感覺還是飲食不當(dāng)引起的，不知道你除了不吃米飯，其它的吃嗎？還是說什么都不吃？

首先什么都不吃肯定是不行的，長時間斷食是會引起脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等問題的。如果是單純的不吃米飯，其它的營養(yǎng)均衡的話，是完全沒有問題的。

我有一個姐姐就是半年不吃米飯，瘦了將近四十斤的，但是她比較注意營養(yǎng)搭配，所以身體還是很健康的，如果你想恢復(fù)飲食，中午可以吃點米飯，但晚上最好別吃的，晚上吃點水果、黃瓜之類的就可以了。

我就是這樣過來的，我是今年5月開始減肥的，到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了十斤了，因為我不算是大基數(shù)，所以瘦的也不算快，但我覺得還是很健康的。

首先我基本是不斷食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的時候還會給自己放假，因為少不了聚餐什么的。我會把想吃的東西放在早上吃，早上基本不控制熱量，但中午要控制一點點，少油、少鹽比較好，晚上不吃……我也沒有刻意去做減脂餐什么的，覺得比較麻煩。

堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)，晚上不吃也不覺得餓了……

堅持半年以上，體重就會有明顯變化，而且也會比較穩(wěn)定了，祝你早日減肥成功！

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你這樣減肥是不健康的，碳水化物一定要攝入，不然時間長了會脫發(fā)還有脾氣暴躁，如果是女生，有可能連“大姨媽”都會離你而去。還有你這種減肥不容易堅持，只要一放開吃會反彈的更厲害。

米飯一開始可以加入綠豆紅豆花生還有小米糙米一起煮，這樣吃既有飽腹感碳水化物也不缺，熱量比精大米低的多，減肥期間蔬菜水果牛奶雞蛋一定不能少，晚上可以少吃或者不吃米飯，糖、蛋糕、這些就不要吃了，平時吃的東西一定要少油少鹽。如果是上班族，經(jīng)常吃外賣，可以打一碗水把菜涮一下再吃。

我來說一下我減肥餐

早上：一盒牛奶，一個雞蛋，蒸南瓜或者紅薯或者玉米，可以換著來，再來一點水果

運動一個半小時（有氧無氧一起做）

中午：雜糧飯，炒菜不限（少油少鹽）

晚上：不吃米飯，雞胸肉一百克，或烤或炒（白水煮的就算了，吃不下去）水煮菜（加鹽味精，來幾滴花椒油）味道非常好，有時候老公他們吃炒菜忍不住，會用水涮一下再吃，再來點水果，一個雞蛋，一盒奶。

我的體重雖然沒有輕，但緯度小了很多，腰圍從以前的68減到現(xiàn)在的64，你可以參考一下。光在吃上下功夫效果不大，一定要結(jié)合運動。

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還是恢復(fù)飲食吧，你又不是演員，再者減肥也要有個度，本來就是這種體型，有些是遺傳的，你身體的骨頭架子大，怎么減也不好看。特別是女人到了35歲后，體型自然就增大(因為骨頭這時變粗)，有一種人不變型，也能吃就是不變，這也有遺傳基因在里面。有個演員減肥減的都暈過去了，那是職業(yè)沒辦法，我們又不是演員為什么為難自己，對身體的損害還這么大。頭段時間看新聞有一男的，快要結(jié)婚了想在婚禮上瘦一點好看，做手術(shù)把胃割掉一部分，沒想到手術(shù)后男人死了，好可惜呀，現(xiàn)在正在打官司。所以你可以少吃一點，沒必要把自己往死里整，還是健康第一。就說這里吧！

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真的很想說一句，脫發(fā)真的和吃米飯，沒有關(guān)系！~

減肥需要科學(xué)減肥，什么該吃，什么不該吃，需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。不能盲目的節(jié)食，這樣只會導(dǎo)致體重下降，從而營養(yǎng)不良。

• 隨著人們生活水平的不斷提高，大眾對于減肥健身的知識和了解越來越高，很多人都加入了健身行列，很多人都了解到減脂餐，這也是很多啊，營養(yǎng)師告訴我們的減肥就要配合減脂餐，優(yōu)質(zhì)的蛋白，加上合理的運動，我們的目的是減去脂肪，并不是減去水分，
• 科學(xué)減脂，并不是不吃飯，只是改變我們以往的日常飲食結(jié)構(gòu)，多吃優(yōu)質(zhì)的谷物和高蛋白肉類，前提是必須保證我們身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)
• 分享我的一些經(jīng)驗，第一一定要遠離以下的物質(zhì)，像白米和面粉，油炸食品，尤其是膨化食品，包括甜食，各種飲料，這些都需要遠離的，尤其是我們常吃的泡面，水餃，湯包等等

1. 關(guān)于蛋白質(zhì)的補充，以下幾類，雞蛋還有雞胸肉，去皮的雞腿，瘦牛肉，以及瘦豬肉，牛奶，魚肉等等，都是低脂肪的蛋白質(zhì)
2. 關(guān)于碳水化合物，像燕麥，玉米，山藥，豆類，紫薯等等都是比較好的，
3. 關(guān)于脂肪，建議橄欖油，花生油，椰子油，亞麻籽油等等，還有一些無加工的干果了，蛋黃之類的
4. 關(guān)于蔬菜是比較多的，各種綠色蔬菜和彩色蔬菜，菌類，西蘭花，菜花，黃瓜，西紅柿，海帶，紫甘藍，青椒等等都是可以的

至于一日三餐怎么吃？我的個人建議是少食多餐，每天至少保證規(guī)律進食正餐，適量的加餐

早餐要多吃大量的蛋白質(zhì)，大量的蔬菜，少量的碳水化合物和適量的優(yōu)質(zhì)脂肪

午餐的話，需要大量的蛋白質(zhì)，大量的蔬菜，適量的碳水化合物和適量的優(yōu)質(zhì)脂肪

晚餐選擇適量的蛋白質(zhì)，適量的蔬菜和少量，或者少量的碳水化合物

科學(xué)減肥，配合科學(xué)運動，保證我們?nèi)梭w所需，健康放在首位

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不吃主食的減肥方法一定是錯的，不管見效多快，多少人吹捧，必然是以傷害你自身身體健康為代價的。

一些女性朋友為了愛美或健康減肥，這是可以理解的，但千萬不能找一些捷徑，找捷徑就會吃虧。脫發(fā)、月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、身體抵抗力差、愛生病、平時精神狀態(tài)不好，這都是損傷氣血精神導(dǎo)致的。

中國人講究五谷為養(yǎng)，米面糧食會滋養(yǎng)脾胃，產(chǎn)生氣血，如果不吃主食反而去吃大量水果、牛奶、果汁、蔬菜這些寒涼的食物，又進一步損傷了脾胃的陽氣，人是瘦了，可身體健康就全毀掉了。

你可以少吃一些主食、稀粥、紅肉、不吃飯一定不能只吃水果，水果的攝入量一定比主食少才對。加上有氧運動，緩慢的變瘦才不會反彈，也更加健康。

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減肥一定不要斷碳水，這樣對身體不好。還是恢復(fù)飲食吧。

斷碳水這樣會瘦的很快，但是對身體的損害更大，會掉頭發(fā)，營養(yǎng)不良，降低基礎(chǔ)代謝，時間長了還有可能危害心血管，所以減肥一定不要斷碳水。

開始恢復(fù)飲食，體重會有小幅度的回升，不要擔(dān)心，增加些運動量，很快就會恢復(fù)正常的。可以早上中午吃主食，晚上不吃，這樣效果會好些。

加油吧，減肥不要著急，別因為急于求成，操之過急，這樣損害身體，而且反彈很厲害，慢慢來。

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不會的呀，只要把一天攝入的總熱量控制好就行了，吃飯不要太遲了，給腸胃消化的時間，睡前最好能讓胃部排空，早起一杯清水，做幾個簡單的瑜伽動作，順暢的大號，讓自己輕松愉快的保持體重就好

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晚上不吃，早上和中午，不用太瘦，健康就好

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不吃主食掉頭發(fā)還是輕滴呢……還內(nèi)分泌失調(diào)……姨媽還可能不來了呢……??

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最近我也想減肥，也是1個月沒吃米飯，每天都是魚、雞肉、牛肉、青菜，中午也吃點包子面條的。

就這樣，不到半個月就開始體虛，怕風(fēng)、怕冷、怕水，風(fēng)一吹就感冒流清鼻涕。趕緊燉鹿茸人參雞湯，喝了也不管用，因為虛，反而體重增加了。

后來看中醫(yī)，中藥加針灸調(diào)理一周，又改吃米飯了，早上包子雞蛋，中午晚上都是一大碗米飯，體虛目前改善很多。反而1周減了2斤。

減不減肥，健康為重，什么都不能犧牲健康為代價。

趕緊吃米飯吧，脾胃需要米飯養(yǎng)的。