醫生建議我多吃核桃,孕婦吃核桃對胎兒有啥好處,哪個時間段吃最好?

          你好,非常高興為你解答問題,每100g核桃含蛋白質14.9g,脂肪大約58g,其中脂肪主要是以亞油酸或亞麻酸為主,亞油酸大約占71%,亞麻酸占12%,另外100g核桃里還含有碳水化合物和膳食纖維大約9.6g。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸,亞麻酸在體內能合成DHA,而被認為是必需脂肪酸,

          DHA有利于視神經的發育和腦細胞的發育,因此,孕婦吃一些核桃是利于胎兒腦神經和視神經發育的。   

          核桃還含有微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。但是核桃含油脂多,吃多了會令人發胖,因此,核桃雖好,但也不可多吃,孕婦每天宜吃2~3個核桃或一小把核桃仁即可。

          核桃的吃法有很多,可以在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間作為加小餐,將核桃去皮以后生吃,也可以將核桃制作成美味可口的點心,或者加入芝麻糊里吃也是很不錯的。

          希望我的一定能夠幫助到你!

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          中國人通常說“以形補形”,核桃仁酷似人的大腦,且核桃仁里有很多人體需要的微量元素,一定有好處,但過猶不及不能貪多,只需堅持每日食用一到兩顆即可!除了晚上,其他時間都可以吃!

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          “核桃的營養高,但也不是什么時候吃都有效果的。我們建議孕婦從懷孕3-4個月的時候開始再吃核桃,因為這個時期是胎兒腦部和視網膜發育的關鍵階段。而且孕婦吃核桃的話,最好是在兩餐之間吃,可以直接吃,也可以放到粥里吃。在這個時間吃核桃的話,會吸收得更好,還不會加重腸胃的負擔。”

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