我不覺得減肥后人會(huì)變得老相，反之會(huì)顯年輕！這我還是有發(fā)言權(quán)的！看圖說話

2018年七月體重達(dá)到250多斤，1.8米的身高。我下決心減肥，三分運(yùn)動(dòng)七分飲食控制葷素比例。在堅(jiān)持五個(gè)多月后瘦了70多斤且到今天一直保持著體重。還想在夏天來臨前再減20斤到達(dá)正常體重水平，因?yàn)橐路澴有×撕脦讉€(gè)碼??科學(xué)減肥最重要

補(bǔ)充：有的說我瘦了后用了美顏，那我再放幾張幾年前的來做對(duì)比
更多相關(guān)建議：

正常健康的人減肥完是不會(huì)看老相的，除非是因?yàn)閭€(gè)人用的減肥方法不當(dāng)，導(dǎo)致身體走向衰老的方向，才會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

影響人看上去會(huì)老相的原因：

• 營養(yǎng)不足。細(xì)胞調(diào)亡會(huì)促進(jìn)機(jī)體衰老，而機(jī)體營養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)影響細(xì)胞的營養(yǎng)獲取，嚴(yán)重則會(huì)促進(jìn)細(xì)胞調(diào)亡的步伐。

• 自由基增多。自由基是參與人體內(nèi)氧化還原反應(yīng)的重要反應(yīng)成分，但它在體內(nèi)含量過大時(shí)，會(huì)引起不同程度的細(xì)胞毒反應(yīng)及瞬間不可逆的損傷。身邊本身是具有一套清除過多自由基的平衡系統(tǒng)，但要是出現(xiàn)某些營養(yǎng)缺乏或者某些有促進(jìn)自由基生成的物質(zhì)太多，便導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)發(fā)生失衡，便引起機(jī)體衰老。
• 免疫力系統(tǒng)受損。若在減肥過程中，使用不恰當(dāng)?shù)姆绞剑沟脵C(jī)體里的T細(xì)胞功能下降，數(shù)量減少的情況，則抗體的免疫應(yīng)答會(huì)降低，老化細(xì)胞因子的分泌會(huì)增加，從而引起人看起來會(huì)比較老相。

正常在營養(yǎng)均衡的情況下減肥，結(jié)束后是看起來會(huì)更加年輕，更加有活力，有精神的。如果你發(fā)現(xiàn)自己不是這種癥狀，要得感覺調(diào)整過來，避免后期身體出現(xiàn)不適的癥狀。要減肥的朋友，要選擇健康并且適合自己的方法。

我是May姐，食品科學(xué)與工程專業(yè)，國家高級(jí)營養(yǎng)師，健康管理師，一對(duì)一體重管理教練。若您也贊同我的觀點(diǎn)，可以在右下方點(diǎn)贊，給我支持和鼓勵(lì)；要是想了解更多健康知識(shí)，可以點(diǎn)擊右上方關(guān)注；要是你對(duì)我的答案有特殊的建議，歡迎再評(píng)論區(qū)留言。

更多相關(guān)建議：

減肥效果不好，皮多肉少，測(cè)下體脂率達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了嗎？肌肉含量，還有蛋白質(zhì)含量，骨量，水份，好的減肥是減完身體更健康完美了，人更有活力，年輕態(tài)。而不只是體重秤上掉了幾斤，也許還是水份和肌肉呢。

更多相關(guān)建議：

減得太快，臉上脂肪和肉少了，但皮膚來不及平復(fù)，就顯得起皺松弛，顯老顯黑。但身體健康了，一年半載后皮膚慢慢恢復(fù)就正常了。

更多相關(guān)建議：

分年齡，分情況…

一般35歲之前，瘦下來會(huì)顯得精神狀態(tài)特別好！

年齡越大，瘦得越多越顯老態(tài)。

我媽媽58歲時(shí)，一年減了40斤。控制飲食加運(yùn)動(dòng)…瘦下來老了很多啊。

我老叔，54歲…兩個(gè)月瘦了不到20斤。也顯得憔悴…

反之，我朋友28歲。197斤…一年控制飲食加運(yùn)動(dòng)瘦了50斤。顯得狀態(tài)特別好?。?/p>

更多相關(guān)建議：

因?yàn)槿藗兯f的減肥，其實(shí)和你準(zhǔn)確的說是減重，也就是身體的總質(zhì)量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會(huì)導(dǎo)致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會(huì)減少！人為什么會(huì)顯老，就是因?yàn)槠つw松弛。那為什么皮膚又會(huì)松弛呢。就像泄了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你的皮膚了。懂吧。所以科學(xué)的方法，應(yīng)該是配合有氧以及力量訓(xùn)練，保證營養(yǎng)，睡眠充足?？茖W(xué)高效的減脂！就是指減去脂肪，留下肌肉！

更多相關(guān)建議：

我覺得瘦了會(huì)年輕…… 40斤

更多相關(guān)建議：
1，補(bǔ)充膠原蛋白。2，增加肌肉比例。

膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那么肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持的。因?yàn)榧∪獾闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)加水。

那么吃決定肌肉的數(shù)量，鍛煉則決定了肌肉的質(zhì)量。

減肥的時(shí)候每天保持一定量的力量鍛煉，對(duì)增肌和塑形都有很大的幫助。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運(yùn)動(dòng)，每次保持30分鐘，每周至少堅(jiān)持4~5次的運(yùn)動(dòng)頻率。

另外每天還要保持?jǐn)z入足量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。

減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)呢，按照每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，假如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。減肥期間能做到每天攝入充足的蛋白質(zhì)，對(duì)減肥以后維持皮膚彈性有一定的輔助幫助。

做好以上2點(diǎn)，對(duì)減肥以后的顏值提升和皮膚有彈性都有一定的輔助幫助。前提是一定要在均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)配合下進(jìn)行，這樣才能避免肌肉流失，讓減肥更加健康。

更多相關(guān)建議：

減肥分兩種情況。如果單純從飲食上并在短時(shí)間內(nèi)減肥較快，脂肪突然消失多，臉部表面皮膚松弛，就會(huì)顯得老相。假若從運(yùn)動(dòng)方面逐漸減肥，并節(jié)制點(diǎn)飲食，原來胖的人會(huì)顯得年輕；瘦的人會(huì)消瘦一些，看上去會(huì)老相一點(diǎn)?？墒牵ㄟ^跑步減肥的人，即使因脂肪減少，再加上日曬皮膚會(huì)黑，面相顯得老，但其精神面貌較好，行為動(dòng)態(tài)會(huì)顯得比同齡人敏捷。堅(jiān)持鍛煉減肥的人，越老就越會(huì)顯得比同齡人年青。

更多相關(guān)建議：

同樣是減肥，生活中確實(shí)存在很多人減肥后看上去比較老相的。我有個(gè)朋友就是這樣，減肥前又白又胖，臉色紅潤有光澤，減肥后她自己都感覺老，臉上暗淡無光還有皺紋，皮膚變得特別松弛。再后來她就不減肥了，馬上恢復(fù)了原樣。為什么會(huì)這樣呢？

有幾方面的原因：第一，她用了不正確的方式減肥就是節(jié)食。我知道她經(jīng)常不吃早飯，她說不餓就不吃，中午兩頓并一頓。其實(shí)吃好早餐是減肥成功第一步。

第二，吃水煮菜，用她的話說就是要飲食清淡。這是很多人的一個(gè)誤區(qū)，清淡是指盡量少油少鹽少糖少烹飪，最好選擇蒸煮燉燜拌等烹飪方式。

第三，不吃肉，她以為肉就是脂肪，吃素可以變瘦。其實(shí)吃對(duì)肉才可以讓你瘦下來而且好看。比如牛肉，雞胸肉、魚，蝦等蛋白質(zhì)含量豐富，多吃一些對(duì)減肥有很大幫助。

第四，每天晚上跳廣場(chǎng)舞，去的最早回的最晚。我不是說跳廣場(chǎng)舞不好，但我認(rèn)為對(duì)減肥沒多大幫助，因?yàn)樗谀抢锞褪菓?yīng)付，根本就不規(guī)范沒有運(yùn)動(dòng)量，就和上了年紀(jì)的大媽們一樣活動(dòng)活動(dòng)筋骨罷了。

等等，她的問題很多，我提醒過她，她不以為然說太嚴(yán)格做不到。所以就減肥失敗，用她的話說：瘦了以后就是皺紋增多皮膚松弛下垂，特老相。其實(shí)是減肥方法錯(cuò)誤，科學(xué)減肥只會(huì)讓你越來越年輕漂亮。

我是減肥達(dá)人翡翠，最胖的時(shí)候138斤，現(xiàn)在最瘦不到95，而且都說減肥之后好看有精神，并且10年了沒有反彈，我總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，每天都更新鍛煉的視頻和回答大家減肥中遇到的問題，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對(duì)我的支持和關(guān)注，謝謝！