生活道公益健康認(rèn)為，“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態(tài)，堅持按揉“筋”，能養(yǎng)肝護肝。人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于腳底中心部位；人筋（宗筋）位于人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。
一般人都可以按揉地筋的。只是一般患了感染性疾病時候，有發(fā)熱傾向時候，不要按揉地筋為好，防止加重感染。
除了天天揉地筋外，還可以雙腳互打，這樣不僅將地筋打軟了，還可以刺激腳上的其它穴位。
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揉地筋對人體沒有什么危害，反而能夠改善身體的代謝、消化功能。當(dāng)腳做背伸時出現(xiàn)的硬筋，就屬于地筋。揉地筋方法也很簡單，在晚上泡腳后，用手指頭按揉上一刻鐘，每天堅持，能夠預(yù)防多種疾病，如失眠、情緒低落、抑郁等，時間久了能夠促進人身體的血液循環(huán)，增強人的體魄。而且地筋屬于人體的肝經(jīng)，經(jīng)常按揉，肝的解毒等功能都可以得到很好的保護。
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這個問題是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一個問題，很多人不了解按摩的原理，所以就會說什么人不能揉的一個狀態(tài)產(chǎn)生，中醫(yī)是這樣認(rèn)為的，自然界的一切都是陰陽五行夠成的，而構(gòu)成人體的陰陽五行和自然界的是一樣的，不同的動植物礦物含有的不同的陰陽成份所有有不同的功能，所以當(dāng)我們?nèi)笔裁春褪裁炊嗔耍涂梢杂孟鄳?yīng)的藥物進行扶和抑就能平衡也就藥到病除了，
而人體自己也有一套自己的陰陽五行的組成及循環(huán)，會有一定的循行規(guī)律，針灸也好，按摩也好，通過不同的形試就會產(chǎn)生陰陽五行的不同。所以手法上也能演化出一些陰陽五行的狀態(tài)，所以一些疾病是身體產(chǎn)生了陰陽五行的偏失，這時就用相應(yīng)的手法去治療，針灸和按摩具有雙向調(diào)節(jié)性。比如身體缺陰，就用滋陰的手法去按去陰針，
缺陽就用補陽的手法去運針和按摩，就可以達到治療的效果。所以按摩不是一般人以為地抱著就用手按，用力按，不是這樣的，而是分陰陽分補瀉的，有補法，補陰，補陽，有泄法有泄陰泄陽的不同的。所以只要沒有外傷都可以按，但是按的手法和病因要相結(jié)合的不是亂按的。不是多按重按輕按而是要結(jié)合疾病的情況辨明陰虛虛實后進行補益就可以了，就是少了補多了抑。揉的手法有很多的是結(jié)合天時，地利，人和來的，叫因人，因地，因時而異。
揉地筋作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，在適度、正確操作的情況下，通常對人體是有益的，可以活血調(diào)經(jīng)、通絡(luò)止痛、養(yǎng)肝生血等。然而，如果操作不當(dāng)或過度揉按，可能會帶來一些危害，主要包括：
- 軟組織損傷：
- 長期大力揉地筋可能導(dǎo)致足底肌肉和筋膜的損傷，進而引發(fā)疼痛。
- 過度按揉還可能造成皮膚破損、皮下瘀斑等皮膚損傷。
- 筋膜炎加劇：
- 特別是在足底筋膜長期磨損或存在炎癥的情況下，不恰當(dāng)?shù)陌茨觿⊙装Y反應(yīng)，導(dǎo)致足底腫脹、疼痛加劇。
- 特定人群風(fēng)險：
- 對于女性而言，在月經(jīng)期間頻繁且大力地揉地筋，可能會加快血液循環(huán)，從而引發(fā)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等異常情況。
- 對于患有足底筋膜炎等足部疾病的人群，不合理的揉按可能加重病情。
- 其他潛在問題：
- 不合理地揉地筋還可能出現(xiàn)局部感染、靜脈曲張等問題。
- 若按揉地筋過于頻繁且過度用力，可能使得局部肌肉損傷，出現(xiàn)疼痛腫脹。
為了避免這些危害，建議在進行揉地筋時注意以下幾點：
- 手法和力度適中：避免長時間持續(xù)刺激和過度用力。
- 觀察患者情況：對于已經(jīng)出現(xiàn)的疼痛或不適，應(yīng)及時停止揉按，并考慮使用局部閉合、物理治療等方法進行緩解。
- 注意個人衛(wèi)生：在揉按前后保持雙手和足部的清潔，以避免感染。
- 咨詢專業(yè)人士：如有需要，可咨詢中醫(yī)或按摩師等專業(yè)人士的意見，以確保操作正確、安全。
總之，揉地筋雖然具有一定的養(yǎng)生功效，但操作時需謹(jǐn)慎，以避免不必要的危害。