現(xiàn)在正是夏天，一張精致的臉，無痘，一對修長的美腿，走在外面，就是一道美麗的風(fēng)景，那回頭率高得離譜。可是，痘痘這時不請自來，給這道美麗的風(fēng)景增加了一點(diǎn)瑕疵。 皮膚長痘痘的原因是什么？長痘痘的人哪些食物要少吃？甜點(diǎn)、糖果、冰淇淋、飲料等食物含糖量都非常高，中醫(yī)認(rèn)為，常吃這類食物會導(dǎo)致內(nèi)火增大，會引起痘痘的生長，所以長痘的人平時要注意少吃含糖高的食物。 　?。?）具有刺激性食物 　　如經(jīng)常吃辣椒，生蔥，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘的生長。同時這一類的食物還會讓人上火，也會引起痘痘的生長，所以在長痘的時候避免吃具有刺激性的食物。 （3） 煙酒類食物 　　長時間的吸煙喝酒，酒精和尼古丁會對身體造成很大的傷害，身體中的毒素堆積越來越多，也會引起痘痘，斑點(diǎn)越來越多，所以長痘痘的人避免吸煙喝酒。 　（4）油脂高的食物 　因?yàn)槠つw油脂分泌過于旺盛，平時不注意洗臉，導(dǎo)致毛孔堵塞的時候，臉上的痘痘就會瘋長，與此同時高油脂的食物，更會讓皮膚的油脂分泌增加，這就會導(dǎo)致痘痘更加瘋長。所以長痘的人平時最好少吃油條，煎包，炸薯?xiàng)l，炸雞排等油脂高的食物。 （5） 黑色的食物 　吃黑色的食物可能會導(dǎo)致色素沉著，長痘的人經(jīng)常吃黑色的食物，會在痘痘消失后留下難看的痘疤，所以在長痘期間最好少吃醬油，黑豆，醋之類黑色的食物，以免出現(xiàn)色素沉淀。 ?。?）過于精細(xì)的食物 　因?yàn)槭澄镞^于精細(xì)，會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，身體中的毒素排出的少，這樣會加重痘痘的生長。所以長痘的人平時最好多吃一些粗糧，多吃一些含粗纖維的水果和蔬菜，避免過多的吃精細(xì)的食物。0?3? 長痘痘的人哪些食物可以多吃（1）含糖量低的食物一般米、面、豆制品、水果、蔬菜類，都屬于含糖量低的食物。（2）含油脂較少的食物除肥肉、豬油等動物性油脂中油脂含量高外，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、禽類、魚類等都屬于含油脂少的食物。（3）含色素較低的食物 痘痘長在頭上的部位不同，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，相對應(yīng)的各內(nèi)臟器官出現(xiàn)了問題（1）痘長在嘴巴周圍，則是胃熱型。 　應(yīng)多食纖維 食物 ，如胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等，幫助腸道蠕動。 早上起床立即飲用一杯溫水。 （2）痘長在上額及下巴處，則是腎陰虛型?！　∧樰^容易出油，多以溫水洗臉，以防毛孔阻塞。多食些退火 食物 ，如冬瓜、西瓜、胡蘿卜、西紅柿、空心菜、菠菜、竹筍等。 　　　?。?）痤瘡長在左臉頰，則為肝火旺型。 放松心情，多從事戶外活動。 多吃具退肝火功效的食物，如綠豆、冬瓜、小黃瓜。多飲用決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能在晚上11點(diǎn)前入睡，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是美容時間，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)正好走到肝經(jīng)，此時睡覺可調(diào)節(jié)肝臟運(yùn)作功能。 （4）痘痘長在鼻子及右臉頰，則為肺火盛型。 　　多做有氧運(yùn)動，增強(qiáng)肺臟功能，幫助肺內(nèi)廢棄物排出。 忌抽煙、二手煙及長時間處于空氣不流通處。 多吃薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，多喝蜂蜜茶、綠茶等，都有潤肺功效。 ?。?）痤瘡多長在人中，則是生殖器官問題。 　　　生理期間忌冰冷、寒涼、辛辣食物，平日也應(yīng)少吃為宜。 　?。?）其它部位長痘痘的原因 ，如痘痘長在額頭上是因?yàn)轭^發(fā)不潔。如果長痘痘了，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時保持情緒的穩(wěn)定，放松心情，更有利于痘痘的改善。

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長痘痘的仙女們一定要忌口呀！下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物

忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

忌辛辣溫?zé)?。因?yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離油膩的食物，如油條、豬板油等；應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，會刺激內(nèi)分泌紊亂。

忌易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫?zé)嵝运容^容易引起上火，長痘痘朋友要少吃最好不吃。

不喝咖啡、酒、濃茶，由于長痘本身內(nèi)分泌水平就不平衡，而咖啡對內(nèi)分泌系統(tǒng)是有極大影響的，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。也不要喝碳酸飲料，里面全是糖分，當(dāng)然喝的東西越清淡越好，白開水是最好的選擇。

遠(yuǎn)離甜食，冷凍物品。甜食、冷凍物品會刺激內(nèi)分泌。其實(shí)甜食比辛辣更容易長痘，為什么吃火鍋會長很多痘是因?yàn)榇蠹页曰疱伓紩忍妓犸嬃?，碳酸飲料里邊全是糖分，本來吃火鍋熱量就大，再加上大量的糖分，不長痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火鍋的話，選擇喝白開水吧或者無糖的養(yǎng)樂多吧可以去一些的油分。

長痘痘不能吃高脂類食物，高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。

長痘痘不能吃腥發(fā)之物腥發(fā)之物常可引起機(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除?！景l(fā)物是指富于營養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發(fā)物也是食物，適量食用對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會誘使發(fā)病?！?/p>

長痘痘不能吃補(bǔ)品，有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痘痘。

好啦，說了這么多不能吃的，下面說說能吃的吧

蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)可維持皮膚正常角化代謝，保持毛囊皮脂腺口通暢，毛孔不易堵塞；

膳食纖維：【新鮮水果、莖葉蔬菜、粗糧等】能減少身體對脂肪的吸收，對痘痘的緩解有益。

鋅：促進(jìn)身體對維生素A的利用，維持上皮正常代謝；【生蠔、雞肉（去皮）、鴨肉（去皮）、蛋類】

維生素A【常見的紅、黃、綠色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等】維生素B【麥片、粗糧、雜糧、干豆、瘦豬肉】維生素B可以促進(jìn)脂肪代謝，其中，維生素B2還能減少皮脂的溢出程度；維生素E、可防止脂質(zhì)過氧化。所以，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，有利于緩解痘痘的癥狀。

下面就一起來看看臉上長痘痘吃什么水果好。

蘋果營養(yǎng)豐富，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸，成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

番茄含豐富的維生素A、維生素C，可以增強(qiáng)皮膚黏膜的代謝率，具有深層清潔、平衡油脂效果。

梨富含多種維生素、果酸，具有清潔皮膚、平衡油脂、散瘀、消積、解毒、活血的作用。常吃梨可起到潤膚養(yǎng)顏，祛痘去皺的效果。

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰竭；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰竭及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

檸檬也是痘痘患者可以吃的水果，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料，具有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲憊、抗肌膚老化等工效。

總之，有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜都可以吃，如：西瓜、柚子、香蕉、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

?溫馨提醒：多吃水果對于治療痘痘有一定的效果，但是效果不會很快、很明顯，不是吃幾天水果就能去掉痘痘的。治療痘痘的關(guān)鍵還有平時的生活飲食習(xí)慣，以及肌膚的保養(yǎng)清潔。平時還要少吃辣和油炸食品和海鮮，一定要有良好的生活作息習(xí)慣，不要熬夜，多運(yùn)動哦。

總之想要不長痘飲食越清淡越好

最后我們再說說如果已經(jīng)長痘了，要如何安全有效的祛痘

敲黑板，首先你要分清自己的痘痘類型。是紅腫的，還是痤瘡的，還是膿包的。具體的區(qū)分方法看圖。

紅腫痘是經(jīng)常遇到的，像是經(jīng)常熬夜或者姨媽期，好多女生都會起那種又紅又硬的大痘痘，我經(jīng)常用的就是韓號oumuamua，因?yàn)檫@個真的超超超級溫和，我們隔壁宿舍那個最愛過敏的妹子用它都沒事，擠出來之后像我們平時用的白色乳液一樣，稍稍一抹就會被吸收，但用這個不要著急，用大概四五天吧，你就會發(fā)現(xiàn)那種要突破天際的大痘痘就像被容嬤嬤的針扎過一樣癟下去了，消失的很徹底，愛起痘的妹子一定要試試這個。

痘印一定要趁著痘痘下去之后趕緊消，不然顏色越深，時間越久越不好消除。這個蘆薈膠和平時用的完美的蘆薈膠不大一樣，里面加了金盞花成分，可以鎮(zhèn)定消炎，就算是孕婦也可以放心用噠，涂上之后感覺冰冰涼涼的，自己都能感覺到皮膚在喝水的感覺，一點(diǎn)油膩感都不會有，我一般都是趁著痘痘下去之后趕緊涂，根本就不給痘印冒頭的機(jī)會，用完后你照鏡子會發(fā)現(xiàn)皮膚通透的像是打了水光針。

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謝謝邀請?！伴L痘痘”一事是很多人的難言之隱，無論是對于愛美的女性朋友還是結(jié)實(shí)的男性朋友。既然長了痘痘，那就更需要我們在生活中去注意，去調(diào)節(jié)自身的飲食和生活習(xí)慣。言于具體，如果您臉上長了痘痘，到底有哪些食物是不能吃的？飲食過程中又該注意些什么？科學(xué)降低威脅痘痘的相關(guān)因素，生活中請您靠譜作為。

長痘痘的人不該吃哪些食物？

• 油炸類食品：

油炸類食品其實(shí)是生活中很不建議大家吃的一類食品，無論是炸雞還是炸薯?xiàng)l，常吃油炸食品只會加重痤瘡、青春痘等皮膚問題。

• 辛辣刺激類食品：

無論是麻辣燙還是九宮格，再或是您喜歡吃的各種麻辣小吃，雖然很好吃，但是食用過多并不利于青春痘的恢復(fù)，反而還會加重問題的嚴(yán)重性。

• 酒水：

各種酒水當(dāng)中含有較多的酒精物質(zhì)，而酒精物質(zhì)進(jìn)入身體之后只會加重對于皮膚的損傷程度，誘發(fā)產(chǎn)生更多的青春痘，酒精攝入越多，對于皮膚的損傷也就會越大。

• 甜飲料等各種甜度較高的零食：

或是甜飲料，或者各種精制糖類零食，這些食物中都含有較多的糖類物質(zhì)，而糖類物質(zhì)的攝入對于青春痘和痤瘡會有較多的負(fù)面影響。

• 肥肉、葷油：

像肥肉、葷油等含飽和脂肪酸較高的食物應(yīng)該拒絕食用，避免加劇青春痘的患病情況：另外，像動物奶油、含氫化植物油的食物也要拒絕攝入。

長了青春痘，應(yīng)該多吃點(diǎn)什么？

• 新鮮蔬菜：

各種各樣低能的新鮮蔬菜是建議長青春痘人群多吃的食物，增加維生素C、纖維素以及水分物質(zhì)的攝入量，促進(jìn)身體代謝，幫助您更快速的祛痘。

言于具體，每天的蔬菜攝入量應(yīng)該達(dá)成500克，綠色蔬菜和深色蔬菜應(yīng)該達(dá)到250克以上。

• 粗雜糧：

無論是為了腸道健康健康還是為了面部皮膚健康，粗雜糧都是應(yīng)該多吃的一類食品，粗雜糧中含有充足的B族維生素和纖維素類物質(zhì)，對于皮膚健康有著良好的促進(jìn)作用。

所以，每天吃的主食中應(yīng)該有一半左右的粗雜糧，紅薯、山藥、燕麥、蕎麥、玉米等粗雜糧主食都是靠譜的選擇。

• 多喝水：

長了青春痘，請您各位多喝水，增加每日的飲水量，促進(jìn)身體的新陳代謝，降火防燥，從而也能起到維持皮膚健康的作用。

說到喝水，每日飲水量直到要達(dá)到1500—1700毫升，天氣較熱時甚至可以喝到200毫升左右。

• 多吃低溫烹調(diào)加工的食品：

既然已經(jīng)長了青春痘，請您各位適當(dāng)減少經(jīng)過煎炸炒烤等高溫烹調(diào)方式加工出來的食品，拒絕高熱量和高脂肪。建議您多吃一些經(jīng)過蒸煮燉涼拌制作出來的食品，還原食物的本真味道，也能減少更多營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

除了這些，還要注意：

對于青春痘來說，除了飲食方面要適當(dāng)注意以外，建議您各位還要在生活中增加運(yùn)動量，特別是中高強(qiáng)度運(yùn)動，騎行、慢跑、快走等運(yùn)動方式都是比較靠譜的運(yùn)動形式。保證每日的充足睡眠，每天的睡眠時間不得少于七個小時，拒絕熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜歡的，保持良好的心態(tài)和心情，用心態(tài)去抵御青春痘。

面對青春痘，請您不必慌張；靠譜對待，吃該吃的，拒絕不該吃的?？孔V對待青春痘，請您理性作為。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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一定一定要少吃含糖的食物 什么蛋糕什么的還有牛奶 牛奶喝了肯定會長痘 長痘跟辣椒其實(shí)關(guān)系不太大 偶爾吃一點(diǎn)一點(diǎn)問題也沒有 清淡飲食 少熬夜 熬夜真的真的特別容易長痘痘

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長痘痘是內(nèi)分泌失調(diào)所致，如果您是油性皮膚更容易出痘。所以日常要少吃辣，油膩食物。注意休息，保證生活作息。忌煙酒，勤清潔面部，注意個人衛(wèi)生。喝枸杞或菊花茶養(yǎng)生

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青春痘，又叫“粉刺”，“痤瘡”，是由于毛囊炎及皮脂腺阻塞發(fā)炎所引起的慢性炎癥性皮膚病～

我們皮膚有正常的新陳代謝系統(tǒng)，皮脂腺負(fù)責(zé)分泌油脂來滋潤皮膚，不讓皮膚因?yàn)槿彼庇蛯?dǎo)致干裂～在青春期期間，因?yàn)楹蔂柮梢约靶坌约に胤置诘膯栴}，導(dǎo)致皮脂腺比較活躍，皮膚出油增多，毛孔堵塞，大量脂質(zhì)不能排出皮膚外，細(xì)菌附著，皮膚紅腫，痘痘就產(chǎn)生了~

除了和內(nèi)分泌因素有關(guān)之外，還和外來藥物，生活習(xí)慣，環(huán)境因素等有關(guān)，比如經(jīng)常使用化妝品的人就會比不用或者很少用化妝品的人更容易長痘痘，因?yàn)榛瘖y品會堵塞毛孔，阻礙脂質(zhì)的排出，再比如面部清潔做得不好容易導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生...

一般的青春痘是由于皮脂腺分泌過盛造成的，所以選擇潔面加護(hù)膚用品很重要，但是過度清潔導(dǎo)致肌膚失去天然皮脂膜的弱酸性保護(hù)而導(dǎo)致感染細(xì)菌而長痘～未定期去角質(zhì)導(dǎo)致角質(zhì)層堆積過厚，堵塞毛孔而導(dǎo)致細(xì)菌感染，另外，其他疾病導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出也會引發(fā)痘痘，最常見的是便秘～

外油內(nèi)干的皮膚和干燥的皮膚，區(qū)別在于外油內(nèi)干的皮膚皮脂腺分泌旺盛，而干燥皮膚皮脂腺分泌不旺盛～當(dāng)皮膚過于干燥，皮脂腺受到刺激，就會分泌出大量皮脂來保護(hù)皮膚，于是就會覺得皮膚好油～很多人就會用清潔力超強(qiáng)的潔膚產(chǎn)品和清爽的乳霜來減少油脂，豈不知這更加深了皮膚的缺水現(xiàn)象，于是就形成一個惡性循環(huán)～所以要保護(hù)好皮脂膜，同時給皮膚補(bǔ)充大量的水分～

油性皮膚最容易形成痘痘，而且往往具備遺傳的因素，同時，過量食用甜食，油膩食物，辛辣刺激性食物及奶制品也會導(dǎo)致皮脂腺分泌失常，此外，生活不規(guī)律，熬夜，壓力過大，心情抑郁等也可直接導(dǎo)致皮膚出油，引起痘痘～所有糧食都含有碳水化合物，它分解之后就是糖，所以，糧食其實(shí)另一種形式的糖～

皮膚的皮脂腺上， 分布著“胰島素受體”，這個受體的多少是因人而異的～一旦胰島素分泌多了，和受體結(jié)合產(chǎn)生的復(fù)合物多了，皮脂腺就要被堵塞，加上血液中的高糖，正好給了細(xì)菌足夠的糧食，它們就在皮脂腺上扎根了，痘痘就開始生長，甚至變得紅腫起來～很多人吃了芒果，榴蓮，桂圓，葡萄干等特別甜的水果干果后會上火，會長痘痘，機(jī)理和這個是一樣的～

所謂皮膚的“屏障功能”主要是指皮膚最外層的角質(zhì)層，角質(zhì)層健康了我們的肌膚才會呈現(xiàn)健康的光澤，問題性肌膚反反復(fù)復(fù)的主要原因就是我們的肌膚屏障受損～隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始減慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，支撐起皮膚表面的內(nèi)部纖維儲備逐漸耗竭，造成皮膚內(nèi)部向外的張力不斷減少，局部區(qū)域開始沉陷，于是皺紋產(chǎn)生并日趨明顯～

《科普知識供參考》

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在臉上經(jīng)常長痘痘的情況下，在飲食上要做好調(diào)整，尤其是不可以吃辛辣的食物，還有刺激性的食物也是不可以吃的，所以像油炸燒烤類的食物都要禁止食用，而且臉上有痘痘最好不要用手去摳，否則會留下痘印，在平時可以多吃一些清淡的食物，而且多吃新鮮的水果蔬菜，可以讓痘痘快速消失。