毋庸置疑、實(shí)至名歸就是它了 ! 在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶，簡直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快 。制作方法也很簡單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片，就可以飲用了。
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如果頭發(fā)愛出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虛胖、耳屎濕、經(jīng)常覺得乏力……滿足三個條件，就表明你的體內(nèi)藏著大量濕氣，濕氣重不利于身體健康，最好通過飲食養(yǎng)生進(jìn)行調(diào)理和平衡，那喝什么茶或者水對去濕氣有幫助呢?
第一，綠茶：除濕氣效果最好的就是綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，能最大程度保留鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。濕氣重的人不妨多喝一些綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰等都是綠茶中的上品。但是要注意，綠茶性寒，不宜多飲和長飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。
第二，枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。沸水中浸泡5-10分鐘即可飲用。薏米具有消腫去濕、舒筋除痹的功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶能夠養(yǎng)肝明目、利水祛濕，很適合春季養(yǎng)生。
第三，普洱熟茶：泡一壺普洱熟茶，慢慢喝，喝到手腳發(fā)燙，額間后背微微出汗，能夠去除體內(nèi)的濕氣。
第四，大麥茶：大麥茶的去濕功效非常好，沸水中放入炒好的大麥，之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火，就可以入杯飲用了。
第五，生姜紅茶：寒冷的天氣中喝一杯生姜紅茶，能夠發(fā)汗，驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣，制作方法很簡單，在滾燙紅茶里放入幾片姜片即可，也有加工好的可以直接沖泡的生姜紅茶粉劑。
此外，給大家推薦一款粥，能夠有效去濕氣，這就是薏米紅豆粥。把150粳米、20g薏苡仁、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥，能清熱祛濕，健脾開胃。
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推薦一些祛濕食材：
薏仁、赤小豆消水腫、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛濕；土茯苓除濕解毒、通利關(guān)節(jié)；馬齒莧、木棉花、綿茵陳（白蒿）清熱利濕。
注意，其中的薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現(xiàn)腹瀉者慎用。
三款祛濕粥推薦：薏仁赤小豆粥、山藥粥、木棉花粥；
三款祛濕湯推薦：薏仁白扁豆雞腳湯、土茯苓粉葛豬骨湯、綿茵陳鯽魚湯；
兩種祛濕茶：木棉花槐花蜂蜜茶、香薷綠茶。
我們在日常做菜時，可以放一些蔥姜蒜等辛溫性質(zhì)的佐料，注意吃飯吃菜避免生冷。
另外，適當(dāng)多些運(yùn)動，可以紓解壓力，加速濕氣派出體外，強(qiáng)度達(dá)到“有點(diǎn)喘、回流汗”，有助于氣血循環(huán)，加速水分代謝；
同時，也要注意躲避環(huán)境帶來的超市，潮濕天氣避免外出淋雨、潮濕未干的衣服不要穿、保持室內(nèi)干燥。
沒事的時候，按揉足三里、陰陵泉和三陰交三個穴位，對濕氣重的人都有好處。（67）
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夏季，空氣濕度高，人體也容易受濕氣入侵，導(dǎo)致濕氣重。身體濕氣重就要祛濕，陳皮、薏米這些都是具有祛濕功效的食物，可以這些祛濕的食物泡茶喝。那么，濕氣重喝什么茶好？8款祛濕茶，每一個我都很喜歡。做法是網(wǎng)站上的，圖片也是網(wǎng)絡(luò)上的。大家感興趣的話就一起看一下吧。
濕氣重喝陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
濕氣重喝枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
濕氣重喝普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。
濕氣重喝五花祛濕茶
五花祛濕茶是鄧?yán)蠜霾璨捎每茖W(xué)配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬制而成，針對大眾群體進(jìn)行日常調(diào)理，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。
濕氣重喝竹葉茶
取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之后即可飲用。主要功效為清熱、祛濕、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖后沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。
濕氣重喝辛涼飲
取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。這四種材料都是祛濕上品，可幫助脾胃化解體內(nèi)濕氣。同時，薏米還有補(bǔ)益脾胃的作用，能夠增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰Γ乐節(jié)駳庠俅吻址浮?/p>
濕氣重喝西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
濕氣重喝薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。
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古話講，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
那么身體濕氣重都有哪些表現(xiàn)呢？
1.頭皮屑多，頭部出油多，脫發(fā)
2.虛胖水腫小肚子大，身體出現(xiàn)發(fā)福臃腫現(xiàn)象
3.婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢
4.大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
5.精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
那么我們怎么減輕濕氣呢？
少食涼
少油膩
多運(yùn)動
勤通風(fēng)
足睡眠
最后教大家一個簡單方法，輕松祛除體內(nèi)濕氣。
自制祛濕健脾茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶
作用：健脾祛濕、利水消腫
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；
5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
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近來全國好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出現(xiàn)了大雨洪水好多人員物資在轉(zhuǎn)移，這種水濕較重的黃梅天祛濕很是關(guān)鍵。大家除了生活上飲食上需要調(diào)整，要少吃肥甘厚膩，甜膩生冷這些生濕的食物。今天給大家推薦焦米茶祛濕效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以買現(xiàn)成的。
1、焦米的功效
焦米具有健脾祛濕的功效，可以有效的代謝出體內(nèi)的濁氣濁物尤其是胃腸道的濕濁。可以清理腸道，還有降壓降脂減肥的功效。非常適合脾胃功能異常容易出現(xiàn)胃脹，消化不良，打嗝，便秘等問題。焦米還有寧心安神的作用對改善睡眠質(zhì)量很有幫助。非常適合壓力大睡眠質(zhì)量不好的人群。我們這個季節(jié)常喝焦米茶很適合去濕氣，同時也能很好的改善濕氣重帶來的一系列的癥狀。
2、焦米茶用法用量
取約30克焦米沖泡，一定要剛剛燒開的沸水，泡了后最好用保溫杯燜一會兒，喝焦米水，焦米也可以吃掉，堅(jiān)持食用，有健脾祛濕減肥的功效。老人孕婦兒童都可以食用。也可以把焦米用來熬粥食用。
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（學(xué)識有限，僅供參考）祛濕氣可以喝綠茶，它是最為顯著的一種，綠茶在經(jīng)過采集之后不需要任何加工，晾干之后變成了綠茶，最好的保留了茶葉最原始的味道和功效。不過綠茶性寒不宜多飲或長飲，否則會對身體造成傷害。由于飲食不當(dāng)和作息不規(guī)律可能會導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣偏重，也無需太過擔(dān)心，只需要調(diào)整作息，多休息加上平時喝茶，對祛除濕氣有極大的幫助。
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蒲公英茶、菊花茶、苦蕎茶、大麥茶
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喝什么茶對身體失去能除掉呢，喝一點(diǎn)綠茶，還有泡一些檸檬茶，這樣身體排泄比較快些，這樣的話身體運(yùn)行的比較快一些的話，水分流失啊，身體里面的濕氣就跟著汗液呀尿液呀流失，這樣的話你的身體濕氣就得到了排泄或者是多了運(yùn)動導(dǎo)致身體發(fā)汗，喝茶水呢，就是多喝一些白開水最好，因?yàn)榘组_水是嗯里面礦物質(zhì)很多的。白開水對身體非常有益。
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赤小豆芡實(shí)紅薏米茶