B族維生素家族里有很多成員，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12等，它們的存在有著特殊且重要的意義，與我們的身體健康關系密切。下面為大家簡單總結一下，各種B族維生素缺乏會使人體發生哪種病變？或者是說，這些B族維生素可以治療哪些疾?。磕男┦澄镏泻枯^高呢？長期過量補充會有哪些危害？

各種B族維生素的適應癥和食物來源！

維生素B1主要用于，腳氣病、神經炎和消化不良。

富含維生素B1的食物有，全谷雜豆、種子、瘦豬肉。

維生素B2主要用于，口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等，可以保護和修復各種黏膜。

富含維生素B2的食物有，奶類、動物性食物、全谷雜豆。

維生素B3，又名煙酸，可以治療頭痛、偏頭痛、糙皮病，具有很強的擴張血管能力。

富含維生素B3的食物有，魚禽類瘦肉、蘑菇、花生。

維生素B6主要用于，脂溢性皮炎和唇干裂，也可以減輕妊娠嘔吐。

富含維生素B6的食物有，綠色蔬菜、干的菌菇、豆子、魚禽瘦肉。

維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，可以用來治療巨幼紅細胞性貧血；維生素B12可以改善腦代謝，增強記憶力，參與神經遞質的合成，維護保持神經髓鞘的代謝與功能，因此可以用于治療阿爾茨海默癥和周圍神經病；維生素B12還可參與同型半胱氨酸的代謝，降低血液同型半胱氨酸水平，因此可用于高同型半胱氨酸血癥。

富含維生素B12的食物有，動物肝臟、腎臟、豬肉、雞肉、魚肉、蛤類、蛋、乳制品等。

長期服用各類B族維生素可能會有哪些副作用呢？

維生素B1：當維生素B1攝入過多時，可能會導致頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫等癥狀！

維生素B2：正常腎功能狀態下幾乎不嘗試毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續用藥，當腎功能受損時，應該減量服用或停藥。

維生素B3：可能會引起感覺溫熱、皮膚發紅特別是在頭頸部、頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、心律失常、肝毒性等。

維生素B6：長期、過量使用時，會引起嚴重的周圍神經炎、神經感覺異常、步態不穩、手足麻木等。

維生素B12：1、高尿酸血癥。維生素B12可促進核酸降解，升高血尿酸，導致高尿酸血癥，嚴重時可以誘發痛風。2、低鉀血癥。當使用維生素B12來治療巨幼紅細胞性貧血時，在開始治療的前48小時，有可能會出現嚴重低鉀血癥，導致出現乏力、腹脹、心律失常的表現，因此，服藥期間應該注意密切監護。3、不可逆的神經損傷。當人體服用維生素B12超過3個月時，有可能會出現不可逆的神經損傷，所以，建議維生素B12的用藥療程不超過3個月。

結語

各種維生素也屬于藥物，所謂，是藥三分毒，一定要把握好一個量，否則，會過猶不及！需要注意的是，在服用維生素治療某種疾病時，就不必特意挑選富含這種維生素的食物食用，這樣反而會影響治療。

我是韓藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊關注就是我最大的動力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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對于維生素C可能大家都非常熟悉，但是說到維生素B可能就有許多人不太熟悉了。其實我們的身體除了不可缺少的維生素C，維生素B也是我們身體不可缺少的物質。

維生素B并不是單一的，維生素B族的成員有十二種以上，而被世界一致公認的有九種，他們作為一種水溶性維生素，全是輔酶，相互協同，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，還可以維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂，簡單來說就是可以促進我們體內的紅血球產生，預防貧血的發生。

腳氣病我相信大家都聽見過，這就是因為缺少維生素B造成的，而維生素B也叫做抗腳氣病維生素。當然，維生素B可不單單這么簡單，下面我們就來看看各種維生素B的作用：

①維生素B1：被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響。如果維生素B1的缺乏就容易引起各種腳氣病、水腫等。

②維生素B2：這個主要與皮膚的健康有關，如果缺乏就會引起體內代謝紊亂，容易出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等疾病。

③維生素B6：如果缺乏容易引起貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。另外，一些女性朋友如果在在經前有腹痛及緊張感，服用一些B族維生素，特別是維生素B6，就能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。

④維生素B12：對身體制造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的，如果缺乏維生素B12，那么就容易造成巨細胞性貧血。另外，維生素B12也已經用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。

上面介紹了一些常見的維生素B的作用與功效，那么接下來我們就說一下，如果長期服用維生素B的話，也就是過量服用B族維生素的話，那么會對身體產生哪些危害呢？

如果服用過多的維生素B6，那么就可以使人體神經中毒。因為維生素也像其它藥物一樣也是具有副作用。如果維生素B服用過量，那么就會導致腹瀉或增加得腎結石的風險，同時還可以發生壞血病、胃出血、貧血、痛風、并出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血，甚至胃腸道出血、泌尿道出血等癥狀、不孕癥等癥狀。

其次，大量服用維生素還會有成癮性，一旦上癮，突然停止服用，就會引起身體不適。而且還會影響服用其他藥物的效果，長期大量的攝入有可能會增加機體的代謝負擔。

另外，長期大量服用維生素B還可以起頭痛、疲倦、煩躁、眼花、食欲下降、腹瀉、浮腫、心律失常等不良反映。有些人甚至可發生過敏反應，出現蕁麻疹、支氣管哮喘等，嚴重者甚至血壓下降、發生過敏性休克，危及生命。

最后，即使是服用稍微過量的維生素B3，也會導致臉部和肩膀容易發紅、頭痛、瘙癢和胃病，嚴重過量則會出現口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損的病癥。

所以，對于維生素B來說，身體缺少也不行，長期服用過量也不行，都會對身體產生傷害。平時要加強各種富含維生素B的蔬菜水果的攝入，比如土豆、茄子、南瓜、蘋果、油菜等，這樣才能避免維生素B的缺乏，而我們最好不要通過服食維生素B藥片來補充維生素B，除非你是處于非常缺乏的情況下，因為這容易引起維生素B攝入過量。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！

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沒有特殊原因，是不建議長期服用的。維生素B1：糖代謝所需要的輔酶的重要組成成分維生素B2：呼吸組織所需要的重要輔酶組成成分。煙酰胺：輔酶I及II的組分，脂質代謝，組織的氧化作用所必須。維生素B6：是多這個酶的輔基，參與氨基酸和脂肪的代謝。泛酸鈣：是輔酶A的組成成分，參與糖、脂肪、蛋白質的代謝。維生素B1過量：會出現頭暈眼花、腹瀉、浮腫、心率失常等。孕婦過量會早場產后出血不止。維生素B2過量：會使腎臟的腎小管堵塞，少尿或者腎功能障礙。煙酸過量：皮膚潮紅、發熱、瘙癢、心慌、惡心、 嘔吐等。葉酸過量：口苦咽干、焦慮不安、失眠多夢維生素B12過量：哮喘、蕁麻疹、濕疹、藥疹等過敏反應?？傊?，在補充維生素B的時候，不建議長期服用復合維生素B片，這樣會導致其他沒有補充的維生素B的需求量增加，相對缺乏。所以說，要在醫生的指導下長期使用。日常飲食不要挑食，需要營養均衡，這樣就不會缺乏人體所必需的的維生素和微量元素了。如果此文對您有所幫助，點贊關注吧，一起學習交流，歡迎留言討論

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常用的維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12、復合維生素B。

長期服用維生素B會對身體有那些危害？具體如下:

1、維生素B1毒性比較低,大劑量使用之后會出現水腫、煩躁以及頭痛。粗糧中含有豐富的維生素B1，長期進食精米和精面容易導致維生素B1缺乏。

2、維生素B2:服用維生素B2會導致尿液出現黃綠色，對人體的健康沒有影響。另外服用維生素B2最好在餐后或者進食的時候服用。

3、維生素B4:服用之后偶有惡心嘔吐腹脹等胃腸道反應，不良反應不重。

4、維生素B6:長期大量使用維生素B6會引起嚴重周圍神經炎。另外孕婦長期大量使用會導致新生兒出現維生素B6依賴。

5、維生素B12:毒性比較輕微，但偶爾可以引起過敏性休克。但大劑量使用維生素B12會在使用后的第一個星期之內出現低鉀血癥。

6、復合維生素B:長期大量服用可以出現煩躁、疲憊以及食欲不振。

（圖片來自網絡，如有侵權請聯系刪除，本內容僅供參考。）

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只需了解B族維生素含量最豐富的食物是什么，然后對比自己吃得頻率高不高，就可以估算是否缺乏、是否要額外吃膳食補充劑了。B1豐富的食物有：全谷類、豆類、堅果、瘦肉、動物內臟、發酵食品；B2：酵母、奶、蛋黃、魚卵、動物內臟、綠葉蔬菜；煙酸：肉類（牛肉較多）、魚類、谷物、酵母B6：動物肝臟、肉類、谷物、堅果、水果和蔬菜B12：動物性食品葉酸：動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果泛酸：動物內臟、蘑菇、雞蛋、花椰菜、全谷物不知大家發現沒，B族含量豐富的食物中，動物內臟出現的頻率非常高，而很多朋友因為“膽固醇高”這一個缺點就將它打進冷宮，一年難得寵幸幾回，這是不健康的做法啊；其實10天吃一次，每次50克完全沒問題。說明書上的量是用來治病的，而非日常保?。?，大家一定要注意這個區別！額外補充的量別超過推薦量的一倍（此乃個人建議、僅供大家參考，并非科學證據），我是這么想的：1倍的量，既考慮到了加工烹調的損失率、又遠遠沒達到最高攝入量，所以是比較穩妥的。

我是想活120歲的營養師vivi，如果對您有啟發和幫助，請點個贊吧，歡迎關注，健康同行~

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長期服用維生素B會對身體有傷害嗎？

你好，作為藥劑師，很高興很夠從藥學角度回答你的問題，希望我的回答對你有所幫助。

你所說的維生素B，其實是一大類維生素。

維他命B，是B族維生素的總稱。

主要包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP(尼克酸或煙酸)、維生素B6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、維生素B12（鈷胺素），還包括有生物素、葉酸等。

所以說，長期服用維生素B會對身體有害嗎？應該說具體到哪一類藥物上來說。

雖然都為維生素B類，可是每種的作用都是大不相同的，不能一概而論。

維生素B不是一種維生素，而是一組營養素，它們在人的身體中扮演著許多重要的角色，而且大多數人通過飲食獲得充足的維生素B，若是飲食均衡、營養豐富，其實是不大需要額外補充的。但是，如果是年齡、懷孕、飲食、疾病等因素的影響，有些人需要在飲食以外補充對維生素B的供給。

因為，缺乏維生素會讓我們的機體代謝失去平衡，免疫力下降，導致各種疾病、病毒等就會趁虛而入。

同樣的，也不能“瞎補”。所謂“物極必反”，任何東西都有一個度，不能過度的去補充，就像水，水也是不能喝的過多的。

我們在補充維生素B的時候，最好經過專業醫師的辨證治療，看看自己需要補充的是哪一種維生素B，做到有針對性，不盲目，這樣才能收到良好的效果。

比如：

有腳氣病，那就適當補充維生素b1；

帶狀皰疹，那就適當補充維生素b12；

B族維生素是水溶性的，偶爾過量服用，多余的維生素B會隨體液排出體外，一般不會有太多的副作用。而且，若是你長期小劑量服用，一般問題也不大。若是過多大劑量的長期服用，還是要注意一下惡心、嘔吐、周圍神經炎、手腳麻木等不良反應。

最后，我想說，維生素雖好，也不要盲目去吃。

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維生素B是怎樣的存在？在每一家藥店或藥房里，在最偏遠的角落、最下面一排貨架，總有一瓶瓶整整齊齊的維生素，安靜等待著需要他們的人們，他們時刻準備著，售價往往只需幾塊錢，但卻往往能發揮其他貴重藥物替代不了的功效！當然，有些品牌的維生素B價格很貴，這里坦白講下，其實貴的和便宜的功效差不多。

人體內不可缺少的營養元素，其中維生素B品種繁多，統稱為維生素B族，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸（維生素B9）、維生素B12等。維生素B族雖然看起來不起眼，卻對人的健康有著十分重要的作用。因此，很多人在日常生活中非常注意補充維生素B族，甚至服用藥品維生素B。不過，也有人擔心，長期服用維生素B會對身體有傷害嗎？今天筆者就這個問題來科普下：維生素B的功效及長期服用的危害。

常見的維生素B各有什么功效？

（1）維生素B1：是體內新陳代謝很多關鍵酶的輔酶，可提高食欲、促進胃腸道蠕動以及消化液的分泌等。當人體缺乏維生素B1時，會出現消化液分泌減少、胃蠕動變慢、食欲不振、消化不良等不適表現。

（2）維生素B2：在細胞代謝呼吸鏈反應中起控制作用，直接參與氧化還原反應，間接影響細胞增殖及生長，并與一些生化反應有關。人體缺乏維生素B2時，其早期表現為全身疲倦、乏力、眼睛瘙癢，繼而發生口腔潰瘍、陰囊病變。

（3）維生素B6：作為六十多種酶的輔酶，參與多種物質的代謝，有利于蛋白質、脂肪的吸收，協助維持身體內電解質平衡，甚至可促進紅細胞的形成。人體缺乏時，可引起失眠、脂溢性皮炎、易激惹等。

（4）葉酸：可參與遺傳物質的合成和氨基酸代謝。同型半胱氨酸水平過高可增加冠心病和腦卒中的發生風險，而葉酸有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平。葉酸缺乏會導致心血管疾病、阿爾茨海默病、抑郁癥、骨質疏松癥、唇腭裂、聽力受損等多種疾病。此外。葉酸對妊娠期婦女十分重要，可以預防新生兒的神經管缺陷。

（5）維生素B12（鈷胺素）：可協助葉酸調節紅細胞的生成并有利于鐵的利用，對于防止神經損傷、生育能力的維持、正常的生長發育等起著關鍵作用。此外，維生素B12對于食物的消化和蛋白質的合成，及脂肪和糖類的代謝，也是必不可少。

長期服用維生素B會對身體有傷害嗎？

（1）維生素B1：以正常劑量使用時幾乎沒有毒性，但過量使用可出現頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫。

（2）維生素B2：大量服用后尿呈黃色，偶爾可見過敏反應，罕見引起類甲狀腺功能亢進癥。

（3）維生素B6：長期大量服用可導致嚴重神經感覺異常，出現步態不穩、足麻木、手不靈活等癥狀。

（4）葉酸：長期服用可出現惡心、腹脹、食等胃腸道癥狀。

（5）維生素B12：偶爾可見低血壓及高尿酸血癥。

結語

避免維生素B的缺乏最好的做法是，不盲目使用維生素B，常見需要使用維生素B的人群包括神經免疫性疾病人群、胃腸功能紊亂的人群、經?；伎谇粷兊娜巳?、特定藥物如二甲雙胍等長期使用的人群、因缺乏維生素B1導致腳氣病的人群，以及其他醫生認為需要補充的人群。

日常生活中，多攝入富含維生素B的食物，如新鮮的水果和蔬菜、動物肝臟、肉類、谷物、堅果有助于避免維生素B缺乏。長期服用藥品維生素B易導致維生素B攝入過量損害健康，因此除非人體非常缺乏，一般不建議長期服用藥品維生素B。

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維生素B是一大類水溶性維生素，主要成員包括維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B9（葉酸）和維生素B12等，維生素B都是輔酶，可參與人體內糖、脂肪、蛋白質等重要物質的新陳代謝，是維持人體正常生理功能不可或缺的水溶性維生素，人體不能自己制造合成，多余的維生素B很難在人體這個水性環境中儲存，因此必須每天通過飲食來補充，人體對維生素B的需求量甚微，但是一旦攝入不足，可導致維生素B缺乏癥，影響人體的生長發育，損害身體健康。

維生素B各個“身懷絕技”，具有多種生理功能和藥理作用，維生素B1對維持人體神經系統和消化系統的正常功能至關重要，可用于防治腳氣病、神經炎和消化不良。維生素B2可促進傷口愈合，堅固指甲和毛發，是構成紅細胞的重要物質，有助于預防缺鐵性貧血，并可維持人體正常的視覺功能，防治干眼癥和夜盲癥。維生素B3（煙酸）可調節血脂，保護心血管，防治糙皮病。維生素B5（泛酸）可促進傷口愈合，維持消化道的正常功能，抗疲勞，抵抗傳染病。維生素B6可參與白細胞和血紅蛋白的合成，抑制嘔吐，降低血漿同型半光氨酸水平，降低腦卒中風險。維生素B9（葉酸）可預防胎兒先天性神經管畸形，維持人體正常的造血功能，降低血漿同型半胱氨酸水平，預防腦卒中。維生素B12可維持人體正常的造血功能和神經功能，降低血漿同型半胱氨酸水平。

維生素B是人體必需的微量元素，廣泛存在于各種植物性和動物性食物中，遵醫囑使用，一般安全性和耐受性良好，有些朋友為了保健，擅自購買藥物或保健品長期服用或超量服用，可增加不良反應的風險，有可能對身體造成傷害，如維生素B1可引起頭痛、疲倦、煩燥、食欲缺乏、腹瀉、浮腫等，維生素B2可引起眼痛、畏光、視物模糊、角膜炎甚至潰瘍性角膜炎，煙酸可引起感覺溫熱、皮膚潮紅、頭痛、惡心、嘔吐、胃痛、高尿酸、高血糖、心律失常、皮膚干燥、瘙癢等，泛酸可引起出血、皮疹、瘙癢等，維生素B6可引起嚴重的周圍神經炎，表現為神經感覺異常、步態不穩、手足麻木等，葉酸可引起畏食、惡心、腹脹等，維生素B12可引起低血鉀和高尿酸血癥。

總之，維生素B屬于水溶性維生素，具有廣泛的生理功能和藥理作用，對維持人體正常的生長發育不可或缺，人體對于維生素B需求量甚微，且維生素B在飲食中廣泛存在，一般通過飲食便可滿足日常需求，能夠正常飲食，不需要額外補充，遵醫囑服用維生素B很少對身體產生危害，如果擅自長期或大劑量使用藥物或保健品，可增加不良反應的風險。

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1，維生素B的分類。2，題目沒說明是哪一種維生素過量，那就舉例一種維生素進行說明吧！

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經常會有人問我：大夫，我手術完了之后應該補充什么維生素才能好得快?。靠梢娖鋵嵈蠹覍S生素的作用還是不太明朗，今天借這個問題，系統解答一下維生素的相關知識。

什么是維生素？

維生素，舊稱維他命，是維持機體正常生命過程所必需的一類小分子物質。維生素既不為機體供能，也不是構成機體的主要營養物質。它的作用是協助形成人體中的催化劑——酶，在物質代謝中發揮功效。如果出現維生素缺乏，會導致代謝過程減慢，引起一系列癥狀。

維生素A

別名：視黃醇

作用：在促進生長，維持視力和粘膜上皮正常分泌上有重要作用。

缺乏表現：1.視覺障礙：為缺乏的早期表現，表現為光線不佳時視力減退，俗稱“夜盲癥”。

2.皮膚疾?。罕憩F為皮膚干燥，角化過度，皮膚抗感染能力下降。

3.生長發育障礙：骨增長遲滯，生長發育落后，易發生齲齒。

補充食物：動物肝臟，雞蛋黃，胡蘿卜，南瓜，紅薯類等。

過量補充：頭痛，惡心，腹瀉，嗜睡。

維生素B

該族維生素家族龐大，功能多樣，常見的是維生素B1，維生素B2，維生素B3，維生素B9及維生素B12。

維生素B1：又稱硫胺素，缺乏時易出現神經炎，腳氣病，消化不良等。缺乏時可補充：燕麥，紅豆，紫米，扁豆等。

維生素B2：又稱核黃素，缺乏時易出現唇炎，口角炎，角膜炎等。缺乏時補充：奶類，全谷雜豆，肉類等。

維生素B3：又稱煙酸，缺乏時易出現胃腸功能障礙，腹瀉，口臭等。缺乏時可補充：蘑菇等菌類含量較高。

維生素B9：又稱葉酸，缺乏時易導致同型半胱氨酸含量升高，有證據表明與腦卒中相關，還會導致血細胞生成障礙，引起貧血。對于孕婦，缺乏葉酸可能導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。缺乏時可補充：蔬菜沙拉，全谷雜豆等。

維生素B12：作用是利于紅細胞穩定，缺乏時可導致巨幼細胞貧血，乏力，食欲不振等。缺乏時可補充：主要存在于動物性食物中，如動物肝臟，魚類，禽類，蛋類和乳類等。

補充過量：頭痛，眼花，食欲減退，心律失常等

維生素C

別名：抗壞血酸

作用：高效的抗氧化性，清除氧自由基，參與人體中生物合成，協助鐵元素的吸收。

缺乏表現：壞血病，出血，抵抗力下降。

補充食物：新鮮蔬菜，新鮮水果。

過量補充：影響骨骼發育，腹痛，腹瀉

維生素D

別稱：抗佝僂病維生素

作用：促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷平衡。

缺乏表現：佝僂病，軟骨病，骨質疏松。

補充食物：奶類，蛋黃，魚肝油等。

過量補充：小兒出現智力障礙，高血壓；女性骨密度下降，骨折風險增高。

維生素E

別名：生育酚

作用：保護細胞結構完整，避免細胞遭受破壞。增強黃體激素分泌，促進受精作用完成，具有抗不育的作用。

缺乏：一般不易缺乏。

補充食物：植物油中含量較高。此外堅果，蔬菜中維生素E也有一定含量。

過量補充：惡心，視力模糊等

維生素K

作用：與體內凝血相關

缺乏：皮膚紫癜，牙齦出血，鼻出血等。

補充食物：奶酪，西蘭花，動物肝臟，蛋黃等。

過量補充：大汗，胸悶等

從上述可以看出，人體所需的維生素都可以通過日常食物中補充，基本不需要特定服用“維生素片劑”，當然病理情況下除外。而從食物中補充的維生素種類齊全，量也足夠，同時一般不存在過量的風險，是推薦的最佳補充方法。

我是楊醫生，北京三甲醫院醫師，熱愛科普，喜交朋友，歡迎關注和留言，我會盡力為大家解答問題！