男人腎虛可謂是一個老生常談的話題，也是男同胞極其關注的話題，腎好才能體現男人的尊嚴，最怕腎虛，力不從心，老婆的抱怨，往往是男人心中難以言說的痛。有的人從此一蹶不振、郁郁寡歡，對生活失去了興趣；有的人胡亂吃藥、各種打聽偏方，甚至出現生吃泥鰍的案例，不僅沒把腎氣補起來，反而生出了其他疾病，那么有什么辦法能有效改善腎氣虛嗎？要想改善腎虛，我們首先得判斷是不是真的腎虛，中醫(yī)認為腎有這幾個作用：1、腎主生長發(fā)育、主骨生髓，比如老年人骨質疏松、牙齒松動脫落、青少年發(fā)育遲緩等都是腎虛的表現；2、腎主水液代謝，尿液的生成和排泄都得依賴腎氣的作用，如果出現排尿不暢、小便清長等癥狀那提示可能存在腎虛了；3、腎藏精主生殖，這也是男同胞最關心的，包含房事能力和生育能力兩大塊，如陽痿、早泄、少弱精子癥等大多都從腎虛論治。所以腎虛常見的癥狀有：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、齒動脫發(fā)、陽痿遺精、水腫、小便失調等。中醫(yī)講究辨證論治，腎虛也分為腎氣不固、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足這四型，畏冷肢涼、腰膝冷痛多是腎陽虛的表現，頭暈耳鳴、潮熱盜汗多是腎陰虛的表現，發(fā)育遲緩、成人早衰多是腎精不足的表現，今天著重說一下腎氣不固的表現，主要有：神疲乏力、腰膝酸軟、早泄滑精、小便頻數或尿不盡等。對于改善腎氣虧虛的方法，主要從這幾方面入手：一、生活調理：房事要有節(jié)制，不可縱欲，也無需禁欲，保持規(guī)律就好；不可熬夜、久坐、劇烈運動，也容易耗傷腎氣，每天進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以激發(fā)人體的腎氣。二、飲食調理：適當選擇一些補氣血的食材，如山藥、黃芪、黨參、枸杞子等放入瓦罐中與瘦肉、排骨、鱸魚等燉湯，可以起到補腎、健脾、養(yǎng)氣血的作用。三、針藥調理：對于腎氣虧虛的朋友可以在公立中醫(yī)院男科大夫的指導下服用湯藥調理，這也是改善腎虛最有效的辦法，根據不同的癥狀選擇金匱腎氣丸、金鎖固精丸等名方加減。同時還可以選擇腎虛、關元、氣海等穴位進行針刺、艾灸、按摩等方法進行補養(yǎng)腎氣。（本文作者：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科 邱俊峰碩士研究生；指導專家：郭軍主任醫(yī)師）

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腎虧虛按照“虛則補之”的原則，以補腎為主。但需辨別腎陽虛和腎陰虛，分別采用溫腎補陽或滋養(yǎng)腎陰的治法。而陽虛又包括腎氣虛弱、腎陽不振、腎不納氣這幾個證型。

1.腎氣虛弱

主要表現為腰膝酸軟,鳴，眩暈，小便頻數或失禁，女性帶下稀白，面色晚白，氣短乏力等。此類型以補腎益氣為治法，可以用大補元煎加減，常用人參、山藥、杜仲、白術、黃芪等。

2.腎陽不振

主要表現為腰膝酸冷，尿少，肢體浮腫，或夜尿頻多，小便清長，畏寒肢冷，陽痿遺精，黎明腹瀉，大便稀溏。此類以溫補腎陽為治法，可用金匱腎氣執(zhí)，或右歸丸加減，常用附子、肉桂、熟地黃、仙靈脾等。

3.腎不納氣

主要表現為氣少而短，動則喘甚，或喘而汗出，小便不禁等。此類以補腎納氣為治法，可用參蛤散加減，常用人參、蛤蚧、五味子、冬蟲夏草等。

4.腎陰虧虛

主要表現為形體消瘦，心煩失眠，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，男子精少，女性經閉，低熱等。此類型以滋養(yǎng)腎陰為法，可用六味地黃丸或左歸丸加減，常用熟地黃、山萸肉、枸杞子、菟絲子等。

腎虧氣虛患者飲食上可多食用補氣的食物，比如：山藥、蓮子、粳米等。日常可以適度鍛煉，比如散步、打太極拳、慢跑等，逐步加大運動量。保持心情舒暢，可按摩足三里、氣海、關元等穴位，增補陽氣。同時根據辯證可以服用補中益氣的中藥，必要時就醫(yī)。

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《延禧攻略》里面提到的鹿茸！

鹿茸可養(yǎng)血壯陽之功效。

李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”

[主治]腎虛、頭暈、耳聾、目暗、陽痿、滑精、宮冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿軟、崩漏帶下、陰疽不斂及久病虛損等癥。

鹿茸的功效和作用具體概括為以下5點：

1、鹿茸具有較強的保健作用，可以強身健體。鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸性溫而不燥，對全身虛弱、久病之后患者，有較好的保健作用。 改善睡眠和飲食，減少疲勞。

2、對心血管的作用。 鹿茸精大劑量可使血壓下降，心率減慢，外周血管擴張;中等劑量可使心收縮力加強，心率加快，心搏出量增加，對衰弱的心臟有明顯的強心作用。對心律不齊有調節(jié)作用，并使心臟收縮加強。

3、有性激素樣作用。　動物試驗證實，用鹿茸酊作皮下注射，幾天后即見前列腺、精囊重量增加。

4、它能興奮離體腸管及子宮，增強腎臟的利尿功能。

5、鹿茸可以提高機體的細胞免疫和體液免疫功能，促進淋巴細胞的轉化，具有免疫促進劑的作用。它能增加機體對外界的防御能力，調節(jié)體內的免疫平衡而避免疾病發(fā)生和促進創(chuàng)傷愈合、病體康復，從而起到強壯身體、抗衰老的作用。

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不同嚴重程度的腎虧氣虛，應該通過不同的方式治療。氣虛是一種常見的癥狀，可能由多種因素引起。身體素質較差、體力勞動較強、精神壓力過大、晝夜顛倒都會導致患者出現氣虛癥狀。部分患者由于過度肥胖，導致氣無法在體內中流通，也會產生氣虛癥狀。因此，想要改善氣虛，最有效的方式就是提高身體素質。建議患者補充營養(yǎng)，增強體育運動，可以有效改善腎虛癥狀。腎虧分為很多種類型，建議患者及時就醫(yī)，進行有針對性的治療。通常陽虛患者可以采用金匱腎氣丸治療，腎陰虛患者可以借助六味地黃丸治療，但是藥物的使用一定要遵循醫(yī)囑。

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現今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發(fā)上，或是直接來個“葛優(yōu)躺”，不僅對什么事情都提不起興趣，還氣短，說話都費勁。這類人往往都會被身邊的人念叨，你怎么這么懶！實際上，中醫(yī)對此有專門的定義，那就是氣虛，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。

《黃帝內經》中早就指出：“百病生于氣”，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運行有關。中醫(yī)講的氣虛，其實是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉化成氣。但是如果長期食用寒涼、過于油膩的食物，都會傷了脾胃，脾氣虛的人會出現腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。

腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會出現腰酸、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀越來越大，腎氣不足的現象也更加明顯。

而肺氣虛的人多缺乏運動，通常會出現氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀，根據氣虛的部位不同癥狀也有所差別。

根據氣虛的部位不同，在選擇食療方法時也有所側重。對于肺氣虛的病人，用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似，都是補氣的佳品，不同的是人參是大補元氣，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費力。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時放上一些，都是補氣的好方式。

對于腎氣虛的人，肉蓯蓉更適合，肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區(qū)，被稱作“沙漠人參”，因其味咸，咸能入腎，補腎作用明顯。而對于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術、蓮子和茯苓，這些都是補氣的好材料。

另外，中醫(yī)講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對于長時間久坐在辦公室里的人來說，多到戶外進行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運動。當然若是從事體力勞動，運動過多的人來說，氣虛就是要適度休息了。