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乏力是很多人很多時(shí)候的一種感受，大多數(shù)人都會(huì)有此體驗(yàn)，具體原因要多方面找。

首先，是否體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)過(guò)度了，自己對(duì)照一下，通常沒力氣和酸困同時(shí)表現(xiàn)

然后，看看是否前一天晚上睡眠不足，沒有解乏，充足的睡眠對(duì)恢復(fù)體力關(guān)系重大

或者，是最近壓力太大，精神緊張，也可能出現(xiàn)乏力

如果以上都沒有，那就是我們常說(shuō)的亞健康，去醫(yī)院檢查，指標(biāo)沒問(wèn)題，但就是感覺身上沒有勁，疲勞，這個(gè)時(shí)候，一定要好好休息，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)，適當(dāng)服用一些健康品，提高免疫，抗疲勞也是可以的

這是我的理解，希望對(duì)你有所幫助

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神經(jīng)是人身體的總指揮，神強(qiáng)壯身體哪都強(qiáng)壯，神靠氣血養(yǎng)著，白天它支配你一天了，晚上睡一夜好覺，早起來(lái)渾身有勁，氣血不足了，神經(jīng)弱了。睡好覺才能養(yǎng)神。才有勁。

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乏力、疲憊在常人眼中并非什么大事，畢竟隨著生活節(jié)奏的改變，夜生活變得越來(lái)越豐富，熬夜、宿醉、高壓都可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，這確實(shí)有可能，但我們需要注意區(qū)分其發(fā)作的頻率，偶爾出現(xiàn)特異癥狀可能只是生理性，危害性不大，但如果整體如此、長(zhǎng)期持續(xù)性的出現(xiàn)此類問(wèn)題，我們就需要懷疑其是否是病理性的癥狀。

作為醫(yī)生，可能有一些職業(yè)病，看到描述的時(shí)候，腦海里自動(dòng)進(jìn)行分析，做出了一些猜測(cè)！

現(xiàn)代社會(huì)各類電子產(chǎn)品的興起，人們的生活越來(lái)越離不開網(wǎng)絡(luò)了，工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，吃飯、等車長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，兩者都會(huì)使脊柱持續(xù)處于不健康的姿勢(shì)，這樣會(huì)誘發(fā)脊柱病變，增生、突出、扭曲、狹窄等問(wèn)題，持續(xù)刺激神經(jīng)支配系統(tǒng)，神經(jīng)興奮性的增加，會(huì)使其影響的血管發(fā)生痙攣收縮，影響血流量，我們應(yīng)該都明白“能量守恒定律”萬(wàn)事萬(wàn)物的活動(dòng)都是需要能量支撐的，假如我們的心臟和大腦每秒需要“10”的能量，而由于血管的收縮，血流量變少，每秒只能輸送“5”的血氧，那么心臟和大腦就處于超負(fù)荷工作狀態(tài)中，長(zhǎng)期處于這種入不敷出的循環(huán)中，人們自然會(huì)有有氣無(wú)力、精神萎靡、渾身疲憊的感覺。

除此之外，患者還可能患有其他疾病：如果嗜睡可能患有糖尿病、如果頭暈可能患有高血壓、如果胸痛可能患有冠心病、如果手腳麻木可能患有腦血栓、如果面色蒼白可能貧血，如果以上全都有，可能脊柱存在多個(gè)病灶，壓迫刺激到了多個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。

絕大多數(shù)的人對(duì)疾病的概念并不清晰，確實(shí)很多癥狀可能是生活中的小事引起的，也可能只是生理性變化并不需要治療，但我們同樣也需要發(fā)掘異常癥狀中的細(xì)微區(qū)別，及時(shí)預(yù)估出自己癥狀的獨(dú)特性，盡早尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行確診，要知道一種常見癥狀，往往可能由多種疾病造成，不乏一些致死可能，但如果及早發(fā)現(xiàn)，那么很可能將其終止在發(fā)病初期。

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很可能是抑郁疲勞。

這里提供5個(gè)解決技巧哦。

疲勞會(huì)影響人們的情緒，認(rèn)知和身體。“它減慢了一切。”它打擊了自尊，這在抑郁癥患者中已經(jīng)很低了。

你能做得更好的最好的事情就是尋求專業(yè)的幫助。這通常包括與治療師合作，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，也需要服用藥物。隨著這種困難的疾病消退，極度疲憊和缺乏能量也會(huì)消失。

1.多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

抑郁癥經(jīng)常導(dǎo)致食欲減退，特別是在出現(xiàn)焦慮癥時(shí)，心理學(xué)家建議每隔兩到三個(gè)小時(shí)設(shè)一次鬧鐘。當(dāng)它響起時(shí)，吃蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，喝水，以穩(wěn)定你的心情。

“一整天都吃高熱量食物是一種打擊吃飯傾向的方法，這會(huì)讓人更加疲憊，”懷特說(shuō)，預(yù)防雙極復(fù)發(fā)。

應(yīng)食用蛋，酸奶和肉類，以及許多未加工的蔬菜和堅(jiān)果。

2.保持良好的睡眠衛(wèi)生

每天晚上（通常是晚上10點(diǎn)）在同一時(shí)間睡覺，每天早上（早上7點(diǎn)左右）同時(shí)起床。心理學(xué)家建議在早上安排安靜的時(shí)間來(lái)祈禱，冥想，閱讀或做任何有助于她休息的事情。

3.與他人聯(lián)系。

“社會(huì)參與是強(qiáng)大的，” Wehrenberg說(shuō)。然而，社交媒體并不相同，她說(shuō)。她說(shuō)，當(dāng)你已經(jīng)疲憊不堪并且你查看朋友圈并看到人們正在做的所有令人興奮和精彩的事情時(shí)，你可能會(huì)感覺更糟。“看起來(lái)世界變得比你更有趣。”

相反，親自與朋友聯(lián)系。這些不一定是重要的郊游。她說(shuō)，請(qǐng)朋友和你一起喝咖啡。

懷特認(rèn)為，與支持她的朋友聯(lián)系起來(lái)很有幫助。

4.調(diào)整你的期望。

“我必須不斷 - 每天四次 - 重新調(diào)整我的期望，”博查德說(shuō)，他在博客“ Sanity Break ”中撰寫并撰寫了“ 超越藍(lán)色：生存抑郁和焦慮，充分利用壞基因”一書。

事實(shí)上，她稱她的期望是最大的威脅。“如果我可以降低我的期望，那么我對(duì)自己感覺還行。然而，一旦我開始將[我]與其他作家和我尊重的人進(jìn)行比較，我就有麻煩。”

5.練習(xí)富有同情心的自我對(duì)話。

打敗自己累了或者稱自己懶惰只會(huì)加劇疲勞。貝內(nèi)特說(shuō)，這就像是在拳擊場(chǎng)中間砸了自己，加重了傷害。

注意你的消極自我對(duì)話。當(dāng)你對(duì)自己感覺不好時(shí)，請(qǐng)考慮“我現(xiàn)在對(duì)自己說(shuō)的是什么？”貝內(nèi)特說(shuō)。

然后用真相道歉并反駁批判性的話語(yǔ)。

例如，“我很抱歉。我不應(yīng)該這樣。我盡我所能。這不是懶惰。我有一個(gè)真正的疾病。我正在采取良好的措施來(lái)幫助自己，比如參加治療，喝水和移動(dòng)我的身體。我期待著讓自己變的更好。

另外，考慮一下你對(duì)朋友說(shuō)的話。

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上醫(yī)院檢查一下，可以看看中醫(yī)，正常不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

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生活道公益健康認(rèn)為，這個(gè)中醫(yī)主要是氣虛，氣不足的表現(xiàn)。脾氣虛的問(wèn)題。

脾氣虛可能會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力，面色少華，活動(dòng)后干點(diǎn)活，上個(gè)樓等都覺得沒勁兒了，大喘氣了。這個(gè)主要是要健脾益氣為好。

建議可以觀察下，如果一周這樣子情況了，就要去看看醫(yī)生為好的。最好是去醫(yī)院化驗(yàn)下血常規(guī)，看看有無(wú)貧血等問(wèn)題，再就是化驗(yàn)下血生化，看看有無(wú)血脂、血糖等偏高的問(wèn)題。

在醫(yī)院檢查后都沒有問(wèn)題的話，可以看看中醫(yī)，用點(diǎn)健脾益氣的中藥也會(huì)有很好的效果的。

平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，別總坐著，放松思想和情緒也很重要的，別搞得自己壓力挺大的。

飲食上注意用點(diǎn)山藥、紅豆、扁豆等健脾益氣的食物為好。

如果是大病之后注意治療和調(diào)養(yǎng)原發(fā)病。