我是一個(gè)寶媽，給你說(shuō)說(shuō)我的看法吧。

因?yàn)樵衅谑逞a(bǔ)和胎兒的慢慢增大，導(dǎo)致生了孩子以后，肚子肉還超級(jí)多，孩子一歲多，我出去的時(shí)候人家還說(shuō)我懷孕了，因?yàn)闆](méi)有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點(diǎn)給寶貝下點(diǎn)奶。

生產(chǎn)會(huì)消耗大量的精力與體力，我們?cè)诋a(chǎn)后一定要好好吃飯，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樯眢w不僅要恢復(fù)，而且還要給孩子喂奶。盡量每天飲食均衡，但不要多吃！

比減肥更重要的是盆底肌修復(fù)，我當(dāng)時(shí)不知道這個(gè)，以至于現(xiàn)在一咳嗽一激動(dòng)就特別容易漏尿，好尷尬！其實(shí)懷孕后期我都有這種情況，一咳嗽簡(jiǎn)直不得了，這個(gè)說(shuō)出來(lái)也挺不好意思的，但確實(shí)是有這種情況存在，我有閨蜜也是如此，所以這點(diǎn)希望你一定要多注意噢！

我是盛夏書(shū)香，關(guān)注寶寶健康成長(zhǎng)和媽媽自我提升，若對(duì)以上觀點(diǎn)有任何疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言！

更多相關(guān)建議：
減肥無(wú)非做好兩點(diǎn)：飲食控制+合理運(yùn)動(dòng)。1、科學(xué)飲食：產(chǎn)褥期保健操（如下圖，摘自《婦產(chǎn)科護(hù)理學(xué)（第4版）》），但需要根據(jù)媽媽的身體情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。順產(chǎn)媽媽：第2天可以開(kāi)始，每1-2天增加1節(jié)，每節(jié)做8-16次，產(chǎn)后6周可以開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，從15分鐘/天逐漸增加到45分鐘/天，每周堅(jiān)持4-5次。剖腹產(chǎn)媽媽：根據(jù)自己的身體情況和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

最后，再總結(jié)一下：想要快速有效的瘦下來(lái)，身體恢復(fù)是一部分，同時(shí)需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，每天飲食能保證營(yíng)養(yǎng)供給即可，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做，一段時(shí)間后一定會(huì)有效果的。

京媽說(shuō)：分享專業(yè)實(shí)用的母嬰知識(shí)，多平臺(tái)原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)撸P(guān)注@京媽說(shuō) ，提升“媽媽力”，學(xué)習(xí)更多孕育知識(shí)。

更多相關(guān)建議：

用心，再用心，再再用心照顧寶寶！你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶可以撐大你的肚子，也可以讓你瘦下去！

更多相關(guān)建議：

吃飽就行，不要多吃。吃點(diǎn)兒愿意下奶的飯菜,別以為做完月子身體虛，還得養(yǎng)。多走走，別老躺著。

更多相關(guān)建議：

您好！感謝邀請(qǐng)回答！

我研究生殖養(yǎng)生40年，產(chǎn)后肥胖常見(jiàn)到，關(guān)于產(chǎn)后如何科學(xué)減肥觀點(diǎn)如下：

1、應(yīng)在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學(xué)減肥。

2、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)最好，利于母子健康。同時(shí)母乳喂養(yǎng)利于科學(xué)減肥。

3、減肥速度不要過(guò)快。

4、合理葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣。這樣即利于母子健康，又利于科學(xué)減肥。

5、適量多餐，但一天總的合理的飲食量不變，就是將這一天總的應(yīng)該吃的飲食量，適當(dāng)多分幾次吃下去。

6、在保證合理哺乳、健康的基礎(chǔ)上適量少吃。

7、適量增加科學(xué)運(yùn)動(dòng)量。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，且以快步走，微汗出為佳。

8、適量飲水。

9、不要吃減肥藥。

10、不要減少吃飯的次數(shù)。

11、揉腹。

12、不要不吃主食，不吃主食不利于健康。

更多相關(guān)建議：

一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個(gè)階段：

第一階段，分娩后到第十二周（1-3個(gè)月）；

第二階段，第十三周到第二十五周（3-6個(gè)月）；

第三階段，第二十六周到第四十周（6-10個(gè)月）。

黃金恢復(fù)期是，三到六個(gè)月。盡早進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，適量的凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防尿失禁、大便失禁，也有利于調(diào)節(jié)更年期內(nèi)分泌失調(diào)階段的性生活不適。）盆底肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)下腹力量，增加性能力；

凱格爾運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信；

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

許多年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因?yàn)槊?00毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪。可見(jiàn)，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時(shí)人體的新陳代謝率已經(jīng)開(kāi)始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時(shí)代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無(wú)處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)：

以魚(yú)、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個(gè)星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會(huì)帶來(lái)體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。如果這種高蛋白膳食長(zhǎng)期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。

月子期間如何減肥?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題膳食專家認(rèn)為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產(chǎn)媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當(dāng)活動(dòng)。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

G動(dòng)溫馨提示：產(chǎn)后的寶媽，先不要急著去瘦身，要注意自身的恢復(fù)情況，更要注意盆底肌的恢復(fù)。

G動(dòng)APP為您提供三種鍛煉模式，分別是體驗(yàn)?zāi)Ｊ健⒂?jì)劃模式、拓展模式。

體驗(yàn)?zāi)Ｊ绞荊動(dòng)提供試用的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以試用爆發(fā)、耐力、分步訓(xùn)練

計(jì)劃模式是根據(jù)您的綜合測(cè)試，系統(tǒng)量身定制的方案。計(jì)劃板塊分為：?jiǎn)拘选⒓訌?qiáng)、鞏固，分別對(duì)應(yīng)早中晚的每天三次鍛煉。

拓展模式可以通過(guò)鍛煉腰腿臀等其他方面綜合改鍛煉您的盆底肌。

更多相關(guān)建議：

你好，我是姜帥林。

順產(chǎn)后肚子大怎么辦？首先要搞清，為什么大？

讓我們看看我們的小肚臍。

肥肉在肚臍以上是胃撐出來(lái)的。飯量大，吃的較多。

平時(shí)進(jìn)食時(shí)多吃，高膳食纖維比較容易有飽腹感。注意吃飯要吃七分飽。

肚臍（腰）兩側(cè)是帶脈堵塞。腰粗腿粗，內(nèi)分泌紊亂。

加強(qiáng)腹部腰部保暖，在非例假期，多按壓捶打腰部腹部。

肚臍周?chē)脑捠抢舅靥啵〈蠖啾忝亍?/p>

要吃多吃蔬菜，粗糧，飲食清代為主，也可以喝一些清腸的茶葉。加速腸道蠕動(dòng)。

肚臍以下是濕氣太重，愛(ài)吃涼的，燒烤，油炸引起脾胃濕寒。

平時(shí)多吃養(yǎng)胃的東西，溫補(bǔ)祛濕。

盡量母乳喂養(yǎng)，有助于宮縮和消耗腹部脂肪。

產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不介意運(yùn)動(dòng)。

可在飲食上加以管理。多吃低卡路里，低糖。按時(shí)吃三餐。禁止暴飲暴食。

關(guān)注我，學(xué)習(xí)孕婦怎么瘦！

更多相關(guān)建議：

您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問(wèn)題！

產(chǎn)后減肥的速度和孕期增長(zhǎng)的體重有關(guān)系

如果孕期增重10公斤左右，順產(chǎn)的話肚子完全恢復(fù)需要幾個(gè)月時(shí)間，如果體重增重多，估計(jì)需要小半年。

產(chǎn)后剛出月子，產(chǎn)婦體質(zhì)還比較弱，加上喂養(yǎng)照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節(jié)食，但是也不要吃的過(guò)于多，適當(dāng)控制飲食就行，所以這個(gè)時(shí)候只能進(jìn)行簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)。

帶束腹帶，防止子宮下垂

束腹帶可以防止子宮下垂，產(chǎn)后身體內(nèi)的器官位置會(huì)發(fā)生變化，子宮突然變空，會(huì)有下垂的趨勢(shì)，所以，這個(gè)時(shí)候使用束腹帶保護(hù)子宮是一個(gè)比較好的辦法。

產(chǎn)婦子宮恢復(fù)的越好，肚子才會(huì)恢復(fù)的越好越平坦。

進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑、快走，瑜伽運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦身體無(wú)法進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，適合慢跑和快走，瑜伽等比較安全的運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)產(chǎn)后產(chǎn)婦最重要的是先把身體養(yǎng)好，不能太過(guò)急于減肥，養(yǎng)好身體過(guò)幾個(gè)月再減肥也行。

更多相關(guān)建議：

首先說(shuō)兩個(gè)月減掉產(chǎn)后大肚子是不可能了，準(zhǔn)媽媽每天都強(qiáng)迫自己吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。十月懷胎一朝分娩后，寶寶的順利出生后，新媽媽們看著自己發(fā)胖的身材，目光開(kāi)始瞄準(zhǔn)了產(chǎn)后減肥的身上。對(duì)于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期媽媽需要根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況來(lái)確定自己什么時(shí)候最適合減肥，如果身體恢復(fù)的好的話，大概在產(chǎn)后四周就能夠進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。但是哺乳期媽媽減肥千萬(wàn)不要過(guò)分心急，避免急速減肥，延遲產(chǎn)后身體恢復(fù)的時(shí)間，給自己的身體帶來(lái)各種后遺癥。

哺乳期如何瘦身?均衡的飲食是減肥的良藥!

哺乳期的媽媽因?yàn)樾枰溉槲桂B(yǎng)孩子，因此身體必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于哺乳期瘦身的媽媽來(lái)說(shuō)，保證均衡的飲食是非常重要的。但是保證足夠的營(yíng)養(yǎng)并不是說(shuō)需要大量進(jìn)食，哺乳期瘦身還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過(guò)高的食物。新鮮的蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富，維生素豐富的食物都可以多吃。

哺乳期如何瘦身?多喝水能夠排毒排水腫!

有研究表明一個(gè)人每天只要喝足夠的水，就能夠有效控制自己的食欲，有時(shí)候哺乳期媽媽覺(jué)得餓，其實(shí)這只是渴了的一個(gè)信號(hào)，身體缺水會(huì)導(dǎo)致饑餓感和口渴感混淆，因此感覺(jué)餓的時(shí)候可以多喝點(diǎn)水。另外喝水還能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝速度，不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素，能夠幫助減輕產(chǎn)前的水腫問(wèn)題噢!

哺乳期如何瘦身?充足的休息放松是很重要的!

隨著孩子的呱呱墜地，新媽媽就開(kāi)始進(jìn)入了忙碌的帶孩子生活，對(duì)于媽媽角色的不適應(yīng)，壓力過(guò)大等問(wèn)題都會(huì)接踵而來(lái)，這無(wú)形當(dāng)中形成的壓力會(huì)導(dǎo)致她們飲食出現(xiàn)問(wèn)題，或者會(huì)削弱她們積極鍛煉的動(dòng)力。因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調(diào)節(jié)自身的生活，也能夠保證有更多的時(shí)間堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。

產(chǎn)后肥胖的問(wèn)題并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千萬(wàn)不能操之過(guò)急。對(duì)于哺乳期如何瘦身的問(wèn)題，上文為大家作出了詳細(xì)解答。需要注意的是，哺乳期瘦身重在堅(jiān)持，這是一個(gè)長(zhǎng)期鞏固堅(jiān)持的過(guò)程，只要有恒心，做好減肥瘦身的措施，相信最后一定能夠收獲讓自己滿意的好身材。

更多相關(guān)建議：
順產(chǎn)一個(gè)月后肚子大的像懷孕，怎么能在兩個(gè)月里安全快速減重呢？愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，可是女性在懷孕后體重是一定會(huì)增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過(guò)\"產(chǎn)褥期\"和哺乳期后都會(huì)逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。因?yàn)檫^(guò)早的節(jié)食，參與瘦身運(yùn)動(dòng)，必然對(duì)母乳的質(zhì)量會(huì)有影響，從而間接的影響寶寶的健康。所以要科學(xué)的減重，避免快速瘦身！這里逗媽給大家分享下我從寶寶出生后是如何將我的體重恢復(fù)到孕前最佳狀態(tài)的！產(chǎn)后瘦身，要注重健康減重。有些新媽媽為了能夠快速瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶，這樣等于給寶寶也吃了減肥藥，會(huì)引起寶寶肝臟功能異常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！最后祝所有的新媽媽產(chǎn)后都能恢復(fù)孕前的美麗健康好身材?成為人人羨慕的辣媽一族！(? ??_??)?我是二胎全職媽媽，多平臺(tái)作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識(shí)；您的隨手點(diǎn)贊是我寫(xiě)作的動(dòng)力，歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見(jiàn)！