具體推薦益智健腦的食譜：1.肉蛋羹肉類和雞蛋都富含鋅，孕媽媽常吃肉蛋羹，可以促進胎寶寶生長和智力發育。2.紅燒帶魚帶魚中蛋白質、不飽和脂肪酸尤其豐富，對胎寶寶四肢和大腦發育有益。3.黑芝麻花生粥花生、黑芝麻都是益智食品，孕媽媽常吃可以使思維清晰、靈活大腦反應快，也有利于胎寶寶高智商的形成。
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第一類，DHA含量高的食物 第二類，維生素D高的食物第三類，含有大量蛋白質食物
人體大腦的有40%是由蛋白質構成的，所以孕期注意補充足夠的蛋白質，如肉類、魚類、蛋類和豆制品，每天三餐都要吃。
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孕婦孕晚期如何補益胎寶寶的大腦每周至少吃2~3次魚，其中至少1次為海魚：這是因為魚類有豐富的DHA，而準媽媽攝入DHA有助于胎寶寶大腦發育。另外，吃海魚應盡量選擇較為安全的三文魚、沙丁魚等等品種。飲食均衡：懷孕晚期準媽媽還要注意均衡飲食，每頓飯要有主食（妊娠糖尿病的準媽媽要注意控制主食攝入量）、蔬菜（種類盡量多一些）和肉類。另外，兩餐之間準媽媽還可以吃一些堅果，來促進胎寶寶大腦發育。多吃含а-亞麻酸多的食物：可以提高胎寶寶大腦和視網膜神經細胞的成熟度，進而促進胎寶寶的大腦發育。每天吃一個雞蛋，來加強DHA的攝入：懷孕晚期，準媽媽也可以每天吃一個雞蛋來加強DHA的攝入。要知道，DHA俗稱腦黃金，對胎兒智力和視力發育都至關重要。
總之，建議懷孕晚期的準媽媽最好不要挑食偏食。
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胎兒大腦發育需要哪些營養呢？
1，脂肪是第一位。這個脂肪主要是不飽和脂肪，也就是大家所說的DHA。DHA主要藏在魚類和海藻里面，比如說魚和海帶紫菜等。
怎么吃才能補充DHA呢？把魚用清蒸或者清燉最好，不要烤魚或者用油煎。另外做魚的時候不要用玉米油或者是葵花籽油，這樣會妨礙孕媽對DHA的吸收。
海帶紫菜，做湯都可以。如果孕媽不喜歡吃魚（我一般選擇做鱸魚），或者你不喜歡吃海帶紫菜這些，那么你就可以直接補充DHA制劑。
2，胎兒大腦發育的所需要的營養，還包括：鈣，維生素b族，維生素c，糖，蛋白質，維生素a和維生素e等等。由于這些營養素都能在正常的飲食當中就能獲得，所以這里就不用講了哈。孕媽注意平時不要過分挑食偏食就行了。
3，關于蛋黃和堅果（包括核桃，花生，芝麻）這些食物，本身是不含有DHA的。但是經人體吸收之后能轉化一部分DHA，但是轉化率卻比較低。所以，孕婦每天1個蛋黃，2～3顆核桃，8～10?；ㄉ恍∩鬃雍谥ヂ?，也是可以的。
希望我的回答能夠幫助到你，如果還有不明白的地方，可以在下方評論區給我留言。謝謝你的點贊，轉發。祝你好孕！
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感謝您的邀請！我懷兩寶過來經歷是補充藻油ＤＨＡ，可以緩解我們大人大腦，同是寶寶腦力更加吸收ＤＨＡ．
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胎兒的到來承載著家人的希望和期許，我們都知道胎兒的大腦發育除了遺傳因素以外，和孕期孕媽的營養也有很大的關系，今天我們就來聊聊孕婦孕晚期如何補充有益胎寶寶的大腦？想要胎寶寶以后更出色，情商、智商高人一等，我們先來了解下胎兒大腦發育的關鍵期～胎兒大腦發育有三個關鍵期，分別是：?懷孕前3個月，腦細胞形成。懷孕初期是胎兒大腦發育的黃金期，也是神經系統發育的高峰期，為了預防胎兒神經系統畸形，孕媽一定要按時服用葉酸，多食用含葉酸的食物，比如菠菜、西蘭花、西紅柿等水果蔬菜。?懷孕6～7個月，腦細胞表面開始產生鄒褶，腦部發育完成。懷孕中期胎兒大腦發育基本完成，并且腦細胞表面已經開始產生鄒褶，聽力、視覺、嗅覺等神經系統都開始發育，孕媽要養成和胎兒互動的好習慣。孕中期孕媽食欲大增、胃口大開，但一定要注意飲食多樣化，多食用富含卵磷脂和鈣的食物，不僅可以促進胎兒大腦發育，還對視網膜發育有很好的作用。?懷孕8～10個月，大腦的神經細胞約有1000億個，和成人腦細胞數量不相上下。孕晚期如何補益于胎兒的大腦？蛋白質——大腦組織主要是由蛋白質組成，而雞蛋不僅含有大量的蛋白質，還含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、鐵等營養物質，特別容易被人體吸收。孕晚期孕媽可以每天堅持吃一顆雞蛋或其他高蛋白的食物，比如魚、蝦、黃豆、瘦肉等。DHA——DHA俗稱腦黃金，能夠促進胎兒大腦神經發育，孕媽可以多吃一些深海魚，比如黃花魚、金槍魚、鱈魚等。而這些魚類還含有豐富的礦物質，特別適合孕期怕身材走樣的孕媽食用。除了食補，孕期按時產檢也很重要，孕媽一定要按時產檢、定時數胎動，原離人多嘈雜輻射強的地方，才能讓胎兒健康發育。
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孕晚期是胎兒大腦快速發育的關鍵時期，要想寶寶大腦發育的更好，建議食補，如果飲食有困難，或者挑食，建議藥補。下面我介紹幾種比較簡單的食補辦法:
第一:每天一個雞蛋。雞蛋黃中富含脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等微量元素，有保護視力，促進大腦發育的作用。
第二:每天一杯牛奶。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，也能更好的促進大腦發育。
第三:每周吃兩三次魚，最好是深海魚。大家都知道，吃魚既有營養又能補腦，特別是海魚，含有更豐富的dha，更能促進胎兒的大腦發育。
第四:每日堅果。每天堅持吃點堅果，例如核桃,瓜子，松子等等，這些都能促進胎兒大腦發育，同時也能補充孕婦所需營養。
第五:藥補。如果孕婦挑食或者不想吃這些東西，建議補充維生素和dha，我懷孕的時候一直吃的是福施福，沒有再吃dha，可以參考一下！
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這個問題，其實你不要相信那么多飲食方面的建議，只要你正常飲食，不餓著，多吃有營養的食物。比如核桃啊，魚啊，牛奶啊，雞蛋等等，也就不要太在意，或者擔心孩子的大腦發育不好。另外，每天可以對他講故事，體會寶寶在肚子里面的反饋，并積極回應，交流，寶寶出生一定會給你驚喜的。
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個人看法，首先不能挑食當然不能吃的還是要忌口的，基本整個孕期我是每天一個雞蛋一杯牛奶如果遇上腿抽筋什么的我會一天兩瓶一瓶250ml那種，純牛奶對于補鈣特別好，我是不喜歡藥補的，然后孕早期中期可以多吃蝦紅肉什么的一周兩次豬肝一次不超過二兩，然后孕晚期多喝湯水的，然后整個孕期多吃蔬菜水果然后雞魚什么的都要吃保證營養，為了順產多走路哦?
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可以吃一些以下食品補益胎寶寶的大腦
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雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來制作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細一些。
2.香蕉：
能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。
3.蘋果：
蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4.大蔥：
含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。
5.核桃：
孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。
以上五種食物都是有利于胎兒的大腦發育的，而且都是生活中較為常見的，建議各位孕婦朋友生活中可以多食用這五種食物。