人們常說(shuō)飯后百步走，活到九十九，吃完飯立即躺著肯定是個(gè)非常不好的習(xí)慣。飯后立即躺下對(duì)身體危害是比較多的。

1.引起反流 食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4-5小時(shí)才能完全排空。如果飯后立即躺下，進(jìn)入胃內(nèi)的大量食糜和胃酸可能會(huì)因壓力過(guò)大而越過(guò)賁門(mén)反流到食管內(nèi)，甚至咽喉部，引起反流性食管炎、慢性咽喉炎。長(zhǎng)期反流刺激食管粘膜可能引起癌變。

2.消化不良 吃完飯就立刻躺下，人體代謝減慢，胃中的食物受不到重力的作用而消化起來(lái)比較緩慢，直接影響食物的消化和吸收；同時(shí)胃腸蠕動(dòng)慢，食物排空減慢，大大增加了食物在胃中的滯留時(shí)間，容易誘發(fā)胃部疾病，比如慢性胃炎、消化性潰瘍等。

3.增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn) 人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)躺下，很容易因腦供血不足而形成血栓形成。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺(jué)，以免中風(fēng)等的發(fā)生。

4.肥胖 飯后食物在不斷的被消化，攝入的能量沒(méi)有被消耗，就會(huì)以脂肪等形式，在體內(nèi)一點(diǎn)點(diǎn)的積累，脂肪堆積，體重增加，尤其是肚子上的脂肪堆積明顯，形成‘呼啦圈’。長(zhǎng)期以往，也容易出現(xiàn)高血壓、高血脂。

所以最好是飯后坐著休息半小時(shí)，可以按摩上腹部促進(jìn)消化吸收，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘咦鲎黾覄?wù)等輕體力，尤其是年紀(jì)大的人，每頓最好七八分飽。飯后不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，容易引起胃下垂和腸梗阻。

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吃完飯就躺著容易導(dǎo)致胃食管返流。從開(kāi)始吃飯，胃部就分泌大量的胃液，并加速蠕動(dòng)消化、排空食物。如果飯后平躺，胃里的食物排空慢，滯留的胃內(nèi)容物就容易返流到食管，腐蝕食管甚至喉部。被更多的分配到這些消化系統(tǒng)，大腦和四肢肌肉的血液減少。同時(shí)，吃進(jìn)去的食物開(kāi)始被消化吸收，多余的能量消耗不掉，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在人體細(xì)胞里。如果飯后躺在床上休息、玩手機(jī)，不活動(dòng)，吸收的多余的能量代謝不出去，脂肪就越攢越多，身體也就越來(lái)越胖。飯后還是要適當(dāng)活動(dòng)，不要養(yǎng)成吃完飯就躺的習(xí)慣。洗碗、收拾廚房、打掃房間、出門(mén)散步等中或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都是非常適合的飯后活動(dòng)。而游泳、打球、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)就不適合在飯后馬上進(jìn)行。

最后，多說(shuō)一句，飯后坐著看電視、吃水果這些習(xí)慣比吃完飯就躺的習(xí)慣也好不到哪里去，也都是容易增肥的壞習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅/中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師DTR/王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第5期學(xué)員、第3期科普寫(xiě)作班學(xué)員/：“小丁當(dāng)育兒”作者

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由于當(dāng)今社會(huì)條件很優(yōu)越，環(huán)境的不錯(cuò)，生活及其美好，可以說(shuō)是不缺吃穿，不缺錢(qián)花，也不缺娛樂(lè)什么的。你說(shuō)，現(xiàn)在是吃的太好了，簡(jiǎn)直是“山珍海味”無(wú)所不及。而且是天天吃，隨時(shí)吃，不分白天晚上都在吃，總之一句話(huà)，大家都在“吃吃吃吃吃吃”！若是吃了就睡，很少活動(dòng)或勞動(dòng)，那么長(zhǎng)此以往的話(huà)，我估計(jì)：什么高血壓，高血脂，糖尿病，結(jié)石與胃腸道疾病，通通都會(huì)冒出來(lái)。到時(shí)候什么“心腦血管疾病”等等，全集中于一身。這個(gè)影響，大慨都可想而知了。所以，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)是合理的。

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吃完就躺著影響太多了，唉呀媽呀最直接的就是看我這一身膘就能體會(huì)了，因?yàn)楫吘股谟谶\(yùn)動(dòng)嘛，適量的運(yùn)動(dòng)是保持長(zhǎng)壽的前提：

1、醫(yī)學(xué)上講吃飽飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。

2、俗話(huà)說(shuō)得好飯后百步走活到九十九，適量運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

3、如果吃的是大量肉類(lèi)和高脂食物立馬躺到，會(huì)造成燒心和反酸，時(shí)間久了會(huì)影響胃和食管。

4、這類(lèi)型的人基本像我一樣有個(gè)胖胖的外在，哎呀天天喊減肥天天吃的肚皮溜圓。

5、最主要的一點(diǎn)，不管男女都不要這么做因?yàn)闀?huì)給你的子女養(yǎng)成懶惰的習(xí)慣，他們會(huì)在將來(lái)不自覺(jué)的變成你們的樣子。

說(shuō)的再好不如行動(dòng)起來(lái)吧，吃飽了適當(dāng)休息半小時(shí)，然后就該干嘛干嘛吧，還有就是我忙的連吃飯的時(shí)間都沒(méi)了還吃飽就躺著那是奢侈啊，兄弟姐妹們?nèi)绻銓儆谶@一類(lèi)型的一定要注意身體奧，畢竟奮斗的再好如果沒(méi)有健康那也等于零，祝愿我們都活的瀟灑。

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生命在于運(yùn)動(dòng)。大家都知道如果飲食上不注意的話(huà)，身體就特別容易出問(wèn)題。其實(shí)飲食上注意了，但是不善于運(yùn)動(dòng)的話(huà)，身體也是受不了的。良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動(dòng)，身體才能夠保持好。這兩者缺一不可。

但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人吃完飯以后，就喜歡躺下休息。有這個(gè)習(xí)慣，真的是非常不好。尤其是一些上班族。中午的時(shí)間非常的短暫。他們吃完飯以后往往只有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，趴在桌子上睡。這樣對(duì)身體影響就更不好了。尤其是對(duì)胃部的影響不好。長(zhǎng)期這樣的話(huà)，容易有胃病。另外還有一些上了年紀(jì)的人，更不能夠吃完飯就馬上躺下休息。尤其是一些有高血壓糖尿病的人，高血脂的人。吃完飯?zhí)上滦菹ⅲ覆扛揪筒幌＿@樣的話(huà)可能會(huì)引起血糖升高。一日三餐當(dāng)中，早餐還好一些，早晨吃完飯，大家一般都會(huì)運(yùn)動(dòng)，但是中午吃完飯以后也喜歡躺下午睡。最好是間隔20分鐘左右。俗話(huà)說(shuō)的好，飯后百步走，活到99。這句話(huà)就說(shuō)明了，飯后不能夠馬上躺下休息。

晚餐也一樣。晚上可以不出去鍛煉身體，但是一定吃完飯以后，在屋里邊兒來(lái)回走幾趟。現(xiàn)在一些年輕人，上班感覺(jué)很累，下班兒到家之后吃完飯就玩手機(jī)，或者躺床上就休息了。其實(shí)這樣非常不好。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多疾病都年輕化了！這說(shuō)明現(xiàn)代人的體質(zhì)非常的差。體質(zhì)差的話(huà)，抵抗力就會(huì)非常的弱。那就非常容易生病。所以說(shuō)一定要注意多運(yùn)動(dòng)。為什么說(shuō)生病之后，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)多運(yùn)動(dòng)，多喝水，就是這個(gè)道理。有的時(shí)候醫(yī)生都救不了你，很多時(shí)候拯救自己的還是自己！自己的身體一定要知道愛(ài)惜。

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這個(gè)問(wèn)題對(duì)于每個(gè)人，不能一概而論。

有說(shuō)飯后百步走，能活九十九。也有說(shuō)飯后趴一趴，能活一百八。到底誰(shuí)說(shuō)的對(duì)，無(wú)從判斷，也沒(méi)有判斷標(biāo)準(zhǔn)。

都說(shuō)愛(ài)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽。那么烏龜長(zhǎng)壽的原因是什么？

所以，到底是運(yùn)動(dòng)適合自己，還是不運(yùn)動(dòng)適合自己，要根據(jù)具體的身體狀況來(lái)決定。

有的人吃完就躺著，身體依然健康。有的人吃完躺著，會(huì)有不舒服的感覺(jué)，胃不消化，胃酸，反流，反流性食管炎，咽炎等。

對(duì)自己的身體狀況的判斷，主要來(lái)自于兩種途徑。一是，定期體檢，依據(jù)醫(yī)學(xué)科技手段判斷。二是，參考自己身體的反應(yīng)，感覺(jué)有沒(méi)有不適的癥狀。

本題，飯后躺著對(duì)身體的影響，因人而異，沒(méi)有統(tǒng)一的模式。

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吃完就躺著會(huì)造成什么影響？吃飽躺下真的不咋地，好處就是隨意。我知道影響很大二件事，我是0型血容量胃酸分泌多，常常胃液反流造成口腔潰瘍，一個(gè)月好多次，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是胃酸造成的。如果吃飽了就是躺下，人年令大了，我不是醫(yī)生，術(shù)語(yǔ)說(shuō)不好，就是胃松緊門(mén)關(guān)盒不嚴(yán)了，更加容易反流。我盡量吃完站立活動(dòng)一下，看看就是常洗碗了。我現(xiàn)在口腔基本不潰瘍了。

另外一點(diǎn)，我是經(jīng)常在醫(yī)院陪護(hù)老人的，父母?jìng)兘ㄔ谑切腋５穆闊＠先硕甲吡耍佑⒍H不在，很難過(guò)。在老人臥床吋，盡量不平躺吃飯喝水，一定要把病床搖到接近90度，更多注意喝水，扶起身喝。重要嗆到肺里，無(wú)菌的感染也會(huì)發(fā)燒至嚴(yán)重肺炎，這個(gè)也是醫(yī)院護(hù)理常識(shí)。

吃飽躺下，也許年輕啥事木有。年齡大了肚子就會(huì)長(zhǎng)出“富士山”，當(dāng)然各有一番風(fēng)景。當(dāng)然只要不是習(xí)慣就好。

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通常，人在吃飽飯后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時(shí)候，人更容易犯困，就會(huì)往床上躺著，而這樣會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行。有時(shí)候也會(huì)將食物反流出去，不利于消化

此外，人吃完飯后，大量食物在腸胃里，為了更好地吸收消化，人體便會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)候躺下去，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。

當(dāng)然，吃完就躺下相較而言更容易引起肥胖，雖然人的機(jī)體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗能量，但是消耗的多少卻不相同的，躺下消耗很少的熱量，所以更容易發(fā)胖。

俗話(huà)說(shuō)的好啊，飯后走一走，活到九十九。吃完飯，休息十幾二分鐘，然后走一走更有助于身體健康。

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吃完飯就躺著會(huì)給胃肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。我在工廠上班，每天中午吃了飯沒(méi)幾分鐘就的睡覺(jué)，因?yàn)槲缧輹r(shí)間很短，所以我通常會(huì)吃八分飽。吃了飯就睡覺(jué)也最容易長(zhǎng)脂肪長(zhǎng)胖。胖了就容易換三高，高血壓高血脂高血糖啊。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)形成慵懶的感覺(jué)。如果說(shuō)晚上吃了飯就睡覺(jué)到天亮的話(huà)，早上要么餓醒要么吃早餐也沒(méi)有胃口，這個(gè)不早餐的危害就更不用說(shuō)了。

總之吃完飯必須做十幾二十分鐘或者出去走走散散步利于消化

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哎！想走走不了啊，這疫情封閉在家，吃完走不了5不就到床邊了