一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴(yán)重的健康問題。
這種減肥說白了就是節(jié)食減肥。節(jié)食減肥在短時間內(nèi)確實(shí)能瘦下來，但是它的不良后果可以說是不勝枚舉。簡單列幾條。
第一，一天一個雞蛋直接面臨的問題是蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。蛋白質(zhì)是人體最主要的構(gòu)成成分，可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。一天一個雞蛋所攝入的蛋白質(zhì)，連蛋白質(zhì)需求量的1/3都不到。會導(dǎo)致肌肉流失，皮膚衰老，甚至更嚴(yán)重的健康問題。
第二，一天一個饅頭，一杯麥片，直接導(dǎo)致的是碳水化合物的攝入量嚴(yán)重不足。碳水化合物是人體能量最主要的來源，碳水化合物攝入不足會導(dǎo)致精力變差，體力不足，記憶力減退，內(nèi)分泌失調(diào)等一系列問題。
第三，全天沒有蔬菜水果和肉類，會導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)嚴(yán)重缺乏。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，缺鐵性貧血，牙齦出血等一系列由于維生素和礦物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的健康問題。
總之一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片，的確能夠瘦下來，但是，通過這種方式減肥，幾乎相當(dāng)于把自己減成了一個廢人。減肥千萬不可操之過急，合理膳食加科學(xué)運(yùn)動才是正確的方式。
回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員。：注冊營養(yǎng)師孫繼紅。
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干嘛要這樣虐自己呢？不用的，該吃吃該喝喝，一樣不要少。總之，正常吃飯，且要營養(yǎng)均衡，喜歡吃啥就說，把身體該需要的都要吃到。這樣你就可以精神煥發(fā)的鍛煉身體，只有在身體健康的情況下，才可以正常的鍛煉身體，否則你連鍛煉身體的力氣都沒有。
養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣，你會從精神，氣質(zhì)，身體狀態(tài)馬上就會不一樣的感覺！吃，對于精神的愉悅是很重要的，再就是對身體的健康更重要。只有在吃好的前題下，你才能做好該做的一切。所以呢，要會生活，才能活出生命的意義！
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一定能減肥，但是隨著減肥之后，你將面臨一個問題，那你到時候有可能形成習(xí)慣型厭食癥，然后也更有可能變成一具活僵尸。
當(dāng)今時代，生活條件變好了，肥胖的人有很多，因此應(yīng)運(yùn)而生產(chǎn)生了許多減肥的方式方法，有的靠吃藥，有的靠節(jié)食，有的靠運(yùn)動。不管哪種方法，也許都能夠產(chǎn)生效果，但是后期也有反彈，和其它不利的因素，所以呢，減肥成了很多人的心病。不知到底要怎樣減肥才能達(dá)到理想的效果，而且沒有后遺癥。
老實(shí)說減肥，雖然有一定的難度，但也并不是想象中那么困難，最重要的就是方法要正確，而且還要有吃苦的信心和決心，因?yàn)橄胍獪p肥，達(dá)到效果，并且沒有不利的因素，那就必須多方面的結(jié)合，現(xiàn)代人普遍一個現(xiàn)象就是運(yùn)動量少，生活條件又好，飲食方面也不像七八十年代那樣食不果腹，也沒有肉類營養(yǎng)方面的食物，所以現(xiàn)代人的肥胖除開病變那種肥胖然后就是這兩種問題，所以呢，想要減肥就從這兩方面入手。
想要減肥成功，首先自己必須有信心和毅力，所謂節(jié)食，也不是要叫你把主食減少，而是減掉平時的零食，正常的一日三餐不變，如果不是農(nóng)村人，那你更要每天堅持運(yùn)動，想要看到明顯的效果，每天起碼三四個小時的運(yùn)動，當(dāng)然，這個過程要循序漸進(jìn)，曾經(jīng)我到中年的時候，體重從110斤一下子長到了135斤。因?yàn)槲沂寝r(nóng)村人，有一次我想養(yǎng)雞，一個人拉磚拉水泥拉石粉，每天搞得汗流浹背，結(jié)果一個月下來，我從135斤一下子減掉了15斤，在之后我迷上了運(yùn)動健身，并且每天堅持1到2個小時，一日三餐的飲食不變，一米六五左右的，我的體重隨時保持在120斤之內(nèi)，所以呢，我的感覺就是要減肥，運(yùn)動是必須的，而且長期堅持，正常的飲食可以不變零食不要吃，最重要的是堅持下去，你就能夠減肥成功。
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這位朋友你早上應(yīng)該吃好，中午必須吃飽，減肥也不沒有必要減去中午飯的量吧？中午一定要吃飽的。早上，晚上都少吃就可以了。希望你把三餐的吃飯的量控制住就好，
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不能，首先你得保證減肥期間也是營養(yǎng)均衡，葷素搭配的，要不然減下來后面會有很多后遺癥，女孩子比如內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)期不正常，面色蠟黃，所以減肥不要盲目的節(jié)食！
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人體活動需要消耗熱量，熱量來自食物。活動量大的時候要多吃，活動量少的時候可以少吃。熱天可以少吃，冷天需要多吃。女孩子例假期間需要多吃，其他時間可以少吃。總之，不一而足，要具體分析。
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這種節(jié)食的減肥方法確實(shí)能在短時間內(nèi)起到減重的作用。但是這種節(jié)食減肥法對于我們身體的危害那真是非常大，我們身體所需的營養(yǎng)素比較多，比如蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)水和膳食纖維。饅頭，雞蛋，麥片這樣的飲食方式難以滿足身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求，會造成營養(yǎng)素缺乏的問題出現(xiàn)，比如維生素和礦物質(zhì)的缺乏，維生素我們每天的需要量雖然不多，但是卻不能因此而缺少，也許你釆用的節(jié)食減肥方法能很快看到自己體重下降，但是你會發(fā)現(xiàn)自己肌膚變得松馳，維生素C只存在于蔬菜和水果當(dāng)中，它能夠促進(jìn)身體當(dāng)中膠原蛋白的合成，想要維持肌膚的彈性，那么我們就不能缺少維生素C，最好的減肥方式并不是節(jié)食的減肥方法，健健康康的減肥不僅僅是減少身體當(dāng)中的脂肪，而要增加身體當(dāng)中的肌肉含量。以及我們所說的減脂增肌，減肥的時候要減少高熱量食物的攝入量，比如油炸食物，面包等等。還有一個運(yùn)動不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加消耗的能量。所以說減肥最好的方法是適當(dāng)增加運(yùn)動和減少高熱量食物的攝入量。
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一個正常女性的基礎(chǔ)代謝（躺著什么都不做，身體就能消耗的熱量）每天至少就有1200kcal，因此即使你這一天什么都不干，只吃這么一點(diǎn)食物，是絕對可以減肥的，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，都可以減肥。這樣的減肥是不健康的，健康減肥到底是減什么呢？體重的組成包括4種：脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和水分。如何減少儲存脂肪，最大程度上保留蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和水分？1. 控制好熱量的攝入，但不能過分降低：減肥期間每天的熱量至少要控制在1200kcal左右，最低不得低于1000kcal。可以通過減少精細(xì)主食、減少油脂、減少零食、減少脂肪含量高的食物如油炸食品、肥肉、動物皮等來減少熱量的攝入。2. 保證營養(yǎng)均衡：蔬菜、水果、粗糧雜豆、豆制品、奶類、魚蝦肉蛋類每天都應(yīng)該攝入，不同食物所含的營養(yǎng)成分不同，對人體的作用也不同，只有食物多樣化才能保證營養(yǎng)均衡，減肥的同時不傷害身體。3. 增加運(yùn)動很重要：控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合才是最健康的減肥方式。單純的靠控制飲食減重的效率會比較低，而且后期可能體重就不會降了。另外飲食加運(yùn)動更有助于保留肌肉，最大程度上減少基礎(chǔ)代謝的降低，更有利于控制減肥后的體重。建議你的飲食做如下調(diào)整：
早餐：1個雞蛋、1個雜糧饅頭、1杯現(xiàn)磨豆?jié){
中餐：1碗牛奶燕麥、1份綠葉蔬菜、1份肉類或魚蝦類
晚餐：1塊紅薯或玉米、1份綠葉菜、1份豆制品
希望我的回答對你有幫助，有任何意見歡迎評論！