙不難的人，老婆曾經(jīng)勸過(guò)幾次戒煙，但我是那種做事要有目的性的人，之前的勸說(shuō)被我認(rèn)為沒(méi)什么特殊必要，也就并沒(méi)有戒煙。既然現(xiàn)在是為了一個(gè)健康的寶寶，這個(gè)意義就不同了，所以我決定戒煙。
一旦決定了，就要做到，起碼這是對(duì)自己的尊重吧，我就開(kāi)始分析，自己為什么要抽煙，以及抽煙后能給自己帶來(lái)何種生理或心理上的愉悅，經(jīng)過(guò)兩天的記錄，我發(fā)現(xiàn)三個(gè)時(shí)間段抽煙最兇，除了時(shí)間問(wèn)題還有就是生活場(chǎng)景問(wèn)題。
我發(fā)現(xiàn)所有抽煙多的時(shí)候都在這兩個(gè)場(chǎng)景內(nèi)發(fā)生，第一，無(wú)聊，第二，吃完飯。分析出原因就知道如何避免了，讓無(wú)聊變的充實(shí)，吃完飯就出去遛彎，。
接下來(lái)，重點(diǎn)來(lái)了，這些看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但你要給自己足夠的心理暗示，首先告訴你，抽煙并不是什么化學(xué)反應(yīng)什么物質(zhì)嗜癮性，就很單純的兩個(gè)字——習(xí)慣，僅此而已！不信的話(huà)，你可以想想自己是不是對(duì)手機(jī)的依賴(lài)某種程度上和抽煙差不多。沒(méi)錯(cuò)，要想改掉一個(gè)習(xí)慣，就沒(méi)那么難了！
第一，一步到位，別說(shuō)什么一下子戒煙對(duì)身體不好，那都是借口，把所有煙都扔了！
第二，既然是習(xí)慣，最好的方法不是斷絕，是替代，記住這句話(huà)，可以運(yùn)用到很多方面喲！我的替代方法就比較狠，一想抽煙，就做十個(gè)俯臥撐，第一天，我居然做了二百多個(gè)，到了第三天，胳膊疼的已經(jīng)想不起抽煙了……
第三，戒煙期間一定要盡量避免兩個(gè)超級(jí)容易復(fù)吸的場(chǎng)景，一個(gè)是酒局，一個(gè)是牌桌。
最后，戒煙之前想一個(gè)自己真正認(rèn)為是戒煙的理由，意義往往在你堅(jiān)持不住的時(shí)候，能起到至關(guān)重要的作用！
愿所有人都能心想事成，達(dá)成所愿！不只是戒煙哦！
回答：吸煙不利于健康，吸煙最容易引起肺癌和誘發(fā)各種疾病這人人都知道了。所以現(xiàn)在提倡戒煙，街上，公共環(huán)境等地，學(xué)校，醫(yī)院，車(chē)站等都貼上了禁煙的溫馨提示。戒煙單憑個(gè)人的努力還不夠，還需家人大力鼓勵(lì)和支持。為什么要戒煙這個(gè)根本原因要明白，然后把吸煙的危害性寫(xiě)在手機(jī)備忘錄里，想要抽煙時(shí)拿回答：吸煙不利于健康，吸煙最容易引起肺癌和誘發(fā)各種疾病這人人都知道了。所以現(xiàn)在提倡戒煙，街上，公共環(huán)境等地，學(xué)校，醫(yī)院，車(chē)站等都貼上了禁煙的溫馨提示。戒煙單憑個(gè)人的努力還不夠，還需家人大力鼓勵(lì)和支持。為什么要戒煙這個(gè)根本原因要明白，然后把吸煙的危害性寫(xiě)在手機(jī)備忘錄里，想要抽煙時(shí)拿
回答：吸煙不利于健康，吸煙最容易引起肺癌和誘發(fā)各種疾病這人人都知道了。所以現(xiàn)在提倡戒煙，街上，公共環(huán)境等地，學(xué)校，醫(yī)院，車(chē)站等都貼上了禁煙的溫馨提示。
戒煙單憑個(gè)人的努力還不夠，還需家人大力鼓勵(lì)和支持。
為什么要戒煙這個(gè)根本原因要明白，然后把吸煙的危害性寫(xiě)在手機(jī)備忘錄里，想要抽煙時(shí)拿出來(lái)看一下，你的吸煙欲望就會(huì)消失。
在戒煙期，兜里放點(diǎn)干果之類(lèi)，想抽煙時(shí)，拿出來(lái)嚼嚼，吃過(guò)東西漱口，也會(huì)讓你不想抽煙。
平時(shí)參加體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提供戒煙的動(dòng)力。有助于穩(wěn)定情緒，緩解壓力。心態(tài)要平和，不能生氣，憤怒等，不然會(huì)影響戒煙進(jìn)程，一不小心重新又抽上了。盡量遠(yuǎn)離吸煙人群和煙區(qū)。
戒煙要有耐心，持之以恒，要有毅力和決心。堅(jiān)持不懈總會(huì)成功！
回答完畢。謝謝指教！
本人7年煙齡，到如今還保持一天一包的程度。每天都會(huì)有一次想戒煙的想法，就在剛剛心頭又冒出戒煙的想法，一秒后就收到這一條推送。不得不贊嘆平臺(tái)洞悉人心的精準(zhǔn)算法。那既然緣分所至就試著回答這一條問(wèn)題。其實(shí)所有戒煙的所謂方法，也只是一個(gè)個(gè)計(jì)劃，本人還沒(méi)來(lái)得及實(shí)施，希望能幫到各位。戒煙計(jì)劃本人7年煙齡，到如今還保持一天一包的程度。每天都會(huì)有一次想戒煙的想法，就在剛剛心頭又冒出戒煙的想法，一秒后就收到這一條推送。不得不贊嘆平臺(tái)洞悉人心的精準(zhǔn)算法。那既然緣分所至就試著回答這一條問(wèn)題。其實(shí)所有戒煙的所謂方法，也只是一個(gè)個(gè)計(jì)劃，本人還沒(méi)來(lái)得及實(shí)施，希望能幫到各位。戒煙計(jì)劃
本人7年煙齡，到如今還保持一天一包的程度。每天都會(huì)有一次想戒煙的想法，就在剛剛心頭又冒出戒煙的想法，一秒后就收到這一條推送。不得不贊嘆平臺(tái)洞悉人心的精準(zhǔn)算法。那既然緣分所至就試著回答這一條問(wèn)題。其實(shí)所有戒煙的所謂方法，也只是一個(gè)個(gè)計(jì)劃，本人還沒(méi)來(lái)得及實(shí)施，希望能幫到各位。
戒煙計(jì)劃1：目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)法
將每天的工作任務(wù)列出來(lái)，只要所有任務(wù)都完成了才能獎(jiǎng)勵(lì)自己抽一根或者買(mǎi)一包。在沒(méi)有完成工作之前不能抽或者買(mǎi)，順便把拖延癥也一帶治了。
戒煙計(jì)劃2：正向懲罰法
每次忍不住點(diǎn)了一根后，得逼迫自己完成一件在計(jì)劃任務(wù)外的正面事件，例如做家務(wù)多少分鐘，掃地洗衣服，或者跑步看書(shū)。完成指標(biāo)才能點(diǎn)一根，這樣能限制住抽煙的數(shù)量及次數(shù)。
戒煙計(jì)劃3：掏光腰包法
買(mǎi)煙只買(mǎi)貴的，一包頂過(guò)去五包，用最直接的防守杜絕買(mǎi)煙。
戒煙計(jì)劃4：儀式再見(jiàn)法
買(mǎi)一條貴價(jià)的，好幾百，然后直接燒掉或者扔河里，并宣誓不再抽煙，否則以后買(mǎi)的下一包得為儀式失敗而買(mǎi)單，性?xún)r(jià)比超貴，來(lái)隔絕日后新買(mǎi)煙的念頭。
戒煙計(jì)劃5：傳聞恐懼法
傳說(shuō)中一邊抽煙一邊吃口香糖會(huì)引發(fā)肺積水，馬上送醫(yī)院。不管這個(gè)傳聞是真的還是假的，至少手邊長(zhǎng)期有一包口香糖，想抽的時(shí)候就吃口香糖占領(lǐng)口腔。讓嘴巴騰不出空間來(lái)抽煙。
戒煙計(jì)劃6：遠(yuǎn)離損友法
這一個(gè)就比較難了，之前最長(zhǎng)的一次戒煙是18天，最后還是被客戶(hù)遞上來(lái)的給征服了。盡量遠(yuǎn)離抽煙的朋友，這樣比較安全。
戒煙計(jì)劃7：逐步減少法
手邊長(zhǎng)期有一把剪刀，確實(shí)忍不住點(diǎn)煙的時(shí)候，只能抽一口，然后減掉點(diǎn)燃部分，平時(shí)一小時(shí)消耗1.5根限制到三小時(shí)消耗一根。
戒煙計(jì)劃8：互相攀比法
找出幾個(gè)已經(jīng)戒煙成功的人，可以是公眾人物，可以是身邊的朋友。每次戒煙瀕臨失敗渴望點(diǎn)煙的時(shí)候，拿出他們的照片看看，認(rèn)真看著他的眼鏡并告訴自己不比他們差，既然他們能克服我也能。
戒煙計(jì)劃9：欺騙自己法
手邊常留一支長(zhǎng)得像煙一樣的東西，可以是紙卷可以是塑料桿。每次想抽煙的時(shí)候就拿出來(lái)叼著，欺騙自己正在抽煙。那東西最好口感和重量顏色跟普通香煙一致，這種方法能明顯降低抽煙次數(shù)。
戒煙計(jì)劃10：一直叼著法
跟上面第九條一樣，但是可以叼真煙。但是逼迫自己叼夠多少分鐘才能點(diǎn)，這樣也能降低平時(shí)一天抽煙次數(shù)。
戒煙計(jì)劃11：距離隔絕法
把煙留在車(chē)?yán)铮看蜗氤闊熤荒軓霓k公室或者從家里走路到車(chē)?yán)锶。乙淮沃荒苋∫桓@樣也能降低每天攝入量。
戒煙計(jì)劃12：朕在戒煙法
降歷史上的忠臣賢臣的照片P上戒煙警句，打印成照片放在身邊，每次想點(diǎn)煙都會(huì)看到魏征在和你說(shuō)：陛下注意龍?bào)w，社稷為上，不要為了一時(shí)自在不顧萬(wàn)里江山。雖然這個(gè)方法有點(diǎn)中二，但是確實(shí)有效。我試過(guò)。哈哈
戒煙計(jì)劃13：超震撼恐怖法
在網(wǎng)上把由于吸煙早產(chǎn)的臨床變異病灶的圖收集起來(lái)，做成超大幅的畫(huà)面或者直接變成電腦桌面手機(jī)桌面，降最直面最真實(shí)的恐怖時(shí)刻展示于眼前。這樣戒煙這兩個(gè)字再也不是一個(gè)口號(hào)而已。
戒煙計(jì)劃14：愉悅替代法
不可否認(rèn)抽煙的時(shí)候的確很爽，對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，喝咖啡的時(shí)候也很爽，忍住不點(diǎn)一根煙獎(jiǎng)勵(lì)自己兩杯甚至三杯咖啡，再不行就四杯五杯，反正就是讓嘴巴不閑下來(lái)。
戒煙計(jì)劃15：誓言洗腦法
給自己寫(xiě)一篇戒煙文章，文章里把抽煙的利害關(guān)系都說(shuō)明了，從經(jīng)濟(jì)上到健康上都分析清楚，例如一天20塊一個(gè)月就是600塊一年就是7300塊，你自己7年煙齡已經(jīng)燒著了一臺(tái)低配小汽車(chē)了之類(lèi)的話(huà)，還有老婆嫩孩子小，你抽死了自己老婆會(huì)變成別人的老婆，兒子還得跟人家性，年邁的父母怎么辦。怎么個(gè)可怕怎么寫(xiě)，每次想買(mǎi)煙前逼迫自己讀一次，是讀出聲的那一種讀，讓自己的耳朵能聽(tīng)到。
雖然我自己戒煙還沒(méi)成功，但是這十五種方法提供一下，希望有意志力強(qiáng)的兄弟能有某一種能幫到大家互勉之。
吸煙易，戒煙難！我是一位有三十多年煙齡的癡迷煙民，開(kāi)始吸煙時(shí)，可吸可不吸。但是現(xiàn)在，一個(gè)鐘頭內(nèi)不得吸煙，就象丟了魂六主無(wú)神，提不起精神，特別是工作勞累疲憊時(shí)，寧可不吃飯，也要來(lái)兩口爽爽。所以想戒煙，對(duì)我來(lái)說(shuō)，恐怕真的要到“山無(wú)陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕”了吸煙易，戒煙難！我是一位有三十多年煙齡的癡迷煙民，開(kāi)始吸煙時(shí)，可吸可不吸。但是現(xiàn)在，一個(gè)鐘頭內(nèi)不得吸煙，就象丟了魂六主無(wú)神，提不起精神，特別是工作勞累疲憊時(shí)，寧可不吃飯，也要來(lái)兩口爽爽。所以想戒煙，對(duì)我來(lái)說(shuō)，恐怕真的要到“山無(wú)陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕”了
吸煙易，戒煙難！
我是一位有三十多年煙齡的癡迷煙民，開(kāi)始吸煙時(shí)，可吸可不吸。但是現(xiàn)在，一個(gè)鐘頭內(nèi)不得吸煙，就象丟了魂六主無(wú)神，提不起精神，特別是工作勞累疲憊時(shí)，寧可不吃飯，也要來(lái)兩口爽爽。所以想戒煙，對(duì)我來(lái)說(shuō)，恐怕真的要到“山無(wú)陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕”了。
‘[[ 戒煙趣記](méi)]這是上個(gè)世紀(jì)七十年代的事情了。亞甲，亞乙，亞丙都是共單位的人，都是大煙槍?zhuān)咳嗣刻熘辽俣家鼰熯^(guò)日。大家都想把煙戒掉，卻苦于無(wú)辦法。一天，甲，乙，丙三人湊在一起，交談中談及吸煙的害處一一費(fèi)錢(qián)傷身體，很快三人統(tǒng)一思想一一戒煙。于是，三人約法三章，立下戒煙文書(shū)，‘[[ 戒煙趣記](méi)]這是上個(gè)世紀(jì)七十年代的事情了。亞甲，亞乙，亞丙都是共單位的人，都是大煙槍?zhuān)咳嗣刻熘辽俣家鼰熯^(guò)日。大家都想把煙戒掉，卻苦于無(wú)辦法。一天，甲，乙，丙三人湊在一起，交談中談及吸煙的害處一一費(fèi)錢(qián)傷身體，很快三人統(tǒng)一思想一一戒煙。于是，三人約法三章，立下戒煙文書(shū)，
‘[[ 戒煙趣記](méi)]
這是上個(gè)世紀(jì)七十年代的事情了。
亞甲，亞乙，亞丙都是共單位的人，都是大煙槍?zhuān)咳嗣刻熘辽俣家鼰熯^(guò)日。大家都想把煙戒掉，卻苦于無(wú)辦法。一天，甲，乙，丙三人湊在一起，交談中談及吸煙的害處一一費(fèi)錢(qián)傷身體，很快三人統(tǒng)一思想一一戒煙。于是，三人約法三章，立下戒煙文書(shū)，條例有十條。其中最中心的一條是，自戒煙之日起，任何人都不可再吸煙。誰(shuí)人先復(fù)吸，罰誰(shuí)一百元。（要知道，在七十年代里的一百元，是普通工人三個(gè)半月的工資啊！）還持地邀出納員阿王做中間人，公證人。當(dāng)下每人出二十元作定金交由出納保管。屆時(shí)，誰(shuí)遺犯條例，由出納負(fù)責(zé)扣款。當(dāng)下大家還在文書(shū)上簽了名，并在自己名字后面摁了手印。戒煙文書(shū)交由出納亞王保管。
不覺(jué)一周己過(guò)，大家都自覺(jué)嚴(yán)守戒例，沒(méi)人敢吸一支煙。恰好元旦到來(lái)，單位放假。阿甲趁節(jié)假日之機(jī)，穿上一套嶄新的西裝，買(mǎi)了禮物攜妻兒去岳母家。岳母家在一個(gè)小鎮(zhèn)上。乘妻子幫岳母做飯閑聊之機(jī)，阿甲遛到街上去閑逛。路過(guò)一家香煙專(zhuān)賣(mài)店時(shí)，只見(jiàn)貨架上擺著各種香煙，高中低檔，品種齊全。阿甲望著琳瑯滿(mǎn)目的香煙，頓時(shí)煙癮來(lái)襲，便來(lái)到店內(nèi)，老板殷勤向阿甲介紹香煙。這時(shí)的阿甲饞得口水直流三丈，煙膽包天，認(rèn)為在這偏僻的小鎮(zhèn)上沒(méi)人看見(jiàn)，沒(méi)人知道，可以痛痛快快把煙吸個(gè)夠，第二天再按條例戒煙。于是買(mǎi)了一包中檔香煙，抽出一支，點(diǎn)著了火，叨著煙在街上悠哉悠哉地走著，還不時(shí)仰天吐了個(gè)煙圈。有點(diǎn)飄飄欲仙的感覺(jué)。忽然，阿甲像木頭一樣僵直著不動(dòng)，原來(lái)他遠(yuǎn)遠(yuǎn)望見(jiàn)阿乙和阿丙兩人向他走來(lái)。乖乖，神差鬼使嗎？誰(shuí)在作祟呢？
為什么在這偏僻的地方卻會(huì)遇上冤家呢？說(shuō)時(shí)遲，那時(shí)快，阿甲怕被亞乙亞丙看見(jiàn)，慌忙把只吸了一半的煙摁滅塞進(jìn)衭袋
里去，裝得若無(wú)其事的樣子走向前去和阿乙阿丙打招呼。一陣寒喧過(guò)后，阿乙突然指著阿甲的西衭驚呼:\"哎呀！:你的西衭為啥會(huì)冒煙呢？\"原來(lái)剛才阿甲看見(jiàn)阿乙阿丙時(shí)，心里一陣慌亂，慌忙中沒(méi)有把煙頭摁滅就塞進(jìn)衭袋里去了。煙頭在衭袋里繼續(xù)燃燒。這時(shí)阿甲連忙去摁衭子，可是已遲了，新的西衭已燒了一個(gè)洞，還發(fā)出難聞燒布焦
味。阿甲滿(mǎn)臉通紅，滿(mǎn)臉的尷尬，樣子顯得十分難堪。阿乙阿丙見(jiàn)狀異口同聲地說(shuō):\"你第一個(gè)先吸煙，照章辦事，罰款一百元。\"后來(lái)呢？后來(lái)當(dāng)然阿甲吃虧最大了，他不僅罰了一百元給阿乙和阿丙，還燒壞了一條新的西衭。又后來(lái)呢，阿甲痛定思痛，痛下決心把煙戒掉了。阿乙和亞丙呢，每人白白撿了五十元，別小看這五十元，在那個(gè)年代里，差不多是兩個(gè)月的工資了。由于阿甲第一個(gè)復(fù)吸，而且罰了款，甲乙丙三人訂立的戒煙條例理所當(dāng)然地失效了，阿乙阿丙心安理得又可以吸煙了。沒(méi)人能管得著呢！
故事講完了，如果你覺(jué)得這故事有趣，不妨點(diǎn)個(gè)贊吧！（陳村宏原創(chuàng)）