您好，作為一個(gè)中醫(yī)資深愛好者，同時(shí)也是一個(gè)長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經(jīng)驗(yàn)。感覺一說起除濕氣，對應(yīng)的就是紅豆薏米粥，可以其實(shí)很多人不知道，薏米其實(shí)性寒，特別是孕婦是絕對不可以碰的。但是我覺得像我們普通人，本身有些就脾胃虛寒，這個(gè)粥一喝就得不償失了。有的人體質(zhì)偏寒，可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，比如桂圓，大棗。有的人失眠，就可以加一點(diǎn)蓮子，百合。有的人女性朋友痛經(jīng)，可以去掉薏米，就熬點(diǎn)紅豆湯，加入生姜，大棗，紅糖。有的人腎虛，可以在薏米紅豆粥里加入一些黑豆，因?yàn)楹谏肽I，黑豆又像腎形，以形補(bǔ)形。親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯(cuò)，可以請您點(diǎn)個(gè)贊嗎？謝謝您！喜歡中醫(yī)的歡迎關(guān)注我，不會讓您失望！

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紅豆、薏米都是排毒圣品，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥不僅養(yǎng)胃，還能減肥，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，消除因腎病所引起的浮腫，非常適合夏秋季及體內(nèi)濕氣較重的女性食用，但如果你經(jīng)常吃也感覺不到效果，可能是你的煮法錯(cuò)了，下面就讓小編給大家講解一下

1.紅豆不對

紅豆能療饑，但不利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效，所以要用赤小豆而不是紅豆。

2.薏米不對

薏米是有祛濕的作用，但是它是屬于寒性的食物，煮過之后直接食用，對脾胃是不好的，可以在煮之前把薏米煮一下，薏米的寒性就會有所降低了

3.煮法不對

我們一般在煮紅豆薏米的時(shí)候，都是直接就煮了，應(yīng)該先用水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，這樣營養(yǎng)才會全部揮發(fā)出來。

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中醫(yī)把導(dǎo)致疾病的因素分為四類，外因、內(nèi)因、病理產(chǎn)物、和其它病因。外因，就是中醫(yī)中的外感六淫，即風(fēng)、寒、署、濕、燥、火。其中濕與脾的關(guān)系最為密切。這也就說明我們在祛濕的同時(shí)，必須調(diào)理脾胃，健脾，二者同時(shí)進(jìn)行，才可以。

有一句話這么說的：“千寒易除、一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，也就說明了濕氣非常難去。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔山打牛。

人們常說的紅豆薏米粥可以祛濕，這里說的紅豆為“赤小豆”，要注意別弄錯(cuò)了。還需要堅(jiān)持。建議人們在吃的過程中還要注意健脾。

濕氣的積累為一點(diǎn)一滴的積累起來的，那么祛除也是需要時(shí)間的，并不是吃一頓兩頓就能感覺那么明顯。畢竟食物不屬于藥物調(diào)理，我們沒有醫(yī)生的配方，沒有藥物那么明顯的作用，所以需要堅(jiān)持長久才可以。而且在這個(gè)過程中，我們也需要有好的作息、飲食習(xí)慣，避免傷身體更多。

祛濕方法很多，比如：紅豆薏米粥、相關(guān)的茶飲、拔罐等等，相信很多人也都了解，重點(diǎn)是適合自己的，能夠讓自己堅(jiān)持下去的才是最好、最適合自己的。

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薏米紅豆粥是祛濕的，而紅豆和薏米同煮出來的粥不會粘稠，有些人喜歡喝粘稠的粥就往薏米紅豆粥里加大米，這樣味道是好了些，但是祛濕效果卻大大降低了。　　薏米紅豆粥不要加大米　　因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。　　紅豆薏米粥加減　　平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動者，也很適合中老年人。　　年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

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紅豆薏米粥祛濕感覺沒效果，一是每個(gè)人體質(zhì)不一樣，二是白薏米屬寒性，所以日常煲湯也好，打成粉喝也好，都是無法祛除其中的寒氣的。

【三招排濕毒】按摩這3個(gè)部位可以排濕毒

1.腋窩極泉穴可去心臟的郁火毒素,可常按揉

2.肘窩有咽喉腫痛,心煩心熱,口腔潰瘍,失眠多夢等癥時(shí),可在肘窩的位置拍打5至10分鐘,每隔1周拍打1次

3.膝窩中心點(diǎn)上的委中穴,走的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,拍打此處5至10分鐘,每隔1周拍打一次。

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最好用的祛濕方法，就兩味藥，淫羊藿加菊花，淫羊藿的藥用價(jià)值很高可在百度收看，但有點(diǎn)上火，所以加幾朵菊花一起泡開水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡開水喝一天，連喝幾天精神好幾倍，什么濕氣都沒那。以前紅豆薏米吃半年，還當(dāng)不了菊花淫羊藿泡開水喝三天。

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如果要祛濕，紅豆薏米粥是很好的選擇。它的祛濕功能強(qiáng)大，但不合理的食用反而會加重人體濕氣。每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的：

有的人容易出汗、煩熱、口渴，愛喝涼水，手心腳心常常熱烘烘的并且舌頭偏紅，這類人是偏“熱性體質(zhì)”的人。

有的人容易畏寒怕冷、經(jīng)常手腳冰涼、愛喝溫?zé)岬乃⑷菀籽ニ彳洠⑶疑嗵Π啄仯@類人是偏“寒性體質(zhì)”的人。

薏米雖然有良好的利尿祛濕的功效，但是薏米藥性偏寒涼，對于偏熱性體質(zhì)的人吃了無礙，但是對于偏寒性體質(zhì)的人來說，經(jīng)常吃薏米，無異于雪上加霜！

還有中醫(yī)推薦的“紅豆”其實(shí)是“赤小豆”，兩種豆子是有區(qū)別的。

普通紅豆外形胖圓，多用來食用，而赤小豆更小更細(xì)長，用來入藥或者煮薏米紅豆粥，利水祛濕的功效更顯著。購買的時(shí)候要注意區(qū)分紅豆和赤小豆。

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再有現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)，也是總受濕邪困擾的一個(gè)重大原因。怎么祛除濕氣呢？你得這樣做：

1. 運(yùn)動：每天至少6000步以上，加速濕氣排出體外，還可以選擇快走，游泳，體操等。

2.飲食：減少酒、過油、過甜，過冷食物攝入，容易造成脾胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)脾胃功能，水液代謝才能正常。

3.環(huán)境：保持居住環(huán)境干燥，勤通風(fēng)；勤晾曬被褥，保持汗出通暢， 洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，避免室內(nèi)空調(diào)溫度太低。

4.做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調(diào)料燥濕暖胃。

5.晚上用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。

6.還可以用花旗參、荷葉、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、白茅根等其中的任一種，泡茶代水飲用。

作者：邢麗霞

國家二級公共營養(yǎng)師

執(zhí)業(yè)中藥師

九維健康學(xué)院一級講師

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它是個(gè)食療方子，需要長期堅(jiān)持喝