謝邀。腎對于男人尢為重要，腎功能的好壞直接影響性功能。這就需要從生活中養腎，補腎，食療大于藥補，適量食用下列食物可以有效的補腎，強腎，以達到提高性功能的作用。一，動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，有效補腎。所以適當食用動物的心肝腎腸，有利于提高男人雄激素水平，達到補腎的目的。二，含鋅食物，鋅是人體不可缺少的微量元素，缺鋅直接導致腎陽虛。含鋅量最高的食物首推杜蠣肉。其它如牛肉，花生，核桃，牛奶，貝類，谷類，豆類都含有一定數量的鋅，不妨多吃。三，含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的不可缺少的成份，常吃有助于\\補腎益精。主要食物有鱔魚，鲇魚，泥鰍，海參，章魚，默魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，碗豆。四，\\腎主骨，多吃含鈣的食物，蝦皮，咸蛋，蛋黃，乳制品，海帶，紫菜。五，冨含維生素的食物，維生素A維生素E和維生素C都有肋于延緩衰老和腎虛，它們大多存在于新鮮蔬菜，水果中。長期堅持吃以上食物，一定能補腎，強腎，延緩性衰老。男人們趕快行動起來吧。

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男人想補腎，每天喝水的時候加上“這一物”，讓腎慢慢“回春”！

男性同胞們應該都知道腎對咱們來說有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細節，那么有時候，就會給腎部造成一定的負擔，經常性的出現一些腰疼，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補腎了。其實，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質，如果連喝一周的左右的話，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應該都了解，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實，桂圓也具有一定的藥效，對滋陰補腎功效特別強大。那么，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續喝上幾天的話，腎虛的癥狀就會有明顯的改善。但是，食用會員的時候也要注意好量，千萬不可過多，而且，也不要直接吃，因為桂圓是一種熱物，直接吃的話容易使身體導致上火的現象發生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當然，所有的滋補品熱性含量都比較高，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時候可以把里邊放上十幾個枸杞粒，這樣，經常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了。同時小編在這里提醒，泡完枸杞的水對身體有益，那么，泡過后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營養成分不會浪費，效果也會更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說到何首烏大家應該都了解，其實，朋友們對何首烏的認識僅限于它能烏黑頭發，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質有很好的養腎功能，每次喝水的時候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經常性的飲用一點，不但能夠使頭發變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養。

以上的這幾種物質，男性朋友們一定要謹記，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說吃多了的話，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至會恰恰相反，那么想要補腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。

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正值冬季就跟大家說說冬季有哪些食補值得推薦

（1)陽虛：羊肉、狗肉、雞肉等。

（2)氣血虧虛：鵝肉、鴨肉、烏雞等。

（3)陰虛燥熱：枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

（4)脾虛：紅棗、山藥、生姜、茯苓、薏苡仁（米仁）等。

《黃帝內經》云：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之?！闭f明只有五臟六腑功能正常，腎精才會充足。由于脾為“后天之本”，氣血生化之源，故補腎的同時尤其重視補脾。

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對于男人來說，最無法接收的就數“你不行了”沒有之一。

不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱??！

很多男性只知道腎虛會早謝，要補腎，卻不懂得該如何補腎，一頓亂吃各種各樣的產品，白白糟了好多罪。

平時人參也吃了，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎么樣才能正確的補腎呢。

先來了解一些天然安全的食補功效；

一、枸杞子

就有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效，尤其對于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚

既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用，對腎虛者最易食用。

四、干貝

能補腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補肝腎、潤五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過不少中藥，西藥，后來經朋友介紹，學習了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經過一段時間反復練習，堅持了3個月，效果真的很好，而且現在房事已經可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現腎虛的問題，一定要及時調理，否則影響自己下半身性福，嚴重的更會影響到下一代健康，千萬等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時間，才后悔莫及。

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生活道公益健康認為，主要是看腎虛是氣血陰陽哪個方面虛了，即便是食補，也要對癥吃飯，效果會好的，如果不是對癥食補，可能會補益相反了，適得其反了啊。

一般男性都是補腎陽的多些，腎陽不足一般可能出現的癥狀是男性生殖機能減退而男子陽痿、早泄、精冷等；或是水腫，或尿頻、尿閉；或是下利清谷、五更泄瀉等。一般就會用羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、肉蓯蓉、鹿茸、韭菜、秋葵、黑芝麻、木耳等等；

一般男性如果是腎陽不足時間久了，可能會出現腎陰不足了，一般腎陰不足的癥狀有，頭暈耳鳴，腰膝酸軟、五心煩熱，舌紅少苔。這個時候最好是用點補腎陰的食物效果會好些。如黑芝麻，黑木耳，黑豆，紫菜，海菜、綠豆，藕，馬蘭頭，大白菜，銀耳等都會有些效果的。

一般也就是分為陰陽兩方面就行了，自己補的話，就是簡單點就好了。真正出現身體不適時候，就要去找醫生看病的了，自己吃點什么只能是有些輔助作用的。

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這問題，按不是醫生，咋們也不敢說啊，對自己還算敢下手，