昨天小編我給家里買回家一桶花生油，害的我老爸老媽一個勁的數落我，說我沒常識。這桶油我可沒少花錢啊，郁悶死我了！

后來我才知道，老爸老媽血液黏稠，花生油這種高脂肪的食物碰都不能碰，吃了有可能有生命危險。

血液粘稠是指血液粘稠度過高，血稠程度受很多因素所影響，比如飲食、運動、飲水、氣候、機體代謝情況等等。但血稠程度并不是一成不變的，而是處在一個時高時低的動態變化之中。因此要隨時注意自己的血液健康問題。

吃了花生油，還有好多食物是血液黏稠的人不能吃的。

肥肉。要問高血脂不能吃什么，那么首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如說一些肥肉、花生等等，都是不能攝取太多的。因為我們都知道高血脂就是指血脂偏高了，要是我們還一直攝取過多的脂肪類食物，會讓高血脂的癥狀一直嚴重下去。

飲酒。但是我們要很清楚酒對于身體來說是有百害而無一利的，當我們攝取過多的酒精到體內時，就會導致身體變胖，同時還會降低食欲，攝取不到一些營養素。患有高血脂的患者要是喝酒的話，就會使身體的血脂不斷升高，后果非常嚴重，所以一定不能喝酒。

甜食。血液粘稠高的人不能吃的食物還有甜食。甜食含有高糖，如果一直攝取過多糖類，就會使這些糖類都轉變為脂肪存在我們的體內，這些脂肪要超過了我們正常所需的一些量就會使身體變得肥胖，從而使膽固醇、甘油三酯升高 。

吸煙。吸煙會使得血壓升高，心臟承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，導致心臟病。而且香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，引起血液粘稠。

除了上述不能多吃的食物外，哪些又能吃呢？下面和大家談談血液粘稠高的人適合吃什么。

1、 蘆筍

蘆筍富含的多種氨基酸、蛋白質和維生素含量均高于一般水果和菜蔬。特有的天冬酰胺、蘆丁、微量元素硒等，具有調節機體代謝、提高身體免疫力的功效。天門冬酰胺可降血壓、使末梢血管擴張、心收縮增強；蘆丁能能緩解毛細血管脆性，增強血管韌性。多吃蘆筍能防治動脈粥樣硬化癥、防治血管栓塞，同時對于調理腦出血、腦血栓都非常有效。

2、亞麻籽油

亞麻籽油中也富含α-亞麻酸（Ω-3），而且一般含量可達50%以上，所以血液黏稠的人也可以長期食用。

在品目繁多的亞麻籽油中，我們給大家推薦一款品質優良的亞麻籽油品牌——“己所欲”亞麻籽油。

“己所欲”亞麻籽油。是江蘇己所欲健康科技股份有限公司推出的一款中高端健康用油，品質純甄，深受消費者的喜愛。

值得一提的是，“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）非常豐富，20ml“己所欲”亞麻籽油所含的Ω-3，約等于17斤山核桃、5斤深海魚，含量高達50%以上。

“己所欲”亞麻籽油含的α-亞麻酸（Ω-3）屬于ω‐3脂肪酸，可以從以下方面阻止血液粘稠：減少纖維蛋白的合成、抑制血小板聚集及有效清除血液垃圾。

血液黏稠的人長期食用“己所欲”亞麻籽油，除了可以降低血液粘稠，還能降血糖、降血壓、降膽固醇，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，擴張血管，預防冠心病和腦血栓等疾病。

如果您也是血液黏稠的人群，不妨趕緊去試試“己所欲”亞麻籽油吧，相信您的身體一定可以越來越健康的！

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血液粘稠的癥狀表現為頭暈、思維不清晰等，如果放任不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛等問題，重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

如果血液粘稠，我們在飲食上需要少吃以下食物：

高脂肪食物，包括肥肉 動物油脂 堅果等，否則會增加血液中的脂肪含量。

高膽固醇食物，包括蛋類，動物內臟，海鮮等，同理會使血液更粘稠。

高糖食物:飲料，面包，蛋糕等。因為身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成脂肪，也會增加血液中的肪，使血液變得粘稠。

那么我們該如何改變血液粘稠的情況呢？ 首先，多喝水。 早晨起床后、就寢前，最好飲水200毫升，用以稀釋血液。但也不要喝太多，否則會增加腎臟負擔。

其次，多運動。運動能促進血液循環，使血液暢通，但運動后要注意補充水分。

再次，通過飲食調理。

多吃木耳洋蔥等食物。木耳中的多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預防腦血管疾病發生。

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。

多吃粗纖維食物，包括芹菜 紅薯等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

此外，花菜中含類黃酮較多。，而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。 　　

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那么對于血液粘稠的人來說哪些食物不能吃呢？1． 高脂肪高油脂的食物2. 甜食3.飲酒4.吸煙血液粘稠的人適合吃什么食物呢？1. 黑木耳2. 蘆筍3.山楂 4.桑葚最后再教大家一個如果通過我們的手來自測血液粘稠的信號。看手掌的顏色。正常的人手掌的顏色都應該是淡粉色，如果發現整個手掌偏紅就需要引起注意了，因為這正好說明了你的血液已經慢慢開始出現血液粘稠的現象。我是手診健康師海琳，專注健康養生，手診識健康！以上內容對你有幫助，也請你為我點贊哦！關注我的“手診健康顧問”獲得更多健康養生知識。

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血液粘稠容易導致靜脈血栓，如果發生靜脈血栓的話就比較危險了。

影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。多吃蔬菜（例如：芹菜、苦瓜、菜花等），水果（例如：草莓、檸檬等），少吃油脂高的食物（例如：肥肉），多喝水，戒煙戒酒，同時適量運動，保持心情愉快，釋放壓力。

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答:動物內臟少吃或最好不吃，高油高脂高鹽食物不能吃，戒煙少酒或戒酒。平時多食清淡食物，盡量少食高油高脂高鹽食物。每天起床后喝一杯溫開水，每天適當多飲用水，以便盡量補充血液中的水份。這樣有利于緩解血液粘稠的速度！

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血液粘稠，也就是人們所說的血稠，這種情況如果不及時發現解決的話，那么，很容易誘發腦血栓、并堵塞毛細血管，而毛細血管一旦被堵住，很容易影響人的各個組織的功能，嚴重威脅到患者的生命.

如何知道自己血液是否粘稠？除過檢查，出現4個信號，也要警惕！

1、頭暈

如果你有血液粘稠的情況，那么，你會時不時地感覺到頭暈，這主要是因為當患者出現血液濃稠時，給心臟以及腦部供應氧氣的速度變慢，不能跟上引起的。

2、肢體麻木

如果你有血液粘稠的情況，那么，你還會經常感覺到肢體麻木，這主要是因為當發生血液粘稠之后，血液的供給就無法及時的補足引起的。

3、視力異常

如果你有血液粘稠的情況，你會出現視力異常，就是一會看的清楚，一會看的不清楚，住多是因為血液濃稠導致眼部血液流通受阻，從而影響到視覺神經，產生短暫性的缺氧，從而讓視覺出現問題。

4、下蹲后呼吸不暢

如果你有血液粘稠的情況，那么，在你蹲下的時候，就會開始呼吸不暢，這主要是因為蹲下的時候，到達心臟的血液不通暢，血液循環不足，無法及時供給腦部、肺部，然后就出現了呼吸不暢的情況。

那么血液粘稠是如何引起的呢？主要有以下誘因！

第一、飲食不當

是導致血液粘稠的關鍵因素之一，如果你經常吃一些蛋糕、餅干等含糖分比較高的食物，身體無法及時消耗，便會堆積在肝臟，變成中性脂肪，導致血液粘稠。

第二、缺乏鍛煉

人如果長時間都不鍛煉，并且一天到晚不是坐著就躺著，這樣時間久了，血液流動速度就會減慢，血液之中凝固因子就會容易積累，從而發生血液粘稠。

第三、高血脂

高血脂患者也很容易出現血液粘稠，因為有高血脂的情況時，血液中的脂質代謝也會出現問題，脂質易在血液當中堆積，從而出現血液粘稠。但是需要注意的是，雖然高血脂會導致血液粘稠，但是血液粘稠不單單是因為高血脂引起的。

第四、情緒激動

長期處于應激狀態，也會使血壓上升，膽固醇血糖上升，這樣也會導致血液流通不暢，最終導致血液粘稠。

第五、抽煙飲酒

也是誘發血液粘稠的一個關鍵因素，這兩種行為可以產生使身體“生銹”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

除過避免以上因素外，血稠患者還應該常吃3物，注意做好3件事！

1、海帶——降膽固醇

海帶含有豐富的多糖，所以能夠平衡血液中膽固醇含量，避免血液出現結塊的情況，從根本上預防血栓的形成，所以海帶也被稱為天然溶栓劑。幫助你疏通血管，呵護身體健康。

2、蒿稀綠茶——增強血管韌性

蒿稀綠茶未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助于抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。

此外，由于蒿稀綠茶產自陜西紫陽的天然富硒生態區，含有天然的有機硒，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，我國70%的人都生活在缺硒的土壤中，通過飲茶，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。

3、西紅柿——加快血液循環

番茄含有大量的番茄紅素，具有很強的抗氧化性，不僅能夠延緩身體衰老，也可以保證血管彈性，除掉血管內的自由基，預防血栓的形成，讓你的血管一通到底。

第一，多做有氧運動。

血液粘稠患者在做運動之時，是可以調動身體的活性的，從而就能夠起到加快血液流速的作用，進而就會緩解自身血液粘稠的癥狀。不過在做運動之時，一定要控制好運動的強度和做好運動過后的補水事宜。

第二，調整飲食。

血液粘稠患者最好控制好對糖類食物和脂肪類食物的攝入量，因為這兩種物質是會加劇自身血液粘稠的狀況的。當然血液粘稠患者還需要戒掉吃零食的習慣，每餐也要控制好食用量，不要吃的很撐。

第三，學會給自己減壓。

如果血液粘稠患者想要緩解自身的癥狀，那么必須將自己從高壓力的狀態中解救出來，例如去戶外看看風景或者與朋友談談心事等，這樣就可以逐步調整好自身的情緒狀態。

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一：多吃粗糧類食物如果體內膽固醇和甘油三酯超標的人，不妨在主食中添加一些粗糧類食物，經常食用能夠促進腸道代謝，加快體內血液循環，減少脂質、毒素在血管中堆積，給血管洗個澡，血管年輕不易堵。二：多吃含優質蛋白的食物適量的食用蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、魚類對身體是很有好處的。像是雞蛋含有的蛋白與人體需要的蛋白非常相似，人體吸收后人不僅能夠為身體提供能量，還能夠提高新成代謝的速度，從而加快血液循環，幫助降低體內膽固醇和甘油三酯的含量。魚類食物是比瘦肉更適合膽固醇超標的人食用的，不管是淡水魚還是深海魚都含有大量的Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸人體無法合成，只能靠食物獲取，被人體吸收后能夠降低人體甘油三酯和膽固醇的含量，經常食用，給血管“洗個澡”，血管順暢不易堵。三：多吃豆類食物血液粘稠的人可以多食用各種豆漿食物和豆制品食物，像是黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等除了含有豐富的植物蛋白，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝減輕和消除食物內動物脂肪，從而使血液變得更加順暢。豆類還含有卵磷脂，它被稱為“血管清道夫”，能夠加快脂質代謝，幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，經常食用，給血管洗洗澡，血管更順暢。一、不吃甜食想要血管更通暢，盡量少吃甜食。二：不吃膽固醇含量高的食物注意肥肉、燒鴨、燒鵝、動物內臟等含有高膽固醇的食物盡量少吃或是不吃。若是不忌口，會導致膽固醇和甘油三酯超標，脂質堆積在血管內，很容易出現血管硬化到心腦血管疾病，這對身體健康是非常不利的。三、酒若是想要血管變得更加通暢，平時要盡量避免飲酒和少吃含酒精的食物。

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，比起吃什么食物來，食物的烹飪方式顯得更加重要，多以清淡飲食為主，避免油炸、多油爆炒、燒烤、紅油火鍋、麻辣燙等形式。并沒有高血脂一定不能吃的食物，但需要控制攝入量的食物還是應當引起重視，例如動物內臟、動物肥肉、五花肉，另外，最值得注意的是“加工類食品”，也就是我們日常接觸廣泛的罐頭類食物、薯片、膨化零食、甜點、烤腸、紅腸等等，另外就是避免油炸食物過多食用，這些食物含有的“飽和脂肪”、“反式脂肪酸”較多，飽和脂肪的過多攝入可升高甘油三酯、誘發肥胖，而反式脂肪酸的過多會增加前文提到的低密度脂蛋白數量，讓血管更容易阻塞。可提高“不飽和脂肪酸”的攝入，不飽和脂肪酸有助調整血清膽固醇，提高高密度脂蛋白密度，降低低密度脂蛋白密度，降低細胞炎癥，對抗過敏，也是構成視網膜、大腦皮層，酶、皮脂腺等成分的重要保證。我們可從堅果、大豆、深海魚、植物油中獲取不少不飽和脂肪酸成分，推薦每日可攝入堅果+大豆類20~30g，一周至少吃1~2次深海魚，食用油多食用植物油，少用動物油，植物油中亞麻籽油、菜籽油、紅花籽油、橄欖油是不錯的選擇。

另外，研究發現，控制體重和加強運動量是提高高密度脂蛋白的有效方式，所以，除了控制飲食以外，我們還應當維持合理體重，避免肥胖、超重；堅持運動習慣，每周至少3~5天運動1小時左右，一周可選擇一次長時間運動在2~3小時。

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血液粘稠是一種亞健康類的疾病，通常血液粘稠度高了很容易誘發心腦血管疾病。血液粘稠度高通常是有血糖高，血脂高，膽固醇高。

通常血糖高和脂高的原因分內源性和外源性。內源性是體內產生過多的糖和脂肪，膽固醇等形成血液粘稠度升高的。外源性主要是我們生活中吃了太多高脂肪，高膽固醇，高糖，高熱量的等食物有關。

生活中我們如何去減少誘發血液粘稠度就是引起血脂高，膽固醇高，血糖高的食物呢？我總結出了八個字的養生保健口訣。就是“四低兩高兩多一保”的生活飲食習慣來調理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運動，保持標準體重調理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運動，保持標準體重來調理。所以我們平時生活中為了避免血脂高和三高還有心腦血管疾病都必須有一個健康良好的飲食習慣。高熱量，高脂肪如肥豬肉等肥的動物肉，油類等，高膽固醇如動物內臟，雞蛋等，高糖就是糖量高和容易引起血糖升高的食物。盡量多吃新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧，少吃高脂肪，高熱量，就膽固醇，高糖的食品。這就是從食物上減少誘發血液粘稠度的養生保健的方式口訣。

結合飲食和良好習慣，平常注意體檢，有問題就要就醫問藥，對防治疾病，減少疾病預防心腦血管疾病是非常有較的。歡迎大家互相學習，分享更多的養生保健常識。

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食物清淡少油，少吃動物油及內臟，保持樂觀轄達心態。