無論哪種肥胖，無論是否濕氣有關，熱量攝入超標都是引發虛胖實胖主要原因！所以，想要減肥先控制飲食，從吃上面養成良好的生活習慣，就從現在開始！吃著適度——每天都要保證營養，但是不用吃飽，先正常飲食吃到七分飽，再逐漸減少到六分飽，每周少一點，讓我們的胃部逐漸習慣，自然可以適當減少熱量攝入，更好減脂！吃著顯多——吃飯盡量用小的餐具，小些可以讓我們感覺裝的較滿、吃的較多，有時候飽足感也是一種錯覺……吃著祛濕——每天都要多補水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通過水的新陳代謝作用更好的輔助祛除濕氣并減去脂肪！吃著微動——吃的時候一定盡量慢一些，再慢一些，每口飯菜細嚼慢咽15下15秒，讓我們充分感受進食的美味！吃著順序——吃的時候需要改善順序，先喝碗清湯沖淡胃酸，再吃些主食墊墊肚子，先吃素菜保證營養，再吃些葷菜解饞，最后再來一些減肥水果（黃瓜、小西紅柿等）！吃著安靜——我們邊吃飯邊聊天，就更容易不由自主的多吃，所以進食的時間盡量保持安靜，最好一個人，就讓我們默默的做一個安靜的美男子（淑女）！吃著習慣——很多時候，我們的肥胖是一種不良習慣造成的，所以我們應該通過良好的飲食習慣逐漸形成“瘦”的習慣！從我們能夠改變的飲食習慣開始完善，就算是濕氣引起的虛胖也可以有效的瘦身！

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由濕氣引起的虛胖應該怎么做才能有效減肥？

健康苦行僧，開講啦！

這個問題應該想要表達的是，痰濕型肥胖應該怎么辦？痰濕型肥胖是什么意思呢，這類人群不同于氣虛型肥胖，所以單純用虛來形容是不貼切的，他們體內的氣是足的，只不過是體內痰濕嚴重，影響了氣的升降，久而久之人就發胖了。

痰濕型肥胖有哪些特征呢？

一：局部肥胖

有些肥胖人群胖得很均勻，看上去哪里都有點肉，而痰濕型肥胖腰腹部會很大，顯得有些不協調，看上去好像有個游泳圈，也就是大肚腩

二：腫眼泡

痰濕型肥胖的人群有一個很顯著的特點，眼泡很大，眼睛下面總掛著兩個腫眼泡，脾氣不調，自然眼瞼浮腫，要是額頭油光滿面，看上去無精打采那基本可以判斷就是痰濕型肥胖了

三：舌有齒痕

舌頭沒有被津液滋養，反而被體內無法代謝的廢液浸泡，自然就會腫大，舌頭腫大自然牙齒就會無意間刮蹭到舌頭，舌頭也就有一些齒痕，最近發現自己也出現一些齒痕舌的癥狀，可能是跟最近經常熬夜有關吧

痰濕型肥胖如何調養？

1：多吃豆類，五谷宜為養，失豆則不良，平時吃一些大豆，蠶豆，豌豆，以及豆制品，豆腐，豆漿等能夠幫助解決營養過剩引起的痰濕型肥胖

2：經常運動，運動流汗是完美的祛濕方式，經常鍛煉能夠促進身體燃脂的進程，這是最佳的選擇

3：膳食要均衡，多吃果蔬，多吃一些味淡的食物，薏苡仁，白蘿卜，白果，紅小豆等都是不錯的選擇，平時可以多喝一些玉米須茶，幫助減肥又能解決水腫的問題

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這個我可以回答，當年實在是影響太大了。

在2017年春季的時候，我感覺自己渾身不對勁，然后把自己的癥狀在網上搜了一下，全部都顯示是濕氣太重。對比了一下自己，其實生活習慣飲食習慣都沒有什么變化，但整個人的外觀都變化好大。

首先就是臉很油，超級多油的那種，剛剛用洗面奶洗干凈，過了一段時間臉上又是很多油。剛開始還以為是洗面奶的問題，換過幾個牌子的都沒效果，結果都是一個樣。然后黑眼圈很黑很深，整個人一天都渾渾噩噩，好像不夠睡的樣子。除此之外，還有很多癥狀，比如說舌苔很厚很白，兩邊還有齒印，口氣很大，耙耙不成形等等。有時候照了下鏡子，鏡子里面的人就像不認識的一樣，變化好大，臉也很腫，其實體重沒什么變化，但是身形胖了一圈，身邊的朋友都問我怎么變成這樣。

網上搜到的情況得出結論就是濕氣太重，那么我應該想辦法祛除濕氣才行。網上給出的方法當中，有一個出現的頻率非常高，而且好多人都說有效，那個就是紅豆薏米煲水喝。我試了一段時間，一點變化都沒有，濕氣還是那么重。那時候剛好朋友圈有個人是做美容之類的，我跟她說我濕氣重，她也推薦我用這個方法。我跟她說我試過了沒用，她問我是不是放了米進去，（網上說放了米進去還會加重濕氣），我說沒有，然后她也不出聲了，估計她自己也不懂。所以我可以說紅豆薏米對于祛除濕氣沒用，起碼我自己試過確實對我沒用，至于網上怎么那么多人都說可以，可能因人而異吧。

網上最火的方法對我沒用，那么我就只能自己換其他方法了。我想到了去拔罐，網上有的人說拔罐也可以，我想拔罐都是有火的，應該可以對付濕氣，把它燒干。就抱著這個想法，先去試了下拔罐。那次去拔罐真的把自己嚇到了，整個背都很黑，很恐怖，而且那個印經過好長時間才消失。除了拔罐之外，還每天都出去散步，活動一下手腳。太陽不是很猛的時候，還會出去曬一下，平常也很少吹風扇空調，冰鎮的飲料水果更是碰都不碰。就這樣堅持了好久，到了年底的時候，身邊的朋友都說我瘦了很多，我照了下鏡子確實瘦了很多。年初很胖的時候我還專門拍了照，到了年底對比了一下，感覺真是兩個人。那一年的年底，感覺終于把濕氣祛除了。

中醫說千寒易去，一濕難除，我自己的應該是濕氣太重，而又成功去除了，感覺自己好幸運。我對比了自己當年年初跟年底的樣子，變化非常大，同時也感覺很有成就感，因為沒有那么丑了。

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身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來，身體的酸堿性就會出現不平衡的狀態。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會自我保護性的囤積脂肪來達到保溫的目的，所以人很容易就會發胖了。還有一點，濕氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。如果是因為濕氣導致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運動療法，對于虛胖的人來說，運動是很關鍵的，運動可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內的毒素和濕氣可以盡快排出來，這樣身體才會變瘦。通過上文的介紹，相信大家對身體濕氣重會發胖嗎這個問題的了解也比較全面了。身體濕氣過重是很容易導致發胖的，這種肥胖都是屬于水腫型的肥胖，也就是我們所說的虛胖，單純的節食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內的濕氣才行。

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【國醫濕茶】提醒您，顧名思義“濕胖”就是因為體內濕氣過多引起的肥胖，這一類人往往很難減下去，或者是好不容易減下去后又很快反彈了。產生這種現象的原因是因為，胖的原因不是因為吃的多，而是體內水太多，濕太重。

愛美之心人皆有之，特別是對于一些女性來說。濕胖是個很困擾人的事情，東西也不敢多吃，明明比別人吃的少很多，但是體重卻比別人要胖不少，濕胖的人如何跨越這個鴻溝，順利減肥呢？下面我們一起來看一看。

理解“濕胖”的原理

濕胖即使濕氣重，那么為何會出現濕氣重，濕氣重為何又會引起肥胖呢？這里我們要提到一個臟器的名稱：脾

國醫說脾虛，濕氣就會重，濕氣重的人就會出現濕胖的現象。說到底，濕胖的人就是體內需要排泄出來的水無法正常排泄，導致積留在體內，并且水往下，肚子大，大腿粗就成了很正常的事情了。

那么“濕胖”的人應該怎么辦

很多人對自己有濕氣這回事壓根就不知道，也不知道自己的肥胖原來主因在“脾”上。所以經常采取吃藥減肥，不吃飯減肥。往往是肥沒減下來，反而越長越胖，因為多半是餓一頓吃三頓。暴飲暴食的西瓜，讓脾是虛上加虛。

重點總結

濕胖的人祛濕是首要重視的問題，除此之外，濕胖的人要更懂得忌口，因為你的體質可能本相比同年齡段的人更容易招惹濕氣。平時要忌吃冷的東西，保護好脾胃。這樣才能正常的運化體內的濕氣，防止濕氣反彈，再度引起肥胖。

有濕氣相關問題的可以關注“國醫茶養”官方，私信發送“國醫”二字領取獨家調理方法。有空，第一時間回復大家哦！

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“劃龍舟”鍛煉腰背肌肉做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地墊上，雙腿屈膝，兩臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，兩臂同時用力向后劃去，反復10-20次換方向，反復10-20次。功效：人體腰部有很多穴位，徒手練習“劃龍舟”運動，可直接刺激這些穴位，準確的鍛煉人體腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活動活性，使人感覺“如釋重負”。

注意運動，開始的前5分鐘速度要由慢到快，劃行的力度以小、中、大為順序，以保證腰部充分活動而不受傷。

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濕氣是加重肥胖的主要因素，濕氣的出現和氣候環境、飲食息息相關，如果當地氣候比較潮濕，那么會增加體內濕氣，同時對于運動較少的人，沒能通過運動將體內濕氣排出，濕氣就會越來越重，那么肥胖就會越來越明顯，也影響脾胃健康。

將濕氣比喻成一塊濕潤的毛巾，包裹全身各個部位，常年累月身體功能會隨著濕氣加重下降，嚴重影響器官的運作。那么如何判斷自己身體是否有濕氣，濕氣是否過重，做到及時發現才能排出濕氣！

身體出現這5種信號，說明是濕氣太重了！

1、臉色發黃、暗沉。

2、小腹肚子凸出，四肢輕微浮腫。

3、胃寒、胃部容易不舒服，例如：酸、痛、脹等。

4、容易拉肚子，大便粘粘，不成形。

5、舌苔表層發白。

濕氣太重切記不可吃以下食物，再饞嘴也要忌口。

1、火龍果

火龍果是寒性代表物，許多人減肥經常伴著酸奶吃水果沙拉，沒有脂肪又健康，但是火龍果拌酸奶吃多了會增加身體的濕氣，寒氣堆積，對減肥來說是不利的，它只能改善便秘，并且火龍果的含糖量大，這種減肥方法是不可取的。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜酷似榴蓮，但營養價值差別較大，里面的果肉含糖量大，只建議少吃，一旦吃多了只會增加肥胖，并且在夏天食用會上火、便秘，身體內的毒素無法排出加重濕氣，濕氣越重肥胖就會越明顯。

3、西瓜

眾所周知，西瓜是寒性水果，夏天一到大量的西瓜上市，由于味道清甜可口，是夏天解暑的必備佳品，尤其是把西瓜放在冰箱后拿出來食用，口感更是舒爽，但是寒性西瓜，只能圖一時嘴癮，不能經常食用，既然是寒性食物，就說明經常吃西瓜，濕氣會大量積存在人的體內，影響脾胃健康，并且多吃會增加腸胃負擔，少吃為妙。

1種簡單的食物祛濕方法，能幫你消除濕氣！

常喝一種水：赤豆無濕茶

由薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等成分組成。

薏苡仁：它是曬干后將營養鎖住，以果實入藥，用于脾胃、腎、肺部，對于身體出現水腫、四肢輕微浮腫、小肚腩虛胖、脾胃虛等癥狀，效果非常明顯。

赤小豆：老一輩的都知道赤小豆對于懷孕時期濕氣重，四肢浮腫的孕婦，或者懷孕后微胖的產婦來說，是常用的一種食物，可以煮湯、可以開水入鍋，是祛濕消腫的利器！

橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草：在中醫典籍中記載，這幾味材料一起使用味甘，能利尿祛濕，搭配赤小豆、薏苡仁制成赤豆無濕茶，早晚一杯，就像日常喝白開水一樣，每日飲用，能祛濕養胃，減肥消腫，是天然健康茶飲。

人們都說要想減肥首先要管住自己的嘴，身體的一切毛病都是從嘴巴進入人體內積累形成的，我們要堅持才能將濕氣排除，讓自己擁有一個健康無濕氣的身體。

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體內有濕氣， 最重要的當然是排濕氣。

第一:濕氣

在中醫上指的是體內的陽氣虧損，陰氣大量存于體內。在平時生活中的表現就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導致人的脾胃虛弱，導致身體里面的水調控異常，水分排不出體外。

第二:身里面的濕氣有內濕和外濕之分。

外濕是由于外界環境導致，比如長期處于潮濕環境，經常淋雨過后，沒把多余的水分擦干引起；內濕由于不良的飲食習慣，和生活習性導致，存儲與體內，無法排除體外。

第三:與肥胖有密切相關

體內濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會認為她比較魁梧，其實是屬于虛胖。在同等的運動情況下，體內濕氣重的人，一般比較容易疲勞。

第四:排濕

1、運動 提高體內的代謝，使體內多余的水分，通過排汗的方式排除體外。常做的運動，瑜伽，慢跑，快跑等運動。

2，飲食 注重飲食的重要性，禁吃冷飲，多吃健脾的食物，比如茯苓，紅豆，赤小豆等食物。

3、醫療 醫療手段可以作為排濕的輔助手段，可以以拔火罐，按摩等手法，按摩以按陰陵泉穴位為主。

另外，想要很好的達到減肥的效果，不僅排除體內的濕氣，而且要提高身體代謝率，身體里面的熱量是每時每刻都存在消耗的，包括吃飯，睡覺，思考等，而熱量在消耗的同時，大腦又會支配我們的神經，開始尋找能夠補充熱量的食物。

攝入量＞消耗量＝肥胖

攝入量＜消耗量＝瘦

攝入量＝消耗量＝不胖不瘦

在這基礎上，尋找自身應該攝入熱量的值，才能起到減肥的目的。

圖片來源于網絡

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這在中醫方面可以用艾灸灸神闕穴也即是我們常說的肚臍眼。還可以炙命門穴，腎俞穴，三焦穴等都有補陽化濕，利濕的作用！