我們國(guó)家高血壓患者越來(lái)越多，權(quán)威數(shù)據(jù)顯示我國(guó)高血壓患者已經(jīng)有2.45億之多，可以說(shuō)每5個(gè)人就有一個(gè)高血壓患者。高血壓已經(jīng)成為不折不扣的“慢性病之王”。而越來(lái)越多的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，高血壓和睡眠有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。今天張大夫就簡(jiǎn)單給大家介紹一下。

睡眠問(wèn)題有很多種，其中和高血壓聯(lián)系緊密的大概4種，它們是失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時(shí)間短和睡眠質(zhì)量差。那么，它們和高血壓之間有什么聯(lián)系呢？

1、高血壓與失眠

相關(guān)醫(yī)學(xué)研究顯示，50%以上的高血壓患者存在睡眠問(wèn)題。這其中很多情況就是失眠，而失眠的人很多都會(huì)存在情緒問(wèn)題，比如說(shuō)焦慮、抑郁等等。這樣一來(lái)失眠加上情緒問(wèn)題，就很容易讓一個(gè)人發(fā)生高血壓。所以說(shuō)，大家一定要重視自己的失眠問(wèn)題，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致血壓升高。

2、高血壓與打呼嚕

打呼嚕，醫(yī)學(xué)上管他叫“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥”。打呼嚕的人容易高血壓，這一點(diǎn)不光是醫(yī)生知曉，就連普通老百姓也能感受到。大家只要細(xì)心感受，很多打呼嚕的人血壓都高，大家可以自己細(xì)心觀察。而且，打呼嚕引起血壓升高也基本上是醫(yī)學(xué)上認(rèn)可的事實(shí)。建議大家如果有打呼嚕的問(wèn)題，一定到呼吸科或者耳鼻喉科正規(guī)治療，以免影響了血壓再后悔。

3、高血壓與睡眠時(shí)間縮短

睡眠時(shí)間縮短是現(xiàn)代人普遍面對(duì)的問(wèn)題，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力大，已經(jīng)與以前的生活全然不同了。這種生活方式的巨大變化，也導(dǎo)致了人們睡眠時(shí)間的縮短，這幾乎是所有人都能感受到的變化。睡眠時(shí)間短了，很多人血壓就隨之升高了，所以說(shuō)，大家要注意保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間，以免影響健康。

4、高血壓與睡眠質(zhì)量變差

好的睡眠，一般具備以下5個(gè)特點(diǎn)：入睡快、睡眠深、無(wú)起夜、睡醒后神清氣爽、白天無(wú)困倦。而睡眠質(zhì)量不好就可以表現(xiàn)為入睡慢、睡眠淺、有起夜、睡醒后覺(jué)得累、白天打瞌睡。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量的降低，可以帶來(lái)很多情緒問(wèn)題，比如說(shuō)焦躁易怒、焦慮、抑郁等等，這些變化綜合在一起，就容易引起血壓升高。這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來(lái)越多認(rèn)識(shí)到的問(wèn)題。

總之，很多高血壓患者都是的的確確存在著睡眠問(wèn)題，而對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)建議大家盡快到精神睡眠科等專業(yè)科室正規(guī)診治，以免睡眠問(wèn)題持續(xù)得不到解決影響了健康。而對(duì)于很多高血壓患者來(lái)說(shuō)，睡眠得到改善了，很多情況下血壓也能得到改善，您說(shuō)是這個(gè)道理嗎？

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總之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠質(zhì)量低，這些和睡眠質(zhì)量不好的結(jié)果都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以，我們每個(gè)人都得早睡，都得想辦法保證自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能遠(yuǎn)離高血壓，才能有效的控制高血壓！我可不想在“老百姓都能看懂的高血壓”書(shū)沒(méi)寫(xiě)完，自己先得了高血壓，豈不是天大的笑話！

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睡眠質(zhì)量與高血壓有什么關(guān)系？

你好，我是王藥師，很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題。

眾所周知，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，且愈有年輕化趨勢(shì)，而失眠這個(gè)問(wèn)題，在近幾年發(fā)生率也是越來(lái)越高，這二者之間有什么關(guān)系嗎？

1.高血壓會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引起睡眠失常

高血壓患者如果血壓控制不穩(wěn)定常常會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，長(zhǎng)期高血壓可以導(dǎo)致交感神經(jīng)的興奮，也會(huì)影響體內(nèi)的其它一些內(nèi)分泌系統(tǒng)如皮質(zhì)激素的分泌異常，這些都會(huì)影響腦和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使人體的內(nèi)環(huán)境受到影響，同樣會(huì)影響到人的睡眠，最主要的表現(xiàn)就是睡眠差，甚至失眠。此外，高血壓沒(méi)有治愈的方式，一般患者都需要長(zhǎng)期用藥來(lái)控制血壓，血壓控制不住還可能對(duì)心腦腎等產(chǎn)生傷害，很多心腦血管的急性事件的發(fā)生，其高危因素都是高血壓，對(duì)此，難免有些患者會(huì)因?yàn)榛忌细哐獕憾械浇箲]，這些不良情緒也是失眠的一個(gè)重要原因。總之高血壓會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至是引起失眠的問(wèn)題。

2.睡眠失常可以導(dǎo)致血壓波動(dòng)，引起血壓升高

長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致許多問(wèn)題，引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常等，這些問(wèn)題也會(huì)引起血壓升高。長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)影響血壓，尤其是高血壓患者，睡不好，容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)大。

3.高血壓與睡眠相互影響

血壓波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)異常，而睡眠出現(xiàn)異常，又反過(guò)來(lái)會(huì)影響血壓，主要是升高血壓，所以這兩者是相輔相成的關(guān)系，對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，控制好血壓，有利于改善睡眠，而高質(zhì)量的睡眠，又有助于血壓的平穩(wěn)。

但是兩者不是一一對(duì)應(yīng)的絕對(duì)關(guān)系，引起血壓波動(dòng)的因素很多，引起睡眠失常的因素也很多，高血壓的患者，不是一定會(huì)影響睡眠，而睡眠不好的人也不是一定會(huì)影響到血壓波動(dòng)。因此出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，除了考慮高血壓，也要考慮其他因素，而高血壓患者，就要有意識(shí)的調(diào)整好作息，保證充足的睡眠。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為健康中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有睡眠與高血壓的關(guān)系的相關(guān)問(wèn)題，歡迎留言，我們共同探討。

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這個(gè)問(wèn)題提的好，睡眠與高血壓看似沒(méi)有太大關(guān)系，但實(shí)際上，高血壓和睡眠卻有著非常密切的關(guān)系。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好或者熬夜、失眠等問(wèn)題，會(huì)影響我們的血壓，導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓出現(xiàn)的幾率增大，而睡眠過(guò)程中的一些問(wèn)題，還可能導(dǎo)致夜間血壓的升高，老年人高血壓在夜間更容易出現(xiàn)血壓的波動(dòng)，起床時(shí)也更要注意風(fēng)險(xiǎn)，這些，都是高血壓與睡眠的關(guān)系，我們今天就來(lái)為大家簡(jiǎn)單的科普一下這方面的相關(guān)知識(shí)。

長(zhǎng)期睡眠不足，容易導(dǎo)致血壓的升高

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 長(zhǎng)期睡眠不足，是導(dǎo)致血壓升高的重要因素，而在實(shí)際生活中，這樣的事情也非常常見(jiàn)。比如有位青年朋友，才30出頭，測(cè)量血壓總是低壓高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸煙，體重正常，不喜歡高鹽飲食，吃飯也比較規(guī)律健康，每周還進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有高血壓家族史，但為什么就是低壓偏高呢？最后問(wèn)到睡眠時(shí)，他才提出，因?yàn)楣ぷ髟颍?jīng)常會(huì)熬夜，有時(shí)候甚至一晚上只能睡2~3個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量還很難保證，相信這樣的一種情況，是他出現(xiàn)血壓低壓高的重要影響因素。

長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)影響人體各個(gè)方面的健康，而對(duì)血壓健康的影響也往往是不容忽視的。長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性加強(qiáng)，會(huì)影響心血管系統(tǒng)，出現(xiàn)心率快，血管收縮等問(wèn)題，在這樣的一種影響下，血壓在長(zhǎng)期影響下，就會(huì)逐漸的升高，特別是心臟舒張時(shí)的低壓（舒張壓），心率偏快，血液回流心臟不充分，而血管又在交感神經(jīng)影響下保持緊張，低壓高，而且還不容易降下去，就這樣發(fā)生了。

因此，想要保護(hù)好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但實(shí)際卻很重要的一個(gè)方面，應(yīng)該盡量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的時(shí)間至少應(yīng)該在6~8小時(shí)之間，才能夠更好的減少出現(xiàn)高血壓的幾率，保護(hù)好心血管的健康。

夜間高血壓，睡眠中的這個(gè)問(wèn)題切勿忽視

通常隨著我們的休息，夜間我們的身體會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，心率變慢，身體放松，血壓也會(huì)降到較低的范圍內(nèi)，一般情況下，我們夜間的平均血壓會(huì)小于120/70的水平，如果超過(guò)這個(gè)值，就屬于夜間高血壓的問(wèn)題了。

相對(duì)于日間的高血壓，特別是在中青年人身上出現(xiàn)的夜間高血壓，往往隱蔽性更強(qiáng)，更容易被忽視，因?yàn)榘滋炱鸫埠螅瑴y(cè)量血壓是正常的，但夜間高血壓卻讓我們的心血管卻承受了更大的壓力，容易導(dǎo)致心血管健康風(fēng)險(xiǎn)事件的發(fā)生。通常說(shuō)來(lái)，想要知道是否有夜間高血壓的問(wèn)題，通過(guò)進(jìn)行24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)才能夠徹查。

對(duì)于夜間高血壓的問(wèn)題，通常發(fā)生率有10%左右，但研究發(fā)現(xiàn)，夜間高血壓比日間高血壓對(duì)心血管健康的危害更大，在我國(guó)的一項(xiàng)人群調(diào)查研究中顯示，盡管大多數(shù)“單純夜間高血壓”患者的血壓只有輕度升高，但其心血管系統(tǒng)特別是血管已經(jīng)處于較明顯的疾病狀態(tài)。

什么樣的情況容易出現(xiàn)夜間高血壓呢？有一種睡眠問(wèn)題不容忽視，那就是睡眠呼吸暫停綜合癥問(wèn)題的朋友，這種問(wèn)題是導(dǎo)致夜間血壓升高的主要原因之一。如果你確認(rèn)有睡眠呼吸暫停綜合征的問(wèn)題，那么進(jìn)行夜間血壓監(jiān)測(cè)，確認(rèn)是否有夜間血壓升高的問(wèn)題，就是很有必要的了。

如果你睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕比較嚴(yán)重，同時(shí)睡眠質(zhì)量也不好，雖然睡了一晚上，但仍然白天出現(xiàn)疲勞，困倦等癥狀的情況，建議應(yīng)該盡早的去醫(yī)院排查下睡眠呼吸暫停綜合癥和夜間高血壓的問(wèn)題，如果存在這樣的問(wèn)題，積極的盡早的調(diào)理糾正，也是減少夜間高血壓損害心腦血管健康的重要方面。

老年高血壓患者，更要注意夜間的血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，血管硬化衰老程度不斷加重，特別是在存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題的情況下，老年高血壓患者，特別是高齡的老年高血壓患者，出現(xiàn)夜間血壓異常波動(dòng)的幾率也會(huì)逐漸增加，通常說(shuō)來(lái)，老年人夜間出現(xiàn)血壓下降不到10%，或＞20%的情況更為常見(jiàn)，甚至還有老年人出現(xiàn)血壓夜間不降飯升的問(wèn)題，這些異常的血壓波動(dòng)，都會(huì)加大心腦血管和其他靶向器官的健康危害。

由于身體的衰老，老年人對(duì)于血壓的調(diào)節(jié)能力變?nèi)酰眢w出現(xiàn)各方面不適癥狀的問(wèn)題，也會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量不好，甚至出現(xiàn)失眠，無(wú)法入睡等問(wèn)題，又會(huì)進(jìn)一步影響老年人的血壓健康，導(dǎo)致夜間出現(xiàn)血壓波動(dòng)的幾率大大增加，同時(shí)，在用藥方面，老年人的身體對(duì)于藥物的代謝速度減慢，用藥的禁忌也往往更多，因此在用藥類型和用藥劑量選擇上，也要多加注意，盡量不要因?yàn)榉幎绊懤夏耆说乃撸瑥亩M(jìn)一步引起也夜間的血壓波動(dòng)。

對(duì)于老年高血壓患者來(lái)說(shuō)，更要注意夜間要好好休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持安靜的睡眠環(huán)境，睡前不生氣，不做運(yùn)動(dòng)，不喝濃茶，不做影響睡眠的事情，盡量提高自身的睡眠質(zhì)量，同時(shí)注意夜間血壓的監(jiān)測(cè)控制，良好的睡眠質(zhì)量，能夠減少出現(xiàn)夜間血壓波動(dòng)的幾率，有益于心腦血管健康。

看完上述介紹，相信大家對(duì)于睡眠與高血壓之間的關(guān)系，已經(jīng)有所了解了吧，不管您是高血壓患者，還是沒(méi)有高血壓的朋友，都應(yīng)該注意盡量保持良好的作息和睡眠，不但要保證睡眠時(shí)間充足，也要保證好睡眠質(zhì)量，這樣才能更有益于我們的血壓健康和身體健康。

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睡眠的質(zhì)量與高血壓有直接的關(guān)系，如果睡眠質(zhì)量好，心情比較舒暢的情況下，血壓也會(huì)達(dá)到平穩(wěn)的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差，加上煩躁抑郁，情緒不穩(wěn)定，就可以出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，心煩意怒這些情緒誘發(fā)的因素都會(huì)引起血壓的波動(dòng)，特別是在夜間睡眠不好的狀態(tài)下，血壓引起波動(dòng)就會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如說(shuō)出現(xiàn)急性心肌梗死，心肌缺血，腦梗塞，腦栓塞，腦缺血缺氧這些疾病都是在長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不足加上動(dòng)脈硬化血管痙攣缺血缺氧的情況下誘發(fā)的。什么樣是所謂的睡眠質(zhì)量？提到血壓的波動(dòng)，其實(shí)控制血壓波動(dòng)的，除了睡眠治療以外，還跟情緒飲食，生活習(xí)慣，用藥的方式，用藥方法以及用藥的劑量，用藥的時(shí)間都有一定的關(guān)系，所以說(shuō)一旦患有高血壓病，為什么每個(gè)人的藥物藥量以及用藥的方法用藥時(shí)間都不一樣，每個(gè)人都有個(gè)體化的治療方法，還是根據(jù)個(gè)體化選擇合適的藥物治療，效果好。

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【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

張女士查出有高血壓后，沒(méi)有服用降壓藥，而是通過(guò)嚴(yán)格的生活方式干預(yù)，比如清淡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律等將血壓控制在了正常范圍。但是最近幾個(gè)月血壓卻不斷上升。醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，張女士的女兒給她生了個(gè)外孫，因?yàn)樾耐磁畠海粌H忙著侍候月子還答應(yīng)在女兒產(chǎn)假期間幫忙照看外孫，做飯照顧外孫，原來(lái)規(guī)律的生活習(xí)慣完全被打亂了，尤其是夜間要起來(lái)好幾次，而這正是導(dǎo)致張女士血壓不斷升高的原因。

更為重要的是，這種狀態(tài)正好與人體24小時(shí)晝高夜低的變化規(guī)律相反，本來(lái)夜間1-3天應(yīng)當(dāng)是全天血壓的低谷，應(yīng)比白天血壓低20%，而這一時(shí)段本來(lái)也是深睡眠的時(shí)間卻無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，結(jié)果便是血壓的升高以及難以控制。

由此可見(jiàn)，當(dāng)有高血壓的人出現(xiàn)血壓難以控制或不穩(wěn)定時(shí)，要充分考慮睡眠對(duì)血壓的影響，而不能一味地加大降壓藥的用量，否則很難取得想要的效果。張女士聽(tīng)從醫(yī)生的分析，與女兒女婿協(xié)商只負(fù)責(zé)白天照顧女兒外孫，夜間獨(dú)自入睡后，血壓便又回到了從前的水平。

綜上所述，有高血壓的人一定要有質(zhì)量地睡好覺(jué)，尤其是夜間1：00-5：00這段時(shí)間一定要有質(zhì)量上的保證，力爭(zhēng)做到晚餐清淡少吃辛辣食物、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)放松身體、排空小便避免起夜、放下心中煩心事平和心態(tài)，必要時(shí)服用安神助眠藥等等。

【希望此回答能幫到您，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注并留言，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)】

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睡眠質(zhì)量與高血壓有什么關(guān)系？有密切關(guān)系，而且是相互影響。我們從祖先遺傳下來(lái)的生物鐘，就是晝出夜伏，日出而作，日落而息，白天勞動(dòng)工作，睌上睡眠，形成一種自然的生理生活習(xí)慣。一旦改變了這種習(xí)慣，就會(huì)造神經(jīng)的紊亂，或者反復(fù)調(diào)整，適應(yīng)影響睡眠。我們都知道人的血壓一天中呈起伏波動(dòng)的曲線，在清醒和活動(dòng)期血壓向上波動(dòng)，在靜態(tài)特別是熟睡時(shí)血壓向低下伏。這是因?yàn)椋嗽谇逍押突顒?dòng)狀態(tài)下，交感神經(jīng)和植物神經(jīng)處在高度興奮狀態(tài)，心率增快，心輸量增加，血管血容量充盈，血壓升高。如果長(zhǎng)期失眠，長(zhǎng)期熬夜，睡眠質(zhì)量差，神經(jīng)功能紊亂，刺激一些激素分泌失衡，血管處在緊張收縮狀態(tài)，血流阻力增大，血壓就會(huì)升高。反過(guò)來(lái)，高血壓癥人也影響睡眠，輕的影響睡眠質(zhì)量，重的會(huì)導(dǎo)至嚴(yán)重失眠，嚴(yán)重失眠又使血壓升高，這樣一種惡性循環(huán)(這里講的是血壓與睡眠的關(guān)系，影響血壓升高有很多因素)。

所以，預(yù)防和治療高血壓，保證高質(zhì)量的睡眠和充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，養(yǎng)成良好樂(lè)觀的心態(tài)，不焦慮是很重要的。

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睡眠的重要性不言而喻，從時(shí)間上計(jì)算就占了生命的三分之一。良好的睡眠有助于維持正常的生理機(jī)能，恢復(fù)精力和體力，保持身體健康。有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年在夜間有37500人發(fā)生猝死，其中88%的猝死與心血管疾病有關(guān)，因此心血管患者的睡眠情況非常值得重視。

睡眠障礙能引起自主神經(jīng)紊亂，影響人的新陳代謝，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)都受到影響，可增加兒茶酚胺（特別是腎上腺素）的分泌，導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、呼吸加快、新陳代謝增加，提高血漿游離脂肪酸和甘油三酯的水平，增大血小板的黏性，進(jìn)而引起一系列生理生化變化，導(dǎo)致冠心病、心力衰竭、高血壓、心律失常等心血管疾病的發(fā)生。

睡眠障礙與心血管病形影不離

在“雙心門(mén)診”的就診患者中，幾乎所有患者都認(rèn)可睡眠的重要性，也認(rèn)可良好情緒狀態(tài)與心理健康的重要性。有很多患者在就診時(shí)會(huì)主動(dòng)訴說(shuō)自己的睡眠狀況。

值得一提的是，在很多患者對(duì)于自身睡眠的表述當(dāng)中，有幾類是非常具有代表性的，如“我上床挺早的，但就是翻來(lái)覆去睡不著”，“哎呀醫(yī)生，我現(xiàn)在經(jīng)常是睡到半夜就驚醒了，噩夢(mèng)多”，“平時(shí)睡眠還行，但是第二天不能有事，有事的話，頭一天就睡不好了”，部分患者會(huì)以自己的現(xiàn)狀和之前作比較“我現(xiàn)在睡眠不好，每天天不亮就醒了，再也睡不著了”……

（1）睡眠障礙和冠心病

睡眠障礙可增加心血管疾病患者腎上腺素和兒茶酚胺的分泌，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性高，心跳呼吸加快，血管收縮，血壓升高，大腦、心肌耗氧量增加，冠心病的發(fā)生率升高。

（2）睡眠障礙和心力衰竭

心力衰竭與睡眠障礙相互影響，互為因果。一方面睡眠障礙可以明顯提高心力衰竭患者惡性心血管事件的發(fā)生率，另一方面心力衰竭的臨床癥狀也會(huì)影響睡眠。

（3）睡眠障礙和心律失常

正常心臟節(jié)律是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)功能平衡的結(jié)果，睡眠障礙會(huì)過(guò)度激活交感神經(jīng)，交感神經(jīng)過(guò)度激活會(huì)導(dǎo)致期前收縮(早搏)、室性心動(dòng)過(guò)速、心房顫動(dòng)、心室顫動(dòng)等心律失常發(fā)生。

因此，要重視心血管患者的睡眠情況。值得注意的是，睡眠障礙不只是單純的夜不能寐，入睡困難、維持睡眠困難、過(guò)早覺(jué)醒和醒后無(wú)恢復(fù)感都屬于睡眠障礙的范疇。若睡眠不好，建議調(diào)整生活方式，若規(guī)律生活一段時(shí)間后仍不見(jiàn)效，建議在醫(yī)生的幫助下調(diào)整睡眠。

長(zhǎng)期失眠的高血壓患者，血壓多半下不來(lái)

許多高血壓患者（以中老年人居多）合并有失眠癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓可致大腦皮層興奮與抑制過(guò)程失調(diào)而引起失眠。失眠對(duì)血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高。

臨床中發(fā)現(xiàn)，高血壓患者休息得好，則血壓相對(duì)平穩(wěn)，長(zhǎng)期失眠的高血壓患者，血壓多半控制不理想，失眠頻發(fā)可造成血壓升高。

有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，睡眠時(shí)間在5~6小時(shí)的失眠者，血壓升高的危險(xiǎn)系數(shù)是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小時(shí)的人，血壓升高的危險(xiǎn)系數(shù)是那些睡眠超過(guò)6小時(shí)的人的5倍。

睡眠是否正常，需追溯整個(gè)睡眠變化

失眠是最為多見(jiàn)的睡眠異常之一，在一般人群中也普遍存在，并以慢性失眠癥多見(jiàn)。在普通人群中，失眠的發(fā)病率為4%~48%；在符合失眠癥診斷的患者中，有31%~75%罹患慢性失眠癥，其中2/3以上的患者病程超過(guò)一年。

心血管疾病的診斷，除了分析患者的主訴外，還有較為確切的影像學(xué)檢查手段、生物化學(xué)檢驗(yàn)手段、生理電學(xué)檢查手段等。而睡眠異常的判斷更多地來(lái)自于患者的主觀感受。所以，當(dāng)患者描述當(dāng)前存在睡眠困擾的時(shí)候，通常還需要說(shuō)明整個(gè)睡眠的變化情況，即從什么時(shí)間開(kāi)始出現(xiàn)了睡眠障礙或異常。

睡眠正常的客觀標(biāo)準(zhǔn)

• 入睡快，一般來(lái)說(shuō)15分鐘左右即可入睡。
• 睡眠深，不易驚醒，即使了，5分鐘左右后又能入睡。
• 睡眠的時(shí)候，無(wú)噩夢(mèng)、驚夢(mèng)現(xiàn)象，猛然醒過(guò)來(lái)以后很快忘記夢(mèng)境。
• 起床以后精神狀態(tài)很好，沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。
• 白天工作效率高，沒(méi)有睡意。
• 睡眠時(shí)間成人一般在6~8小時(shí)，無(wú)長(zhǎng)期過(guò)少（少于5小時(shí)）及睡后不適感。

當(dāng)然，這一標(biāo)準(zhǔn)雖然較為客觀，但是真正判斷時(shí)還是需要考慮個(gè)體的差異性。同時(shí)我們也可以借助于睡眠量表和睡眠電腦監(jiān)測(cè)獲得更為準(zhǔn)確、直觀的睡眠數(shù)據(jù)，將其作為臨床判斷的補(bǔ)充依據(jù)。

引起睡眠障礙的行為和認(rèn)知

不良的睡眠習(xí)慣：睡眠之前過(guò)度使用智能手機(jī)，或從事容易引發(fā)人體興奮的活動(dòng)。如熬夜看刺激、精彩的視頻等，不僅不利于睡眠，也讓整個(gè)機(jī)體得不到休息，危害心血管系統(tǒng)的健康。

認(rèn)知偏差：個(gè)體相關(guān)的認(rèn)知模式存在偏差，如對(duì)原發(fā)疾病本身相關(guān)的過(guò)度擔(dān)心，以及反復(fù)思慮不愉快的事情等，容易導(dǎo)致睡眠不足或睡眠異常。這種過(guò)度擔(dān)心狀態(tài)如果不能發(fā)生轉(zhuǎn)變，可能就會(huì)發(fā)展成失眠或焦慮。

臨床常見(jiàn)的失眠形式

• 睡眠潛伏期延長(zhǎng)：超過(guò)30分鐘才入睡。
• 睡眠維持障礙：夜間覺(jué)醒次數(shù)≥2次，或凌晨早醒。
• 睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺，多夢(mèng)。
• 總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6小時(shí)。
• 日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

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高血壓是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，年紀(jì)越大患病的幾率就越大。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足的人群患高血壓疾病的幾率是非常大的，是睡眠充足人群的數(shù)倍之多。另外，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征也是會(huì)誘發(fā)高血壓疾病出現(xiàn)的。

　　說(shuō)到高血壓疾病，相信大家都非常的熟悉，畢竟在我們周圍上了年紀(jì)的老年人基本上都會(huì)患上這種疾病。殊不知，大家要是長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不夠，就算是年輕人也會(huì)患這個(gè)病。

　 睡眠和高血壓有何關(guān)系

　　很多研究發(fā)現(xiàn)高血壓跟睡眠有一定的關(guān)系，大家要是每天都睡不夠六個(gè)小時(shí)，那么患有高血壓疾病的概率是睡足七小時(shí)人群的兩倍。倘若大家每天都睡不夠五小時(shí)，患高血壓疾病的幾率就更高了。另外，研究還證實(shí)深睡眠時(shí)間越短，患高血壓的幾率就越大。

　　一般情況下，人們?cè)谕砩涎獕褐狄劝滋斓鸵恍贿^(guò)要是晚上睡不好又或者是睡眠時(shí)間不足，都會(huì)使得血壓值在晚上升高，這是由于交感神經(jīng)興奮性異常增高所引發(fā)的，并且還會(huì)使得早期血壓高峰提前出現(xiàn)，最終影響到一整天的血壓。之后又會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如此反復(fù)形成惡性循環(huán)。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示大部分患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者朋友同時(shí)得了高血壓疾病，其中很多患者朋友的體重超標(biāo)，脖子又粗又短。他們睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)打鼾，沒(méi)有什么規(guī)律，會(huì)被自己憋醒。早上起床的時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭暈、白天想睡覺(jué)，看書(shū)讀報(bào)或者是看電視的時(shí)候容易睡著。

　　雖然高血壓疾病比較多見(jiàn)，不過(guò)大家不能因此而放任不管，要知道病情嚴(yán)重的還會(huì)使得患者朋友失去寶貴的性命。因此，得了高血壓疾病的患者晚飯要少吃一些，睡前娛樂(lè)活動(dòng)要克制，睡覺(jué)之前可以泡泡腳，這么做有助于提高睡眠質(zhì)量，避免血壓高升。

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睡眼質(zhì)量與血壓關(guān)系相當(dāng)密切關(guān)系，我熬夜兩個(gè)晚上血壓升20毫米汞柱，這是我親身試驗(yàn)結(jié)果，睡眠正常血壓也正常。