毋庸置疑、實(shí)至名歸就是它了 ! 在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶，簡(jiǎn)直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快 。制作方法也很簡(jiǎn)單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片，就可以飲用了。

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如果頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虛胖、耳屎濕、經(jīng)常覺(jué)得乏力……滿足三個(gè)條件，就表明你的體內(nèi)藏著大量濕氣，濕氣重不利于身體健康，最好通過(guò)飲食養(yǎng)生進(jìn)行調(diào)理和平衡，那喝什么茶或者水對(duì)去濕氣有幫助呢?

第一，綠茶：除濕氣效果最好的就是綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，能最大程度保留鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。濕氣重的人不妨多喝一些綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰等都是綠茶中的上品。但是要注意，綠茶性寒，不宜多飲和長(zhǎng)飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。

第二，枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。沸水中浸泡5-10分鐘即可飲用。薏米具有消腫去濕、舒筋除痹的功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶能夠養(yǎng)肝明目、利水祛濕，很適合春季養(yǎng)生。

第三，普洱熟茶：泡一壺普洱熟茶，慢慢喝，喝到手腳發(fā)燙，額間后背微微出汗，能夠去除體內(nèi)的濕氣。

第四，大麥茶：大麥茶的去濕功效非常好，沸水中放入炒好的大麥，之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火，就可以入杯飲用了。

第五，生姜紅茶：寒冷的天氣中喝一杯生姜紅茶，能夠發(fā)汗，驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣，制作方法很簡(jiǎn)單，在滾燙紅茶里放入幾片姜片即可，也有加工好的可以直接沖泡的生姜紅茶粉劑。

此外，給大家推薦一款粥，能夠有效去濕氣，這就是薏米紅豆粥。把150粳米、20g薏苡仁、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥，能清熱祛濕，健脾開(kāi)胃。

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推薦一些祛濕食材：

薏仁、赤小豆消水腫、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛濕；土茯苓除濕解毒、通利關(guān)節(jié)；馬齒莧、木棉花、綿茵陳（白蒿）清熱利濕。

注意，其中的薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現(xiàn)腹瀉者慎用。

三款祛濕粥推薦：薏仁赤小豆粥、山藥粥、木棉花粥；

三款祛濕湯推薦：薏仁白扁豆雞腳湯、土茯苓粉葛豬骨湯、綿茵陳鯽魚(yú)湯；

兩種祛濕茶：木棉花槐花蜂蜜茶、香薷綠茶。

我們?cè)谌粘Ｗ霾藭r(shí)，可以放一些蔥姜蒜等辛溫性質(zhì)的佐料，注意吃飯吃菜避免生冷。

另外，適當(dāng)多些運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力，加速濕氣派出體外，強(qiáng)度達(dá)到“有點(diǎn)喘、回流汗”，有助于氣血循環(huán)，加速水分代謝；

同時(shí)，也要注意躲避環(huán)境帶來(lái)的超市，潮濕天氣避免外出淋雨、潮濕未干的衣服不要穿、保持室內(nèi)干燥。

沒(méi)事的時(shí)候，按揉足三里、陰陵泉和三陰交三個(gè)穴位，對(duì)濕氣重的人都有好處。（67）

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古話講，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

那么身體濕氣重都有哪些表現(xiàn)呢？

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫發(fā)

2.虛胖水腫小肚子大，身體出現(xiàn)發(fā)福臃腫現(xiàn)象

3.婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢

4.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說(shuō)明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

5.精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

那么我們?cè)趺礈p輕濕氣呢？

少食涼

少油膩

多運(yùn)動(dòng)

勤通風(fēng)

足睡眠

最后教大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法，輕松祛除體內(nèi)濕氣。

自制祛濕健脾茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

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近來(lái)全國(guó)好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出現(xiàn)了大雨洪水好多人員物資在轉(zhuǎn)移，這種水濕較重的黃梅天祛濕很是關(guān)鍵。大家除了生活上飲食上需要調(diào)整，要少吃肥甘厚膩，甜膩生冷這些生濕的食物。今天給大家推薦焦米茶祛濕效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以買(mǎi)現(xiàn)成的。

1、焦米的功效

焦米具有健脾祛濕的功效，可以有效的代謝出體內(nèi)的濁氣濁物尤其是胃腸道的濕濁。可以清理腸道，還有降壓降脂減肥的功效。非常適合脾胃功能異常容易出現(xiàn)胃脹，消化不良，打嗝，便秘等問(wèn)題。焦米還有寧心安神的作用對(duì)改善睡眠質(zhì)量很有幫助。非常適合壓力大睡眠質(zhì)量不好的人群。我們這個(gè)季節(jié)常喝焦米茶很適合去濕氣，同時(shí)也能很好的改善濕氣重帶來(lái)的一系列的癥狀。

2、焦米茶用法用量

取約30克焦米沖泡，一定要?jiǎng)倓偀_(kāi)的沸水，泡了后最好用保溫杯燜一會(huì)兒，喝焦米水，焦米也可以吃掉，堅(jiān)持食用，有健脾祛濕減肥的功效。老人孕婦兒童都可以食用。也可以把焦米用來(lái)熬粥食用。

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（學(xué)識(shí)有限，僅供參考）祛濕氣可以喝綠茶，它是最為顯著的一種，綠茶在經(jīng)過(guò)采集之后不需要任何加工，晾干之后變成了綠茶，最好的保留了茶葉最原始的味道和功效。不過(guò)綠茶性寒不宜多飲或長(zhǎng)飲，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。由于飲食不當(dāng)和作息不規(guī)律可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣偏重，也無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，只需要調(diào)整作息，多休息加上平時(shí)喝茶，對(duì)祛除濕氣有極大的幫助。

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蒲公英茶、菊花茶、苦蕎茶、大麥茶

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喝什么茶對(duì)身體失去能除掉呢，喝一點(diǎn)綠茶，還有泡一些檸檬茶，這樣身體排泄比較快些，這樣的話身體運(yùn)行的比較快一些的話，水分流失啊，身體里面的濕氣就跟著汗液呀尿液呀流失，這樣的話你的身體濕氣就得到了排泄或者是多了運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體發(fā)汗，喝茶水呢，就是多喝一些白開(kāi)水最好，因?yàn)榘组_(kāi)水是嗯里面礦物質(zhì)很多的。白開(kāi)水對(duì)身體非常有益。

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赤小豆芡實(shí)紅薏米茶