隨著社會生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，好多人都出現了肝火旺的現象。那我們先來了解一下肝火旺的人有什么癥狀，你有沒有中招呢？

肝火旺主要由生活不規律、心情不暢導致。肝火旺有多種臨床表現，中醫認為“肝主目”，眼部癥狀表現為：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴等；其他癥狀可見口干舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等。此外，性別不同，癥狀略有不同。男性肝火旺容易出現頭暈、惡心、頭痛、失眠、舌苔變厚、脾氣變得暴躁易怒，大便干結、小便發黃等癥狀。女性肝火旺時還會出現月經不調、孕后吐苦水等一些特有的癥狀。

肝火旺嚴重困擾著我們生活，那日常生活中吃些什么能降降肝火呢？

1. 苦瓜。

苦瓜，味苦，有清熱防暑，降肝火的作用。中醫認為苦能泄，能堅陰。因而食用苦味較足的苦瓜用來泄肝火非常合適。苦瓜也具有很大的營養價值，富含維生素、鈣、鐵、磷、苦瓜苷等。而且苦瓜易得，市場上四季都有，涼拌，清炒都可以。現在培育出來的水果苦瓜也可以直接生吃或者做拌菜吃，口感非常好。

2. 菊花，野菊花尤佳。

菊花具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒的藥用功效，可用于治療感冒（風熱）、高血壓（肝陽上亢）等常見疾病，降肝火極好。野菊花功效清火力量更強，但是容易拉肚子的人不建議食用。菊花既是中藥，又是花茶，還可以做糕點等直接食用，藥食同源。小孩子喝奶粉上火加點菊花晶也是很好的選擇。菊花直接泡茶即可，手巧的人可以嘗試煲湯、做糕點、做果脯等，如水晶菊花糕。

下面再給大家介紹幾個緩解肝火旺的小方子。

1. 肝熱眼疼

鮮苦瓜500克，鮮桑葉30克（可用干桑葉5克代替），鮮菊花50克（可用干菊花10克代替），水煎，每日2次。

2. 肝熱心煩

鮮苦瓜500克，洗凈，去瓤，切塊，與豬瘦肉250克一起煮湯，加鹽調味，佐餐食用。也可以加入大米同煮，做成瘦肉苦瓜粥。

3. 肝火便秘

苦瓜500克，洗凈，去瓤，切片，加白糖、香油、鹽、陳醋適量，拌勻，佐餐食用。

文：王浩浩/王傳航

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橄欖的果肉富含鈣質,新鮮食用對人體頗為有益. 橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積

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謝悟空邀答!肝火旺吃些什么食物好呢？建議出現肝火旺的情況之后，多吃一些新鮮蔬菜水果，比如我們常吃的西瓜，番茄，山楂，草莓，胡蘿卜，菠菜，蘋果等，這些都屬于比較清淡的食物，應少吃一些油膩類的食物，以及一些辛辣刺激和難以消化的食物，這些都能給人們的肝臟增加負擔，對于肝火旺盛的人是不利的。

.....也可以用 “苦”來降火，\"苦\"味食物是\"火”的天敵，苦味食材之所以苦是因為其中含有生物堿，尿素類等苦味物質，比如苦瓜，杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜等，也可以喝些蜂蜜水，菊花茶，綠豆湯，這些在養肝降火上效果是非常不錯的，大家不妨一試。

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肝火旺盛的人，平時總是會長痘并且還有口臭，平時眼屎比較多，而且眼部會有朦朧感，眼部酸脹，肝火旺還會引起頭痛。肝火一旺，氣機就亂竄，火擾神明，諸臟受病。

緩解肝火旺盛，除了食療還可以通過一些其他妙招，這里給大家推薦幾個方法：

第一：

首先可以通過蒲公英泡茶飲來降肝火，蒲公英是功效最好，而且實惠的中藥。

它清肝火的力度比較好，可以直接用蒲公英?綠茶，一起泡茶喝。

第二：

其次就是疏通肝經， 按揉肝經上的易堵塞穴位——太沖穴。在第一個腳趾和第二個腳趾之間的凹陷處，每天按10分鐘，可以舒肝理氣，消除煩躁不安的心情。

第三：

平時保持飲食清淡，心情舒暢，不要緊繃，飲食稍微吃一些綠豆，冬瓜，蓮藕等清涼食物，長期壓力大，焦慮的人平時可以用加味逍遙丸舒肝養血解郁，清瀉肝火。

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肝火旺也是中醫中所講，主要是來形容體內的某些熱證。體內有火主要是由于人體陰陽失衡所導致，上火又分為實火和虛火之分，按照器官功能改變，又分為肝火、肺火、胃火和心火。

肝火主要是由于壓力、情緒波動大，動不動就發脾氣、生活不規律等等所引起“肝炎上火”，使肝管轄范圍的自律神經出了問題，并延續的犯及到了其他臟器的而出現的一系列表現癥狀，比如：眼干目赤、易怒、頭痛、兩肋痛、口苦、耳鳴、咯血、失眠等。

那如何可以降肝火呢？飲食日常該注意些啥？

1、肝最怕怒，所以要少生悶氣、少發脾氣，保持平穩的情緒，才可以澆滅“火”，不至于越燒越旺。

2、膳食中，多喝水、多食蔬果。少食油炸加工類食品

3、食物多樣化、均衡營養，適量運動

4、起居、作息規律、不熬夜

適合于降肝火所吃的食物：

（1）綠豆芽 易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合于小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用

（2）黃豆芽 黃豆芽健脾羊肝，維生素B2較高，具有預防口角炎的作用

（3）豌豆芽 具有護肝的作用

降肝火代茶飲：

1、菊花茶

菊花茶、性寒味甘，含有揮發油、菊甙、膽堿、黃酮類，具有散風清熱、清肝明目和消炎解毒的作用。

2、荷葉茶

荷葉茶，性寒，荷葉含有多種生物堿、具有平肝火、降心火、瀉脾火，降肺火的作用，被稱為“清火別樣靈”。

3、梔子花茶

梔子花，哈有黃酮類、有機酸以及梔子素等，具有護肝利膽、清熱降火的作用

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可以吃以下幾種食物：第一種、可以瀉火的食物，這類食物大多都是苦味的，例如苦瓜、苦丁茶或者是芹菜等；第二種、可以去火的食物，例如西瓜、綠豆、海帶、雪梨、大豆等；第三種、除了食物以外，還可以吃一些可以瀉火明目的中草藥，有金銀花、茵陳、黃芩、桑葉、菊花等；最后，日常生活中還要戒煙戒酒，忌吃辛辣刺激性和發物。

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可以喝菊花茶，菊花茶具有疏風散熱，清肝明目，平抑肝陽等功效，另外注意休息時間別太晚，平時保持心情舒暢。

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瀉肝火的中藥有：梔子，茵陳蒿，車前子，虎杖，蘆根，菊花，桑葉。

瀉肝火的食物有：綠豆，蓮子心，苦瓜。

不苦，不大寒，比較好用的是車前子，綠豆。

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肝火旺盛的人吃哪些食物調理好？

根據我的經驗，肝火旺盛的人，可以吃下列食物，能降火:

1，苦瓜，

2，杏仁、

3，苦菜、

4，蒲公英

5，芹菜

6，西瓜

7，草莓

8，橙子，

9，柚子

10，西紅柿

11，獼猴桃

12，大豆

……等等！

總之，生活中除了通過飲食去肝火外，還必須調整情緒也是消除肝火的重要方法。焦躁的情緒對肝火旺患者來說就像是“火上澆油”，而保持平靜的心態有助于調節體內的“火氣”。所以，大家一定要保持良好的心態，心胸坦蕩，肝火自然會消除。

以上建議僅供參考，不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注，了解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！

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中醫認為，肝火旺盛，主要由生活不規律、心情積郁導致。中醫有“肝主目”的說法，肝火旺盛常常表現為一些眼部癥狀，如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴、易怒等，中醫一般用菊杞茶這類組方調治。（本段內容系抄錄）

眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。特例如性生活中，男性在某些姿態上無休止的機械動作，可致過勞生淤，婚后（中年）發福就是這個理。

勞損繼續發展，范圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑郁悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生，肝火旺盛等等。疾病纏身，沒有盡頭，沒有出路，苦不堪言。

包括肝火旺盛在內，防病治病，務必散淤排淤，一通百通，萬事無憂，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，借助呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，杠杠滴。

內練一口氣，不拘泥于各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，對付肝火旺盛，其實都不對勁。

淤阻不散不排，血液循環不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，吃什么食物，吃什么藥物，都不能發揮作用，調理肝火無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

調理肝火旺盛，食物藥物無效，散淤排淤是根本。然術有真意，君當常習之，男女通用，老少咸宜，保重。