健身的人，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，但人在社會(huì)上混，不能一味地拒絕，要給別人留個(gè)面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。

一般來(lái)說(shuō)，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會(huì)達(dá)到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當(dāng)然，對(duì)于白酒有偏好的朋友來(lái)說(shuō)，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時(shí)把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點(diǎn)白酒也可以，不要求你絕對(duì)喝啤酒。這是一。

第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對(duì)方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點(diǎn)點(diǎn)，同時(shí)要減少菜口數(shù)量，防止能量過(guò)多地?cái)z入。

第三，喝灑后應(yīng)注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：，一是隨后的幾天內(nèi)，要以纖維食物，蛋白質(zhì)食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點(diǎn)水果，促進(jìn)消化。二是恢復(fù)訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，排除體內(nèi)的濕氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái)。三是一個(gè)星期之內(nèi)最好不要再喝酒，才能將健身進(jìn)行到底！

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喝啤酒吧！來(lái)，我們一起干杯。

從酒濃度上講，白酒酒精濃度高，傷胃?jìng)危绕涫呛榷嗔耍瑩p害身體更大。啤酒多數(shù)麥芽汁濃度在8°～12°，酒精度在2.5%~4%左右。如普通啤酒大約2.5%，純生類(lèi)型在3%左右；干啤在4%左右。對(duì)身體傷害小些。而且啤酒易于消化，排泄快。

有句話說(shuō)的好，不講熱量談健身就是耍流氓！從熱量上講，一瓶白酒熱量在1400大卡以上，一瓶啤酒熱量在150大卡左右，熱量相差非常明顯。

我的觀點(diǎn)，即使你在減肥、健身，但都沒(méi)有拒絕美食和酒的理由。畢竟減肥、健身都是為了更好的享受生活。要不人生還有什么樂(lè)趣呢？偶爾的腐敗完全是可以的！第二天少吃一點(diǎn)，吃清淡一點(diǎn)，或者清斷食就行了。健身路漫長(zhǎng)，不要太患得患失。

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碳水化合物，因?yàn)檫@些物質(zhì)除了含有“空能量”外，沒(méi)有其他任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。）貢獻(xiàn)，50.6千卡有碳水化合物貢獻(xiàn)，另外的6.3千卡由蛋白質(zhì)貢獻(xiàn)。22分鐘——153÷（70×0.0167×6）。一個(gè)70公斤體重的人如果要靠6個(gè)代謝當(dāng)量中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗掉這96.2千卡，需要約14分鐘——96.2÷（70×0.0167×6）。

很顯然，就健身人士來(lái)說(shuō)，如果非得喝酒，從含有的能量來(lái)說(shuō)，選擇白酒優(yōu)先于啤酒。

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莫要把健身人吹捧到天上去了，生活在社會(huì)大家庭中的每一個(gè)人都會(huì)有應(yīng)酬，至于說(shuō)在應(yīng)酬的酒局上喝啤酒還是白酒每一個(gè)人都有自己的一套接受應(yīng)酬的方式方法；喝酒看酒局氛圍，看自己的酒量，遇見(jiàn)對(duì)頭的人，也要把持住一個(gè)度，能喝一斤喝八兩，能喝半斤喝三兩，因?yàn)楹染埔彩怯酗L(fēng)險(xiǎn)的，搞不好會(huì)適得其反。盡量不要多喝啤酒，啤酒漲肚子，尿多，喝白酒千萬(wàn)不要加啤酒，喝雜了那種滋味一些人說(shuō)不出來(lái)。應(yīng)酬酒局有非常多的技巧，無(wú)論是會(huì)議主持還是商務(wù)談判或者應(yīng)酬，得講究方式方法，該少喝就不多喝，多吃菜少樹(shù)敵，各個(gè)擊破；這樣你的交際應(yīng)酬不會(huì)踩雷，如果過(guò)于被動(dòng)會(huì)怯場(chǎng)、冷場(chǎng)沒(méi)有喝酒氛圍。第三很重要，站起來(lái)滿場(chǎng)跑，什么倒酒、倒茶、遞毛巾、端菜、迎來(lái)送往，悄悄把自己變成一個(gè)服務(wù)員。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談，年輕時(shí)曾經(jīng)經(jīng)過(guò)這種模式的應(yīng)酬。知足常樂(lè)2020.9.6日于上海

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如果你健身只是為了健康，同時(shí)希望獲得一個(gè)比較好的體型，而不是參加專(zhuān)業(yè)比賽，或者是專(zhuān)業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)，那么，就沒(méi)必要在意喝多少酒，或者喝什么酒。

健身是一種生活，飲酒也是一種生活，太在意了，會(huì)成為負(fù)擔(dān)。

所以，個(gè)人認(rèn)為，啤酒白酒黃酒，都隨意，喜歡什么喝什么，但酗酒傷身，適量就好。

本人自年前到現(xiàn)在，幾乎每天都喝一杯黃酒，沒(méi)辦法，閑的。當(dāng)然，健身沒(méi)有停止，體重還減了幾斤。

還有，應(yīng)酬的時(shí)候，在我們這里，酒根本不可能隨便挑，喝白酒說(shuō)明請(qǐng)客的熱情，喝啤酒會(huì)被人嘲笑的，沒(méi)得選！

當(dāng)然，如果是晚上吃燒烤，大多是喝啤酒。首先為了健康計(jì)，不建議經(jīng)常出來(lái)喝啤酒吃燒烤。其次，偶爾放縱一下還是可以的。

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（1）飲酒和健身是不相容的，最好不喝酒。實(shí)在要喝，就適量啤酒吧

（2）健身的過(guò)程，肌肉疲勞，內(nèi)臟疲勞。分解酒精加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

（3）運(yùn)動(dòng)需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），體內(nèi)運(yùn)動(dòng)垃圾的分解也離不開(kāi)肝。當(dāng)然了分解酒精也要靠肝！

（4）酒精讓身體缺水。而運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體缺水。運(yùn)動(dòng)前后都不適合飲酒。

（5）肌肉修復(fù)需要睪丸素，酒精會(huì)抑制睪丸素！延緩身體恢復(fù)！影響超量恢復(fù)。

（6）人在江湖，身不由己，實(shí)在應(yīng)酬，那就少喝點(diǎn)啤酒吧，畢竟酒精度低，水分也多。當(dāng)然要控制量，少喝點(diǎn)。

（7）另外，先吃飯?jiān)亠嬀瓶勺尵凭盏穆c(diǎn)，也可提前吃藥，讓酒精在胃里就分解掉，還要多喝水。

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其實(shí)要是健身，平常不喝酒的人，那有應(yīng)酬大可不必喝酒，保持自己的原則狀態(tài)。如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的應(yīng)酬酒局，那就看自己喜好，我以及周?chē)∩淼呐笥殃P(guān)于不得不喝的酒，呈現(xiàn)兩個(gè)態(tài)度，我的經(jīng)歷根據(jù)自己的身體狀況在兩個(gè)態(tài)度之間波動(dòng)。

第一個(gè)態(tài)度就是應(yīng)酬喝白酒，認(rèn)可這個(gè)態(tài)度的健身的朋友，其實(shí)很能喝，白的啤的都行，但是就是喜歡白的，在他們看來(lái)，白的不撐肚子，只要酒不錯(cuò)，喝了第二天頭不暈，然后不管對(duì)方是婉約還是豪邁派，遇到不得不喝的酒不慫就是喝，反正最后只要放開(kāi)了的，經(jīng)常健身的人身體還是很能抗的。

第二個(gè)態(tài)度就是應(yīng)酬啤酒好，這類(lèi)健身的朋友其實(shí)應(yīng)該是消化比較好，在他們看來(lái)，白酒喝了很快就會(huì)醉，但是啤酒可以一直喝，自己身體變得像一個(gè)中轉(zhuǎn)站，不一會(huì)兒去廁所分分鐘就放掉，所以比較喜歡在不得不喝的時(shí)候選擇啤酒。

我自己在特別能喝的時(shí)候，那時(shí)候沒(méi)有經(jīng)歷大吐，不知傷胃為何物，然后也保持跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出去玩以及部門(mén)有領(lǐng)導(dǎo)組織的聚會(huì)，我都是選擇白酒，一方面不撐肚子，另一方面只要白酒選得合適，我基本能夠抗到最后，反正領(lǐng)導(dǎo)叫喝就喝，內(nèi)心也不怕，身體也能抗，隔天醒來(lái)啥事都沒(méi)有，后來(lái)在某一次聚會(huì)中，喝得很多，大醉，感覺(jué)酒有點(diǎn)偏差，遇到了大吐，此后遇到白酒，幾杯酒下去就開(kāi)始不行了，主要是胃感覺(jué)不行了。

此時(shí)轉(zhuǎn)而認(rèn)可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的時(shí)候，的確是可以做到一直喝酒的狀態(tài)，只是在后來(lái)，隨著時(shí)間前移，發(fā)現(xiàn)酒也不是什么好東西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己就不怎么能喝酒了，啤酒一兩瓶就不想在喝了，就是純粹的不想喝。

現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)關(guān)于應(yīng)酬喝酒的問(wèn)題，我想沒(méi)有什么事非得已的東西，得罪人就得罪人了，只是表達(dá)委婉一點(diǎn)就行，畢竟身體是自己的，擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題不如好好提高自己的軟硬實(shí)力，等羽翼豐滿的時(shí)候，選擇喝酒純粹就是遇見(jiàn)老友開(kāi)心想來(lái)一兩杯就行啦，或者隨便喝就是為了高興，無(wú)關(guān)一切。

然后關(guān)于一些小竅門(mén)，自己嘗試過(guò)，在喝白酒之前半小時(shí)左右喝一瓶牛奶，那天狀態(tài)會(huì)更好，然后喝酒就不要抽煙，真的容易醉，或者少抽煙，喝完酒少說(shuō)話，滔滔不絕其實(shí)很討厭，然后也容易暴露一些不為人知的秘密。

可能大部分人認(rèn)可的觀點(diǎn)就像上面最后一圖描述那樣，也許我太過(guò)于年輕，但是我依然愿意堅(jiān)守自己的原則。

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我是一個(gè)非常愛(ài)喝酒的人、也是健身愛(ài)好者我綜合回答下吧！

最標(biāo)準(zhǔn)的體重檢驗(yàn)就是喝酒后第二天的早上對(duì)比前一天早上的重量對(duì)比得出的答案也就是最準(zhǔn)確的、我給出的最終答案是喝啤酒第二天代謝完后體重可以恢復(fù)前一天體重基本的差不多重量、這里就有人問(wèn)我啤酒麥芽濃度那么高喝的那么多為啥還比白酒更容易不增肥呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單、在喝白酒的時(shí)候要多吃很多肉和很多菜慢慢喝你根本不知不覺(jué)多吃了多少熱量、而喝啤酒比較漲肚子吃的菜就少很多、而啤酒是氣體很容易排泄出來(lái)所以第二天體重也就基本沒(méi)啥變化了！

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量少喝白酒，量多喝啤酒

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啤酒:其酒精含量較低，含有二氧化碳，富有營(yíng)養(yǎng)。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無(wú)機(jī)鹽和各種酶。這些營(yíng)養(yǎng)成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱(chēng)為“液體面包”

白酒:酒精含量較高，經(jīng)貯存老熟后，具有以酯類(lèi)為主體的復(fù)合香味。以曲類(lèi)、酒母為糖化發(fā)酵劑，利用淀粉質(zhì)（糖質(zhì)）原料，經(jīng)蒸煮、糖化、發(fā)酵、蒸餾、陳釀和勾兌而釀制而成的各類(lèi)酒。有害成分較多甲醇，雜醇油，醛類(lèi)等！

啤酒號(hào)稱(chēng)液體面包，但是按熱量來(lái)講每100ml白酒遠(yuǎn)比啤酒高！

白酒辣喉刺激腸胃單獨(dú)喝難以下咽，喝后通常配以菜湯中和一下，除本身熱量外，還有不知不覺(jué)額外的菜品熱量攝入！

健身意味控制體重體脂，健身界常說(shuō)的七分靠吃三分靠鍛煉，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子，酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝后最好15天內(nèi)拒絕再次嗨喝！